緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇中醫養生學的起源范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

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學校體育課是學生學習體育知識、掌握運動技能、增強自身體質的重要課堂，也是培養學生終身體育意識的重要途徑之一。當前，在高職院校體育課的教學中，健美操課以其多變的動作、鮮明的節奏、豐富的內涵以及運動性與藝術性的有機結合及其對塑造美好形體的明顯效果，滿足了高職院校女大學生的生理和心理特點及精神需求，越來越為廣大學生所喜愛，并逐漸成為很多學生走向社會以后繼續進行體育鍛煉的首選項目之一。為此，本文剖析了高職院校女大學生生理、心理特點，并結合自己的教學實踐，探討通過健美操教學培養學生終身體育意識。

1. 高職院校女大學生的生理、心理特點

1.1 生理特點。高職院校中，女大學生年齡一般在17—19歲，正值青春發育旺盛的花季年齡。她們在中學階段學習了一些體育知識，具備一些基本的體育技能，但是由于各自所處的教育環境部同和先天的身體素質水平不同，體育技能和身體素質均有明顯差別。在大學階段，女大學生身體出現了明顯的變化，加上身體的個性差異，在上體育課時往往會選擇運動量適中、難度適中的項目來健身。

1.2心理特點。17—19歲的女大學生，精力充沛，興趣廣泛，尤其追求向往美好事物。她們希望擁有一個健康的體魄、苗條的身材。她們接受新生事物更快，追求時尚，而且在這個階段，她們對趣味性、娛樂身心的要求也非常高。因此，她們需要一項既能鍛煉身體，又能獲得美好形體的運動項目來充實自己的大學生活。

2.健美操教學符合高職院校院校女大學生的生理、心理特點

健美操是一項全身運動的體育項目，可以通過自身各部位的多次重復運動，達到適中的運動負荷量，使肌肉力量增大，脂肪減少，改善人體血液循環和新陳代謝，促進身體的全面發展，可以促使身體勻稱、協調、健美。健美操具有很高的審美價值，講究造型美，動作美觀大方、活潑奔放、富有力度、準確到位，每一個動作都能有效地訓練身體各部位的正確姿態，培養健美的體態和高雅的風度，塑造健美體型。對于愛美的女大學生來說，健美操練習無疑是實現身體美、姿態美、神情美、心靈美的一種理想而且有效的途徑。因此，根據以上女大學生的生理、心理特點，適合對她們進行健美操教學，并在教學過程中逐步讓她們喜歡上這項運動，一直堅持練習下去，受益終身。

3.由健美操教學引導學生培養終身體育意識

3.1通過健美操教學，激發女大學生對健美操的學習興趣，使之成為她們鍛煉身體的基本方式之一。在健美操教學中，激發學生對健美操產生濃厚的學習興趣是非常關鍵的。根據本人幾年來教授職業大專院校健美操課程的體會，要想使學生對健美操產生濃厚的學習興趣，就必須注意在教學中做到以下幾點：

（1）充分利用多媒體方式進行教學，通過觀看錄像等方式讓學生充分了解健美操鍛煉的價值，懂得欣賞健美操的魅力所在，提高她們對健美操的認識程度。

（2）通過理論課進行講解，讓學生從理論的高度深入了解健美操運動。學習任何事物都需要有理論的指導，學習健美操也不例外。健美操學習不是機械的動作重復，也不是簡單的動作模仿，它要求練習者深入了解健美操，要懂得健美操動作與音樂、服裝甚至化妝之間的關系，要學會自己編排動作并配上與動作相符的背景音樂，還要學會選擇服裝和比賽化妝，需要有很強的創造力和表現力，要掌握這些內容，必須經過系統的理論學習。在健美操教學中，健美操理論教學是一個容易被教師淡化的環節，然而我認為，這恰恰是讓學生學好健美操、堅持不懈地練習健美操的重要環節，只有全面系統地了解了健美操，學生才能在今后的學習和練習中持之以恒，不斷進步。

（3）灌輸健美操在陶冶情操，塑造體形，培養樂感、節奏感、美感和身體協調能力等方面所起的重要作用。很多女大學生最初選擇練習健美操，是因為健美操能夠塑造美好體型，鍛煉苗條身材。當然，這是練習健美操的主要作用之一，然而健美操的功效絕非僅限與此。教師在教學過程中，應當不斷強化健美操在培養樂感、節奏感、美感和身體協調能力方面的突出效果，讓學生對健美操有一個全面的認識，幫助她們樹立正確的判斷美的標準，這也是幫助學生增強學習和練習健美操的興趣，把健美操作為她們鍛煉身體的一種基本方式的重要環節。

3.2女大學生終身體育意識的形成

學校體育教學樹立“健康第一”和“終身體育”的指導思想，對進一步深化學校體育教學改革和提高全民族身體素質都有著重要的意義。終身體育意識的培養，應以一定的體育項目為基礎。健美操運動形式多樣，運動量可大可小，容易控制，動作可易可難，不受場地、器材等條件的限制，可以根據練習者自身的身體素質、技術水平等情況隨時調整運動量和運動幅度。正因為健美操運動具有以上這些特點，所以說健美操是一項非常理想的終身體育項目。在健美操教學中，教師不能簡單地以完成教學任務為目的，為了教學而教學，而應該在教授學生健美操課程的同時，在潛移默化中培養學生對健美操運動的興趣，幫助學生樹立終身體育的意識，幫助她們養成鍛煉的習慣，從而達到終身體育鍛煉的目的。

4.結論與建議

健美操的特點非常適合高職院校女大學生的生理和心理需求，是一項健身價值較高的運動項目。在健美操教學中，全面推進素質教育，以育人為宗旨，以學生為主體，重視教學方法，讓女大學生在學生時代學會“一技之長”，養成并掌握終身進行體育鍛煉的習慣和意識，讓她們認識到體育的價值，讓她們終身鍛煉，終身受益。

參考文獻：

[1]王洪.健美操教程[M].人民體育出版社，2001。

[2]王曉，等.健美操教學對提高女大學生心理品質的影響[J].北京體育大學學報，2000（3）。

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中圖分類號：J60 文獻標識碼：A

文章編號：1009-0118（2012）06-0246-02

音樂對人身體的調節是多方面的，其可以使人的身心達到和諧的狀態，進而延長人們的壽命。人們習慣用音樂來抒發感情，用音樂來表達意念，用音樂來鼓舞士氣，用音樂來愉悅生活，發揮其在養生文化中的愉悅功能。

一、音樂愉悅性養生作用的起源

音樂用自己獨有的旋律與語言來表現人類不同的情感。音樂最神奇的地方就在于其可以直抵心靈，因此，它在心靈的治愈上具有一定的功能，具有一定的保健作用，我們可以將其稱為音樂養生。音樂的愉悅性具有養生作用的起源非常早。

