緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇籃球訓練論文范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

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(1)語言法是指在教學、訓練過程中,教學雙方以語言為載體,組織教學、訓練的活動,傳授與掌握籃球教學、訓練內容的各種方式、方法的統稱。語言法常用的方式方法有講解法、指令法、提示法、討論法、問答法等。(2)練習法是通過教師安排各種方式手段的實際教學、訓練使學生的身體發生符合籃球技、戰術要求的適應性變化。它是人們達到教學、訓練目的而經常采用的最常見、最有效的方法。(3)直觀法是指教師在實際教學、訓練中提供圖像材料、實物等,讓學生借助視覺形象來感知所要掌握的教學、訓練內容,形成正確的表象,達到盡快掌握學習內容的方法。(4)作業法是教師給學生布置一定的理論題目、練習內容、技能操作等任務,學生個人或集體按要求按時完成,以達到使學生掌握理論、提高水平、發展技能的教學方法。作業法包括獨立作業法、小組作業法和實習法。

2籃球技戰術教學與訓練

2.1技術教學與訓練

籃球技術可以分為移動技術、傳接球技術、運球技術、投籃技術、持球突破技術、防守對手技術、搶籃板球技術等。移動技術是籃球運動員運用各種腳步動作改變位置、方向、速度和爭取高度的方法。如起動、跑、跳、急停、轉身、等。這些技術動作有在進攻中運用,也有在防守中運用。移動是籃球技術、戰術的基礎,籃球比賽中運動員要靠移動技術來完成各種攻守任務。傳球和接球是籃球比賽中經常運用的基本技術,是籃球比賽中進攻隊員之間有目的轉移球的力法,是實現戰術配合的具體手段。其教學訓練方法有:胸前傳球;雙手過頂傳球;雙手接球;單手接球四種。防守技術是隊員在防守時為了阻擋和破壞對手的進攻,達到奪球反攻的目的所采取的各專門動作的總稱。防守訓練的方法包括防無球隊員和防有球隊員。

2.2戰術教學與訓練

籃球戰術包括戰術基本配合、快攻與防守快攻、人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防等?？旃ナ侵冈谟煞朗剞D入進攻時以最快的速度、最短的時間,在人數上造成以多打少的優勢,或在人數相等以及人數少于對方的情況下,乘對方立足未穩,果斷而合理地進行攻擊的一種快速進攻戰術。發動快攻的時機:搶到防守籃板球時發動快攻;搶、打、斷球,獲球時發動快攻;擲界外球時,要想到發動快攻;跳球,獲球后發動快攻。防守快攻是防守戰術的主要組成部分,是在進攻轉入防守的剎那間,快速有組織的制約對方的反擊速度和破壞對方快攻路線的配合方法。一般來說,防守快攻的要點包括:(1)提高投籃命中率,拼搶籃板球。在比賽中投籃板球發動的高次數最多,所以提高投籃命中率來減少對方投籃板球的機會。(2)封第一傳,堵接應。當對方控制了籃板球時,離持球隊員最近的隊員要迅速上前封堵,對手的傳球路線,其他隊員判斷好接應點,阻撓對方接應第一傳并有組織的退守。人盯人防守是指每個隊員盯住一進攻隊員,同時協助隊員完成防守戰術。這種戰術的以盯人為主,明確分工,針對性強,有利于發揮隊員的防守積極性,并且能提高責任感,這種方法機動靈活,易于根據對方進攻情況,及時調整防守部署,有效的控制對方進攻。區域聯防是由攻轉守時,隊員退回后場,每人分工負責防守一定的區域,嚴密防守進入該區域的球和進攻隊員,并與同伴協同防守,用一定的隊形,把每個防區有機地聯系起來所組成的全隊防守戰術。這種防守技術以球為主,隨球轉移。

3籃球教學與訓練的能力培養

3.1教學能力培養

教學能力,包括編制教學文件的能力和組織課堂教學的能力。在培養學生編制教學文件能力方面,應著重于培養其制定教學大綱的能力、安排教學進度的能力和編寫教案的能力。安排教學進度能力的培養,應當讓學生了解教學進度的作用和格式,熟悉教學進度的安排方法,懂得安排教學進度的要求,然后再在討論和作業中練習編寫教學進度。編寫教案的能力是編制教學文件能力中最重要的一個環節,要培養這種能力,必須讓學生了解教案的作用和格式、熟悉教案的結構、懂得編寫教案的要求,然后再在實踐中鍛煉編寫教案。組織課堂教學能力的培養,包括理論課教學能力的培養和實踐課教學能力的培養兩個方面。理論課程教學注重專項理論學習、提高寫作水平、增強語言表達能力、重視磨練板書、掌握多媒體技術。實踐課教學的能力,應注重從學生的示范、講解、教法、糾錯和組織方面著手培養。

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NBA著名教練哈里斯接手中國男籃之后迫切提出3個要求，其中一個要求就是要有一個全面、系統的體能和力量訓練計劃，并認為這是現在中國隊最需要解決的。這說明體能訓練的系統性與計劃性對當今籃球運動的重要性。我國青少年籃球體能訓練缺乏系統計劃性。第一表現在訓練計劃和安排不合理，體現在訓練方法和手段簡單雷同，少年訓練成年化，成年訓練簡單化。第二表現為在聯賽期間缺乏體能訓練。教練員認為體能訓練大量消耗而影響身體恢復、影響比賽競技狀態。這種指導思想導致跨年度聯賽只消耗而沒有體能補充，到比賽中期，運動員就把準備期所儲備的體能基本耗盡，真正到了賽季的關鍵時刻，體能出現了虧空，高質量的技戰術也就無法保證。沒根據個體情況制定訓練計劃，長期一個標準或模式進行訓練，比較單調枯燥，運動員常常會感到非常疲勞，這樣不僅沒有多大成效，還容易造成由過度疲勞引起的一些意外傷害。

二、一般體能訓練與專項體能訓練脫節

體能訓練分為一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能訓練是運用多種多樣的非專項的身體訓練，以增進運動員健康，提高人體各組織、器官、系統的機能水平，促使運動員身體素質全面發展，為專項體能訓練打好基礎。專項體能訓練是采用與專項有緊密聯系又密切相關的專門的身體訓練，改善與專項運動成績直接相關的專項運動需要的素質，以保證掌握合理的專項技術、戰術及其在比賽中有效的運用。一般體能訓練是為專項體能訓練打好基礎。專項體能訓練又是專項運動能力改善和提高的基礎。我國籃球體能訓練存在的不足是一般體能訓練過多，專項體能訓練過少。當一般體能達到一定水平后，就需要進行專項體能訓練。而我國各級球隊體能訓練方式與要求常年不變，訓練沒有針對性，使一般體能無法向專項體能過渡與轉換。運動員彈跳高度取決于兩個因素，即起跳力量與起跳速度。我們采用一般體能訓練蹲杠鈴的方法來發展起跳力量，但專項素質要求起跳速度要快，國外球員就特別重視專項速度力量的訓練。我國還有一些運動員在訓練中沒有注意一般體能訓練，過多的專項體能訓練雖然可以直接提高運動成績，但由于忽略一般體能訓練的基礎作用，造成訓練時難以承受較高的負荷，最終影響競技水平的進一步提高。

三、訓練方法、手段簡單負荷結構不合理

從生物適應理論的角度來看，影響訓練效果的主要因素是訓練方法、手段和訓練負荷。訓練方法、手段的選擇確定了機體接受刺激的部位，而負荷的大小則決定了對某一部位刺激的程度，訓練方法、手段的正確選擇和負荷大小的合理安排才能確保體能的效果訓練方向發展。只有訓練方法、手段的正確選擇和負荷大小的合理安排才能提高體能訓練水平。我國籃球體能訓練中普遍存在訓練方法、手段簡單化與訓練負荷的盲目性。體能訓練方法、手段簡單化反映在訓練方式的單一落后。目前，我國有許多教練員在運動員的力量訓練中還是多采用杠鈴訓練，在練習要求上沒有創新，訓練效果不顯著，在很大程度上也對運動員的膝關節造成了損傷。對耐力訓練則單純采用田徑的組合，對訓練負荷的認識則停留在練習次數、組數以及次與組間隔的組合，訓練方法不科學，導致起跳過多、過頻，局部負擔過重，使機體能力得不到有效的刺激，運動員體能總是保持在低水平，極易引起疲勞，致使運動員受到意外傷害。訓練負荷的盲目性就是對練習次數、組數以及次與組間隔等構成沒有科學體現籃球運動速度、力量、耐力的量化標準。盲目的訓練使機體能力得不到有效的刺激，練習負荷沒有突出專項特點，使運動員體能總是停留在低水平。

四、在專項耐力訓練中對有氧耐力的訓練重視不夠

多數教練員認識到了無氧耐力對籃球運動員的重要性，訓練中的耐力訓練多以無氧耐力為主，而對無氧耐力與有氧耐力的關系認識不足，對有氧訓練重視不夠。有氧耐力是無氧耐力的基礎，只有通過有氧耐力訓練，改善運動員的心血管機能，無氧耐力才能有更大的提升空間，在籃球比賽中，運動員也才能利用短暫的比賽間歇時間使身體迅速恢復，延緩運動疲勞。因此運動員的有氧能力直接關系到比賽中和比賽后的體力和機能恢復。有氧能力低，大賽中經不起折騰和連續大強度對抗。教練員和運動員應深刻理解，高水平的有氧代謝能力是工作運動和比賽的基礎和本錢。

