緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇廚房辭職信范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

話說天下大勢，分久必合，合久必分!此言雖出自古書三國，吾以為對當今之事亦有裨益。

今，天下遭遇百年經濟危機，試看全球經濟形勢，可謂哀鴻遍野，民不聊生，眾廠商、工人、民工皆叫苦連天，司某人有感于此，不禁聯想自身處境，不勝傷悲，嗚呼哀哉!

司本布衣，自幼出身貧寒，躬耕于冀南邢州大地，茍全性命于當世，不求聞達于富貴，但求溫飽以殘喘。然現實殘酷之至，司自去歲四月上旬至本社工作至今，已一載有余，幾度春秋幾度冬夏，時光流逝過三百余個日日夜夜。想當初，余本一意氣少年，年少輕狂，夢想飛揚，欲于本社大展抱負，一則為集團增光添彩，二則為己身加衣增食，兩全其美之策，豈不爽哉?惜，一年光陰，吾不僅未大展身手，且囊中羞澀，債臺高筑，節衣縮食，杜絕聚會。

眾朋友離去者，有之;鄙視者，有之;唾棄者，有之。皆因司某昔日之優秀少年竟完全失去自我至此所致。司每月九百大錢竟是基礎工資、崗位津貼以及誤餐補助相加之結果……眾友云：“甚矣，汝之不慧，竟能容忍至今，不死何為?”余汗顏，余何嘗不想多整幾兩紋銀，上對的起天、下對得起地、中間對得起空氣;然而，余出身農家，是苦皆能，是事皆能忍，只可惜終究徒勞無功，雖兢兢業業終究溫飽都不得解決，今面容竟呈老態龍鐘之相。何也?食不飽，力不足，才美不外現，故猶如千里馬，雖有千里之能，然無奈唯有餓死圈中……

司雖不才，不敢以千里馬自居，然自知亦不是一庸者。人之立于當世，需一技之長，司某自視甚低，不敢自稱滿腹經綸，然應付文字之事亦不在話下;然，一載以來，每每捫心自問，無不捶胸頓足，幾欲灑淚襟前。何也?漫漫長夜，孤枕難眠，輾轉反側，陋室憶昔，每日之工作唯“清潔”二字……即打掃房屋若干、倒水端茶、虛偽客套，周旋于各所謂領導之間，日復一日，月復一月，受命以來，夙夜憂嘆，兢兢業業，誠惶誠恐，畏有所疏漏懈怠……今扶膝自嘆，何等悲哀!

桃花謝了春紅，太匆匆，年華如水，倏忽間春夏秋冬四季已輪回三百六十度。茫然回首，所得幾何?所失幾何?今不得不略作盤點：所得——物質上：工作十二月，前三月每月六百，后九月每月九百，區區數千一年來不夠司某解決溫飽，更何談穿衣游玩，過品質生活;精神上：備受打擊煎熬，一年來新掌握一技之長，即打掃衛生，司某好歹一堂堂男子漢，本科畢業生，其不才之至，亦不應淪為清潔工之列，故使其當年年少輕狂之心瞬間蒼老，再無活力;一載以來，司某唯唯諾諾，伺候他人勝過關心自己，其所求，僅每日溫飽問題，然隨物價飛漲，此問題之解決亦不可得。所失——失去了時間、浪費了青春、耽誤了大好年華、愧對父母兄姐、做人尊嚴消失殆盡……

然，何以堂堂風華正茂之青年司某人壓抑之至，努力堅持到如今，唯一原因：在等待傳說中眾人期盼的漲工資之事而已。實在可憐，怪司某年幼無知，竟傻傻苦等一年，終究未果;司某一年來生活所需之數千外債亦無望償還，故司某人頓悟：此處系年輕人之墳墓也，唯一功能即埋沒夢想、埋沒青春、消磨斗志、耗費光陰，如是而已。故，頓悟之司某人今決定不應消磨于此，做出選擇的時刻已到來。

篇（2）

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.058 文章編號：1004-7484（2013）-09-4841-01

經外周靜脈穿刺中心靜脈置管術（Peripherally inserted central catheter，PICC）指由外周靜脈（貴要靜脈、頭靜脈、肘正中靜脈）插入，導管尖端定于中心靜脈的靜脈通路建立技術。PICC穿刺技術于20世紀80年代在美國首先開始應用，我國自90年代末引入該項技術，因其留置時間長、可由護士操作、可以輸入化療藥物及濃度較高的藥物、保護患者血管、感染率較低等優勢，近幾年已被廣泛應用于臨床。但由于PICC穿刺鞘直徑較粗，穿刺點血管損傷大，穿刺點血管滲血時有發生。因此，穿刺局部出血成為置管護理的關鍵問題之一[1-2]。現將穿刺點出血的主要原因及有效的防治方法綜述如下。

1 PICC穿刺點出血的主要原因

1.1 穿刺操作穿刺手法、速度、部位選擇、不能做到一針見血等都會造成血管壁不同程度損傷而容易出血。

1.2 特殊患者群凝血功能較差、肝功能異常、營養不良等易引起出血[3-5]。

1.3 包扎換藥方法按壓方式、時間、加壓包扎的力度及換藥方法不當也會造成出血。

1.4 宣教患者不能正確了解PICC導致做出引起出血的行為，如劇烈運動等[6]。

2 PICC穿刺點出血的預防及護理

2.1 穿刺方法

2.1.1 穿刺部位的選擇貴要靜脈由下至上逐漸變粗，靜脈瓣少且分支少，一次置管成功率較高，是穿刺的最佳靶血管。肘窩處皮膚皺褶多、容易出汗，易發生感染且不易固定，另外，肘關節活動也會增加滲血的幾率，要注意避免此處穿刺。另外肘正中靜脈正位于肘窩處，頭靜脈發生穿刺失敗和送管困難的概率較高。護士在穿刺過程中可根據患者的血管條件、操作難度等進行綜合考慮，選擇最佳的穿刺途徑。

2.1.2 經皮下隧道法進行穿刺點選擇在血管下方或側方2-3cm左右，穿刺時不直接刺入血管，先皮下潛行2-3cm后刺入血管，穿刺成功后將導管插入到預定長度。此方法可使針眼和血管處針眼錯開，相隔一段距離，同時皮膚組織的收縮也起到了壓迫針眼的作用，使滲血明顯減少。

2.1.3 穿刺速度進皮速度快，穿刺血管時速度易緩慢，對血管損傷小，滲血較少。

2.2 包扎方法的改進

2.2.1 使用網狀管型彈力繃帶加壓包扎置管成功后覆蓋3M透明敷貼，再將一粒大棉球垂直置于敷貼外穿刺點上方，加壓固定，以8cm網狀管型彈力繃帶套住穿刺肢固定。根據患者手臂大小、部位，可用剪刀在網套下端剪開一小口來調整松緊度。此種方法患者舒適感加強，便于觀察，且固定牢固，壓迫力度均勻，松緊適宜，可有效減少出血。在加壓過程中密切觀察患者上肢的溫度和顏色，24h后松開加壓物并更換敷料，視滲血情況，有必要時延長加壓時間。

2.2.2 使用3M自粘纏繃帶加壓包扎3M自粘纏繃帶具有無粘性但自我粘纏的特點，加壓包扎的力量可以調節，包扎后產生恒定壓力，使包扎部位達到理想的包扎效果，壓迫止血效果好。此外，其透氣性、順應性較強，拆除時患者無疼痛感，更換敷料后如需再用可重復使用，不影響加壓效果，患者容易接受。

2.2.3 使用碘仿紗條取無菌碘仿紗條折疊成約2cm×3cm大小，覆蓋在穿刺點上，再貼透明敷料。貼膜時要壓緊，避免空氣進入。碘仿紗條的主要成分為碘仿、甘油、醫用脫脂紗布，通過鹵化和氧化菌體原漿蛋白活化基因發揮殺菌作用，具有防腐、除臭和壓迫止血功能，應用于局部組織還可以收縮創面血管的斷端，促進局部血液凝固。碘仿紗條制作簡單，使用安全方便。

2.3 凝血藥物的使用

2.3.1 人凝血酶是一種絲氨酸蛋白酶，主要功能為將可溶性的纖維蛋白原水解成為不溶性纖維蛋白原，在止血和凝血等方面有重要作用。于PICC置管后在穿刺點周圍撒凝血酶粉劑500U（1支），然后加蓋無菌紗布，透明敷料覆蓋后加壓包扎。該方法可加速血小板低下患者置管后局部止血效果，減輕心理恐懼，減少費用。

2.3.2 立止血具有凝血酶及類凝血酶作用，將藥物浸濕于小紗布上，覆蓋于穿刺點上，使藥物直接作用于受損血管處，促進血小板聚集，可起到止血效果。該方法起效快，止血持久，使用方便。

2.3.3 腎上腺素具有收縮血管而起到止血作用，局部用藥時全身作用很少，對患者的血壓及心率無顯著影響。用注射器抽吸一定量的腎上腺素，注入紗布覆蓋于穿刺點上，覆蓋透明敷料后加壓包扎。

2.3.4 云南白藥是治療出血和淤血腫痛的良藥，具有縮短凝血時間、止血、止痛等功效。在穿刺針眼處外敷云南白藥粉末，然后用無菌小紗布覆蓋，再用3M貼膜固定，此方法減少了局部出血的發生，在臨床取得比較滿意的效果。

2.4 低溫止血 局部冷療可以加速穿刺創口收縮，減慢血流，加速凝血。目前有研究者通過自制冰指應用于PICC置管后的止血效果明顯。冰指的制作比較簡單，將滅菌橡膠手套沿指根部剪下，向內灌入經10%氯化鈉溶液浸透的圓柱狀脫脂藥棉，末端打死結，放入-18℃冰箱12h即可。

2.5 明膠海綿 明膠海綿是一種白色或黃白色多孔的海綿狀物質，不溶于水，但置于出血部位可吸收超過其重量很多倍的血液。血液進入海綿空隙后，血小板迅速破裂，釋放血小板因子，促進血液凝固，而且有支架的作用，使血塊固著于出血的部位而不易脫落，達到止血目的。明膠海綿止血效果比較快，操作方便，減輕患者感染機會。