音樂治療學是現代醫學的一個重要分支，據相關醫學人士了解，在千年以前，音樂養生已經出現，《易經》上有句話概括的十分準確：“同聲相應，同氣相求”，在很大程度上證明了我國的音樂養生文化起源非常早，而且意義深刻。春秋時期的醫和是最早的音樂養生專家，他將人的疾病與音樂相聯系，并且采取音樂治療的方式，達到了治愈的目的，醫和也成為推動音樂養生的重要發起人。而我國著名的大家孔子、莊子也對音樂養生有獨到的見解，孔子就曾經提倡：“中聲以節”，莊子的“無聽之以耳，而聽之以心；無聽之以心，而聽之以氣”也對音樂養生的作用進行了一番闡述。

到了唐宋時期，音樂的發展進入到一個新的階段，其養生功能也逐漸被人們熟識，人們開始用音樂去治療疾病。唐宋時期的詩歌是最繁榮的階段，當時很多詩人在詩歌中對音樂養生的效果進行了說明，白居易曾在詩中寫到：“本性好絲桐，心機聞即空，一聲來耳里，萬事離心中；清暢堪銷疾，恬和好養蒙，尤宜聽‘三樂’，安慰白頭翁。”著重強調了音樂在心里調節上的作用。著名的文學大師歐陽修就親身經歷過用音樂治療疾病的事情。由此我們可以看到，音樂愉悅性與養生文化存在著密切的聯系。

金元時期，張子和用音樂治療疾病的水平有了很大提升，并且相對于用藥其更加提倡用樂器治療疾病，用其愉悅性來降低疾病所帶來的痛苦。

到了明清，音樂療法迅速發展，人們對音樂愉悅性對疾病的重要作用有了更加深刻的認識，對其治病機理也有了更深的認識。清朝的醫書《醫宗金鑒》更進一步深入地將如何發五音，五音的特點與治病的機理作了詳細的描述。從上文的分析中我們可以看到，音樂愉悅性在中國醫學歷史上的成就十分輝煌。

二、音樂愉悅性的養生功能與中醫的基礎理論

（一）音樂愉悅養生與陰陽學說

作為中國最古老的文化之一，陰陽學說起源非常早，用萬物的對立與統一關系說明事物的屬性，陰陽是互相依存、互相制約、互相作用的一種動態平衡關系，而陰陽學說也成為中醫理論的基礎，其貫穿整個中醫理論，是身心平衡的基礎。東漢時期的《太平經》曾經對陰陽學說的起源于養生意義進行詳細的分析，認為音樂是符合陰陽相生原理的，具體而言：“高為陽，低為陰；大調為陽，小調為陰；強為陽，弱為陰；剛為陽，柔為陰；金革之聲為陽，絲木之聲為陰等”。音樂愉悅性的養生功能主要就是從人機體陰陽出發，而音樂的陰陽正好可以彌補其不足，達到陰陽平衡，達到治愈疾病的目的。

（二）音樂愉悅養生與五行

在古書中曾經將五行與五音相通，出現“五臟相音”學說，即宮聲入脾，商音入肺，角聲入肝，徵聲入心，羽聲入腎。利用五行中的相生相克原理，結合五音中的對立統一原理。音樂是用來傳達人們情感的，古人曾經將精神效應歸類，“宮音和平雄厚，莊重寬宏；商音慷壯哀郁，慘憮健捷；角音圓長通澈，廉直溫恭；徵音婉愉流利，雅而柔順；羽音高潔澄凈，淡蕩清邈”。這一學說在音樂愉悅性養生中具有不可替代的重要意義，《內經》中曾有記載：“宮為脾之音，大而和也，嘆者也，過思傷脾，可用宮音之亢奮使之憤怒，以治過思；商為肺之音，輕而勁也，哀者也，過憂傷肺，可用商音之歡快使之高興，以治過憂”一般而言，只要選好有針對性的音樂，其功能是非常明顯的，會收獲不同的養生效果。

（三）音樂愉悅的養生功能與七情

這里所說的七情是指喜怒憂思悲恐驚，這是人心靈動態變化的一個總體概括，而在音樂中曲調的變化是與人心靈動態可以產生一定共鳴的，七情的變化是會引起一些疾病的，此時，音樂所發揮的作用就非常獨特，著名的醫學家張子和對此有自己獨到的見解，“以悲治怒，以愴惻苦楚之音感之；以喜治悲，以謔戲狎之言誤之；以恐治喜，以迫遽死亡之言師之；以怒制思，以污辱欺罔之事能之；以思治恐，以慮彼志此之言奪之。凡此五者，必詭詐譎怪，無所不至，然后可動人耳目，易之視之。”只有心情愉悅才能保證人們的健康長壽，音樂正是通過這種意識情感的作用，進而影響病理的變化，用音樂來凈化人們的心靈，達到養生的目標。

三、音樂愉悅性的養生作用

（一）平和人們的心態

音樂愉悅性的平復心態能力早已得到認可，音樂的和諧與適中性可以感化人的情志，達到心理的平和。選用合適的曲目與治療方式可以發揮一定的保健作用。有很多文獻中曾對音樂愉悅性的平和心態進行闡述，歐陽修曾在《書梅圣俞稿后》中對音樂的平和作用進行分析，認為其與人氣達到一種相接，可以緩解疾病。除此之外，他在其他的書中也曾闡述音樂的平和性。除了歐陽修，司馬光和周敦頤也曾對音樂愉悅性的調和心態功能做過相關的闡述。總之，音樂的平和心態作用不容忽視，其可以增加血脈的暢通，可以讓人們精神愉悅，達到養生的目的。

現代也曾對音樂愉悅性的養生作用進行過分析，舒緩的音樂，和諧的美聲，古樸的音調，悠揚的樂聲都可以讓人們的內心處于一種平衡，達到養生的目的。但是不是所有的音樂都有治愈作用，一些音樂還存在著一定害處，因此，要根據生病的機理，選擇合適的音樂，達到養生的目的，只有選擇得當才能發揮養生的重要功能。

除此之外，音樂的愉悅性對于倡導良好的社會風氣也具有一定的積極作用，小藝術具有大作用。

（二）現代中醫中必不可少的一個重要分支

音樂愉悅性的養生性是毋庸置疑的，我們可以從以下幾個方面來進行說明：

1、調和神氣，宣和情志

音樂愉悅性與養生文化最重要的關系就是其對情緒的調節作用，效果十分明顯。從現代醫學的角度來看，音樂的情緒的作用主要是通過生理與心理的雙重作用實現的。在不良情緒的過程中，播放舒緩的音樂可以達到抑制的作用，在無法排泄情緒的時候音樂可以幫助舒緩情緒。在愉悅的音樂中，人們的態度朝著美好的方向轉變，達到節制的目的。美好的音樂可以疏散人們抑郁的心情，可以宣泄不良的情緒，達到頤養心神，脫離煩惱的目的。