五、結語

針對以上的問題應意識到青少年體能的重要性，如何通過根據籃球專項運動的特點和對體能的專門要求，結合青少年運動員生長發育特點，從一般體能訓練與專項體能訓練方法等方面進體能量訓練計劃的實施，建立符合青少年身心發育特征、符合籃球專項運動特點的青少年籃球體能訓練計劃，提高籃球運動員體能訓練的針對性與有效性；減少青少年運動損傷發生率；促進體能訓練的科學化水平，提高我國青少年籃球運動員的力體能水平。

參考文獻

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【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2012）20-0046-01

持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術等相結合，快速超越對手的一項攻擊性很強的技術，是現代籃球進攻、戰術發展的一個重要標志。現代籃球運動的最大特點是發展為高速度、高強度、高空優勢的激烈對抗性爭奪，而且全場緊逼人盯人技術廣泛使用和技術素質的提高，要在比賽中取得主動，必須提高對持球突破重要性的認識，要有所創新并提高技術素質，這是當代籃球運動發展的趨勢和要求。持球突破可以打亂對手的防守部署，為本方創新更多、更好的攻擊機會。突破若巧妙地與投籃、傳球、假動作等技術動作有機結合起來運用，將使突破技術更加靈活多變，從而顯示出突破技術的攻擊性。在NBA聯賽中，NBA球星的眼花繚亂的持球突破技術動作漂亮、瀟灑，引起同學們的極大興趣，從而使同學們去盲目模仿。但是，由于沒有經過教師的正確指導，同學們在學習、實踐中總是遇到這樣那樣的問題，如走步、動作脫節、突破不了防守等。因此，在進行持球突破的教學中應注意以下四個問題。

一 注意持球突破技術的教學步驟

在持球突破技術教學中，應注意持球突破技術教學的教學步驟，應先教交叉步突破，接著教同側步突破，最后教前轉身突破和后轉身突破等難度較大的動作。

在具體教學中，教師應首先通過形象的講解、正確的示范指導學生的實踐，使學生建立正確的動作概念，不要在細節上花費過多精力，以免因過強或過弱的刺激引起泛化現象，應強調掌握動作的主要環節，以取得重點突破的效果。隨著學習的深入，大腦皮層中分化抑制逐步發展，大腦皮層運動區的興奮、抑制過程在時空上的分化都日趨完善精確，運動技能也逐漸準確、熟練，學生基本上學會了動作，前后動作連貫準確，初步形成運動力定型。這時，教師應該強調對持球突破動作細節的要求，加強對持球突破動作的分析和思考，并糾正整套動作不合理和不正確的部分，以促進其分化抑制進一步發展。通過反復練習，學生運動動力定型趨向鞏固，皮層運動區興奮與抑制過程不論在空間和時間上都更集中，動作更精確、協調、省力，動作細節也正確無誤，初步形成了自動化，在不利條件下運動形式也不致遭到破壞，植物性神經功能的協調配合已成為整個運動技能的組成部分。在這一階段中，教師要要求學生對動作技術理論和力學原理進行探討，以加深學生對動作內在聯系的認識，防止運動動力定型消退，并配合運動實踐最終促進持球突破動作達到自動化程度。

二 學生學習持球突破技術時易犯的錯誤

第一，交叉步持球突破時，由于跨步腳尖方向不對，造成轉體過大。

第二，突破時側身、探肩不夠，身體重心高，后蹬無力，加速不快。

第三，運動突破時球的落點靠后，沒有放在腳的側前方。

第四，中樞腳離地面過早或中樞腳不以前腳掌作軸，突破瞬間為提踵，造成走步違例。

三 學生學習持球突破技術的糾正方法

反復示范正確動作，講清動作關鍵，明確中樞腳概念，剖析造成錯誤動作的原因，建立正確動作的表象。

多做徒手模仿練習，體會正確的要領，再在慢速中持球突破練習，逐步提高突破速度。

借助障礙架（或由他人用兩手平舉站立代替）進行練習。并提醒轉身探肩和降低重心，強調加快速度和蹬地力量。

四 對學生學習持球突破技術的教學與建議

持球突破教學，首先要講清楚其動作結構特點與在競賽中的作用，強調各技術環節間的相互聯系及競賽規則對持球移動的限制。

通過教學使學生掌握兩腳都能做中樞腳，并能及時合理地向不同方向突破。

在掌握持球突破技術的基礎上，要把突破技術與其他技術進行組合訓練，提高突破與投籃、突破與傳球的結合運用能力。

教學中要培養學生勇猛頑強、敢打敢拼的精神，加強突破意識和運用能力的培養。

參考文獻

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作為一名學?；@球教師,如何才能抓好對學生們的籃球基本功訓練,這是自己時常在考慮的一個問題。論文格式，運動特點。。實踐告訴我們，“只有眼高,才能手高。”也就是說,只有了解與把握現代籃球運動發展的趨勢和特點,才會針對性地抓好對學生們的籃球基礎訓練。

一、了解現代籃球運動的特點,增強訓練的針對性和目的性

現代籃球運動的發展特點是什么?大家形成共識的主要是：

1.高度與速度齊備。世界排名前10位的籃球隊,平均身高都超過了2米。所以對青少年的選材標準,基本都在選拔一些身體條件較為出色,具有一定發展潛力的青少年。

2.身體與技術的完美結合。現代籃球運動要求,一位優秀的運動員,不僅應當具備良好的身體素質,技術技能也應當十分全面。尤其是大個子運動員,在技術上要趨于小型化。大個子運動員不僅其身材健壯高大,而且要能做出小個子運動員才能完成的技術動作。例如,在NBA常規賽中,有一場火箭隊和魔術隊的比賽,身高2.26米的姚明在接到隊友的前場搶斷球后,做了一個背后運球的動作,擺脫了對方隊員的防守,快攻扣籃得分,成為NBA賽事中的一個經典。

3.進攻、防守、籃板球三者并重。現代籃球比賽,越來越強調防守。普遍認為,防守是一個球隊取得勝利的基礎,如果沒有強有力的防守,這個球隊絕對算不上一流的球隊?；@板球是防守戰術的關鍵。誰擁有搶斷籃板球的實力,誰就擁有制空權,擁有更多的進攻機會。強調防守,并不意味放棄進攻。一個一流的球隊必須做到攻守平衡?，F代籃球比賽中更強調突破戰術在比賽中的應用。尤其是在比賽陷入僵局或比分落后的情況下,常常可以通過突破戰術打破僵局,或達到反敗為勝的目的。論文格式，運動特點。。

4.技術全面與特長突出兼備。論文格式，運動特點?！，F代籃球強隊不但要擁有個人技術超強的核心球員,在球場上起到領軍人物的作用,給全隊樹立榜樣,鼓舞球隊士氣。更重要的是所有球員,包括替補隊員的個人技戰術水平,不能懸殊過大,應趨于平均。2006年,在日本舉行的世界男籃錦標賽中,當希臘國家隊淘汰了美國的夢七隊時,西班牙隊的主力中鋒加索爾在半決賽中意外受傷。當時幾乎所有的人都認為,由斯潘洛里斯、帕帕盧卡斯領銜的歐洲冠軍希臘國家隊,將會在日本取得世界男籃錦標賽的冠軍。然而,在決賽中沒有加索爾的西班牙隊卻以大比分,將希臘隊淘汰出局。這也從一個側面說明了全隊必須實力均衡的重要性。

5.智力、意志與技術的統一。一個好的運動員必須會動腦筋考慮賽場上的情況和對手的情況,并能迅速作出反饋,想出破對手的策略。會用腦子打球,已成為大家的共識。從一定意義來說,體育比賽不僅僅是體力和技術的競爭,在很多時候是智力、毅力與品質的較量。中國前國家男籃主教練王非,當年在美國學習,他到某大學觀看了一場學校籃球的教學比賽后,對中國記者說:“這哪里是打球?簡直是打仗!”美國籃球比賽的激烈程度,由此可見一斑。所以,我們在平時訓練時,就應該要求隊員樹立賽場意識“:球場如戰場。”當籃球隊員一進入球場,就要迅速進入狀態,不能有絲毫的懈怠,并能以積極兇狠的氣勢,壓倒對手。只有了解了現代籃球運動的這些特點,我們的訓練才會有針對性與目的性。論文格式，運動特點。。

二、根據現代籃球的發展趨勢,認真細致地抓好基礎訓練

現代籃球運動的特點決定了它的發展趨勢:(1)繼續朝高速度、高空優勢和高超技巧方向發展。(2)比賽在高水平上,作風、身體、戰術、技術、心理和智力等因素的全面對抗,日益激烈。(3)進攻戰術更加快速、準確、靈活、機動;防守戰術更具有攻擊性、綜合性和靈活多變性。(4)女子籃球正在朝男子化方向發展,尤其是澳大利亞女籃和美國女籃具有代表性。論文格式，運動特點。。(5)明星球員作用更加突出。尤其是蓬勃開展的各國籃球職業聯賽,促使世界籃球運動進一步向更高水平推進。

現代籃球運動的特點和發展趨勢,對人們的籃球欣賞水平和學校的籃球教學,已產生了巨大的影響。如果我們的學?；@球教學不能與時俱進,仍然停滯在傳統的基礎訓練和教科書上,其訓練必然與實踐脫離,與時代脫節。