2.6 其他注意事項 靜脈內纖維蛋白鞘形成可造成滲液、滲血。PICC置管操作時，由于不同程度的血管內膜損傷，可以激活凝血系統，損傷內皮細胞，促使血小板和白細胞黏附在內皮細胞上。凝血因子的激活生成凝血酶，使纖維蛋白原轉變成纖維蛋白。從而導致纖維蛋白鞘的形成。出現以下情況提示纖維蛋白鞘形成：用20ml生理鹽水脈沖式沖管時，穿刺點明顯滲液，停止沖管時滲液不明顯，同時可伴或不伴有輸液速度減慢。有研究者在臨床中使用5000U/ml尿激酶溶液1-2ml封管，3-5天后滲液明顯減少，1-2周后滲液停止；也可給予62.5萬U肝素靜脈用藥，2次/d，5天后滲液減少并逐漸停止。

3 出血的評估及處理

在穿刺部位出現滲血時，應根據滲血情況評估嚴重程度，進而給予個體化的處理。

3.1 輕度出血 穿刺處2cm×2cm的小紗布被部分浸濕，有或無皮下瘀斑。可給予更換穿刺點敷貼，限制術肢活動。

3.2 中度出血 穿刺處2cm×2cm的小紗布完全被血液浸濕，有瘀斑。應更換敷料，根據患者情況采用有效的止血包扎，注意觀察術肢末端血液循環。

3.3 重度出血 穿刺處血流不止。應及時予以拔管，穿刺點加壓包扎。

4 小結

穿刺點出血是PICC的常見并發癥，其發生率與病人的基礎狀態有關，通過改進穿刺方法、包扎技術，并合理的使用凝血藥物，能有效地預防出血的發生。同時低溫止血、明膠海綿等新技術的使用能幫助減少穿刺點出血的發生。

參考文獻

[1] 申屠英琴，趙銳祎，陳春芳.27例PICC穿刺部位滲液的原因分析及護理對策[J].中華現代護理雜志，2011，46（2）：131-132.

[2] 周美玲，李惠萍.中美兩數據庫中有關PICC并發癥及異常情況的文獻分析[J].護理學報，2008，15（8）：14-17.

[3] 李春霞，支梅芬，洪夏曉.凝血酶縮短血小板低下患者PICC置管后出血的效果觀察[J].齊齊哈爾醫學院學報，2011，32（12）：1902-1903.

篇（3）

【中圖分類號】G633.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2012）07-0129-01

一、古詩詞教學的重要性。

古詩詞作為中國文學瑰寶與民族精神的載體，在中國歷史、文化、生活等多個領域一直備受青睞。仿用古人的一句詩，可以說 “寧可食無肉，不可處無詩”。古時的人時時處處均需詩詞，幾乎到了無詩詞不歡的地步。可以說，認真研讀古詩詞，可以幫助我們的學生全面了解中國的歷史、文化及生活等多個領域的發展。

二、中職語文古詩詞教學的現狀。

1.學生對古詩詞學習興趣不濃厚。

興趣是一切學習的基礎。而興趣又往往受如今社會主流思想的影響較大。當今社會快餐文化占據主流地位，學生們熱衷于網絡小說、言情小說、漫畫等等易于閱讀易于理解的快餐文學形式。而相對艱澀難懂的古詩詞，學生興趣乏乏。我們的學生愿意工工整整地將周杰倫、蔡依林等明星的歌詞抄寫在精美的筆記本上，經常翻看，卻從不愿讀讀古詩詞。所以，我們的學生愛讀書，只是不愛讀古詩詞。

2.教師對古詩詞教學不重視。

雖然在我們的課本中，古詩詞占據了不少的分量，但是在考試中，古詩詞在整份試卷中所占的比重基本在六分左右，有的甚至沒有，最多的也不超過十分，且內容基本為課外古詩詞。古詩詞教學效果的直接體現較弱，再加上前面提到的學生學習興趣不濃厚，就導致了我們的教師在實際教學中并不重視古詩詞教學。很多教師只是在臨考前，讓學生日夜加急地背誦一些考試范圍之內的名言名句，致使學生對古詩文名句名篇都是囫圇吞棗，只知其然不知其所以然。在這樣的背景之下，再優美的古詩文也會變得毫無美感，從而大大抑制了學生對古詩文的學習興趣。如此往復，學生不愛學，教師不愛教，形成了惡性循環。

三、將繪畫引入中職語文古詩詞的教學。

1.想法

在最初的幾年教學中，我也陷入了這種惡性循環，甚至逐漸發展到課堂教學中跳過古詩詞內容，只在習題講解中略作點撥的地步。語文古詩詞教學對我而言可謂是噩夢，能不涉及就不涉及，實在逃不過，那就只好照本宣科進行教學。

一次偶然的機會，我看到班里一個學生全神貫注地在自己剛畫完的一幅漫畫邊上寫上了幾句她覺得非常合適的詩句，然后得意洋洋地給周圍的同學欣賞。旁邊的同學邊稱贊她的畫功，邊輕聲念著這幾句詩句，似乎很有感觸的樣子。我突然冒出這樣一個想法：能不能將繪畫引入古詩詞教學中，以引發學生的興趣呢？

我國古詩詞在文化藝術同類中與書畫的關系最為密切。它們都能以最簡練、深刻的形式表達人的思想、感情、情懷、素質，而且意境深邃，啟人沉思。所以歷代書畫家皆喜好書寫詩詞，而畫家以詩詞題畫或以詩意入畫的人從來不乏。

2.實踐

有了想法便付諸實踐。在一次語文課上，我給每一位同學發了一張白紙，在黑板上寫下 “桃花塢里桃花庵，桃花庵下桃花仙；桃花仙人種桃樹，又摘桃花換酒錢。”看到這幾句詩，底下的學生嚷嚷起來：“那不是唐伯虎寫的嗎？”“話說那《唐伯虎點秋香》真搞笑！”……“大家都看過《唐伯虎點秋香》吧？好看嗎？”我問道。“好看！”底下的學生異口同聲地回答我。“周星馳在劇中畫畫時候的樣子真帥！”有個學生說道。“嗯，今天老師就讓大家過過這大師的癮！現在大家手上都有一張白紙。這節課你們就是唐伯虎，老師這個華府的老夫人現在要求你們根據這幾句詩現場作畫！看看誰能拔得今日的頭彩！”底下的學生一陣大笑！隨后便興致勃勃地開始作畫。

第二節課時，學生基本已經完成畫作。我便組織學生進行評畫。要求每一位學生除了要展示自己的畫作外，還必須講出自己如此作畫的緣由。然后由全體學生投票。這一節課異常熱鬧。學生們高舉著自己的畫作，侃侃而談，一掃往日課堂的沉悶氣氛。最后，我略微進行總結。引導學生通過繪圖的背景、中心位置的安排、重點所要表現的核心，使“詩”與“畫”更好地結合。

有了第一次的成功經驗，我嘗試將這種教學方式運用于課本中的古詩詞。《念奴嬌·赤壁懷古》、《登高》、《秋登宣城謝眺北樓》等等。一首首的古詩詞在學生們的筆下變成了一幅幅的畫作。為了能有更貼合詩作的畫作，學生紛紛在課前進行了資料查閱，從作者生平經歷到詩歌風格，從字詞鑒賞到意境分析，學生們通過各種途徑對古詩詞進行解讀，力求在全面了解的情況作出最完美的畫作。學生一遍又一遍地用鉛筆涂畫，只為畫出“亂石穿空，驚濤拍岸”的力量感；學生使用水彩顏料，只為配合“人煙寒橘柚，秋色老梧桐”的蕭瑟感。可以說，看詩作畫的學習方式帶給學生的是和諧愉快的學習氛圍，自由生動的審美境界，使學生潛移默化地受到美的教育和思想熏陶。學生自覺主動地達成了原有的教學目標。

四、總結。

中職語文古詩詞教學的目的是提高學生的語文水平和人文素養。基于當代中職生的語文學習現狀，我們需要在中職語文古詩詞教學中著重培養學生學習古詩詞的興趣。在中職語文古詩詞教學中，我們應運用更多適合當代中職生的方法，從各個方面去感染學生，讓他們發現語文古詩詞學習的趣味性，從而激發學習的興趣，培養他們的學習能力。

本文提到的通過作畫來學詩只是中職語文古詩詞教學的一種手段。如果經過一定階段的訓練，教學生能準確領會詩歌的美感與神韻，學會了品味詩歌“味道”，自然無須再為學詩而繪畫，正可謂——畫是為了不畫。

參考文獻：

1.宋興元， 趙珊珊.《明確教學方法，提高教學質量》 淮海職業教育，2007年第二期

2.竇良云. 《對技校語文教學改革的實踐與思考》 職教探討，2008年第一期

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中圖分類號：C29 文獻標識碼： A

一、專業管理的的目標描述

1．專業管理的理念和策略

績效管理是個系統工程。績效管理是企業戰略、資源、業務和行動有機結合的完整體系。延安局在構建多層次、全方位的績效管理體系工作中，以企業戰略目標為導向，堅持系統管理和過程管理，遵循“前饋控制、過程控制、反饋控制”原則，建立統一規范、上下銜接、左右協同、全方位覆蓋的績效管理工作機制，完善配套保障支撐體系，強化目標管理，突出績效評價結果應用，注重文化氛圍營造，有效提升企業整體經營業績和管理水平，最終實現企業戰略目標。

2．專業管理的范圍和目標

在構建和實踐績效管理體系的過程中，S公司切實按照公司集約化管理和標準化建設的要求，堅持“總體設計、強化責任、明晰考核、突出應用”的總體原則，有序開展績效管理各項工作。

一是在績效診斷分析的基礎上，研究確立了績效管理的原則，即理念與導向的統一、績效框架的統一、績效流程的統一和績效責任的統一。

二是進一步明確標準化理念，積極推進績效管理制度建設，廣泛動員各層級員工積極參與，有力地保證了績效管理工作的可控、在控和能控。

三是積極探索長效機制建設，將績效考評的結果應用到獎金分配、工資調整、評優評先、崗位晉升等方面，并在員工成長方面積極應用，并形成長效分析改進機制，對各項績效管理的制度標準、結果應用等方面進行完善，尋求突破，真正建立起績效管理的長效工作機制。