2、具有一定的智力開發能力

人們處于疾病的狀態下，反應能力也相對緩慢，音樂可以在一定程度上增加生活的樂趣，可以增強人們的信心，同時一些音樂可以刺激記憶力，增強人們的智力。

3、提升人們自身的素質

音樂是一種高雅的藝術，具有一定的怡情養性作用，其可以增強人們對生活的領悟。在音樂的熏陶中，人們的心靈得到充實，氣質得到提升，人生的價值也會得到提升。

四、結束語

綜上所述，我們對音樂的愉悅功能與養生文化之間的關系有了一定的了解，對音樂養生的起源也有了更加清楚的認識，我國的音樂養生文化起源非常早。當前形勢下，我們如何將音樂的愉悅功能發揮到位，達到促進人們健康的作用成為主要問題，我們要結合當前醫學的發展形勢，研究我國的養生文化，同時要了解音樂的發展歷史，繼承凈化，不斷地創新，“音樂之所由來者遠矣，生于度量，本于太一……能以一治其身者，免于災，終其壽，全其天。”

參考文獻：

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李元文（1962-），主任醫師、教授、北京中醫藥大學東方醫院副院長、博士研究生導師。長期從事中醫皮膚性病臨床、科研、教學工作。目前任中國性學會中醫性學專業委員會候任主任委員、中華中醫藥學會皮膚性病分會副主任委員、北京中醫藥學會皮膚性病專業委員會副主任委員等。主持國家科技支撐課題、國家自然基金等課題5項，培養碩士研究生15名，博士研究生3名。

中醫性學（Sexology of Chinese Medicine）既是中醫學中的一個重要組成部分，也是中國性學研究的一個重要內容。中醫性學的發展經歷了曲折的過程，其起源上可追溯到兩千年前中醫學的形成階段，但其內容則散見于歷代中醫專著中，如“房室養生”、“男科 ”、“女科”等內容。 “中醫性學”概念的正式提出則是近20年來的事。中國性學會的成立為中醫性學的發展提供了重要的平臺，特別是中醫性學專委會的工作促進了中醫性學的學科建設和中醫性學的穩健發展。

中醫性學有自己的獨特的理論體系，它以陰陽五行學說為指導，研究人類的性與生殖問題；中醫性學有其特有的診療方法，它以辨證論治為基本治法，以中藥、針灸等手段診治性相關的疾病。中醫學突出的特點是整體觀念，中醫學認為人體是一個以五臟為中心的統一整體，通過氣血和經絡使人體各個器官成為緊密的整體。性不但是繁衍子嗣的活動，而且是養生保健、維持氣血運動的重要活動。對于疾病的治療上，中醫學往往從不同的角度，多靶點調節，使人體達到平衡。此外，中醫性學的中醫房室養生學、中醫性藥學等更是中醫性學特有的內容。

由于歷史的原因，中醫性學內容雖然豐富，但學科建設一直是一項空白。在中醫醫院目前沒有中醫性學專科，中醫大專院校目前關于性學的教育幾乎是零。所以如何弘揚中醫性學文化，建立我國獨有的中醫性學學科是目前迫在眉睫的一項任務。我們有理由相信，在廣大醫務工作者的共同努力下，在中國性學會的領導下，中醫性學的發展將走入快車道。創立與現代性科學密切結合的嶄新中醫性學學科是我們的責任。“中醫性學”這個古老而充滿生機的學科，必將成為我國性學領域的璀璨奇葩。

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護理學是以自然科學和社會科學理論為基礎的研究。維護、促進、恢復人類健康的護理理論、知識、技能及其發展規律的綜合性應用科學。中西醫護理雖起源不同，有著各自的特殊性，但是也有相似點，現就以下幾點探討。

1 中西醫的起源和發展

1.1 早期的中醫藥學與護理學密不可分，醫學與護理學合二為一，密不可分，"三分治，七分養"，是我國古代對醫學與護理學的關系所做出的高度概括。早在遠古至春秋時期，為中醫護理的萌芽階段；中醫護理初步形成為秦漢時期：《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等系列醫藥典籍的相繼問世，《黃帝內經》奠定了中醫護理學的理論基礎，《傷寒雜病論》在形成中醫辨證論治理論體系同時，也為中醫護理的辨證施護開創了先河；至唐宋、金元至明清時代，中醫護理逐步充實。中醫護理和中醫同步經歷了起源、形成、發展等階段，然而由于中醫治病醫護不分家所以中醫護理始終未能形成獨立專業。

1.2 西醫護理起源于遠古時期，從遠古時代的自我護理，古代的家庭護理，中世紀的宗教護理，19世紀中葉的近代護理和20世紀的現代護理。現代護理的發展主要是在西方各種護理學說的基礎上逐步形成的，從19世紀佛羅倫斯?南丁格爾的環境護理理論到20世紀初奧瑞姆的自理模式，再到20世紀中期羅伊的適應模式，直到20世紀末紐曼的系統模式，每一次學說的形成都使護理理論向前推進了一步，而紐曼系統模式的出現對現代護理理論的形成起了決定性的作用[1]。

1.3 中西醫護理的起源與發展走過了相似的階段，同樣經歷過自我護理和家庭護理階段，所不同的是西醫護理學于19世紀中葉成為一門獨立學科，而中醫護理作為一種形式存在始終未能形成獨立專業。

2中西醫護理的理論基礎

2.1中醫護理是遵循中醫學理論，以中醫的整體觀和辨證論治為基礎，采取形神兼顧的辨證施護方法。中醫護理的基礎是辯證施護，就是按照中醫的理論，應用四診、八綱辨證、臟腑辨證等方法分析病因。判斷病位，辨別病性，根據不同的病情變化給予同病異護、異病同護、三因施護等護理整體觀。

2.2 西醫護理的理論基礎是建立在西方各種護理學說，他受到了西醫解剖學、生理學、病理學、和生物化學的指導，設計出西醫護理中對于體溫、脈搏、呼吸等測量的基礎護理和一些專科護理諸如內科、外科、婦產科、兒科，并且根據患者的病情輕重和自理能力提出一、二、三級護理和特護制度等等。

2.3 中醫護理理論是在中醫學的影響下形成的，是在中醫學的基本理論指導下，研究中醫各科疾病護理技術的一門獨立學科。西醫護理的建立也是受到西醫的影響。兩者雖然理論體系各不相同，但中醫護理理論和西醫護理理論是可以互通的。中醫護理的切脈、按肌膚濕溫和西醫護理的脈搏、體溫測量有異曲同工之妙。

3 中西醫護理的過程

3.1 中醫辨證施護的過程是認識疾病和護理疾病的過程，辨證是決定施護的前提和依據，施護是護理疾病的手段和方法。辨證施護要求護士應用"四診"及各種方法全面收集患者的臨床資料、癥狀、體征，應用八綱辨證、臟腑辨證、病因辨證等方法，首先確定其發病原因、部位、性質，進而找出通過護理手段和方法能解決的問題，然后制定具有針對性的護理措施進行臨床實踐，并根據效果隨時修改補充。中醫護理操作靈活多樣包括推拿、針灸、拔罐、熱熨、刮痧、熏洗和氣功等等，其中針灸療法是我國古代的一大發明和創舉，通過對人體體表的刺激，進行整體調節，療效明顯，適用范圍廣泛。這些技術操作具有使用器具簡單，操作方便的優勢。