一般來說,學?；@球教學與訓練,主要分為兩大部分:一部分為技戰術教學;一部分為專項身體素質教學。技戰術又包括個人技戰術和集體技戰術。個人技戰術是集體技戰術的基礎,沒有個人技戰術的運用與發揮,就不可能實現集體技戰術的奮斗目標。2000年在悉尼奧運會中,中國隊和法國隊在爭奪進入前八強最后一個名額的比賽中,中國隊在最后五分鐘領先較多的情況下被對手逆轉,從而失去了進軍八強的機會。這場比賽,法國男籃投手里多左,在最后幾分鐘內連續命中多個三分球,使法國隊反敗為勝。他之所以有投籃的機會,是和隊友的相互掩護分不開。這就是集體技戰術的合理與巧妙的運用。另外,他執行戰術、把握機會的能力也值得稱贊,這與他平時刻苦訓練和良好的心理素質是分不開的。這是值得中國運動員和教練員學習的地方。

籃球專項身體素質對運動員的要求很高,它要求運動員必須具有田徑運動員、尤其是全能項目運動員的素質;具有舉重運動員的力量;具有橄欖球運動員的對抗能力;具有體操運動員的柔韌性和協調性;具有棋類運動員的敏捷頭腦;具有冰上運動員

的表現能力。所以說籃球運動員專項身體素質訓練是一件非常復雜的訓練,需要借助各種運動的訓練手段,才能培養出好的籃球運動員。

那么,學?；@球教師如何才能與時俱進,搞好籃球教學?筆者的體會是:

1.狠抓隊員個人的籃球基本功訓練。投籃、運球、傳球是籃球運動的三項基本技術,要求學生必須首先掌握。尤其是正確的投籃姿勢、左右手行進間投籃和個人帶球突破技術,是籃球運動中常用的。而我們好多成人隊員,在做這些動作時,常常是動作做不到位,往往影響比賽成績和效果,究其原因,這是因為與小時候基本功訓練不扎實有很大關系。

2.狠抓籃球運動員的身體素質訓練。利用青少年身體素質發展的敏感期,通過大量田徑訓練的手段,提高他們的跑、跳、投能力,是籃球素質訓練不可逾越的重要環節。要增強球員的跑、跳、投能力,僅僅靠在籃球場上的訓練是不行的,必須增加田徑訓練項目才行。國家男籃主教練尤納斯就是大量利用田徑手段,比如400米跑、舉重等,來提高隊員們的身體素質。這樣訓練,極大地提高了隊員們籃球運動中的速度和耐力。以速度和耐力作基礎,籃球技術水平得到了較好的發揮。還有原國家女籃主教練宮魯明,他也意識和利用了這一訓練方法,產生了明顯的效果。

3.培養運動員的服從和頑強的戰斗意志。對競技體育來說,勝負是裁定比賽結果的唯一標準。在競技場上,隊員要認真對待每一場比賽。必須要有集體觀念、整體意識。一旦戰術方案制訂出來,就必須堅決執行,不能打折扣。這就意味著平時訓練和比賽中隊員要有很強的服從精神。從某種意義上來說,現代競技體育的某些項目,是過去國家之間的軍事對抗行為在當代和平背景下的反映。所以,競技體育的成績是從一個側面反映了一個國家的綜合實力。這也就是為什么各國對本國競技體育的發展如此重視的原因。從這個意義上來講,這就要求我們的運動員在賽場上要和戰士一樣,盡職盡責,不到最后一秒,不能輕言放棄;不到比賽結束,不能輕易認輸。這是一個運動員的基本道德標準,也是前國家足球隊主教練———米盧所說的“態度決定一切”的真正內涵。

4.灌輸基本的戰術配合意識。球場最常用的一些技戰術配合,例如掩護擋拆、傳切配合等,應該讓學生熟練地掌握。在技戰術訓練上,不能拔苗助長,要根據學生的實際年齡和具體情況,有的放矢地進行。尤其是應當采取“寓教于樂”的訓練辦法,讓他們把籃球的技戰術訓練當做一種游戲。論文格式，運動特點。。把他們的天性與現代籃球運動有機地結合,常常會受到事半功倍的效果。在強調正確運用技戰術配合的前提下,盡量發揮他們的主觀能動性,他們技戰術配合意識,在這項運動中就會很好地得到體現和培養。

5.掌握好基層教學的三個步驟。隨著科技的發展,信息的傳播,交流范圍的擴大,籃球訓練的方式方法也在發生著巨大的變化。但是,變化再大,一些教學的基本規律、基本原則還是應當堅持的。也就是說不論采取何種方法,都要符合籃球教學的運動特點:(1)掌握基本技術動作,形成動作定型;(2)掌握組合技術,學會初步運用;(3)在攻守對抗情況下,提高運用技術的能力。

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一、選題的背景與意義

非智力因素是指除智力因素以外同智力活動的效益有關的一切心理因素。他們同智力因素結合，在智力活動中發揮作用。燕國材認為，在其他條件相等的情況下一個人的成功=智力因素ⅹ非智力因素?？梢姺侵橇σ蛩貙σ粋€人的成功有著多么巨大的作用。素質教育的本質就是促使學生身心健康發展全面發展。學生是有思想感情、有個性、活生生的人，所以我們要以“教育學生必先了解學生”為原則，注重學生的非智力因素的培養，發揚其個性特點，激發學生對籃球學習的真正熱愛與追求。

隨著新課程改革在我省全面展開，《體育與健康》課程改革從教育思想，教育方式，教學評價等方面發生了深刻的變化，它更加關注學生的發展和學生運動的愉。籃球運動是一項深受青少年喜愛的體育項目。但是學生的籃球水平參差不齊、學生對籃球基本技術的學習興趣不高、籃球戰術教學效果不明顯在教學形式和教學手段不斷探索與改革的今天，籃球選項課的如何完善與改進，以期在教學內容上能滿足學生的知識渴求，在教學形式和教學方法上能更符合學生的實際情況，使學生在籃球技能上能有一定的提高，并能終身受益，是我們目前必須探討的重要研究課題。

國內外學者對非智力因素的論述多集中于心理學層面，非智力因素對學生發展的影響已逐漸受到重視。本文旨在通過對非智力因素在中學生籃球教學的影響作用分析，為提高學生學習效率，為促進中學籃球教學科學發展提供參考。

二、研究的主要內容和預期目標

研究的主要內容：

1非智力因素對中學籃球教學影響作用進行調查分析

2非智力因素對中學籃球教學影響研究

2.1動機與籃球教學

2.2焦慮情緒與籃球技術教學

2.3情感態度與籃球教學

2.4.

意志、思想品質與籃球教學

3研究學生的非智力因素的培養對籃球教學的深遠意義

3.1對轉變、更新籃球教學觀念有著積極作用

3.2對籃球教學內容的多樣化有著促進作用

3.3對籃球教學目標的多元化發展起著積極作用

3.4對完善籃球教學原則起著積極作用

預期目標：

1．非智力因素在體育教學中有著不可低估的維持與調節、補償與抑制等作用。它不是單獨的某一種心理活動過程，它與智力因素相互滲透交織在一起，共同制約又共同促進學生的全面發展。

2．非智力因素對籃球教學影響很大，具有重要意義。非智力因素與教學效果之間的聯系是雙向的，從某種意義上來說，它對一個學生的成功往往起決定性的作用。

3．教師對學生非智力因素的價值培養至關重要。應采取最優化的激勵方法，才能培養學生持久的學習動機，穩定而積極的學習興趣，熱情愉快的情感情緒，果斷堅毅的意志品質，進而開發出他們的學習潛力。

三、擬采用的研究方法、步驟

1.本選題研究步驟：

本選題研究步驟分三階段，分別是：

第一階段：準備階段。包括：技能遷移與干擾規律研究方向的確定、收集資料、查閱文獻、訪談調查、導師指導、文獻綜述撰寫、題目確定、確立研究內容及研究方法。

第二階段：實施階段。包括：論文撰寫工作的實施、走訪調查、訪談調查。

第三階段：完成階段。包括：研究內容歸納分析、撰寫論文、修改論文及答辯。

2.課題的研究方法：

2.1文獻資料法:利用中國期刊全文數據庫搜索關于非智力因素在中心籃球教學中運用的相關文獻。

2.2訪談調查法:在研究的選題論證階段，針對本課題的研究視角、研究內容等走訪部分專家，廣泛征求其對本課題研究中一些問題的看法和建議。進行實地走訪調查，與體育教師、學生和社區籃球愛好者進行隨機的交流與咨詢，以幫助拓寬論文的分析視角與分析深度。