二、專業管理的主要做法

S公司結合《全員績效管理實施細則》，修訂完善《全員績效管理辦法》，建立明確了績效管理組織體系和職責，明確了績效管理相關部門職責；建立績效經理人制度，明確了不同層級員工的績效考核方法，強化目標落實和考核管理，已形成了一套較為實用的全過程績效管理體系。

1．專業管理工作的流程圖

2．主要流程說明

2.1積極實踐探索，明確工作思路

一是確立了“以人為本、和諧共贏”的績效管理理念。“以人為本”強調人在企業中的突出地位，弘揚現代企業的價值觀，注重企業的全過程管理；“和諧共贏”強調自我和諧、人際和諧和人企和諧，實現職工更優秀、企業更卓越。

二是建立了以組織績效、員工績效為核心的績效管理制度。以部門（單位）業績考核為主線，強化全員績效考核建設，全面促進企業和諧發展。

三是明確了“雙贏、雙效、雙激勵”的績效管理目標。“雙贏”，即實現企業發展和職工素質提高雙贏；“雙效”，即通過績效管理提高工作效能和效率，實現又好又快發展；“雙激勵”，即把正向激勵和負向激勵有效結合。

2.2以目標管理為基礎的績效管理指標體系

根據公司業績考核和企業負責人考核的關鍵業績指標，結合S公司總體的工作目標要求，按照流程清晰、責任明確、突出核心的思路，全面梳理組織層面、部門層面、崗位層面的績效指標，修訂完善《S公司部門（單位）年度業績考核辦法》，根據各部門、單位的經營范圍和業務重點，明確各部門、公司的年度業績考核指標及考核指標目標值，重點加強對關鍵業績指標和重點工作任務指標的考核，明確考核分值，明確考核結果的應用方向和應用力度，不斷加強部門業績考核，提升部門總體執行能力。

建立了完整統一的績效指標庫。明晰績效指標分解流程，確保指標分解工作的層層落實。以年度績效指標為例，主要設置了生產經營和管理類指標、安全生產管理指標和黨風廉政建設等指標，年度業績考核分為年度關鍵業績考核、日常考評、公司領導班子綜合評價和“四好”班子評價四個部分。年度關鍵業績考核占40%、日常考評占40%、公司領導班子綜合評價占10%。“四好”班子評價占10%。如：年度關鍵業績考核指標以各部門（公司）年度業績考核責任書確定的指標內容為準；日常考評指標包括以下15項量化指標：部門（單位）年度目標任務（包含綜合計劃、同業對標等指標）、月度重點工作及任務、安全管理、黨風廉政及反腐敗工作、重點工作督辦及內部管理、財務及資產管理、人力資源管理、企業文化及文明建設、維護穩定及輿情監控、物資集約化管理、行風及優質服務、信息化管理、職工培訓、新聞宣傳、后勤管理。最終建立公司級指標85項，部門級指標約450項，班組級指標約320項，班組級指標約2900項，共計約3670項，績效指標覆蓋全公司主業各部門、班組、崗位。

2.3以強化責任落實為核心的績效管理責任體系

長期以來，電力行業專業化管理色彩比較濃厚，企業化管理色彩相對不足。與之相對應，普遍存在的一個現象是，各級人員重視“管事”，忽視“管人”，輕視“績效”。而根據現代績效管理體系要求，各層級人員在擔任業務負責人的同時，要對職工的績效狀況進行反饋，而且要關注職工的培養與發展，對職工的能力提升進行指導。S公司通過制度辦法建立和固化了各層級的績效考核制度，細化落實了責任體系，并以此作為貫穿整個績效管理制度的主線，將績效責任作為績效管理責任鏈條的核心和關鍵環節，形成主管領導對主要領導負責、中層干部對主管領導負責、員工對中層干部負責、主要領導對員工負責的全過程管控體系，既保證了績效責任和壓力的層層傳遞，也體現了對員工的人文關懷。

2.4以閉環管理為導向的績效管理流程體系

從組織和個人、年度和月度、目標設定和結果考核等三個維度，明晰績效管理流程，即組織年、月度績效目標設定和結果評定，個人年度績效目標設定和結果評定，個人月度績效結果評定。在實施過程中，形成主管領導、職能部門、基層單位之間多維互動的績效考核體系，就績效考評的結果進行溝通或面談，共同制定績效提升計劃，從而實現了績效的閉環管理。

2.5以深化激勵為目標的績效配套保障體系

全面梳理了崗位說明書，進一步明晰了崗位職責，避免了績效責任的重疊和真空。初步建立不同崗位狀態下的薪酬分配模式，形成與員工發展相適應的崗位成長機制，加大薪酬向一線、重要崗位傾斜力度，進一步理順了收入分配關系。同時，將導師帶徒、技術比武、競賽調考、科技進步納入薪酬激勵，進一步提升薪酬激勵作用。

2.6以突出應用為重點的績效考核評價機制

一是修訂完善《S公司中層干部考核管理辦法》，明確中層干部考核的重點，以強化工作執行、提升工作效率為核心，全面加強對中層管理人員的“德、能、勤、績、廉”等全方位的考核，建立科學、合理的考核方式和方法，明確中層干部考核結果的應用方向和應用力度，將中層干部下一年度薪酬水平和年度兌現獎與中層干部考核結果進行有效掛鉤，不斷激勵中層干部改進工作作風，提升工作執行力。如：年度考核結果得分排名為前10名（含第10名）的，下一年度內執行崗位所在歸級區間薪酬待遇上限；年度考核考核結果得分排名為11-30（含第30名）名的，下一年度內崗位工資維持原待遇不變，獎金系數執行所在崗位歸級區間上限；年度考核結果得分排名為中間名次的，下一年度內崗位工資、獎金系數維持原待遇不變；年度考核結果得分排名為后10名的，下一年度內執行崗位所在歸級區間薪酬待遇下限；年度考核結果得分排名為后3名的，下一年度內執行崗位工資所在歸級區間下限，獎金系數按照所在歸級區間下限的基礎上下浮0.1執行；年度考核結果得分前10名的中層干部中選拔推薦3名作為公司年度先進生產（工作）者。

二是修訂完善《S公司員工考核辦法》，明確員工考核主要以工作業績考核、工作能力考核和工作態度考核為主，實行日常考核和年度考核相結合的方式，日常考核以月度績效考核為主，主要考核員工的業績和勞動紀律，年度考核以橫向互評、縱向考評對員工進行全方位的考核評價，加大考核結果的應用，明確考核結果的應用方向和應用力度，將員工下一年度崗級薪酬水平與員工年度考核結果進行有效掛鉤。員工年度最終考核結果，按年度最終考核得分劃分為A（優秀）、B（良好）、C（合格）、D（不合格）四個等級，員工年度考核結果將作為崗位變動、薪酬分配、教育培訓、評優評先的重要依據。“優秀”在下一年度內，執行所在職級薪酬待遇上限；“良好”在下一年度內，崗位工資不變，獎金系數執行所在職級上限；“合格”在下一年度內，崗位工資和獎金系數不變，下一年度評先選優和后備干部推薦原則上不予以考慮；“不合格”在下一年度崗位工資和獎金系數執行所在職級下限，下一年度的進修、評先選優和后備干部推薦原則上不予以考慮；連續兩年被評為“優秀”的員工，在下一年度內，崗位薪酬待遇可上浮一檔（管理崗位最高不超過8級管理崗、技能崗位最高不超過1級技能崗）；連續兩年被評為“不合格”的員工，崗位工資和獎金系數均下浮一個職級，按照新職級的下限崗位工資和獎金系數執行；年度考核結果為優秀的員工優先享受參加教育培訓、進修、評優評先和后備干部推薦的待遇。不斷激勵員工改進工作方法，提升自身素質和綜合能力。

3．確保流程正常運行的保證體系

3.1建章立制，強化組織與制度保障

要持續有效開展績效管理，理念輸導與機制保障相輔相成，缺一不可。S公司從強化組織保障入手，成立了各層級績效管理領導小組，加強對績效管理工作的領導。強化對績效管理工作的管控和指導，制定S公司《部門（單位）業績考核辦法》、《中層干部考核辦法》、《員工考核辦法》和《全員績效管理辦法》等制度，修訂完善員工崗位說明書，出臺配套實施的相關細則。通過以制度的形式明確績效管理組織與管理機構，實現了組織與制度保障的有機融合，保證了績效管理工作的常態化和有效性。

3.2文化引領，營造良好工作氛圍

職工是績效管理的主人。要想使績效管理工作真正落地，必須發揮好“參與管理”的作用，切實讓廣大職工參與績效管理建設應用的全過程。為此，S公司采用專題會議、知識講座、發放宣傳手冊、網絡信息、熱線電話答疑等多種形式，全方位、分階段、有重點地開展績效管理的理念、方法和系統操作培訓。為績效管理工作的高效推進和扎實開展奠定了堅實基礎。

三、評估與改進

1．專業管理的成效

通過實踐，S公司績效管理的制度日臻完善，并主要在以下四個方面有了初步成效：

一是在管理理念上，已經初步實現“人事管理”向“人力資源管理”的轉變。S公司以績效標準化為載體，以深化結果應用為基礎，全員績效管理的理念得到了落實，人力資源部門的行政事務性職能逐漸淡化，人力資源部門的角色和職能也得以重新定位和釋放。

二是在管理重點上，逐步由“績效考核”向“績效管理”轉變。以前，各部門、單位績效考核的職能普遍分散，各種考核辦法自成體系，考核指標粗細不均，考核的內容與全局目標的關聯不夠緊密，考核的資源也得不到有效利用。而通過建立統一的績效管理體系，安全生產、黨風廉政、生產經營和管理、經濟責任制等各項考核辦法整合在了一起，并形成了企業管理制度的核心。