3.2西醫護理要求護士針對患者的身心需要，運用評估；診斷、確認結果；計劃/實施；評價這種有計劃的、系統的護理步驟來思考和解決患者的問題，是一種綜合的、動態的、具有決策和反饋的過程。

3.3中西醫護理過程雖不同，但都具有決策、反饋、動態的功能。可見中西醫護理程序基本相同。

4中西醫護理對疾病的預防

4.1 養生，古代又稱"攝生"、"養性"、"衛生"等，是人們通過各種手段和方法達到維護身體健康和延長壽命的行為過程[2]。中醫護理堅持"防重于治"的原則，所謂"圣人不治已病治未病的預防觀、養生觀。臨床醫療護理實踐中重視"三分治七分養"。在臨床護理中，強調人是一個以臟腑、經絡、氣血為內在聯系的整體，強調人體與自然、社會環境的關系，進行辨證施護[3]。中醫護理有其獨特的優勢，在治未病中則更具優勢。"上工治未病"的理念在中醫護理工作中日益受到重視，這種理念在中醫理論奠基之作的《黃帝內經》中最早形成，對中醫及中醫理論指導下的中醫護理影響深遠。治未病包括未病先防和既病防變兩方面內容，"防"即預防，①防止疾病的發生，②當疾病已發生，如何控制處理不使之嚴重[4，5]，而護理工作恰好把這些工作細化并發揚光大。

4.2 西醫護理的疾病預防是通過有計劃、有組織的教育活動進行衛生知識傳播和行為干預。改變人們的不良習慣'不健康不科學的生活方式而提高人們的健康水平。其目的是通過有計劃、有目的、有評價的活動，改善、達到、維護、和促進個體及社會的健康狀態。

4.3 中醫和西醫在疾病的預防所采取的的方式不同但對健康的認識是一致的，作為新一代的護理人員，不僅要讓我們的國粹"中醫"好好的傳承。更要把傳統中醫護理及現代護理的精髓發揚光大，為人類創造更多生命的奇跡。

參考文獻：

[1]潘孟昭 .護理學導論[M] .北京：人民衛生出版社，1999.9，5.

[2]姚菊峰 .中醫護理優勢及前景[J] .護理雜志， 2005，22（5）：47～48

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二、實施步驟

縣衛生局和縣教育局共同負責實施。

第一階段宣傳動員：把開展中小學中醫文化啟蒙教育活動作為讓中醫走向社會活動的重要組成部分，全縣各級各類學校、托幼機構廣泛發動，全面動員，提高思想認識，形成愛中醫、學中醫、用中醫的良好氛圍。

第二階段集中學習：各醫療機構結合本單位實際，抽組有一定基礎的中醫藥專業技術人員，按照《縣托幼機構和中小學學校中醫文化啟蒙教育代課老師培訓任務分解表》對各教學和托幼機構代課老師進行培訓，隨后由經過培訓的代課老師向在校學生和托幼機構幼兒開展宣講。各教學和托幼機構要制定具體的教學計劃，由老師講授外，還可采取名老中醫作報告、主題班會、集體誦讀及命題作文等多種形式，校園內掀起學習中醫藥文化知識的熱潮。

第三階段：檢查驗收縣衛生局和教育局將抽組專人在全縣范圍內檢查驗收活動成效。檢查驗收采取現場查看資料、給學生發放中醫藥啟蒙知識調查問卷和抽查學生背誦《中醫藥知識啟蒙教育系列讀本》有關內容的方式進行，對開展活動成效突出的單位通報表揚。

三、有關要求

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加快中醫醫療養生體系建設

曹洪欣委員認為,應充分認識中醫理論與實踐的先進性,發揮中醫藥在重大疾病、慢性非傳染性疾病、突發流行性疾病以及養生保健方面的優勢作用。要實現這一目標,首先要完善中醫藥防治重大疾病與慢性非傳染性疾病體系,特別是加強覆蓋城鄉社區的中醫藥防治慢性病服務體系建設,真正實現慢性病防治重心下移、有效控制的目標。其次,構建中醫藥防治突發流行性傳染性疾病機制,保障中醫藥在及時有效地防治突發傳染病中發揮作用,加強傳染病醫院中醫防治能力建設,形成中西醫結合防治傳染病體系。第三,要加快中醫養生保健體系建設,統籌協調,將中醫藥養生保健納入國家疾病預防醫學體系。

曹洪欣委員表示,目前很多媒體開設了中醫養生保健專欄,這對滿足人民群眾健康需求和推動中醫知識普及具有積極作用。但是,曹洪欣委員也注意到,部分非中醫專業的人士也做起了中醫保健知識的宣傳,目前這種非專業的“科普”宣傳比比皆是,且缺乏科學性、知識性與理論指導,甚至常出現明顯的、常識性的謬誤。這種現狀不僅對指導養生保健無益,而且嚴重影響了中醫藥的聲譽。由此,曹洪欣委員認為,中醫保健知識的宣傳亟需正確與科學的方法引導與普及,否則難以真正發揮中醫藥對人民健康的促進作用。

“我建議由政府主導,在全面實施區域衛生規劃的同時,根據公共衛生和居民醫療服務的基本需要,加大中醫養生保健服務的資源配置。”曹洪欣委員認為,這對調整優化結構與轉變經濟增長方式具有重要意義。“中醫藥科普宣傳必須專業化,宣講者要有堅實的專業基礎知識和理論水平,并建立必要的審批程序和機制,杜絕非中醫專業人員宣傳中醫知識與理論的現象,健全中醫藥醫療養生保健服務網絡。”

推進中醫藥自主創新

目前,美國、法國等發達國家都設立了中醫藥研究專門機構,并迅速加大經費投入開展研究,陸續有產品問世。

曹洪欣委員認為,證實療效、揭示中醫藥的作用機制,離不開現代科學技術的支撐,特別是堅持有效利用現代科學技術,引進、消化、吸收后再創新,是中醫藥自主創新的重要途徑之一。因此,建設中醫藥國家實驗室是有效提高中醫藥自主創新能力、保持我國中醫藥原創優勢的戰略性選擇。

然而,目前在科技部重點支持的眾多國家實驗室、國家重點實驗室中,沒有一個屬于中醫藥領域,這樣就影響了中醫藥與其他國家實驗室的學科交叉和科技創新能力的提高。

因此,曹洪欣委員建議科技部在加強科研院所創新體系建設的同時,把中醫藥國家實驗室建設納入規劃,重點支持中醫藥國家實驗室、中醫藥國家重點實驗室建設,全面開展中醫藥防治重大疾病與慢性非傳染性疾病、突發流行性疾病以及養生保健方法的技術基礎與應用研究,保持中醫藥原創優勢與中醫醫療保健水平的國際領先地位。