2.3邏輯歸納法:通過得到的資料與調查進行邏輯歸納與總結，得出較為科學合理的結論。

2.4數理分析法：運用數理統計法對所得數據進行系統分析，得出相關重要結論

四、研究的總體安排與進度

1.畢業論文開題

3月20日—3月30日第一周

2.收集論文資料

4月1日—4月15日第二、三周

3.形成論文初稿

4月1日—4月15日第二、三周

4.修改論文

4月30日—5月5日第六周

5.論文二稿的形成與修改

5月6日—5月12日第七周

6.答辯稿的形成

5月13日—5月20日第八周

五、已查閱參考文獻

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六、指導教師意見：

本題研究具有一定意義，研究內容明確，研究方法可行，研究步驟合理。同意上報。

指導教師（簽字）：

年

月

日

七、系（教研室）意見：

系（教研室主任）（簽字）：

年

月

篇（6）

關鍵詞：籃球運動；關節損傷；傳統籃球學?；@球隊

通過文獻資料的查閱和調查研究，發現中學籃球隊運動員易發生損傷的部位是膝關節和踝關節，男生大多數膝關節損傷都為慢性損傷，表現為半蹲膝關節有針刺的疼痛，訓練完后膝關節某角度有酸痛，訓練前熱身完后，膝關節表現為正常。多為髕骨勞損，滑膜炎等。女生的膝關節損傷多為半月板損傷。大多數是因為關節力量的欠缺導致的急性損傷以及訓練負荷的影響。踝關節是發生幾率較高的地方，多為急性損傷，一般是在比賽時對抗出現的傷病，恢復時間較快。

一、關節損傷的分析

（一）踝關節。

踝關節是人體彈跳啟動器，也是落地緩沖裝置。從踝關節解剖學角度來看，踝關節韌帶中脛腓聯合韌帶纖維細密而又有彈性，不易受傷，故大多數踝關節韌帶損傷主要集中外側韌帶的距腓前、 距腓后及跟腓韌帶。通過調查，發現傳統籃球學校踝關節損傷外側副韌帶損傷為最多，其次是內側副韌帶。踝骨拆損傷雖然比例不高，僅為8.02%，但傷情嚴重，應成為預防的重點。這和籃球運動和踝關節特殊結構是有關的。因為籃球運動的技術特點是滑步，防守進攻、急停、踏跳和上籃等，要求關節處于半蹲位時微屈伸和扭轉運作，其負擔量較大；踝關節是人體最遠端的大關節，幾乎支持著人體全部重量，其外踝比內踝長，內側韌帶比外側韌帶強，內翻比外翻容易，而且活動幅度大。距骨體前寬和后窄，當足跖屈時，踝關節較不穩定，在場地不平及起跳與落地身體失去平衡時，易使踝關節損傷。

（二）膝關節。

1.膝關節側副韌帶損傷。

膝關節的側副韌帶位于關節囊的外面，有內側副韌帶和外側副韌帶兩條，其主要作用是使膝關節不能產生內收與外展運動，并且限制膝關節過度發生旋轉的活動。在籃球運動中，絕大多數患者的損傷是在膝關節遭受暴力而發生外翻或內翻，尤其是當膝關節處于屈曲情況下（特別是處于130度――150度的半屈曲位時）小腿突然外展外旋；或小腿與足固定，大腿突然內收內旋，促使膝關節外翻，則可使內側副韌帶損傷。如這種暴力過大（特別是選擇扭力過大），則極容易合并發生內半月板損傷。如果小腿突然內收內旋，或小腿與足固定，大腿突然外旋，造成膝關節內翻，則可引起外側副韌帶損傷。

2.半月板損傷。

半月板由致密環狀纖維所組成，其中含少量軟骨組織，具有一定的彈性，在關節運動時有緩沖作用。在膝關節進行屈伸活動時，半月板隨著關節活動可以產生輕微的前后移動。當屈曲膝關節時，半月板會隨之逐漸稍向后移動；在伸直膝關節時，半月板則可隨之稍向前方移動。在籃球運動中長時間的膝屈，旋轉或小腿固定大腿旋轉時，半月板沿著一前一后的相反方向進行矛盾運動。如果動作突然改變，半月板來不急滑移受到擠壓就會出現各種類型損傷。

3.髕骨勞損。

髕骨勞損是指髕骨軟骨軟化癥和髕骨張腱末端病的統稱，這兩種損傷可單獨發生但多同時存在，此傷在籃球運動中發病率高。它是一種退行性變，傷后難以修復，對籃球運動員的健康與正常訓練影響極大，髕骨勞損的發生，如髕骨受到較猛烈的撞擊（如摔倒時膝部跪地）或膝關節扭傷，髕骨脫位時因合并發生髕骨關節軟骨面損害而引起的以外，絕大多數患者是由于膝關節在半蹲位狀態下的活動頻繁，負荷過度，而使髕骨關節軟骨面受到超生理負荷，反復摩擦或細微損傷的積累而引起；或由于髕骨張膜附著于髕骨部受到反復牽扯和細微損傷積累而造成。

二、籃球運動中運動損傷的預防

1.在思想上重視運動損傷的預防和懂得如何進行預防。

訓練和比賽前做好準備活動 ,增強教師的責任心，科學合理地安排訓練方法與訓練量;訓練和比賽后 ,要及時進行放松整理 ,注意膝關節和踝關節的積極性休息。要讓學生樹立安全第一的觀念，在安全的前提下進行訓練與比賽，培養自我保護意識，加強醫務監督，做好受傷后的處理與恢復工作，防止在帶傷或疲勞狀態下訓練與比賽。認真進行體育道德風尚和籃球競賽規則教育，提倡文明參賽。

2．加強膝關節與踝關節力量和靈活性的訓練。

籃球運動是充滿激烈對抗的劇烈運動，因此 ,有針對性地加強踝關節易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習 ,提高它們的功能，是積極預防踝關節運動損傷的一種有效手段。如預防踝關節損傷，必須加強大腿肌肉力量訓練,以提高踝關節的穩定性和堅固性，不僅注意股四頭肌，也要注意大腿后面的肌群;如預防踝關節損傷 要增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關節的力量加強 ,才能更有效減少損傷的發生率。在靈活性和柔韌性訓練中，靜力性伸展練習較動力性練習效果好。因此加強身體力量訓練可以有效緩解傷病的發生提高運動員的運動壽命，對于青少年來說可更好的更系統的進行訓練，避免傷病帶來的困擾影響訓練。

3.加強學生的安全意識和自我保護意識。

提高預防運動損傷的意識克服麻痹大意思想，搶籃板球時，空中的腰腹控制和雙腳平穩落地支撐技術跑動上籃時的雙腳落地平衡緩沖主動或被動撞倒時的順勢緩沖斷球后的上步平衡姿勢雙臂屈肘的防撞擊姿勢的自我保護法。

4.加強恢復后期踝關節的力量訓練。

在受傷部位還未完全傷愈前不要做激烈運動量大的活動。同時在活動時對受傷的部位加強固定綁扎以免再次受傷，要加強踝關節練習以提高肌肉韌帶的力量如提踵、跳繩等等，深頓，腿屈伸等練習。

三、建議

1.技術動作要具備合理性。

教練員要對正確的動作做出分析、講解，使隊員了解每一個技術動作的細節構成，針對出現的錯誤動作做出明確的指導，并給出正確的糾正方法。同時要求自我監督和教練員的監督相結合，讓隊員認識到掌握合理的技術動作，對預防運動損傷是非常重要的，從思想上給予充分的重視。思想上重視 ,加強安全教育。

2.加強踝關節力量和靈活性的訓練。

有針對性地加強踝關節易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習，提高它們的功能，是積極預防踝關節運動損傷的一種有效手段。預防踝關節損傷，要增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關節的力量加強 ,才能更有效減少損傷的發生率。

3.培養和增強自我保護的意識。

在損傷原因中，落地不穩和身體失控占絕大比例，因此一定要強調在任何情況下都要提高身體平衡的感覺和自控能力，猛用力跳起后，應注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復穩定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。

致謝：本論文是在肖文老師的精心指導下由本人獨立完成的，從論文題目的確定到論文框架的形成以及論文最終的完成，老師都給與了我細心的輔導，在此，對肖文老師表示衷心的感謝！

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篇（7）

 

近年來，根據近三屆CUBA聯賽中投籃相關數據統計，一般一個球隊在一場籃球比賽中進攻次數可達100--120次，投籃可達80--90次，其中罰籃占有了10-20次。論文大全，罰籃。其得分比例占全場得分的1/6--1/5。可見，罰籃的命中率的高低往往成為決定籃球比賽勝負的重要因素之一。由于籃球如此重要，所以，越來越多的教練員在訓練中加大了罰籃練習的比重，力圖提高本隊的罰籃的命中率。然而在實踐中，經常發現有許多大學生運動員在訓練時罰籃命中率很高，而在比賽時，尤其是在決定勝負的關鍵時刻罰籃不中，致使比賽失敗。據統計，近三屆CUBA聯賽罰籃命中率分別為58.4%、53.8%、57.9%，命中率不高。分析其原因，除與技術、體能相關外，主要是與大學生籃球運動員在罰籃時的心理狀態的優劣相關?；谝陨?，筆者就影響籃球運動員罰籃心理穩定的相關因素及對策展開討論，以求共識。

一、影響罰籃命中率的不良心理狀態

穩定的心理狀態是運動員發揮運動技能的前提，不良的心理狀態嚴重影響運動員動作的規范性，概括起來有以下幾個方面。論文大全，罰籃。

1．興奮變為憂慮

運動員在比賽中造成對方犯規獲得罰籃機會，很自然的會歡欣鼓舞，產生出

興奮的良好心理狀態，但隨之而來的是考慮罰籃中與不中的問題，并產生對罰籃中否的憂慮，尤其在重大比賽的關鍵場次、比分接近、關系到比賽勝負的情況下，這種憂慮更為突出。隨著不良心理狀態的產生，運動員表現出腿抖手顫、肌肉僵硬、呼吸急促以及本體感受器失調等，這種機體失控必然會破壞投籃動作的穩定性，從而影響罰籃的準確性與命中率。