三是在管理模式上，逐步由“重視管事、忽視管人”向“管人管事相結合”轉變。通過明確各層級員工績效責任，各級管理者的角色和職責有了重新定位，管理模式也發生了很大變化，更加關注員工的績效提升與能力發展。

四是在管理效力上，逐步由“均等文化”向“高績效文化”轉變。以前，各部門、公司對于員工相對缺乏有效的績效管理辦法，企業安全生產、電網建設等業績的壓力往往停留在單位領導、職能部門層面，沒有真正分解和傳遞到廣大員工身上，平均主義、“大鍋飯”的現象比較普遍。通過建立現代績效管理體系，將組織績效與員工績效緊密結合，真正激勵先進，鞭策落后，形成追求高績效的企業文化。

通過開展全員績效管理工作的實踐，主要有以下三點體會：

（一）優秀的績效文化，是順利開展績效管理的前提。只有強化執行，努力探索，逐步建立起具有生命力的績效文化、構建注重實效的績效管理體系，全員績效管理工作才能全方位順利開展。

（二）堅強的組織領導，是深層推進績效管理的關鍵。績效管理涉及到企業管理的方方面面，僅靠人力資源管理部門不可能把工作做好，需要各級領導高度重視，部門、員工共同參與和協調推進。

（三）實用的管理制度，是實施績效管理的長效保障。管理的變革常常伴隨著制度的創新。全員績效管理要實現長效運行，必須要有好的管理機制和制度保駕護航。只有將管理的責任、流程和結果應用等內容以制度的形式加以明確，全員績效管理工作才能實現常態運行和長效應用。

2．今后的改進方向

績效管理工作是只有起點沒有終點，周而復始、循環往復的系統工程。在今后的工作中，將進一步強化工作執行，實踐機制創新，以落實公司戰略為核心，在提管理、保質量、強基礎等方面抓落實，將高效工作與績效指標相結合，工作提升與創新實踐相結合，轉變觀念與績效文化相結合，不斷完善績效管理制度保障體系，強化績效考核落實，不斷提高績效管理的管控力、執行力和創新力，為企業更好更快發展提供堅強的人力資本保障。

參考文獻：

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[2]黃毅.K公司薪酬體系設計與研究[D].濟南:山東大學碩士學位論文,2006年.

[3]安鴻章.崗位評價研究[M].北京:中國勞動社會保障出版社,2006年.

篇（5）

關鍵詞 外周靜脈；中心靜脈導管；藻酸鹽敷料；穿刺點出血；護理

doi：10.3969/j.issn.1672-9676.2015.01.065

作者單位：230031合肥市安徽醫科大學附屬省立醫院西區護理部

胡成文：女，碩士，副主任護師，護理部主任

經外周靜脈置入中心靜脈導管（PICC）是指經外周靜脈穿刺后使導管尖端置于上腔靜脈等中心靜脈的方法，作為患者提供住院和居家中長期靜脈治療的途徑。由于該技術可避免頻繁穿刺的痛苦、保存時間長、自由活動度高、患者容易堅持等特點，近年來已被廣泛應用于腫瘤化療、危重患者搶救和腸外營養等［1］。隨著置管患者的增多，穿刺點出血是PICC置管最常見的并發癥之一，易誘發感染，加重患者痛苦和經濟負擔，傳統做法是將紗布置于穿刺點止血，但滲血時間較長，部分患者滲血甚至長達7～14 d，并需頻繁更換敷貼［2］。為此，探討有效的止血方法已經成為護理工作者的研究課題。我院2012年6月~2013年7月采用藻酸鹽敷料對PICC穿刺點出血患者進行處理，收效明顯，現報道如下。

1資料與方法

1.1一般資料將2012年6月~2013年7月本院行PICC穿刺的108例住院患者作為研究對象，其中男51例，女57例。年齡13～89歲，平均（56.55±14.50）歲。消化道腫瘤53例，肺癌及胸腺腫瘤17例，乳腺癌10例，血液系統腫瘤13例，婦科腫瘤6例，其他9例。隨機將患者分為對照組55例和觀察組53例。兩組患者在性別、年齡、疾病類型等方面比較無統計學意義(P＞0.05)，具有可比性。

1.2操作方法兩組患者均采用巴德三向瓣膜式 PICC導管（4Fr），按照無菌技術在患者的肘部(貴要靜脈、肘正中靜脈、頭靜脈)進行穿刺，一手固定皮膚，另一手以15°~30°角進針行靜脈穿刺，進針動作輕柔，穿刺后對照組用1塊5 cm×6 cm無菌紗布對折2次覆蓋在PICC穿刺點的針眼處，再用10 cm×11.5 cm規格透明敷貼妥善粘貼固定；觀察組患者在穿刺后用1塊5 cm×5 cm藻酸鹽敷料對折2次置于穿刺點針眼處，同樣用10 cm×11.5 cm規格透明敷貼妥善粘貼固定。兩組患者均使用彈力繃帶加壓包扎，1 h后放松繃帶，24 h后撤除彈力繃帶，兩組患者均遵醫囑于1周內限制術側肢體做劇烈運動、置管期間不提重物、協助觀察滲血情況。

1.3觀察指標透過敷貼觀察穿刺點，記錄兩組患者PICC置管后1，3，5，7 d穿刺點紗布浸血情況。根據PICC穿刺點局部滲血情況和時間將PICC穿刺點滲血進行分級：24 h內敷料有少量滲血，為正常現象；浸血面積達1 cm×1 cm為輕度；浸血面積達2 cm×3 cm為中度；浸血面積≥3 cm×3 cm為重度［3］。

1.4統計學處理采用PEMS 3.1統計軟件進行分析，等級資料采用Wilcoxon秩和檢驗，檢驗水準α=0.05。

2結果（表1）

3討論

3.1PICC穿刺點出血重在預防PICC雖具有創傷性小、保留時間長、感染率低，有效避免因反復穿刺給患者帶來的機械損傷、靜脈炎及藥物外滲等現象［4］。但由于腫瘤患者化療后的各種反應、劇烈咳嗽時靜脈壓升高；穿刺側肢體活動；化療后血小板低于50×109/L；肝功能不全，凝血功能障礙；肝癌及白血病患者，有出血傾向；穿刺技術不夠熟練、穿刺后壓迫方法不正確等，均可導致穿刺點滲血［5-7］。有資料表明PICC穿刺3 d內出血率達66%［8］，穿刺點出血可發生在任何時間，但主要在1周內。因此，PICC穿刺點出血重在預防，在做好置管前評估、置管中動作輕準的基礎上，置管后穿刺點的壓迫和處理至關重要。本研究結果表明，觀察組第7天的出血率為7.54%，明顯低于對照組（27.27%）。

3.2藻酸鹽敷料對預防PICC穿刺點出血效果肯定海藻酸敷料因其85%天然藻酸鹽纖維是從海藻中提煉的柔軟無紡織纖維和15%的羧甲基纖維素鈉，有促進肉芽生長、快速、大量、垂直吸收滲液并形成凝膠的特點，并可有效保護創面及周圍正常皮膚，還可通過離子交換將不溶性藻酸鈣變為可溶性藻酸鈉，釋放鈣離子至傷口表面，鈣離子的大量集結可加速創面止血［9］。藻酸鹽敷料置于出血部位可吸收超過其質量許多倍的血液，血液進入藻酸鹽敷料后，血小板迅速破裂，釋放出血小板因子，促進血液凝固，吸收血液后的藻酸鹽敷料膨脹成藻酸鈉凝膠，在創面上形成柔軟、潮濕的半固體物質屏障，固著于出血處而不易脫落，達到止血目的［10］。同時形成的藻酸鈉凝膠半固體物質屏障可清潔創面，減少感染機會，并可防止痂皮形成，使創口接近生理狀態的愈合環境，創面在濕潤環境下可減少組織脫水及細胞死亡，加快血管再生，加速創口愈合［11-12］。本研究表明，PICC置管后采用藻酸鹽敷料的止血效果優于單純采用無菌紗布止血。

3.3重視患者和家屬對PICC相關知識的掌握程度健康教育是PICC置管護理的重要內容，應在置管前后、出院前后進行多次宣教，通過對患者進行一對一的個體化教育及書面、口頭指導，將其貫穿在護理的全過程。宣教內容應包括導管潛在并發癥的表現及處理，日常生活、肢體活動指導，患者自我觀察和護理等，如發現PICC導管有回血、貼膜破損、穿刺點有滲血、滲液或局部有紅腫熱痛等異常情況時，及時告知護理人員。尤其要加強對出院患者PICC置管維護的教育，減少穿刺點滲血［13］。應力求讓患者及家屬對健康教育和指導的內容進行復述和回示，使其理解并能正確采取應急措施，確保導管護理質量。

4小結

藻酸鹽敷料在防止腫瘤化療患者PICC置管后出血中的應用，既可減輕患者PICC置管局部出血的痛苦， 又能減少護士在更換敷貼時花費的精力和時間，減輕了護理人員的工作量，且操作方便、顯效快、無毒副反應，在臨床上值得推廣和應用，尤其是對有出血傾向的血液系統腫瘤患者。

參考文獻

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篇（6）

嗯？林嘉寧辭職？哪跟哪啊？柯嵐一陣糊涂。小美見她這么疑惑，翻開微信朋友圈，給她看了一張傳播很廣的帖子，是一封簡短的辭職信：人生如戲，戲如人生，短短數十年，我也想給自己導演一出精彩的喜劇。這封辭職信已經在朋友圈內廣泛傳播，成了一樁新鮮事。

正在她默默佩服這辭職信有文采的時候，落款人赫然映入眼簾：林嘉寧！還真是自己老公！難怪那些人都用那樣的眼神瞅自己了。

柯嵐大驚失色，有點惱怒，有點羞愧，這辭職信傳播有幾天了，然而她卻被蒙在鼓里。林嘉寧做出這么重要的決定也不跟她商量，甚至都沒有通個氣，她還得從別人口中知道。關鍵是這幾天林嘉寧一切照常，都看不出任何蛛絲馬跡。