發展中醫文化

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1.1中醫藥學的起源發展史

中醫藥的起源是由于人類生存的本能需要，自從人類誕生之后，隨之而來的疾病和傷痛自然就需要醫藥知識和醫學技能來治療傷痛和疾病，那么就有了后來的中醫藥學。有了中國人，當然就有了中醫藥學，中醫藥學是起源于原始社會的，是勞動人民經過長期的生產、在長期的生活實踐中一點一滴積累下來的，是人類社會實踐的產物。遠古時代是中醫學的萌芽階段，到春秋戰國、秦漢時期則是中醫理論體系的奠基階段，而晉至隋唐，則是中醫學分化、融合和發展階段，宋至金、元時期，則是學派涌現、理論突破階段，后來的明、清時期，則是綜合集成和深化階段，到了、中華人民共和國的成立，則是中醫學從低谷中向更高的地方飛去。歷經遠古時代、春秋戰國、秦、漢、唐、明、清等時期，中醫藥學無論是在人體結構、生理、診法、辨證等基礎理論方面，還是中藥在臨床運用等各個領域都有著令人羨慕的豐富的經驗和知識積累。最早的醫學巨著就是《黃帝內經》，而最早的藥學巨著則是《神農本草經》。

1.2中醫藥學的基本特點

中醫學的基本特點就是整體觀念和辨證論治。所謂的整體觀念也就是整體思維方法在中醫學理論中的體現，即強調人們在觀察、分析、研究和解決問題的時候，必須要時刻注重事物本身所存在的統一性、完整性和關聯性。普遍認為人體是一個有機的整體，人與自然界息息相關，人與社會密不可分，這種機體的自身整體性和內外環境的統一性的思想，稱為整體觀念。這一整體觀念思想始終貫穿于中醫學的生理、診斷、治療和養生等各個方面。所謂的辨證論治也就是中醫學認識疾病和治療疾病的基本原則，是中醫對疾病的一種特殊的研究和處理方法。中醫學認識疾病和治療疾病的過程，就是辨證論治的過程。

2.中醫藥文化

作為中華文明瑰寶的中醫藥學是中華傳統文化的重要組成部分，是當今唯一的仍在發揮重要作用的傳統科學技術。中醫藥學在發展過程中，不斷汲取哲學、天文、地理、數學、歷史、軍事等多種自然和人文學科的知識，同時又融進了中華民族優秀傳統文化的血脈之中，成為傳統文化不可分割的一個重要組成部分和載體，集中體現了中國傳統科學文化和人文文化、科學精神和人文精神。

2.1中醫文化

中醫文化具有強烈的歷史意識。中國文化最早就是以宇宙和生命的內在的統一性為出發點，是一種源頭型的文化，未來所做的一切都只能是對這一源頭思想的肯定和發揚。如此強烈的意識表現在中醫文化當中，這種寓創作于解釋，寓創新于繼承的發展模式，保證了中醫發展的連貫性和繼承性。中醫文化具有服務于現實的實用理性。這種實用理性滿足于對事物的籠統的模糊的整體直觀的把握，中醫學是服務于現實的實用理性精神的最完美的體現，中醫理論的發展總是隨著臨床醫學的進步而進步。中醫文化是有機的自然主義。有機的自然主義即“天人合一”，這種有機的自然觀使得幾千年的中醫文化經久不衰。

2.2中醫藥文化的內涵及其核心價值

中國傳統文化主要組成部分是以陰陽、五行為代表的哲學思想，以道家為代表的養生學，以易學為代表的天文學和地理學，以及各種傳統理論融合而成的其他理論。這些理論共同形成了中醫藥學的文化背景和知識基礎。而中醫文化背景和現實臨床結合，便產生了獨特的中醫學基礎理論，由此可見，中醫藥學體系是由中醫文化、基礎理論和臨床實踐構成。這其中的中醫文化是基礎，它體現了中華民族的價值取向。中醫藥文化的核心價值是致中和、道法自然和以人為本。

3.中醫藥文化國際傳播背景下翻譯人才教學的創新模式

中醫走出去的方向是，立足國學、走向科學。中醫一方面離不開中國傳統文化，另一方面也不能故步自封，要努力和現代科學相融合，將中醫放入現代化科技發展的大平臺中，這樣才能更好地走向世界。中醫藥走向世界，極大地提升了中醫藥在海外的影響力，那么在這樣的背景下，翻譯人才教學創新的模式有哪些呢？

3.1自學――指導式

主要是“教為主導，學為主體”的辯證統一的教學觀，主要步驟：第一步，提出要求，根據教學要求，教師對自學的范圍、重點和要解決的問題提出要求，讓學生有目的的學習；第二步，開展自學；第三步，討論啟發；第四步，練習運用；第五步，及時評價；第六步，系統小結。這種教學模式一般情況下教師要設計出要求明確的自學提綱，提供必要的參考書，學習工具，如字典、詞典等。這種模式主要適用于具備一定閱讀能力的學生。

3.2目標――導控式

主要是設計一個由低到高的一個程序化目標，通過學生對目標所達到的水平，合理安排學習條件和學習時間，讓每個學生都發揮到最好。主要步驟：第一步，前提診斷，對將要學習的內容所涉及的基礎知識點，由教師帶領學生進行簡要的提示、復習和回顧，為學生學會新知識做鋪墊；第二步，明確目標；第三步，達標教學，通過講課，使同學們掌握所學內容；第四步，達標評價；第五步，根據評價結果，查漏補缺。這種模式下，教師要提前充分的備課，分析每個知識點，讓學生牢記。

3.3傳遞――接受式

篇（8）

【關鍵詞】：泡腳的歷史；原理；方法；注意的問題

隨著現代生活水平的不斷提高，人類對于自身的健康越加的重視，但是很多人不知道該如何有效進行身體的保健。隨著生活節奏的加快，睡眠的減少，很多人都覺的沒有時間去考慮做身體的保健。泡腳是一項既簡單又易行的保健活動。下面這首歌謠道明了足浴能夠養生的道理：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可怯；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

1、 泡腳的歷史

泡腳一般稱為足浴。中國是足部療法起源最早的國家，幾千年前就有關于足部按摩的記載。距今兩千多年前的經典醫著《皇帝內經》中就有“足心篇”；晉代《肘后備急方》；隋朝高僧所撰《摩河止觀》之“意守足；漢代神醫華佗的《華佗秘笈》之“足心道”。我們的祖先很早就已認識到腳部的許多敏感反應點與人體內臟器官的關系，指出：臟腑有病可以通過經絡反映到體表穴位，根據不同穴位的癥狀可以推斷相關的臟腑功能出現了問題，為足部治療提供了理論依據。從醫學發展史來看，足療的起源早于其他療法。在古代，由于意外或某些原因造成身體的損傷，使身體產生疼痛不適等癥狀，人們有意或無意中用手或其他器具碰觸足部某些部位，發現疼痛緩解，癥狀減輕，發現勞累后用熱水泡腳后可以緩解疲勞等，人們逐漸認識到通過對足部的刺激可以治療一些疾病。經過長期的探索發現總結后，出現了現在的足部按摩法、針灸法、足部熏浴法等足療法。