2．從憂慮轉為恐懼

隨著憂慮心情的加劇引發恐懼心理的產生。表現為運動員害怕站在罰籃線后罰籃，心慌意亂、呼吸不均、手足無措、動作僵硬失常，緊張焦慮。

3．因恐懼而失去自信心

運動員由于害怕自己罰籃不重而影響比賽勝負，就越感到自己可能罰籃不中，完全喪失罰中籃的信心。就會產生消極情緒，不能有效的控制自己的行動和發揮出自己的潛力，從而破壞了正確的動力定型，影響技術發揮。

二、形成罰籃命中率不良心理狀態的原因

由于以上系列的不良心理活動的變化過程，而引起了相應的機體失控，最終導致罰籃不中。探尋其原因主要有以下因素：

1．社會因素

普通高校錄取的籃球高水平運動員都是改革開放以后成長的一代青年人，他們中獨生子女比例很大，在他們身上沒有生活重壓的負擔，也缺少在艱苦環境下鍛煉的機會。有研究表明，目前大學生心理承受能力呈下降趨勢，各種心理疾病發病率呈上升趨勢。論文大全，罰籃。他們缺乏自我認識、自我感情調節的能力，表現出一定程度的意志品質薄弱。

2．主觀因素

該因素是影響大學生運動員罰籃時心理狀態的主要因素之一。論文大全，罰籃。首先，運動員在罰籃訓練中缺少相應的心理訓練，缺乏在極度緊張的情況下罰籃的心理體驗，以至于承受不了強大的心理壓力，反映出運動員的心理素質不佳。其次，這次罰籃的特殊性對運動員的心理壓力也有很大影響。如果這次罰籃關系著這場比賽的勝負，則運動員的心理壓力達到極點，其不良心理活動也就極為明顯；在比賽中比賽中比分接近，“罰中得分”的心理負擔過重，精神太緊張，導致技術動作變形；在身體對抗中運動員情緒激奮，注意力集中在犯規隊員的“過分動作”上，心理失衡，造成罰籃失誤。

3．客觀因素

比賽的性質、外界的干擾與輿論的壓力對運動員產生巨大的影響。

⑴比賽性質對運動員的干擾。邀請賽、學校間的訓練賽、CUBA省級選拔賽、省大學生運動會等。比賽性質不同，運動員心理抗干擾程度也不同。首先是比賽的重要程度，越重要的比賽（如關系到學校的榮譽或升降級的比賽），運動員的心理壓力達到極點，不良心理活動越明顯，造成罰籃失誤的幾率也越大；其次是場次的重要程度，對于關乎球隊勝負的罰籃，隊員罰籃時的心理壓力越大，引起心理狀態不良變化也越強烈，越容易造成罰籃失誤。論文大全，罰籃。

⑵周圍環境、觀眾的起哄、吶喊、場上的氣氛、對方的行為等也都對運動員產生巨大的影響，都能給運動員造成心理壓力，在比賽中引起注意力渙散、抗干擾能力弱，對比賽時的場地、器材、燈光及觀眾喧鬧聲等外在因素的影響缺乏心理調節能力。裁判員的判罰是否公正，也會對運動員心理造成一定影響，影響罰籃命中率。

⑶同隊隊員造成的不穩定狀態，打法不統一，對失誤的埋怨，比賽中教練員對運動員施加壓力，喊叫、指責、訓斥運動員等影響運動員心理調節能力從而影響罰籃的命中率。

三、培養大學生籃球運動員罰籃心理穩定性的對策

體育科學研究發現，當代競技體育的高速發展使運動員在比賽中不僅消耗很大的體力，同時也消耗巨大的心理能量。如果在比賽中運動員表現出心理弱勢，那么即使有出色的身體素質與技術水平也不可能在比賽中有良好的表現。因此，近年來對運動員進行心理訓練日益被籃球教練員所重視，尤其是罰籃的心理訓練。

1．意志品質訓練

所謂意志品質的訓練是針對社會因素影響下的大學生運動員的自我調節能力差，意志品質薄弱而進行專門的練習，這種訓練可以通過平時訓練中教練員的語言鼓勵、身體訓練、專家講座來鼓舞和激發運動員刻苦訓練，隊友之間的鼓勵、競爭也可以鍛煉運動員的意志。

2．縮小籃圈投籃練習

縮小籃圈投籃練習可以加大罰籃時的難度，提高投籃準確性。據了解國外很多高水平籃球隊都采用這樣的投籃練習方法來提高投籃的準確性，從而提高運動員罰籃的自信心，此方法要運用得當，要與常規籃圈交替練習，否則會更加影響運動員的自信心。

3．放松訓練

有意識的放松是改變肌肉緊張及消除疲勞很好的辦法，同時又有助于控制心里穩定性。因此，在罰籃訓練是促使運動員學會放松肌肉是提高運動員控制心理能力的有效方法。論文大全，罰籃。有意識的控制骨骼肌的緊張度使之放松，當罰籃時又能集中力量進行投籃，通過放松肌肉使情緒平靜，保持適宜的興奮性，通過放松肌肉降低過亢的興奮性，保持適宜興奮使注意力集中于籃圈并努力復現、記憶過去罰籃的最佳體驗。

4．念動訓練

所謂念動訓練就是運用運動表象與視覺標相結合自我暗示進行訓練的方法。運用念動訓練能有效地使運動員在大腦皮層呈現正確的動作記憶表象，而且產生肌肉感覺。因此，念動訓練可以培養運動員集中注意力、消除緊張的能力。具體方法是：運動員罰籃時，自我默念正確的技術動作程序，接球—拍球（調節呼吸，加強手感）—舉球—集中注意力（目視籃圈，屏住呼吸）—蹬地—伸展—抬肘—伸臂—屈腕—撥球。在念動訓練時運動員大腦皮層上與念動動作有關的中樞處于興奮狀態，注意力完全集中于回憶成功動作上，大腦呈現出最好的動作表象。因此，運動員能保持冷靜，思維活動按一定的程序有條不紊的進行反復訓練，多次重復正確的感覺，建立意念與肌肉感覺的準確聯系，有助于運動員形成有意識的自我控制動作、檢查動作、糾正動作的能力，從而提高罰籃命中率。美國教練埃爾頓·普頓斯對念動訓練效果作了實驗，結果表明受試者在記熟暗語與練習程序后進行訓練，當念動訓練產生“自動化”后，運動員在比賽中罰籃技術發揮非常穩定，同時還發現運動員對暗語掌握熟練程度與罰籃命中率成正比。可見，念動訓練有助于運動員糾正錯誤動作，即那里正確的動力定型，可以培養運動員自制能力，消除緊張情緒，增強自信心，提高罰籃命中率。

5．模擬訓練

所謂模擬訓練就是把運動員即將反映的某些周圍現象經歷的感知，變成有目的的練習對象。簡單的說，就是讓訓練接近比賽實踐。這種訓練可以使運動員適應比賽的情景與壓力，排除各種不良情緒影響，進而形成適宜興奮。為達到目的應把訓練場當比賽場，模擬比賽場景和各種條件，可以采用語言對運動員形象地描述比賽場景。例如，假設各種比賽階段和比分，還可采用放觀眾起哄、吶喊的錄音時讓運動員進行罰籃練習，培養運動員抵制各種不良的刺激，增強運動員抗干擾能力，使運動員能在復雜的情況下集中注意力進行罰籃。

由此可見，高?；@球運動員心理狀態的穩定性可直接影響罰籃命中率。決定罰籃命中率的直接因素除了罰籃技術外，更重要的是運動員心理素質。采用科學、合理的心理訓練能有效的提高運動員心理素質，從而有效的提高罰籃命中率。

參考文獻

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⑵人體解剖學編寫組.人體解剖學.北京：高等教育出版社，1986

篇（8）

 

前言：

現代籃球比賽具有激烈的對抗競爭性，同時又受諸多因素影響?；@球比賽的實質是比賽雙方教練員以本隊的訓練水平和擁有的實力（運動員的身材高度、身體、技術、戰術訓練水平和戰術作風、意志品質等）為基礎的爭優勢、爭主動的主、客觀能力的競賽?；@球教練員的政治思想素質主要是教練員能對黨和國家的體育方針政策有正確的認識和理解，明確社會主義市場經濟條件下的競技體育功能，具有為社會主義體育事業服務和獻身的良好道德品質。 籃球教練員的職業道德素質主要是指教練員在訓練和培養運動員的工作過程之中所遵循的行為準則和規范，即對運動員的教育作用和對運動訓練過程的調節作用。論文參考網。教練員的教育作用是指教練員的言行不僅對運動員的品德形成和發展具有重要作用，而且能對運動員的人生觀、世界觀乃至一生的成長產生影響。教練員對訓練過程的調節過程是通過社會輿論和內心信念兩個因素來完成的。