那天回家，柯嵐自是沒好臉色，就算林嘉寧已經煮了她最愛喝的排骨湯也沒得商量。

“就是擔心你生氣，才沒跟你說，反正我已經辭了，愛打愛罵隨你了。”林嘉寧一副無所謂的模樣，柯嵐更生氣，狠狠砸了林嘉寧好幾拳。

林嘉寧之前的年薪有三十余萬，是整個家的頂梁柱，要是沒了這筆錢，以后的日子該怎么過？林嘉寧那倔脾氣，做的任何決定都不可能更改，柯嵐也不多費口舌勸他回去工作，只能問他今后有什么打算。

“這個嘛，還在籌劃，等事情有眉目了就告訴你。”

“切，就你辭職這事，我還是從別人那知道的，害得我成了辦公室的笑話。”柯嵐怒氣難平，憤憤地說，“工作好，工資又高，你怎么說辭職就辭職了呢？我一點心理準備都沒有。”

“人總得活得瀟灑一點嘛，要是生活一成不變那得多無聊，放心啦，雖然外貿公司的經理我是沒得做了，但絕對不會讓老婆大人跟著我吃苦的！”林嘉寧信誓旦旦保證，生活質量絕對不會因為辭職而發生改變。

木已成舟，覆水難收，柯嵐也只能接受現實。

【貳】

攤上一個愛折騰的老公，是一種什么體驗呢？

剛開始的時候還是蠻新鮮的，那會兒剛結婚，林嘉寧原本在老家的文化宮上班，在一個比較悠閑的崗位任職，后來單位空降來一個領導，看不過林嘉寧處處跟他作對，林嘉寧干脆就甩手不干了，那是他第一次任性辭職。要知道，在這小城市里，這種安穩的工作令多少人艷羨。之后林嘉寧并沒有在老家繼續待著，而是轉身去了深圳，他的行為在小城掀起了不小的風波。

當時就有人問柯嵐，碰上這么不省事的老公，是不是很崩潰？

現在讓柯嵐回答，那肯定會點頭如搗蒜，但在當時，柯嵐自己也喜歡折騰，根本不會覺得崩潰，反而覺得刺激。

那會兒年輕，什么都不怕，就喜歡那股新鮮勁，她忒欣賞林嘉寧的舉動，力排眾議跟著林嘉寧一塊到深圳闖蕩，當時剛來身上沒有多少錢，挨過苦日子，不想十來年下來，也做出了不小的成就，遠比在小城的生活要舒坦得多。

這些年，林嘉寧做出的任性舉動數不勝數，柯嵐本著對林嘉寧的信任，不管他做什么決定一直都支持他。可是漸漸地，柯嵐發現自己有點力不從心，她越來越喜歡穩定安逸的生活，她開始害怕改變，或許是生孩子以后整個人的心性都變了。她想要安逸，而林嘉寧還在折騰，兩人之間矛盾漸漸變得多了起來。

林嘉寧愛折騰的性子，柯嵐一直都理解，所以她也不會橫加阻攔，但是她現在最大的希望，就是林嘉寧也能站在她的角度來考慮，將心比心，給這個家庭多一點的安穩。

可是呢！這才安穩了沒幾年，又閑不住了。

【叁】

剛辭職那陣子，林嘉寧把大部分時間都花在家里，做做家務，養養花草，每天都做一桌豐盛的菜等著柯嵐回來。原本柯嵐還想冷戰一段時間來表達自己的不滿，但林嘉寧這般殷勤，她就是想生氣也生氣不起來。

柯嵐有時候想或許辭職也是好事情吧，年薪三十萬的工資雖說錢多，但林嘉寧幾乎整天都一門心思撲在工作上，根本沒工夫照顧家庭，她甚至都不知道林嘉寧身傍這么厲害的廚藝，就連孩子都點名要讓爸爸燒菜。而且，林嘉寧的氣色，比之前忙工作的時候好多了。

柯嵐在心底有個隱隱的希望，但愿林嘉寧這次的折騰，是為了回歸家庭。

愿望非常美好，現實往往很殘酷。經過兩個多月的休養以后，林嘉寧又進入了忙碌期，甚至可以說比以前更忙碌，早晨天一亮就出門到深夜才回來，雖然他很自制不喝酒，但是衣衫上濃濃的煙味證明他一定是在外面應酬。

柯嵐不放心林嘉寧夜歸，大晚上也不睡，就等著他回來。

“這么晚還不睡？不會是想查我身上有沒有出軌的痕跡？放心啦，就我這幅模樣動不了那心思。”他半開玩笑道，大抵是喝了一點酒有些興奮。

“我不管你的心在哪，我就管你這可憐的胃，碰上不愛惜它的主人也是可憐。”柯嵐從廚房端來早就準備好的粥，讓林嘉寧喝下養胃。

剛才還痞痞笑著的林嘉寧表情瞬間頓住，有些尷尬：“忙完這陣子就好了。”

柯嵐大抵知道了林嘉寧在忙的事情，就像他辭職信上寫的，想要導演人生的喜劇，他在組建自己的文化公司，聘請了一些專業的小品和相聲演員，是在往喜劇文化的道路上前進。

當年在老家，他自己就愛編排一些小品，看來這情懷一直在林嘉寧心里沒消散過，現在有經濟實力想要做這方面的事業，或許這次的舉動不能簡單地稱之為任折騰，應該算是不忘初心的努力。

有時不得不承認林嘉寧那句話是對的：要是生活一成不變那得多無聊。正因為有這些愛折騰的人，生活才會這么異彩紛呈。他在前面努力沖著，她在后面給他助力。

【肆】

林嘉寧公司參與合作的第一次匯演，他自己也上臺表演了，演的只是小品里的一個配角。柯嵐帶著孩子去捧場，孩子看到舞臺上的爸爸高興得直呼。相較于整天沉浸于文案經常是一張嚴肅臉的爸爸，孩子顯然更喜歡演小品時笑容滿面的爸爸。

作為文化公司老總，林嘉寧似乎比以前更忙碌了，但他每個月必定會騰出兩天時間來陪柯嵐和孩子，這個是他自己主動規定的，工作再忙也不能忘了家里。總的來說，林嘉寧應該算是一個非常負責任的丈夫和爸爸，再怎么折騰，心里還裝著家人。

大概是在公司運營四年以后，收入也有了大幅提升，林嘉寧打算給柯嵐一個大大的驚喜，他給了她一沓房產宣傳單，上面都是獨棟別墅，問她中意哪些。“你不是說想要自己的游泳池嗎？要是咱買了這里的房子就能實現這個愿望了。”每張宣傳單，他都能一項項講出優劣來，顯然是準備許久了。

柯嵐的第一反應不是興奮，而是疑惑：“你不會已經訂了吧？都不跟我商量？”照林嘉寧那性子，真有可能做出這種事情來。

“沒有沒有，就算想買也得你喜歡才行。”

“喜歡是喜歡，但是你的公司好不容易上了軌道，你就別再瞎折騰了，現在咱的套間挺好，一個夏天游泳才幾次，去游泳館就好了，所以房子不用換那么好。”柯嵐拒絕得干脆。

現在的生活足夠好，柯嵐不想再發生什么改變了，不管換什么房子，肯定少不了繁瑣的裝修;進入新的環境還要重新適應……隨便想想都是麻煩事，她絕對不要再折騰了。

現在，柯嵐總是像念經一樣對林嘉寧說：你能少一點折騰嗎？咱們安安穩穩過日子行嗎？

篇（7）

我給您寫這封辭職信也已經想了很久了，至于辭職的原因太多了，最重要的就是環境吧，生活環境和工作環境，有些事情不好當面說，都是一些生活瑣碎小事兒，只有在這里一一列出來吧。

工作中最需要的就是一個好的心情，一個好的心態，一個好的環境。可在您這兒我每天受著什么樣的苦，我僅僅就只是為錢打工，總不至于每天受著如此低賤吧，從事情的點點滴滴說起，2019年七八月份的生活，每天吃的生活，那個時候張姨沒有吃晚飯，您也很少在那兒吃飯，您可知道我那個時候多么希望您能天天在那兒吃飯，因為只有您在那兒吃飯，我才會跟著您吃點兒新鮮菜，不然那個時候我就只能跟著婆婆吃一碗豌豆醬，一碗泡椒，一碗放在空調屋里吹得凍著的中午吃剩下的瘦肉，再就是一碗香瓜，這可叫人如何吃得下飯呢?這樣的生活我過了一個熱天，生活再怎么苦也不至于這樣吧?我記得我才來**時，就過了一個星期您來看見我，說我臉色變好了，我想說的是生活改變了不少，環境污染也沒有那么嚴重，自然臉色就變好了。

您應該還記得去年曾經有一次在中午吃飯的時候婆婆說我晾衣服和洗頭什么的，婆婆那個時候說我出于尊重，我一個字沒說，我想也沒有人會聽我的訴說，但在這里我還是想把這些事情說得清楚一點兒。最開始我洗頭都是在出水口，心想著水正好流出去，可婆婆跟我說她要在那兒洗菜，怕有頭發弄到菜里，她就讓我到廚房門口那兒洗，可后來又那樣說我，您是聽見了的，晾衣服我最開始沒有地方晾，有時候就放在屋里，后來是婆婆自己專門釘的釘子在那個棚里，要我晾衣服那兒的，可之后呢?也是又在說我。還有太多了，基本都是這樣的情況，不是我不尊重老人，我從一開始來我的人都是做到了的，我什么都是畢恭畢敬，我一次兩次三次四次甚至五次六次我都做到了，可換來的都是冷面而對，還在背后說些話。我說這些并不是說誰誰的不好或者什么的，我僅僅只是為自己闡述一下，不希望留下一些罵名。

對了還有就是自從去年十月我陸陸續續有同學回**后，我都有經常晚上去外面吃飯，也許您們都是出于關心說不讓出去怕不安全，但是我跟我同學一起晚上都是他們送我回去的，再就是有時候和在市醫院上班的同學一起，晚上就會去她那兒睡，您那兒晚上生活不好，同學喊我出去吃飯，難道我還不去么?