2、 中醫泡腳的理論

我們都知道熱水浸泡可以促進血液循環，因此我們在用熱水泡腳時會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產生困倦感。同時由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。從筋絡學的觀點，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的六個穴位中。僅足踝以下就有三十三個穴位，雙腳穴位達六十六個，占人體全身穴位數的十分之一。經常進行足浴泡腳可以使穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動貫通，調理臟腑，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神、減輕疲勞的功效。因此，“天天洗腳，勝吃補藥”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”，這些諺語還是有道理。在繁忙的工作生活中，只要堅持下去，人體素質肯定能夠得到提高的。

3、 中醫泡腳方法

怎樣進行泡腳才能達到理想的養生效果呢？專家研究表明，足浴泡腳是養生的一種有效方法，先取適量水于腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好。水的多少開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡7—8分鐘，接著用手反復揉搓足背、足心等位置，也可以有意識的揉搓足部的一些穴位，以達到更好效果，為維持水溫，需邊洗邊加水，最后加到足踝以上就行了。在泡腳時可以用濕毛巾在小腿上反復揉搓直到腿上皮膚發紅發熱即好。一般來說，每晚一次即可達到養生的目的，當然，也可一天多次。

一般我們在家里因為條件的只是純粹的用熱水泡泡腳，加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。當然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對治病就沒什么效用了。在中醫理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。通常泡腳是煲好的中藥水、中藥材直接浸泡、中藥制劑等。中藥煲好后用來泡腳：首先在咨詢中醫后，讓中醫幫助調配好藥方，這樣就可以針對性治療一些疾病。使用中藥泡腳片來泡腳：比如苦參泡腳片清熱解毒、燥濕止癢、抑菌除臭、去腳氣、改善濕疹等；五味泡腳片養心安神、舒肝解郁、改善睡眠；老姜泡腳片祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節疼痛；丹參泡腳片活血祛瘀、消腫止痛、促進血液循環；參芪泡腳片補益氣血、改善疲勞；陽起石泡腳片補腎壯陽、溫腎散寒。如因高血壓常出現頭痛眩暈感，可加夏枯草、桑葉、、鉤藤等；腰腿冷痛的，可加威靈仙、當歸、桂枝、川芎等；凍瘡加當歸、桂枝、生姜、麻黃等；皸裂則可加白芨、甘草、地骨皮、劉寄奴等。在此之上我們可以在泡腳過程中加點光滑圓潤的鵝卵石，一邊泡一邊踩著石頭按摩腳底，刺激穴位，以達到更好的效果。

4、 泡腳要注意的幾個問題

在泡腳的同時我們需要注意以下幾個方面的問題①時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。②水溫不能太高，剛開始泡腳最好是在37攝氏度左右。因為腳的表皮溫度一般在30—32之間，等腳適應后，再慢慢往里加熱水，直到42左右就一直保持這個溫度。③飯前、飯后30分鐘不宜經行足浴。由于足浴時，足部血管擴張、血容量增加，造成腸胃及內臟血液減少，影響腸胃的消化功能。飯前可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯后造成胃腸血容量減少，影響消化。另外，空腹、酒后也不宜泡腳。不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。泡完后千萬不要猛然起身，這樣容易頭暈。在泡完腳后的半個小時內，要及時飲用一大杯溫開水，300—500毫升左右，這樣就能解決口渴，而且有利于幫助體內代謝物的排出。④泡腳后不能馬上睡覺；⑤水量不可過少，一般應以淹過踝關節為度。⑥泡腳桶的清潔和抗菌處理。⑦有足癬者宜單獨使用浴具。⑧用中藥泡腳應咨詢醫師，如果在使用藥物泡腳時，由于藥物引起了皮膚的過敏，應該立即停止泡腳。

5、 中醫泡腳的益處

①改善血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循化。②促進新陳代謝。由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，這些激素能促進新陳代謝。③消除疲勞。泡腳的最大作用就是消除疲勞。古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞，再適當的加些藥材，達到更好的效果。④改善睡眠。通過促進足部及全身血液循環，加速血流，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處于休息狀態從而改善睡眠。⑤養生美容。足浴還具有養生美容，養腦護腦，活血通絡等一系列保健作用。⑥緩解、治療病痛。在泡腳水中根據個人實際狀況加入不同中醫藥材可以緩解病痛，治療病痛。

結論：

俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”， 保護它要講究科學。泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用中醫泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

參考文獻

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【中圖分類號】R2【文獻標識碼】B【文章編號】1671-8801（2013）04-0283-02

亞健康狀態通常是機體并無明確疾病，但卻呈現活力降低、適應力減退的一種生理狀態，是人體于非病非健康、有可能趨向疾病的狀態。較多的流行病學資料證實亞健康在護士中高發，護理人員亞健康問題不容忽視。每天，面對各種病人痛苦的表情，暴露于各種職業危險因素（如病原微生物、噪音等）中，出現亞健康，在所難免。

1護士亞健康狀態

1.1亞健康及其表現。

1.1.1亞健康狀態通常不被人們所意識，不被社會所承認，也不為醫學確認。非常普遍和嚴重；既可向疾病發展，又可向健康逆轉的雙向性。它是人體多種疾病的重要起源。

1.1.2在護士亞健康人群中，軀體癥狀出現率較高的為易疲勞、腰酸腿痛、頭暈頭痛、雙眼干澀、少氣懶語、體力不足等。生理狀態又直接影響心理狀態，即出現心理亞健康，失眠多夢、困倦、煩躁易怒等不能保持正常生活質量、良好工作狀態。在家庭生活、情感交流、人際溝通、精細操作等方面，護士們都會感到困惑、壓抑、郁悶等。

1.1.3亞健康發生年齡分布在20～45歲之間，護理人員、女性、中級職稱及工作年限長等特征的人群較嚴重，且女性略占多數。護理工作是致力于人類健康的服務性工作，臨床護士在緊張繁重的護理工作中承受著很大的精神、心理壓力，再加上家庭、社會、環境諸多因素的影響，其工作性質和特點決定護士的職業壓力很高，常常導致護士出現身心緊張性反應，直接影響護士的身心健康、生活和工作，故臨床護士的亞健康問題尤為突出。

1.2護士亞健康的發生原因。

1.2.1生活不規律。護士因長期三班倒、工作不定時、節奏快、作息時間不固定等，容易出現入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經常夢魘、早醒等睡眠障礙的癥狀，不能規律的生活和睡眠，而且夜班常只有一個人，工作緊張、工作壓力大、責任重等，嚴重影響其睡眠質量。因此，睡眠的缺乏是健康的重大殺手，長期倒班造成的睡眠質量低或睡眠缺乏是護理人員群體高發亞健康的重要因素。

1.2.2工作責任重。隨著人們的生活水平的不斷提高，對護理服務的要求也越來越高。護士每天面對的是表情痛苦的患者，情緒壓抑，如有急危重癥患者時精神更處于高度緊張狀態，而且家屬的期望值較高，重大的責任關系常使護理人員背負了沉重壓力，各式各樣醫療事故或糾紛的報道，也讓護士們不敢放開手腳，無形之中加重了護士們的工作壓力和心理壓力。