1、 籃球教練員應具備的基本素質籃球作為同場對抗型的集體項目,無論是練習和比賽都要求全體隊員有非常高的凝聚力，而凝聚力的形成是一個長期、復雜的過程。影響球隊凝聚力的因素是多方面的。諸多文獻中提出了四個方面的因素：領導因素、環境因素、個人因素和運動隊因素。教練員作為球隊的組織者、構建者，成了球隊的絕對領導者。那么，籃球教練員必須具備以下幾點基本素質：1.1籃球教練員首先得具備領導能力籃球比賽時，場上運動員和戰術都會根據比賽過程而變化，比賽中的勝負之爭處處充滿著智慧的較量，如果想贏得比賽的勝利，除了在技術、體能、戰術等方面都有一定的實力外，教練員的整體領導能力也是相當重要的，在雙方隊伍實力旗鼓相當的時候，教練員的領導能力往往會對比賽結果起到關鍵作用?？v觀各級各類的籃球比賽中教練員指揮的能力，在籃球比賽中，教練員的整體領導戰術和臨場指揮是否得當，對于比賽結果有著重要的影響。1.2籃球教練員具備先進的管理經驗籃球隊管理關鍵在“三落實”：

（1）球員組織落實：日常訓練、籃球比賽與管理應在教練的系統和領導下進行，教練員必須牢牢把握指導目標，抓住關鍵問題，如戰術上如何以我為主，以己之長攻彼之短，以及隊員心理狀態的調節等問題。（2）訓練比賽落實：籃球隊的訓練與比賽應按訓練計劃安排落實。制定好每學期、每周、每節課的訓練與比賽計劃。要有周密、固定的訓練時間與場地，并保證訓練時教練員與隊員都能到位。因為籃球是集體項目，隊員之間必須經過較長時間的配合才能達到默契。訓練時若人員不保證，松松垮垮，則影響訓練計劃的完成和全隊水平的提高。

（3）設定比賽目標：良好的訓練環境是隊員專心訓練和提高成績的保證。教練員按照自己的籃球理念管理球隊。必須為球隊設立不同的訓練目標。以最大限度調動球員訓練興趣，同時對球員進行全程的控制和管理。保證每個隊員朝著自己的積極目標訓練。運用智慧，謀略，執教風格對球員進行引導，營造良好氛圍。使隊員接受系統訓練，取得全員滿意的訓練效果和比賽成績。1.3籃球教練員應具備優秀的籃球理論和訓練競賽經驗教練員應具備將科學的籃球競技理論、方法及先進技術應用于籃球運動的各個方面并有效地控制運動訓練的全過程的能力。論文參考網。教練員要求精通籃球理論知識和技、戰術，而且應該掌握一定的籃球規則，以便為自己的教學提供基礎。同時應該了解當今籃球運動的發展趨勢，不斷更新知識和觀念，不斷總結經驗和教訓，不斷的提高自身的教學水平。論文參考網。此外，教練員必須具備豐富的訓練競賽經驗。運動訓練的根本目的，在于充分發揮運動員的生理、心理潛力，提高運動水平，創造優異專項運動成績。在訓練或比賽中，教練員要根據實際情況的變化而靈活運用指揮手段。具體包含科學選材、科學診斷、制定科學的訓練計劃、有效組織與控制技術和戰術及身體訓練活動、科學組織指揮比賽、訓練信息化、高效能的營養與恢復等多種能力。

1.4 籃球教練員的職業道德素質

籃球教練員的職業道德素質主要是指教練員在訓練和培養運動員的工作過程之中所遵循的行為準則和規范，即對運動員的教育作用和對運動訓練過程的調節作用。教育作用是指教練員的言行不僅對運動員的品德形成和發展具有重要作用，而且能對運動員的人生觀、世界觀乃至一生的成長產生影響。對訓練過程的調節過程是通過社會輿論和內心信念兩個因素來完成的。

2、 籃球教練員的重要作用

2.1教練員的責任

從我國體育事業發展的歷程看，教練員是競技體育人才建設的關鍵，他們在運動訓練過程中起主導作用，教練員不僅擔負著提高運動技術水平、攀登世界競技體育高峰的任務，更重要的是我們的教練員也是一個教育者，他們擔負著教育運動員、培養他們成人的重大責任。他們必須為人師表，率先垂范。

2.2籃球教練員擔負的角色

籃球教練員首先要挑選最適合需要的隊員。教練員又是團隊設計者，必須規劃和設計球員的發展方向。教練員更是言傳身教的導師，對球員的日常教學訓練、籃球比賽進行指導。教練員還是隊員的指導教師，傳授隊員新的知識和思想，讓隊員學會高質量處理問題，是人生的向導。教練員也是訓導員，在日常訓練及比賽中做到賞罰分明。教練員必須協調好自身角色，與球員建立良好關系，傾聽球員意見、中肯分析并反省自己、不斷自我完善。

2.3 籃球教練員對球隊比賽能力發揮的積極意義

籃球比賽中，在一般情況下，實力強的球隊取勝的可能性較大。但也有弱隊勝強隊的情況，尤其是在實力相當情況下，比賽的勝負在很大程度上取決于教練員的指揮水平，教練員能否根據雙方的實際情況，靈活地運用戰略、戰術，進行正確的指揮，調動運動員的積極性，充分發揮運動員的技術、戰術水平，對爭取比賽勝利具有重要作用。因此，教練員臨場指揮的應變能力有賴于教練員豐富的經驗和敏銳的直覺。在實際的籃球比賽過程中，雙方運動員的行為具有很大的隨時性，教練員必須勤于動腦、善于思考，刻苦研究籃球比賽規律，認真調查研究“敵情”，嚴密制定比賽計劃。了解球員間個體差異及個性，尊重差異，通過有效行為，善于激勵。先激后勵，重點在勵。先心后智，重點在智。先我后他，重點在我。先分后合，重點在個別。先保健后激勵，重點是激勵 。先偶然后必然，重點在偶然 。通過決策和激勵方式來最大限度調動球員的積極性，創新思維。

籃球比賽中進攻與防守不時轉換，教練員的思維活動肯定是長時間地高度集中于比賽過程中，心理負荷很大。教練員的每一次指導可能帶來積極或者消極的后果、震耳欲聾的觀眾助威喊聲、裁判員的的裁決判罰等等有形無形的壓力，都對教練員的心理素質進行著考驗。教練員如果缺乏良好的心理素質和抗負荷能力，就很難在激烈的比賽過程中排除對手、場地、環境、裁判員和運動員情緒等方面的干擾。因此，教練員必須始終保持十分清醒的頭腦，正確分析雙方競爭態勢的變化和趨勢，作出正確的決策和指導，并以此影響和鼓舞運動員充滿信心地去奮力拼搏。

4、小結

4.1提高籃球教練員素質的意義

提高籃球教練員素質的意義是現代科技進步、籃球運動發展的需要；同時，提高教練員素質，讓教練員具有謀略與決策能力，是為了適應其在訓練中的主體地位的要求。

提高教練員素質，特別是教練員臨場比賽中的心理素質，通過收集信息和臨場觀察，要求教練員能迅速作出判斷和決策，對場上的綜合判斷能力是籃球教練員臨場指揮是否得當的核心。例如：判斷對方的戰術特點，對方核心隊員的技術特點；又比如：根據場上情況分析，及時調整球隊技戰術運用。這種對比賽的綜合判斷能力，要求教練員具有豐富的經驗和知識、較強的邏輯分析、敏捷的思維能力和應變能力等，是為了適應籃球比賽制勝的要求。

提高籃球教練員素質，培養勤于動腦、善于思考能力，刻苦研究籃球比賽規律。冷靜沉著觀察比賽的變化與發展，及時、果斷地改變戰術，調整力量、糾正偏差、穩定全隊情緒，激勵全隊斗志，打出風格、打出水平，爭取勝利，是為了實現籃球教練員工作的復雜性的要求。

4.2 培養和提高籃球教練員的專業素質的途徑

教練員要經常有目的、有計劃的刻苦進修，利用業余時間學習和了解籃球規則，熟悉籃球競賽裁判法，在籃球比賽中能隨機應變地、合理地利用規則和裁判法。同時，注意學習效果，改進學習方法并善于總結。

優秀教練員必須掌握管理學原理來指導自己的教學、訓練和比賽的時間工作?；@球隊的管理要素包括計劃、組織、指揮、調和控制等方面。教練員不僅要從自身情況去分析研究，而且還要發動全體運動員分析雙方情況，提出方案。善于傾聽運動員意見，尤其核心隊員和隊長意見，集思廣益。善于將自己的思想和計劃變為每名運動員的思想和行動，提高運動員在比賽中的主動性和創造性。教練員還要對比賽中出現的各種情況有充分的估計，做好各種應變準備。

教練員應加強將科學的理論、方法及先進技術應用于籃球運動的各個方面并有效地控制

運動訓練的全過程的能力。具體包含科學選材、科學診斷、制定科學的訓練計劃、有效組織與控制技術和戰術及身體訓練活動、科學組織指揮比賽、訓練信息化、高效能的營養與恢復等多種能力。

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（3）張中喜.《淺論籃球教練員臨場指揮謀略》，浙江體育科學；2005，2

篇（9）

 

隨著現代籃球運動的飛速發展，世界籃球運動呈現高速度、高對抗、高技巧的特點，科學化訓練成為各國提升自身籃球水平的重要途徑?；@球運動訓練科學化，有利于提高籃球訓練過程的有效性、針對性和日的性，使訓練符合籃球運動的發展特點，有利于提高籃球運動員的競技水平，對于提高我國的籃球運動水平起到了決定性作用。