再就是去年十二月份在火車站，我就算做施工也從沒有一個人管理過工地，雖然大事沒有但是小事還是不斷吧，每天安裝的也有那么多人找我這兒那兒的都是問題，還催工期，事情對于您來說雖不大，雜事多了還得安排，還得找鋼筋工木工，包括砂石料磚的進場，澆筑混凝土也還得提前安排出來。也就是那個時候和張會計有了正面沖突，您那個時候正好住院著吧，那次工期催的緊，前一天我就已經緊排緊排出第二天下午四五點澆筑混凝土，需要鏟車，我那天早上走就跟張會計說了下午四五點需要鏟車，可真正到了下午那個點兒，我打電話問時，就說我不會安排什么什么，要我自己去找，并不是我安排是那樣，是因為工期催的緊，緊趕緊趕就只能那個時候了，我給張姨打了電話，后來的事情您應該都知道了，由此發生第一次矛盾。在這之后我本來還在想找個時間準備跟張會計好好說下這個事情的，結果大概過了一個星期后，一天早上澆筑地坪的去澆筑地坪，因為攪拌機的清洗流出的混凝土的問題，大清早的張會計說我一天到晚不曉得在管什么，弄得還想打我的人。憑良心我那段時間在火車站盡心盡力了，事情我也安排了，搞出來了，我在火車站那段時間搞得事情是對得起人的。外人看不出來我每天搞得事情，可那里看場子的爹爹什么事情都看的一清二楚的，他是看見我所搞得事情了的。(我是想盡力為您把事情辦好，可您的其他人員并不那樣想，不說幫忙而是車后腿)

我說這些并不是想說誰的不是，只是想說明我不想在這兒帶下去的理由，還有太多的事情了，大事情沒有，但都是小事欺人。再就是化肥廠的氣候，我受不了，皮膚過敏，去年在那邊一直臉上都是的甚至身上都有。工作上問題我就不說太多了，有些人有些事我不喜歡別人兩面三刀，背后說些莫須有的事情，您這兒背后說是非的太多了，相信您多多少少肯定也是聽到了的，我別的什么不多，但是同學還是蠻多的，我想的話您肯定知道一個人的朋友的多少好與壞都能看出這個人的人品，如果是我一個人的問題，我從小到大也不會有那么多的朋友，也不會說甚至一個班上的同學都跟我關系不錯吧，我做人做事就是喜歡灑脫一點，不喜歡總是有背后插刀的。有些話有些人我也只能說到這兒了。我是一個即將要走的人，說的太多就得罪人了。

最后我就說一下薪資待遇的問題吧，記得最開始來的時候就說過的，本來您說的實習是六個月，在去年十一月份就應該轉正的，我那個時候介于您比較忙又因為工地的事情扯著，就沒有跟您談，今年來我也是準備跟您談的，您就直接找我了，說了漲工資的事情，然而我們開始說過保險之類的吧，您現在也沒提了，我雖然沒說并不代表我就不在乎吧?雖然這并不是我辭職最重要的原因，但也還算是主要原因吧。最重要的就是這里的為人處事也太讓人心寒了，很多事情我也心里存在結了，所以我想辭職。愿您批準!

在此我沒有為您帶來您所希望的經濟效益，我深感抱歉!

祝愿您的事業發展越來越宏大，也愿您能找到您稱心如意的員工!

此致

篇（8）

傾訴主題：你知道“網上曬客”嗎？當著你的面，很多心里話說不出來，或者說的和心里想的不一樣，可是“曬”出去的感情就不同，那可都是真的！

記錄：拈花不笑

[老婆博客:

2006年7月20日：我有點擔心你了。]

莫纖比我大了六歲，還有過一次短暫的婚姻，我娶她時，父母極力反對。他們是疼我，見不得自己惟一的兒子娶一個大那么多而且還離異的女人。我安慰他們說，女大三，抱金磚，我可是抱了兩塊金磚呢！再說了，莫纖會照顧人，會過日子，不像那些小女孩只會花錢不會攢錢。

父母依了我，2005年元旦，我和莫纖喜結良緣。婚后的日子波瀾不驚，莫纖起初沒有安全感，常對我說，年輕就是最大的變數，你才不到三十歲，我都奔四了。你四十歲的時候還是鉆石呢，而我就成了老大媽了。

我很寵莫纖，她雖然比我大，還是會經常在我懷里像個小女人一樣撒嬌。

2006年5月，我辭掉工作，自己開了一家廣告公司。整天起早貪黑，工作很辛苦，也沒有多少時間陪莫纖了。為了不讓她一個人無聊，我教會她上網，沒想到她一頭扎進網絡就上了癮，不僅學會了QQ聊天，還學會了在網上寫博客。她說，我要把咱倆的故事寫下來，留個紀念，省得以后老了，都忘了。

公司剛開始，我到處招兵買馬，莫纖以前是做人事的，我就讓她替我面試。謝曉莜就是莫纖親手給我招進來的廣告文案，25歲，有過3年相關工作經驗，人也長得漂亮。

我問莫纖，你招了個美女在你老公身邊，沒有危機感嗎？莫纖笑笑，你敢花心！別忘了我在寫博客，都會給你記錄在案。

公司總算招齊了人，開始正常運轉。我不得不佩服莫纖的眼光，謝曉莜工作很賣力，常常加班到深夜，很多時候我從辦公室出來，都會看到她累得趴在桌子上睡著了，電腦都忘了關。

加班晚了，我會順路把謝曉莜送回家，我讓她不要這么拼命，三更半夜的，一個女孩子不安全。謝曉莜小聲地說，我才不怕，這不有你送我嘛。

謝曉莜的心思我不是不懂，有些東西是躲也躲不了的，我和謝曉莜朝夕相處，和她在一起的時間要比和莫纖的時間長。謝曉莜看我的眼神也越來越不對勁。我只好在例會上鄭重宣布公司制度：同事之間不能談戀愛。

我看了看謝曉莜，她使勁低著頭，用力在本子上畫著什么。下班了，公司里只剩下我和她兩個人，我磨蹭著不肯出去，她卻主動敲開辦公室的門，把一封辭職信放在了桌子上，轉身就跑。

辭職信上寫：你一定不記得我了，大學時候愛過你的小師妹，給你悄悄遞過紙條……為了你我才來應聘的，可你為什么結婚了？

我在辦公室坐到很晚，回家時，莫纖已經睡了。我坐在椅子上點了根煙，不小心碰到鼠標，電腦沒關，我看到了莫纖寫的博客。

她寫著：給你招進來一個漂亮妹妹，真的有點擔心了，她比我年輕，比我貌美，她看你的眼神有點與眾不同，但愿是我多心了，你很愛我，不是嗎？

[老婆博客:

2007年2月18日：對不起，我不是故意想要傷害你。]

謝曉莜的辭職信一直收在我的抽屜里，有時候會拿出來看，還會回想起大學生活。那時候我是學生會主席，身邊圍繞著很多女孩，給我遞紙條的不止謝曉莜一個人，就是這樣一個被我忘記的丑小鴨，卻突然出現在我的身邊。縱然有婚姻的責任壓著我，可是一個女孩如此用情至深，我又怎能做到無動于衷？

莫纖仿佛覺察到了什么，每天中午都會來公司找我，下班時也會打電話過來。有時候我說加班，她就立刻把飯送過來，就算一直陪到很晚，眼睛都睜不開了，她也要守在我身邊。

謝曉莜下班的時間越來越早，只要她一看見莫纖，工作狀態就差到極點。我不愿意開除謝曉莜，更不愿意莫纖像監視一樣的跟班。我對她說，你還是回家去吧，別動不動就往公司跑。

莫纖問我，你心里沒鬼為什么怕我到公司里來？

我說，你是不是想吵架？就算有鬼，也是你給我招進來的！

因為謝曉莜，我和莫纖吵得很厲害。她哭著說，我就知道，你現在翅膀硬了，你開始嫌我了，你嫌我老，嫌我丑！你怎么就不想想，沒有我，你怎么能有今天！

莫纖說的最后一句話我明白，她是指開公司的一大部分錢，是她出的。莫纖的話把我的自尊心徹底擊垮了。我說，不就是那點錢嗎？我還你還不行！

說完，我摔門而去。我穿得很少，一個人走在街上冷得要命。就在這時，謝曉莜的短信來了：子寒，你們是不是因為我吵架了？對不起。

二十分鐘后，我去了謝曉莜租住的屋子里。十幾平米的房間，僅僅擺了一張單人床和一個衣柜，連吃飯的桌子都是用紙箱代替的。我沒想到謝曉莜生活得這么難，我情不自禁地把她抱在懷里，答應明天就給她找房子。

直到第二天中午我才回到家，莫纖不在，打她的手機，關機。我忽然想到了莫纖的博客，又打開來看。

她寫：我去母親家住幾天，不要擔心我。對不起，我不是故意要傷害你，因為在乎，因為我那么愛你，因為我比你大，因為我結過婚，所以在我們的感情里，我總是覺得委屈了你。

她還寫：子寒，你年輕得讓我自卑了。

[老婆博客:

2007年3月24日：我愛你的方式錯了嗎？]

我把莫纖接了回來，一路上，我們都沒說一句話。直到進了家門，莫纖才問我，想吃點什么？我給你做。

莫纖在廚房里忙活，做了一桌子的菜，全是我愛吃的。她為了我學著吃辣，結果滿嘴起泡，好幾天都不敢吃東西，只能喝點粥。我說你不要這樣，你想吃什么就吃。可莫纖卻不在乎，硬是把自己鍛煉成和我一樣的口味。最初還沒覺得什么，認識謝曉莜之后，我就覺得莫纖對我的好，有時候都成了負擔了。