1.2.3心理壓力大。隨著醫療技術的不斷更新，護理人員在完成緊張的工作之余，還要完成各種各樣的培訓與考核及參加繼續教育，如規范化護士培訓、三基理論基礎與技能、急救知識和技能等培訓與考核，這樣無形中給護士增加了很大的壓力。同時還參加全國職稱考試、職稱英語考試、職稱計算機考試等，沉重的壓力使她們身心疲憊，心理壓力加大。

1.2.4護士人力不足，超負荷工作。各醫院護士大都缺編，護士與床位配比嚴重不足。一個護士往往要負責幾項工作，工作量大。經常拖班，不能按時就餐往往使機體不是處在饑餓狀態，就是暴飲暴食，使得機體不能按照一定規律攝取營養物質。

2中醫與養生

2.1中醫在防治亞健康狀態有其獨特的優勢，中醫認為亞健康狀態的總病機為肝肺氣血失調，陰陽失衡。正常體質的人因為社會環境、生活環境的變化、心理壓力的影響，正常中醫體質可能轉向不健康中醫體質。

2.2飲食養生。醫食療方法中的食藥同用、食藥同源，一直是中醫飲食養生的一大特點。現代研究如生山楂、燕麥可以降低血脂，芹菜、木耳可以降低血壓，蓮子、百合、龍眼肉可以安神，核桃可以消除大腦疲勞等。總之，以飲食調理或治療機體的例子不勝枚舉。

2.3起居養生。護士長期處于競爭激烈、超負荷運轉的狀態，加上缺少鍛煉與自我調節，導致身心出現疲勞、乏力、健忘、失眠、頭暈頭痛等而不得緩解的亞健康狀態。中醫養生強調起居有常、動靜結合，其中起居有常主要是指日常生活中包括食衣住行、站立坐臥、苦樂勞逸等都能夠有一定的規律并合乎自然界和人體生理常規，對于人體的養生保健也起著重要的作用。

2.4情志養生。現代人由于長期處于快節奏且高度緊張的競爭環境下，造成精神狀態與社會適應能力的不協調，由精神因素引起的心身癥狀已是亞健康人群普遍存在的現象，因而精神心理的保健也成為人體健康的重要因素之一。中醫學認為人有七情，而七情致病不但影響人體氣機血液的運行，也影響五臟六腑的功能活動。

2.5心理護理與養生。中醫認為形與神在生理上、病理上相互作用的密切相關聯的。治病要形神共治，因此中醫注重心理養生。當護士在日常工作生活中心里失衡時可轉移自己的注意力，學會情緒的自我控制和調節方法，進行自我修養方面的鍛煉，自我淡化和松弛。

3亞健康人群的產生

雖然尚未達到疾病的診斷標準，然而在生理、心理與社會環境方面已反映出不和諧，這些不和諧可通過適當的預防手段轉化為正常健康狀態，若不加以干預則會進一步發展為疾病狀態。中醫養生保健方法有著獨特性與實用性，在西方國家也逐漸受到多數人的歡迎與推廣。護理職業有著特殊的服務對象―身心失衡的病人，由于工作壓力大、工作負擔重、長期高度緊張，極易造成護士心理和體力的透支，如護理人員本身處于亞健康狀態，身體不適，精神不振，則不可能對患者進行高質量的護理，甚至還易發生護理差錯。因此，降低或消除護士群體亞健康狀態和發病率，保證護理人員以健康心態和充沛精力對患者進行高質量的護理，是當前迫切需要解決的問題。對護士亞健康狀態以中醫體質學說理論為指導，制定出科學的、安全的、有效的治療、保健、康復等一系列的個體化調養方案，包括起居、藥膳食療、情志調節、動靜養生等，它既符合當代科學技術的相互交叉、滲透、融合發展的客觀規律，體現祖國醫學“以人的健康為中心”的“整體觀”、“辯證觀”和心身康復的特色，又與現代醫學的生物-心理-社會醫學模式相統一。

篇（10）

中圖分類號：R22

文獻標識碼：B

文章編號：1007－2349(2007)09－0060－02

健康與長壽，自古以來就是人類共同的愿望和普遍關心的一件大事。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高。人們越來越渴望健康，盼望長壽，希望能夠“盡終其天年，度百歲乃去”。本文就《黃帝內經》中養生思想，淺談一些體會如下，謬誤之處，請同道斧正。

1　把順應自然作為養生的重要原則

《黃帝內經》中養生理論和方法是在“天人相應”的整體思想下指導建立起來的。“天人相應”為《內經》的基本學術思想，是中醫養生的精髓。中醫認為人與自然是一個有機整體，故必須尊重自然規律，順應自然規律的變化，才能減少疾病，達到身體健康、延年益壽的目的。

1．1　“春夏養陽，秋冬養陰”《素問?上古天真論》曰“上古之人，其知道者，法于陰陽”，指出人體的根本在于陰陽二氣的協調，且人體陰陽之氣與自然界陰陽之氣是相互通應的，要達到相互協調統一。《素問?四氣調神大論》中認為“所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，已從其根。”指出了四時養生的重要原則，即春夏養陽，秋冬養陰。“春夏養陽”，是指在春夏順其生長之氣，以適應自然界陽氣漸生而旺的規律。春夏養陽的關鍵是要避暑固陽。“秋冬養陰”是指秋冬養收、養藏。養護好體內的陰氣，以順應陰長陽消自然規律。

1．2　“順四時而適寒暑”以夏為例，如《素問?四氣調神大論》中說，“夏三月……夜臥早起，無厭于曰……。”指導我們夏天每天要早點起床，要晚些入睡。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動。夏天睡眠需要注意的是：夜里睡覺不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，毛孔開放，汗液大泄，機體最易受風寒濕邪侵襲。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺上乘涼。

1．3　“虛邪賊風，避之有時”《素問?上古天真論》云：“虛邪賊風，避之有時”。意思是對于能使人致病的風邪疫癘要能夠及時地躲避它，這一點在春季尤其重要。原因是春天是風氣主令，雖然風邪一年四季皆有，但主要以春季為主。人生活在自然之中，自然之六氣(風、寒、暑、濕、燥、火)在正常情況下是萬物生長的基礎條件，對人體無害。而六氣的異常變化，則成為六，成為人體的致病因素。此外尚有“疫癘之氣”等各種外界致病因素的困擾。所以避免外界致病因素的侵襲，是中醫養生學的一個重要原則，至今對我們仍具有很大的指導意義。

2　把調攝精神情志作為養生的重要措施

所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。在正常情況下，是人的七種不同的情感反應，不會發病。只有突然、強烈或長期持久的不良情志刺激，超過人體心理承受能力和調節能力，才會導致疾病的發生。《紊問?上古天真論》云：“恬淡虛無，真氣從之”，“是以志閑而少欲，細心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順”。即保持心態的安閑清靜，淡泊名利、無雜念、少貪欲、防止情緒的劇烈波動，這樣才能維護體內氣化活動的良好環境。即達到“精神內守，病安從來”。若不，則傷及臟腑氣機，導致氣血運行紊亂。《素問?陰陽應象大論》“怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結。”說的就是這個道理。又可直中臟腑，中醫認為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”近年來，中醫學中的心理保健思想正在逐漸引起人們的注意，當代社會由精神因素引起的心身疾患亦愈來愈多。現在疾病譜的改變也充分說明了情志致病的廣泛性，而這些疾病的產生與社會心理情志因素又有著密切關系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之。

