緒論：寫作既是個(gè)人情感的抒發(fā)，也是對(duì)學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇高效訓(xùn)練方法范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

3、做站立的仰臥起坐。準(zhǔn)備好深蹲的姿勢(shì)，把手臂像做仰臥起坐一樣放在頭后。深蹲，起來的時(shí)候讓左膝蓋觸碰右肘。確保在鍛煉的過程中腹肌都是收緊的狀態(tài)。讓手肘靠近頭部，然后扭轉(zhuǎn)讓它們靠近膝蓋，不需要觸碰到。主要由腹部發(fā)力。重復(fù)10到20次。

4、做自行車式的仰臥起坐。腿放在桌子上，背部躺在地上，腹肌用力向上直到肩膀離地。手像做仰臥起坐一樣抱住頭部。扭轉(zhuǎn)的時(shí)候伸展右腳，盡量讓右肘觸碰到左膝。復(fù)位后伸展左腳，讓左肘觸碰到右膝。每一側(cè)重復(fù)10次。

5、抬小腿。手像做仰臥起坐一樣放在頭后抱住頭部。腿伸直，就像你正在天花板上走。在不讓腹部突出的情況下盡量放低腿部的位置，盡可能的貼近地面。用力彎折讓腿部回到原來的位置。如果正確地完成這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉從下腹部到背部的腹橫肌和底層的腹肌。重復(fù)12到20次。

6、每周做3次伸展運(yùn)動(dòng)。每周3次負(fù)重或非負(fù)重的機(jī)械鍛煉超過30分鐘，可以更快的減去脂肪。在舉重的時(shí)候腹肌要收縮。有一個(gè)額外的好處是，力量訓(xùn)練一般要你的核心肌肉保持靜止一段時(shí)間，這樣你就可以更快的塑造腹肌。

篇（2）

關(guān)鍵詞高校籃球教學(xué)訓(xùn)練理念訓(xùn)練方法

籃球作為廣大高校學(xué)生所喜愛的體育項(xiàng)目，不進(jìn)能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的能力，對(duì)學(xué)生緩解壓力、培養(yǎng)積極向上的體育精神等都發(fā)揮很大的促進(jìn)作用。隨著學(xué)生體育素質(zhì)的不斷提高，對(duì)高校的籃球訓(xùn)練提出了更高的要求，因此，高校體育教育學(xué)者必須對(duì)籃球訓(xùn)練的理念與方法進(jìn)行有效的總結(jié)與提升，保證籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。

一、高校籃球訓(xùn)練理念系統(tǒng)概括

（一）周期性和針對(duì)性相結(jié)合的訓(xùn)練理念[1]

周期性訓(xùn)練是指有周期、有規(guī)律的對(duì)藍(lán)球進(jìn)行訓(xùn)練的理念。周期訓(xùn)練又可以根據(jù)實(shí)際狀況分為大周期與小周期訓(xùn)練，每個(gè)周期都要包括準(zhǔn)備、比賽和調(diào)整三個(gè)階段。在高校籃球訓(xùn)練中，籃球教練并不是非常規(guī)范化的專業(yè)籃球教練，學(xué)生也并不是專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員，所以，在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中，教師可以根據(jù)教學(xué)進(jìn)度或?qū)W校中組織的籃球比賽進(jìn)行周期性的訓(xùn)練規(guī)劃。針對(duì)性訓(xùn)練理念是指對(duì)學(xué)生進(jìn)行“因材施教”，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練基礎(chǔ)、訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行了解，注重發(fā)揮學(xué)生的長(zhǎng)處，并在學(xué)生自身素質(zhì)的基礎(chǔ)上制定詳細(xì)的訓(xùn)練規(guī)則與訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生有規(guī)律、有計(jì)劃的進(jìn)行規(guī)范的周期訓(xùn)練。

（二）對(duì)抗性和實(shí)戰(zhàn)性相結(jié)合的訓(xùn)練理念

作為一種競(jìng)技性的體育項(xiàng)目，籃球訓(xùn)練中的對(duì)抗性不可忽視，學(xué)生必須具有敢于對(duì)抗、科學(xué)對(duì)抗的體育精神才能更好的達(dá)到訓(xùn)練目的。在籃球訓(xùn)練中，教師要注意堅(jiān)持對(duì)抗訓(xùn)練的理念，訓(xùn)練學(xué)生在比賽環(huán)境中做到快、準(zhǔn)、狠，提升籃球技能，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。籃球運(yùn)動(dòng)的技巧與對(duì)抗性主要在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)出來，教師要注意在訓(xùn)練中組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性的練習(xí)，只有在實(shí)戰(zhàn)中才能感受賽場(chǎng)的變化，提升籃球技能。