她總是這么包容我，遷就我，從戀愛到結婚，她都把我當孩子一樣寵著。我在她面前，感覺不到做男人的氣勢，可是謝曉莜不一樣，她是個可以讓我保護，讓我疼惜的女孩。

飯桌上，我們各自埋頭吃飯，一句話也不說。莫纖終于忍不住問我，你是不是愛上謝曉莜了？

我說不是，讓她別亂想。可莫纖卻非說我和謝曉莜好上了，還說我和謝曉莜上了床。

我覺得這個女人越來越不可理喻，就算本來不是，現在也是了。我懶得和她解釋，放下筷子，冷冷地說了一句話，你想鬧就鬧，想離就離，反正你都離過一次了。

我和莫纖的戰火再次升級，我又去了謝曉莜的家，房子是我剛剛給她租的，鑰匙我也有一套。我打開門時，謝曉莜不在，我沒事做就躺在床上，瞪著雪白的天花板發呆。

這次，我是下決心要和莫纖冷戰到底的。其實要我給她找錯，我還真找不出來。這些年來，她一直照顧著我的生活，我要開公司，她二話不說就拿錢出來，幫我忙完一堆瑣事之后，她又成了我背后的女人，默默地無聲無息地支持我。

這樣想著，心里也就平和了，想給她發條短信，可又拉不下臉來。她其實挺好的一個女人，怎么說話老這么急躁？非逼著我承認有外遇了她才高興？還是她也想我離一次婚，就和她“扯平”了？

整整三天，我沒去公司上班，手機也關機。謝曉莜早早下班回來，非拽著我出去下館子。我不愿意去，我說你就不能買點菜回家做？老去飯店不衛生，再說了，讓別人看著也不好。

謝曉莜很生氣，她歪著頭看我，張總，你是不是覺得和我在一塊很丟人？

她一生氣，我就抱她哄她，然后謝曉莜就笑了。曾幾何時，我這樣哄過莫纖？印象中每次吵架，都是她先妥協。莫纖覺得自己比我大，應該讓著我。久而久之，我被她慣出了臭脾氣。只是這次，莫纖好像較上真了，就是不給我打一個電話。

吃飯時，謝曉莜問我，你知道“曬客族”嗎？

我搖頭。謝曉莜又說，就是把自己的感情啦，生活啦全部“曬”到網上，拿給別人看，在博客里發照片什么的，特好玩。我也想把咱倆的感情給“曬”出去。

我害怕了，忙說，低調點行嗎，感情的事為什么非要讓別人知道。謝曉莜說，當著你面，很多心里話說不出來，或者說的和心里想的不一樣，可是“曬”出去的感情就不同，那可都是真的！

謝曉莜的話提醒了我，我趕緊去網上翻莫纖的博客，她這次“曬”的是：子寒，我很愛你，甚至把你當孩子來疼，你怎么就不明白我的心呢？難道我愛你的方式錯了嗎？

[老婆博客:

2007年5月1日：幸福婚姻“曬”出來]

在決定回家之前，我和謝曉莜認認真真地談了一次。我把這些年來和莫纖一起經歷過的事情，都告訴了謝曉莜。說起來的時候，我才發現，原來我和莫纖之間有那么多的回憶。

我很怕謝曉莜又哭又鬧不罷休，可她沒有，她點點頭說，其實我也看過她的博客，看著看著我竟然自卑了，我沒有自信像她那樣對你好。你多關心她一些，她真的很愛你。

篇（9）

您應該還記得去年曾經有一次在中午吃飯的時候婆婆說我晾衣服和洗頭什么的，婆婆那個時候說我出于尊重，我一個字沒說，我想也沒有人會聽我的訴說，但在這里我還是想把這些事情說得清楚一點兒。最開始我洗頭都是在出水口，心想著水正好流出去，可婆婆跟我說她要在那兒洗菜，怕有頭發弄到菜里，她就讓我到廚房門口那兒洗，可后來又那樣說我，您是聽見了的，晾衣服我最開始沒有地方晾，有時候就放在屋里，后來是婆婆自己專門釘的釘子在那個棚里，要我晾衣服那兒的，可之后呢？也是又在說我。還有太多了，基本都是這樣的情況，不是我不尊重老人，我從一開始來我的人都是做到了的，我什么都是畢恭畢敬，我一次兩次三次四次甚至五次六次我都做到了，可換來的都是冷面而對，還在背后說些話。我說這些并不是說誰誰的不好或者什么的，我僅僅只是為自己闡述一下，不希望留下一些罵名。

對了還有就是自從去年十月我陸陸續續有同學回**后，我都有經常晚上去外面吃飯，也許您們都是出于關心說不讓出去怕不安全，但是我跟我同學一起晚上都是他們送我回去的，再就是有時候和在市醫院上班的同學一起，晚上就會去她那兒睡，您那兒晚上生活不好，同學喊我出去吃飯，難道我還不去么？

再就是去年十二月份在火車站，我就算做施工也從沒有一個人管理過工地，雖然大事沒有但是小事還是不斷吧，每天安裝的也有那么多人找我這兒那兒的都是問題，還催工期，事情對于您來說雖不大，雜事多了還得安排，還得找鋼筋工木工，包括砂石料磚的進場，澆筑混凝土也還得提前安排出來。也就是那個時候和張會計有了正面沖突，您那個時候正好住院著吧，那次工期催的緊，前一天我就已經緊排緊排出第二天下午四五點澆筑混凝土，需要鏟車，我那天早上走就跟張會計說了下午四五點需要鏟車，可真正到了下午那個點兒，我打電話問時，就說我不會安排什么什么，要我自己去找，并不是我安排是那樣，是因為工期催的緊，緊趕緊趕就只能那個時候了，我給張姨打了電話，后來的事情您應該都知道了，由此發生第一次矛盾。在這之后我本來還在想找個時間準備跟張會計好好說下這個事情的，結果大概過了一個星期后，一天早上澆筑地坪的去澆筑地坪，因為攪拌機的清洗流出的混凝土的問題，大清早的張會計說我一天到晚不曉得在管什么，弄得還想打我的人。憑良心我那段時間在火車站盡心盡力了，事情我也安排了，搞出來了，我在火車站那段時間搞得事情是對得起人的。外人看不出來我每天搞得事情，可那里看場子的爹爹什么事情都看的一清二楚的，他是看見我所搞得事情了的。（我是想盡力為您把事情辦好，可您的其他人員并不那樣想，不說幫忙而是車后腿）

我說這些并不是想說誰的不是，只是想說明我不想在這兒帶下去的理由，還有太多的事情了，大事情沒有，但都是小事欺人。再就是化肥廠的氣候，我受不了，皮膚過敏，去年在那邊一直臉上都是的甚至身上都有。工作上問題我就不說太多了，有些人有些事我不喜歡別人兩面三刀，背后說些莫須有的事情，您這兒背后說是非的太多了，相信您多多少少肯定也是聽到了的，我別的什么不多，但是同學還是蠻多的，我想的話您肯定知道一個人的朋友的多少好與壞都能看出這個人的人品，如果是我一個人的問題，我從小到大也不會有那么多的朋友，也不會說甚至一個班上的同學都跟我關系不錯吧，我做人做事就是喜歡灑脫一點，不喜歡總是有背后插刀的。有些話有些人我也只能說到這兒了。我是一個即將要走的人，說的太多就得罪人了。

篇（10）

我一無所曬：老公在一家小公司上班，朝九晚五，收入一般。他一下班就回家，喜歡看書、做飯、帶孩子、鍛煉身體。這些，可都是沒出息的男人所為啊！

為什么人家就可以嫁得那么好，自家男人就這么沒出息呢？私下和一個好友交流，她說，一定是我長期圈養的結果，讓男人變得慵懶起來了。不如逼他出去闖蕩一下，說不定也能發財呢。

我心想也是，老公怎么說當年也是學校一才子，怎么就混不過別人呢？

于是，我很快跟老公提出了讓他辭職換工作的建議。老公不情愿，說現在的工作清閑，挺好的。我口無遮攔地告訴他，在那次同學會上，他讓我很沒面子。

老公表情一陣錯愕，但他最后還是答應了我的要求，辭了職，跟一個朋友跑起銷售來。換了新工作，薪水一下就多了不少，但跑銷售是個辛苦活，全國各地到處跑，單位為了節省開支，還只能坐火車硬臥。老公每次回來剛落腳兩天，又得繼續上路。開始那段時間，他不太適應，人也瘦了很多。看得出，他有點想打退堂鼓，但一看我生氣的眼神，就不敢提出來了。其實，我不是不心疼他，但為了我們的將來，我只能狠下心來。我堅信，男人的成功都是逼出來的。

老公本來就有很好的綜合素質，一年下來，很快成了公司挑大梁的人物。朋友將他的年薪定為12萬。他開始滿足了，可我認為不該小富即安，12萬能買房買車嗎？既然他是一支潛力股，就不能讓他安心拿這么點工資給別人打工。于是，我慫恿他利用已經建立好的市場資源開一家自己的公司。老公不同意，他認為自己做沒有本錢，又要承擔風險，太累。

我二話不說，就張羅著向各路親戚朋友借錢，承諾高利息還款。很快，我就籌到了一筆錢。老公見我決心這么大，只好鐵下心來認真做。他很費心地跑市場，拓展客戶，推介產品，磕磕碰碰地做了半年，終于使公司轉虧為盈。這下我終于放心了，決定給老公買臺車，他又不干了，說資金那么緊，錢要花在刀刃上。我認為車子是公司的臉面，做生意要舍得投入，否則客戶看著寒酸，哪能讓人信任？

事實證明我是對的，有了自己的小車后，老公的生意越來越好。

就在我感覺日子越來越美，準備慫恿老公買房的時候，他的一單大生意虧了。老公有些頹喪，準備放棄，我通過朋友到銀行搞到一筆貸款，幫公司渡過了難關。

經過這一劫，老公積累了經驗，也吸取了教訓，公司業務蒸蒸日上。

家里的錢越來越多，我不再小家子氣了，可以隨意請朋友喝茶吃飯，可以做美容護膚，可以把自己打扮得光鮮亮麗。在朋友面前，我終于揚眉吐氣了。

自從同學聚會之后，大家的聯系就多了起來。有一次，一個同學路過本市來看我，我和老公盛情款待她。那天，她對老公的崇拜以及對我的羨慕溢于言表，讓我的虛榮心得到了極大的滿足。