3　重視保養正氣在養生中的作用

《素問?刺法論》曰“正氣存內，邪不可干”。因此，養生之道的目的，就是為了培補正氣。增強抵抗力，而達到“辟邪不至，長生久視”的目的。

3．1　保精護腎，節制先天之精由父母遺傳而來，藏于腎，精化為氣，是為先天精氣。即腎氣。人體的生長發育生殖衰老主要取決于腎氣的強弱，也就突出了腎在整個生命活動過程中的重要作用。所以，養生的關鍵問題，就在于保精護腎，而保精護腎的關鍵在于節欲。《紊問?上古天真論》日“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不支持滿。”指出了節欲保精預防衰老的重要養生方法。

3．2　節制飲食、注意起居、不妄作勞《紊問?上古天真論》曰“食欲有節，起居有常，不妄作勞。“故能形于神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”人體正常的生命活動。總是以“適度”為原則的。生命活動中任何環節的過度或不及，都會導致疾病的發生。“以酒為樂，以妄為常……，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”飲食上的饑飽失常、飲食不潔、飲食偏嗜，勞逸中的過勞、過逸，都是引發疾病的重要因素。所以，在飲食上應當遵循“謹和無味”的法則，在勞逸方面要做到“人體欲得勞動，但不當使極”，同時避免各種外傷的侵害，以此而達到“謹道如法，長有天命”的目的。

篇（11）

早在兩千多年前，古人就已經注意到臉面活的重要性，比如，我們現在每天出門前必做的事情――洗臉，古時，它是文字記載的最早的美容行為。古時還有“一白遮百丑”的說法，皮膚是否白嫩往往被看作是女性美的第一標準。《詩經》云：“素以為絢兮”，素者，白也。可見，現代的“白富美”們即便穿越回古代仍是十分吃香的，然而并不是每個女人都能天生麗質地擁有白皙膚色，于是，人們開始用米制作成一種可以增白的粉敷面，在夏商時期，經過進一步改良，敷面的材料換成了鉛，原來含有重金屬的化妝品古亦有之，而且還大行其道呢，真是令人唏噓不已呀。

當然，古人們也講究健康美，古代詩詞曲賦中描寫美女面容，并非著意單純的白色，面無血色的林妹妹大概也只有賈寶玉喜歡吧？與白色相協調的是粉紅，白里透紅才是世人所欣賞的。如宋玉在《登徒子好色賦》中描繪鄰家女：“著粉則太白，施朱則太赤”，就提出了白里透紅的和諧美的標準。白色、紅色完美結合的描述還有《漢孝惠皇后外傳》：“不傅脂粉而顏色如朝霞映雪”，紅色的朝霞映照在白雪上，單是意境，足以美得令人心醉。于是，胭脂就這樣大搖大擺地登上了歷史舞臺，到春秋戰國時期又出現面脂、唇脂、發蠟。

然而，若想標本兼治，內部的調理也是不可忽視的，文史資料表明，西周時對損美性皮膚病就有了內治法，戰國時《山海經》就記載了一些美容的藥物可以治療痤瘡、狐臭、疣等。《十問》中的內容則更加吸引人，討論了具備哪些因素可使皮膚細膩、白嫩、有光澤。

戰國時期，諸子百家均各自提出了自己的養生術、養生論，極大地豐富了中醫養生理論，至今仍然指導中醫美容的實踐。

秦漢三國時期中醫經典著作大談“美容經”

“絲綢之路”開通后，促進了各民族之間交流，其中也包括醫藥的交流。國外與美容相關的一大波藥物、食物傳入中國，比如：胡桃、龍眼、犀角、麝香、琥珀等。此外，這一時期，已經有了不同變化的發型，并配以不同發飾，脂粉的使用則更加廣泛，連皇宮中的男性也施以脂粉，民間經營化妝品的商人們賺得盆滿缽滿。

秦漢時期，中醫藥學也取得巨大成就，出現了一些經典醫藥學著作，使中醫學逐漸形成統一的、較為完善的理論體系，這也為中醫美容學的形成與發展奠定了基礎。世人皆知的中醫學經典巨著《黃帝內經》中多處散見涉及中醫美容的內容，它從人-自然-社會這樣一個大視角來審視人的美，中醫美容整體觀已初見雛形。現存最早的本草專著《神農本草經》中所載的365種藥物，有一半都具有保健美容和醫療美容的作用。如白瓜子“主令人悅澤，好顏色”，白僵蠶“滅黑斑，令人面色好”等，為后世中醫美容及食膳美容奠定了理論基礎。而東漢末年張仲景的《傷寒雜病論》則幾乎囊括了目前為止中醫對黧黑斑病因病機的主要認識。

總而言之，這一時期不僅生活美容進一步發展，隨著中醫藥理論的建立與發展，中醫美容理論也開始建立與發展，并從“術”向學轉變。

魏晉南北朝隋唐五代時期公開美容秘方的“大神”出現了

兩晉南北朝雖動蕩不安，思想卻高度自由，形成了包括美學在內的學術思想的高度發展，隋唐統一后，對于美的追求更加強烈，無論在裝飾、發飾、服裝上都更加講究。從面妝上看，僅眉型就有幾十種，唇型也至少有十七種。臉上除了涂脂粉外，還要貼上花細（面部裝飾），五代時期花細發展到高峰。

西晉的葛洪在《肘后備急方》中將美容內容列為專篇，同時，他還以雞蛋、杏仁、香粉，首創出我國最早的中藥面膜。此外，南北朝齊梁?陶弘景的《養病延命錄》中記載：“摩手令熱以磨面，從上至下，去邪氣，令人面有光……”這可以說是按摩推拿美容的起源。

當然，提到為中醫美容學發展做出重要貢獻的人，一定要重點表彰一個人，他就是唐代的醫家孫思邈。

在他之前，美容方法多秘而不宣，而孫思邈則十分厚道，他將美容秘方公布于世，使美容方能“家家能悉，人人自知”。在孫思邈的著作中，通過食膳、氣功、養生等方面，全面論及了美容，以自己親身實踐提供了養生長壽駐顏的實例，堪稱中醫美容史上一代巨匠。此外，另一件值得一提的事是隋唐時期出現了第一本美容方專集――《妝臺方》。

宋元明清“美容”作為專有名詞轉正了

金元時期醫學界百家爭鳴，產生了很多醫學流派，幾大名家創造的如防風通圣散、補中益氣湯、黃連解毒湯等方藥到現在仍廣為傳用。此外，由于印刷術與造紙業的發展，醫學專著的數量也增多，元代《飲膳正要》是我國第一部營養學專著，極大地豐富了飲食美容內容。《普濟方》中有一首治療頭面靨子的方叫美容膏，這是“美容”第一次作為專有名詞出現在醫書中。