1現代籃球運動的特點分析

1.1集體與個體相統一

現代籃球運動強調比賽過程中個體與集體的統一，集體性主要體現在團隊精神和協同作風，體現在球場上一切個人行動要要基于全隊整體的目的與任務之中，同時要充分發揮教練員的指揮才華和場下替補隊員的作用，將全隊作為一個整體來制定戰略戰術，現代籃球運動在注重整體性的基礎上，更加注重個體的發揮，如當年公牛隊的邁克爾喬旦，現今湖人隊的科比布萊恩特等世界著名球星，他們的表現對籃球比賽的勝負起著決定性的作用，縱觀當今世界高水平籃球賽，只有處理好個體與集體的關系，在注重集體性的前提下充分發揮個體的作用，才能掌握比賽主動爭取比賽勝利。免費論文。

1.2攻守平衡性

籃球比賽是兩個隊在規則規定的時間內進行不斷的攻守轉換，其實質是兩支球隊控制球權的轉換，主要從瞬間的行動意識、戰術組織和配合方法三方面進行攻守配合，現代籃球運動強調把進攻-攻守轉換-防守和防守-守轉換-進攻這三個不同階段，組成一個完整的攻與守的密不可分的整體來進行訓練，在比賽中強化轉換意識并加以運用，從而使現代籃球運動從理論到實際訓練與比賽形成進攻、防守、攻守轉換這一現代籃球運動新的結構體系。

1.3準確性

籃球比賽的目的是將球投入對方球籃,并以得分多少來決定比賽勝負的運動項目,投籃是得分的唯一手段,現代籃球運動既強調內線高大隊員在籃下的近距離進攻，也注重外線隊員在三分線附近的遠程發炮，加之隊員的個人突破，形成了多方位、多角度的立體式進攻，主要表現為三分球投手多，命中率普遍提高，投距遠，投點廣。攻守轉換快，特別是進攻速度加快，投籃機會增多，遠、中、近都布有強投攻擊手。免費論文。投籃訓練過程中，既要求投籃技術方法不單一、能變化，更要求動作扎實、正確和規范，而且要求在訓練中對抗條件下投籃的高數量和高質量。免費論文。世界優秀籃球隊都培養了一批優秀的投手，他們的投籃技術達到了藝術化的水平，普遍具有在對抗條件下投籃方式多、變化多、出手點高、心態穩、投速快、突然性強和命中率高的特點。

1.4“四高”的完美結合

高速度、高強度、高技巧、高空爭奪激烈是現代籃球運動發展的又一特點，“四高”既強調提高攻守階段速度，又強調加快攻守轉換速度，使快攻反擊次數增多，快攻得分率提高,特別普遍重視提高高大隊員參與快攻的全面意識和速度，在高速度、高強度對抗中轉換技術和戰術、保持較高的投籃命中率，在高空對抗中爭奪進攻和防守的主動權，以速度爭取主動，以爭取時間來控制比賽，以高超的技藝來完成進攻，贏得比賽勝利，成為現代籃球運動的主要趨勢。

2現代籃球運動科學化訓練方法

2.1技戰術的創新

創新是現代籃球運動科學化訓練的核心與靈魂，現代籃球創新訓練，首先要求技術動作的創新，如在被封蓋的條件下運用各種不同的動作投籃、傳球，在嚴密防守的情況下技術動作的合理運用，達到對動作技術的全面掌握，實現技術動作的創新。其次，在戰術配合上，通過不斷創新基礎配合，并把新的配合同本隊的實際相結合，形成獨特風格，從而提高球隊的戰術水平。現代籃球運動強調技戰術的協調發展，兩者相輔相成，創新過程中不能顧此失彼。

2.2科學安排訓練負荷

負荷主要包括量和強度兩個方面，它們彼此依存又相互影響，任何負荷都是以一定的強度為條件而存在的，任何強度又都以一定的量為其存在的基礎，量和強度和合理搭配是訓練取得成功的重要因素。

當今籃球訓練在大運動量的基礎上，特別強調大強度的訓練，突出強度訓練在訓練中的效果，大強度訓練的科學性，首先要把握運動負荷的專項性符合比賽的要求,與隊員訓練的水平相稱。其次要把握籃球運動的能量供應形式,籃球運動的技戰術訓練負荷特點，如在教學訓練過程中,掌握新難技術時,負荷量和強度要小;在發展運動機能能力時,負荷量和強度要大;在發展動作對抗性能力和提高動作熟練性時,負荷強度要大,且負荷量相對減小;在訓練技術運用的比賽能力時,要增加適宜的心理壓力。戰術訓練過程中,量和強度要隨著戰術結構的不同而變化。在安排個人戰術行動時，訓練負荷量和強度較大,在安排兩三人之間的戰術配合和全隊戰術行動時,負荷量和強度相對較小，技術越熟練，身體素質水平越高,負荷量與強度越大。在身體訓練時負荷量與強度增加不同，從負荷特征來看,一類以增加負荷強度為主的身體訓練，如速度,一類以增加負荷量為主的身體訓練，如耐力。在增加絕對力量時,多采用大負荷強度小負荷量的訓練方法。

2.3投籃技術的科學化訓練

據資料顯示，世界強隊每天要求運動員在對抗條件下進行投籃訓練，一般在6.5米外區域的不同角度定時定量投進500-600個球,這意味著一天每名運動員要投1000-1500次,而在投進的500個球中的命中率要達到55%-70%,以此保障在正式比賽中球隊整體投籃命中率在50%-55%以上,全隊場次總得分不少于90分.據此可見,現代籃球投籃訓練,必須本著大強度,大運動量的原則,使隊員在高強度的對抗中練習投籃技術,如內線隊員在提高自身絕對力量的基礎上練習多名隊員防守下的擠投、后撤步投籃、左右手的勾手投籃和打三分的能力，外線隊員在牢固掌握投籃技術的基礎上練習快速突破投籃、移動中投籃、急停跳投和有防守情況下的貼身投籃，如后衛或前鋒中距離的急停跳投，遠距離的三分遠投、急停三分遠投和超遠三分遠投，通過這一系列投籃練習，命中率應穩定在50%左右。

2.4心理素質的科學化訓練

運動員的心理素質指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及在訓練競賽過程中把握和調整心理過程的能力。高水平的籃球比賽不僅是技戰術之間的比拼，同時也是教練員和隊員心理素質的較量，教練員心理素質的提高主要來源于自身在訓練和比賽的過程中的經驗積累和專業知識的掌握，所以，作為球隊的教練必須認真學習籃球專業知識，保持自身以最先進的理念帶領球隊訓練和比賽，同時仔細總結每次訓練和比賽的經驗，并把新的經驗重新運用到訓練和比賽中，真正做到理論從實踐中來，到實踐中去。隊員的心理素質除自身原因外，還依賴于教練員在訓練過程中的培養，由于籃球比賽運動員心理承受的壓力大，情緒變化莫測,所以籃球運動員的心理訓練必須有足夠大的心理負荷和重點加強心理狀態的訓練,如在訓練過程中練習突然被全場緊逼情況下的傳球推進，提高隊員的應變能力；比分落后的情況下的穩扎穩打，提高隊員的穩定素質；一球定勝負的情況下敢打敢拼，提高隊員的自信心等。只有具備了積極的、適宜的、穩定的心理狀態，從而保證訓練的成果在比賽中表現出來，創造優異的成績。

3結語

事物是不斷發展變化的，籃球運動同樣處于不斷的變化之中，科學化訓練方法的提出，歸根到底是實事求是，理論與實踐相結合的結果。在籃球運動發展多樣化的今天，我國的籃球水平與世界強隊之間還有很大的差距，我們必須清醒地認識到這一點，客觀地分析我國籃球運動訓練的現狀與存在的問題，更新觀念，改革創新，科學訓練，使中國籃球盡快步入世界籃球強隊之列。

參考文獻：

[1]全國體育院校教材委員會審定.籃球運動高級教程[M].北京:人民體育出版社,2000.10

[2]孫民治.現代籃球運動教學與訓練[M].北京:人民體育出版社,2003.12

[3]全國體育院校教材委員會審定.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000.8

[4]盧亮球,許宗祥.現代籃球科學化訓練主要趨勢特征研究[J].廣州體育學院學報,2004,24(2):10-12

[5]郭大海,翟強.從運動生理學角度談籃球運動訓練[J].遼寧體育科技,2004,24(6):53-54

篇（10）

研究的意義：我國運動員和國際高水平運動員相比在爭搶籃板球意識及技術環節上還存在著較大的差距。這是一個不容忽視的問題，也是一個亟待提高的薄弱技術環節。

二、研究的基本內容，擬解決的主要問題：

內容：搶籃板球的技術及訓練研究

問題：

1.搶籃板球技術的幾點要素

2.搶籃板球訓練的幾種方法

三、研究的步驟、方法、措施及進度安排：

研究步驟：

1.確定研究基本內容

2.根據已確定的基本內容，搜集資料

3.擬好提綱組織資料

4.研究寫作

研究方法：

1.文獻綜述法2.調查法3.數理統計法

研究措施：

1.查閱資料2.統計數量4.調查研究

研究工作進度：

查閱文獻、設計，擬訂論文研究方向

開題報告撰寫，收集資料

調查與數據統計分析，結果整理

論文撰寫、初稿修訂、定稿

論文答辯

四、主要參考文獻：

[1]丹尼斯·羅德曼.《NBA籃板尼斯·羅德曼自傳》[M].

[2]曾偉志.《體育師友》.1997.4:13.