男人有錢就變壞

公司越來越大，老公越來越瀟灑。家里房子、車子一應俱全。我心里逐漸升騰起強烈的幸福感，并且不自覺就流露出來。

一次，在跟一個女同學聊天時，她開玩笑說，小寒，打江山容易坐江山難哦！你老公現在有錢了，你可得看牢點哦。

這句話提醒了我。男人有錢就變壞是個真理，周圍這樣的例子多了去了，我不能不提防著。于是，我開始不定時地去公司走一走，了解一下公司的財務運行情況。

竟然真的有問題。那天，我發現公司的資金流動有些異常，便不動聲色地調查了很久。終于，我發現老公背著我買了一套房子。

被發現之后，老公不但沒有絲毫愧疚，反而責怪我暗中調查他，對他不信任。問他房子是給誰買的，他說是給父母。

我權且相信他買房只是為了盡孝道，可他為什么不跟我商量呢？他還言之鑿鑿，說那是他的權力。還說，因為他知道，商量的結果肯定是我不同意。

我不反對他對老人盡孝，可是，一碗水要端平啊！這兩年來，他對我父母又付出了多少呢？記得那次父親住院，就連那點醫藥費都沒見他慷慨地全部承攬下來，最后還是我家兄弟姐妹3個一起出的錢。――想當初，那些創業基金還是我娘家人東拼西湊來的呀！他怎么就這么不懂感恩呢？

我對他簡直失望透頂了。可現在人家正經是老板，法人代表。而我，拿什么跟他抗衡呢？

艱難的婚姻保衛戰

公司招收業務員，來了個女的，叫小吉。人長得一般，卻很會來事，半年內就被老公提拔為部門經理。

本來，我并沒有提防她，可她沒事就給老公發短信。我偷偷看了幾次，雖然言語還算正常，卻明顯超越了上下級的關心與親密。有好幾次，我給老公打電話，居然是她接手機。老公事后解釋，手機放在辦公桌或者車上，不方便接聽而已。

我自然不相信這種鬼話，感覺這個女人就像安在我身邊的一顆定時炸彈，隨時都有爆炸的危險。于是，我要求老公辭退她，大不了多給她點錢。

老公堅決不同意我的意見，說炒掉她，就再也找不到這么能干的業務員了。聽了他的話，我更加感覺到潛在的威脅，于是私下去找了小吉，請求她離開。

小吉答應了我，當著我的面給老公遞交了辭職信，而那個過去將我視若珍寶的男人，居然當著別的女人的面，重重地賞了我一個耳光，還大聲嚷嚷著說：以后，請你少摻和我公司的事情！

他的公司？他居然以為那完全是他一個人的公司！他忘記了是我在背后鼓勵他辭去那份雞肋工作，忘記了是我在他人生遭遇每一次困境時義無反顧地支持他。如果沒有我的幫扶，他怎么能走到今天？

然而，他根本就不這么看。他說，他的成功也許是得益于我的逼迫，可是，他是付出了慘痛代價的。為了變成我想要的男人，為了滿足我的虛榮，他犧牲了自己的愛好，犧牲了健壯的體魄，犧牲了天倫之樂……

那場大吵之后，他就很少回家。就算回來，對我也是不聞不問，將我視為空氣。那樣的冷暴力，真的比暴力還暴力。

小吉走了，可更多的小吉來到了老公身邊。我似乎能聞到他衣服上隱隱約約的香水味，仿佛能看到他臉上泛起的別的女人給予的滿足。然而，我卻連跟他吵架的勇氣都沒有了。我開始變得卑微起來，學會了在婚姻中睜一只眼閉一只眼。

我以為，只要這樣隱忍，我還能打好這場艱難的婚姻保衛戰。可是，他到底還是把一張簽了字的離婚協議書送到了我跟前……

悔教夫婿覓“錢途”

今年的同學會，我到底還是去了。一到那，我就跟大家說，同學們，愛吃什么喝什么隨便點，今天聚會的費用，都算我的！

我不惜一擲千金，因為我不知道，除了錢，我還有什么可以拿出來曬給大家看。

然后，我終于收到了預期的、各個角落里射過來的羨慕的目光。我以物質的形式，竭力維護著自己岌岌可危的臉面和尊嚴。

觥籌交錯之后，許多同學都在忙著接聽家里的電話，那是他們的丈夫或妻子打來的，語氣平淡，卻煙火味十足。那一瞬間，我突然好羨慕他們那種平庸的幸福。

獨自離開人群，我去了附近的酒吧，自斟自飲。

篇（11）

有利于減肥。研究表明，每天看2個小時的電視會增加孩子肥胖的幾率，而少看電視，帶著孩子外出散步、游玩等有助于幫助孩子將體重保持在標準水平。

睡得更香。孩子晚上看電視越多，越不愿意上床睡覺，入睡也更加困難。在睡前，和孩子做點放松的事情，如聽聽舒緩的音樂，讀讀小故事等不僅能陶冶孩子的情操，也有利于睡眠。

增加實踐機會。一味接受電視里的信息不如讓孩子親身實踐，給孩子一個增加經驗的機會：玩玩具、認卡片、學畫畫等，更能讓孩子發揮自己的想象力和創造力。

提高學習成績。要想成績好，看電視時間要減少。研究顯示，小學生如果每天看電視或電腦2小時以上，那么他們在注意力、社交能力和情感表達上更容易出現問題，學習成績也比其他孩子更差。喜歡電子游戲的孩子更容易出現注意力不集中的情況。

貼近大自然。外出感受鳥語花香，看一看蔬菜水果是怎么長成的，體會一下農民伯伯的辛苦勞動……拋開電視走進大自然，孩子會更懂生活，也更珍惜生活。

提升社交能力。學會與其他人溝通，無論是現在還是將來，都非常重要。與其“孤零零”地看電視，不如給孩子創造社交的機會。

吃西蘭花可預防關節炎

英國一項最新研究發現，西蘭花等十字花科蔬菜中富含的一種化合物可有效預防最常見的一類關節炎，并減緩關節炎導致的軟骨損傷等。

這種被稱作蘿卜硫素的化合物能遏制一種可引發關節炎癥的酶發揮作用，從而減緩軟骨損傷并緩解關節疼痛。蘿卜硫素普遍存在于西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜中，在西蘭花中的含量尤為豐富。

此前研究曾發現，蘿卜硫素具有抗癌、抗炎癥等功效，這項研究首次發現它還有利于關節健康。研究人員已開始在一些醫院開展小規模臨床試驗，以驗證多食用西蘭花對于人類關節健康的積極影響。

一次運動1分鐘也有用

美國現行保健指南建議，每周至少從事2.5小時中等強度健身運動，每次至少持續10分鐘。研究人員發現，可將2.5小時化整為零，即便每次從事中高強度運動1分鐘也有健身效果，有助于減輕體重。

研究發現，女性經常從事1分鐘中高強度運動，身高體重指數會降低0.07，以身高1.63米的女子為例，體重減少約226克；男性效果稍遜，從事中高強度運動1分鐘，身高體重指數降低0.04，以身高1.73米的男子為例，體重減少大約122克。

這項結果顯示，就健身效果而言，一周150分鐘的運動不是非得分成幾大塊時間，只要運動起來，“1分鐘也有用”。健身隨時隨地都可進行，有一千種方法可以化整為零，輕松健身。譬如，一邊聽著歡快的音樂，一邊精神飽滿地打掃室內衛生，或者在室外洗車；在廚房，盡量少用小電器，自己動手切切菜、洗洗碗、和和面；上下班途中，提前一站下公交車或者地鐵，多步行一段時間。

口渴時反應變慢

如果你正因為伏案工作而疲憊不堪，效率降低，喝杯水或許是個好辦法。因為，口渴的時候，人的反應會變慢，喝一杯水能提高大腦的工作效率。

英國東倫敦大學的科學家做了一項試驗：讓34位受試者分兩次完成一系列測試，早餐只吃一塊餅干后做一次測試，早餐吃了一塊餅干又喝了一瓶水后，再做一次測試。那些不口渴的人，在喝水和不喝水的情況下，大腦的反應時間一樣。但是那些口渴的人，喝水后大腦反應速度比之前快。

研究人員說，人在口渴時，大腦處理口渴感信息占用了大腦部分資源。而在補水之后，這部分大腦資源就釋放了，提高了大腦的整體反應速度。

一支口紅含9種重金屬

據美國《紐約時報》報道，研究發現，女士都愛的口紅中含有多種微量有毒金屬，其中鋁元素的含量最高。

加利福尼亞大學的研究人員對24款唇彩和8個品牌的唇膏進行了分析，發現其中除了人們熟知的鋁外，還含有鎘、鈷、鋁、鈦、錳、鉻、銅和鎳八種重金屬。其中鋁、鉻和錳在所有被檢測到的金屬中含量最高。此外，為了增加唇彩的亮度，制造商們經常在口紅中添加天然礦物云母。云母通常含有鉛、錳、鉻、鋁等金屬，而且口紅顏色越深，金屬含量就越高。

雖然口紅對健康的危害尚無定論，不過專家建議消費者應掌握基本的安全常識。首先，不要讓幼兒玩口紅，因為他們對重金屬的危害更敏感；其次，愛美的女士每天只涂抹2～3次口紅即可。因為如果每天擦多次口紅，等于攝取過多的重金屬，這可能會損害身體及神經系統。

個矮的人易得冠心病

一項研究表明，個子矮的人比個高者患冠心病的幾率高50%。當然，與身高相比，體重、血壓和吸煙習慣仍然是更重要的危險因素。

芬蘭的科研人員總結了全世界52項有關身高和心臟健康之間的研究，總人數超過300萬人。總體來說，矮個子（即男性低于165公分，女性低于152公分）患冠心病的風險是高個子（男性高于178公分，女性高于168公分）的1.5倍。研究人員認為，個矮者冠狀動脈較細，一旦血液出現問題，很容易阻塞。此外，個頭高矮也在一定程度上反映了出生前后的營養環境。家庭條件較差的孩子，早期的發育受影響，不但個子矮，身體的總體健康狀況也不如高個子。

不過，專家表示，個子矮的人不要因這項新發現而煩惱，身高只是心臟疾病的危險因素之一。盡管人們無法控制自己的身高，但他們可以調整其他重要的因素，即保持健康的生活方式，做到不抽煙、不酗酒、平衡飲食和多運動。