[3]陳驚生，沈良曉.《中國男子籃球隊中鋒進攻能力的探析》[J].上海體育學院學報.2001(11).

[4]孫民治.《高等學校教材·球類運動——籃球》[M].北京：高等教育出版社.2001.176-177.

[5]葉國雄，陳樹華.《籃球運動研究必讀》[M].人民體育出版社.2002：126-128.

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Specific Strength Training and its Methods in Basketball Training

LI Hai

（College of Physical Education， Zhengzhou University， Zhengzhou， Henan 450044）

【Abstract】This article studies the strength training of basketball players from the angles of theoretical foundation， arrangement of training， choices and application of training methods and problems that should be considered in training， hoping to offer some theoretical reference for the strength training of basketball players.

【Keywords】basketball player， specific strength quality， training method

1前言

當今籃球比賽對抗性日趨增強，力量是關系著籃球比賽勝負的重要因素。與歐美國家高水平運動員相比，我國籃球運動員在比賽場上的力量對抗明顯不及歐美國家運動員。我國現在最優秀的大前鋒、已被NBA雄鹿隊選中的易健聯，在CBA的賽場上可謂所向披靡，而在NBA的賽場由于缺乏力量對抗能力，得分多數是靠外線投籃，這和當年王治郅的經歷極為相似，這兩名運動員的NBA經歷便是力量素質重要性的一個有力證明。如何通過適當的方法和手段進行訓練提高籃球運動員的專項力量素質，就成為籃球運動員訓練界的重要研究課題。

2研究方法

2.1文獻資料法

通過對中國學術期刊網、萬方數據庫、優秀碩博論文的檢索，查閱近幾年相關的核心期刊及碩博論文，并對所有論文進行分類整理，以便了解現有的研究成果及背景知識，為本研究提供詳實具體的理論依據。

2.2觀察法

通過對籃球訓練及比賽錄像、實地觀察，得出相關結論。

2.3分析歸納法

運用歸納法對相關資料進行整理與分析，對研究資料進行邏輯梳理，找出研究對象內在的聯系，從而得出結論。

3結果與分析

3.1專項力量訓練的理論基礎

力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或者對抗阻力的能力。按不同的分類標準，可將力量素質分成不同的種類。按運動時肌肉克服阻力的表現形式，可把力量素質分成最大力量、速度力量和力量耐力；按肌肉克服阻力時的收縮形式分類，可分為靜力性力量（等長收縮）和動力性力量（等張收縮）兩種；按力量素質與運動員體質量的關系，可分為絕對力量與相對力量?；@球專項力量素質訓練主要針對發展運動員的最大力量、速度力量和力量耐力的訓練。

籃球運動員要具備較強的爆發力和耐力。訓練中可根據不同負荷強度進行針對性練習。

3.2籃球專項力量訓練的重要性

3.2.1維持進攻和防守的基礎動力

籃球比賽就是使自己盡量多得分的比賽，因此進攻和防守是籃球比賽取勝的根本，籃球專項的力量素質訓練必定遵循比賽規律展開。

3.2.1.1從進攻角度

進攻首先要有很好的腿部爆發力，使身體移動迅速快捷；其次，前臂、手腕和手指的力量決定長距離傳球和外線投籃的質量；腰腹力量是關系到身體的協調、靈活和柔韌性，在身體對抗、跳起投籃和閃躲對手時作用很明顯。

3.2.1.2從防守角度

防守要判斷進攻方的意圖和跟隨對方的動作去進行。用“行百里則半九十”來形容運動員在體力消耗過大的比賽最后階段，力量就是決定對抗勝負的關鍵，加強身體素質訓練時應把重點偏向力量訓練，增強對抗的能力，以在比賽中搶得優先權。

3.3籃球運動專項力量訓練的方法

3.3.1手指力量的訓練

提高手指力量能力的練習主要包括，用手抓、放4公斤或5公斤的鉛球或啞鈴的一頭；用手指撐地做俯臥撐、仰臥撐；用手指抓住鉛球或兩三塊整磚，直臂前舉，規定時間，做靜力練習；坐或站立，用單、雙手手指的力量傳、接籃球或實心球；持籃球或實心球，以手指力量投籃（近距離）。

3.3.2手腕力量的訓練

提高手腕力量能力的練習方法，包括反握啞鈴，兩臂前舉，手心向上，手腕前、后屈伸；屈肘舉啞鈴，手腕前后屈；持啞鈴，手腕繞環；兩手正握、反握杠鈴橫杠，兩臂下垂，手腕前、后屈；投擲沙袋；壘球擲遠、擲準，對墻擲或兩人一組對面擲；正對籃板，距離1～2米，直臂用指、腕力量對籃板連續擲球。

3.3.3臂、肩、胸部肌肉群力量的訓練

提高臂、肩、胸部肌肉群力量的方法，包括俯臥撐、仰臥撐；對墻倒立，做靜力練習；雙杠中側撐，兩臂屈伸；單杠引體向上；持壺鈴或啞鈴連續做肩、臂、胸肌練習：體側屈體伸，體側反握啞鈴，屈肘，前臂前舉；肩上舉鈴，肘關節屈伸；兩臂平舉，左右平舉，擴胸；上體前屈，兩臂側平舉；直立，兩臂前側平舉；仰臥，兩臂前舉.側平舉。杠鈴舉重練習：推舉；仰臥舉；頸前、頸后推舉；體前反握啞鈴，屈肘，前臂前上舉；體后反握輕杠鈴，直臂后平舉；坐或立傳重球或實心球。

3.3.4腰、腹力量的訓練

提高專項運動員腰、腹力量的訓練方法，包括兩手持啞鈴或實心球于頭上，上體前、后屈和繞環；跳起，空中轉體360度以上；兩手持重球（實心球或沙袋），經頭上向后傳球；負重仰臥起坐（兩手持杠鈴片于頭后）；單杠懸垂舉腿；雙手向前、后拋鉛球；肩負20公斤杠鈴，向前彎腰弓身起；手持10～20公斤杠鈴片左、右轉體；俯臥、上體后仰（一人幫助壓著訓練人的腿）。

3.3.5大、小腿力量訓練

發展大、小腿力量訓練的方法包括，負重杠鈴下蹲起立（分深蹲和半蹲）；負較輕杠鈴半蹲跳起（不要求跳的高度，要求爆發用力）；抓舉；挺舉；深蹲鴨步走；深蹲連續起跳摸高；一腿縱跳，另一腿屈膝高抬大腿；徒手或穿沙衣做規定時間或距離的深蹲防守滑步；負重杠鈴，兩替踏臺階（選擇30～40厘米高的臺階）；深蹲蛙跳；三級跳、多級跳。

3.3.6踝關節、腳步、腳趾力量的訓練

提高踝關節以及腳力量的訓練方法包括，肩負杠鈴，兩腳前腳掌踏在20厘米左右的木板上做蹬起練習；肩負杠鈴用腳尖走；單腳前腳掌起跳，連續向前、后、左、右跳過籃球。跳起時不準屈膝，下落時腳跟不準著地。兩換做；單、雙腳跳繩，兩搖一跳；單腳向前、后、左、右跳。一只腳跳若干次后換另一只腳跳。為加大強度，可逐漸增加跳的次數和提高要求，每次跳后手要觸地。

3.3.7爆發力的訓練

提高隊員爆發力的訓練方法，包括負20公斤杠鈴蹲跳；20～30公斤杠鈴借力推；壺鈴蹲跳。

3.3.8循環力量訓練

循環力量訓練就是采用多種動作（7～10個）、少組數（3～5組）、多次數（8次以上）、密度大（每次間隔時間在30秒以內）把若干項力量訓練排成組，循環進行。這種訓練方法，能在力量有所增長的情況下，使體重得以控制（有時還會有所下降）。具體聯系方法包括負重雙替跳臺階（20公斤×20次），持杠鈴片轉體（10公斤×20次），頭后推（20公斤×10次），負重深蹲（80～130公斤×10次），快速跳繩（50～100次）；負重體前屈（40公斤×12次），負重蹲跳起（40公斤×12次），屈腕（20公斤×12次），臥推（40公斤×10次），負重仰臥起坐（10公斤×20次），靜蹲（60公斤×20秒），沙坑縱跳（100次）。訓練時的力量和組數要根據隊員的具體情況制定。

3.3.9對抗力量的訓練

提高隊員對抗運用能力的訓練方法包括，兩人共持一球爭奪，看誰能把球奪走；兩人一組站在中圈或罰球圈內，設法把對方推出圈外（只能用肩或對方，不準用手和肘）。此訓練也可以要求用單腳支撐來完成；三人一組用一個球，一人向上拋球，兩人起跳在空中拼搶（可用肩、背、胸沖撞對方，不準用手、肘、腿推、拉、頂）；兩人一組，面對面做深蹲，互相推、頂，爭取推倒對方

4結論與建議

（1）專項力量訓練的方法要與籃球技術的練習相結合，使力量成為活力。

（2）在注意速度力量訓練的同時要考慮運動員的特點、年齡和性別差異。

（3）專項力量訓練要堅持經常性和訓練的間隙性。每周安排1～3次力量訓練，可以保持力量素質和增長力量素質；每周3～4次力量訓練，可以顯著增長力量素質。

（4）力量訓練中速度力量練習應安排在力量耐力練習前面進行。

參考文獻

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