（三）規(guī)范化與定額負(fù)荷訓(xùn)練理念

在籃球訓(xùn)練中，教師要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本的籃球技術(shù)規(guī)范性講解，學(xué)生只有具備基本技能才能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用，學(xué)生訓(xùn)練中教師要注意對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，避免在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)問題。在規(guī)范性訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上，可以在學(xué)生可負(fù)荷范圍內(nèi)增加訓(xùn)練的難度與力度，激發(fā)學(xué)生的潛力與挑戰(zhàn)欲望，提升訓(xùn)練的水平。

二、高校籃球訓(xùn)練方法

（一）想象訓(xùn)練法

想象訓(xùn)練主要是指導(dǎo)學(xué)生通過想象在腦海中呈現(xiàn)所學(xué)的技能動(dòng)作，經(jīng)過多次的想象之后，大腦中會(huì)形成一定的條件反射，在實(shí)際操作時(shí)，學(xué)生的記憶會(huì)更加深刻，并且能夠連貫、熟練的做出動(dòng)作[2]。在平時(shí)的教學(xué)中，教師要向?qū)W生講解如何利用想象在大腦中增強(qiáng)動(dòng)作的記憶，一般動(dòng)作要經(jīng)過多少次想象訓(xùn)練，以及想象訓(xùn)練方法的重要性等，要讓學(xué)生重視想象的訓(xùn)練，通過自主的練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的記憶。比如在教授“問旨縞賢獨(dú)骸幣歡作是時(shí)，教師對(duì)動(dòng)作進(jìn)行示范，學(xué)生先進(jìn)行思考與記憶，然后讓學(xué)生閉上眼睛進(jìn)行想象，將教師的動(dòng)作在大腦中進(jìn)行連貫的記憶，經(jīng)過反復(fù)想象之后，進(jìn)行實(shí)際操作，有利于加快動(dòng)作技術(shù)的掌握。

（二）游戲訓(xùn)練法

在體育訓(xùn)練中引入游戲，在增加訓(xùn)練趣味性的同時(shí)，還能提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，有效提升教學(xué)效率。在籃球訓(xùn)練中，通過游戲的方式可以讓學(xué)生盡快掌握所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)，并能在實(shí)際的操作中練習(xí)并掌握。比如在“三步上籃”一動(dòng)作的教學(xué)中，可以將學(xué)生平均分成兩組，制定相應(yīng)的獎(jiǎng)罰制度，并針對(duì)所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作設(shè)計(jì)幾個(gè)任務(wù)，要學(xué)生由易到難逐步完成，兩組進(jìn)行競(jìng)賽，教師負(fù)責(zé)監(jiān)督與計(jì)時(shí)，完成任務(wù)用時(shí)較短的一方獲勝，然后進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰[3]。通過這種游戲競(jìng)賽，不僅提高了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)力，激發(fā)了他們的好勝心，并能在完成任務(wù)的過程中加強(qiáng)他們的合作能力。經(jīng)過有趣的游戲，學(xué)生在無形中學(xué)到了應(yīng)該掌握的籃球基礎(chǔ)動(dòng)作，并且在不斷完成任務(wù)的過程中動(dòng)作技能得到多次練習(xí)，加深了學(xué)生的記憶。

（三）引導(dǎo)訓(xùn)練法

引導(dǎo)訓(xùn)練法主要是指教師在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，在學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練中規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，調(diào)整學(xué)生的姿勢(shì)，講解動(dòng)作的要領(lǐng)，幫助學(xué)生了解并掌握所學(xué)的動(dòng)作。教師要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，進(jìn)行主動(dòng)練習(xí)，創(chuàng)造輕松、積極的訓(xùn)練氣氛。比如在練習(xí)“傳接球”的動(dòng)作時(shí)，教師要通過自身示范、手把手教學(xué)等方式耐心對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，保證學(xué)生能夠在訓(xùn)練中掌握伸臂接球，在接球前雙臂要保持恰當(dāng)?shù)慕嵌鹊葎?dòng)作要領(lǐng)，針對(duì)學(xué)生的提問，教師可以通過現(xiàn)場(chǎng)做試驗(yàn)等方法，消除學(xué)生對(duì)動(dòng)作的疑問。在訓(xùn)練結(jié)束后教師要對(duì)所教內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，加深學(xué)生的印象，鞏固教學(xué)內(nèi)容。

三、結(jié)語

在高校籃球訓(xùn)練中，教育者一定要根據(jù)體育課程改革的要求，采用科學(xué)、有效的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法提升學(xué)生的籃球技能。根據(jù)學(xué)生的心理以及身體特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，鼓勵(lì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、積極練習(xí)，全面培養(yǎng)學(xué)生的思維能力與團(tuán)結(jié)合作精神，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

篇（3）

隨著高校體育教育的快速發(fā)展，大學(xué)生的體育比賽也逐年增加，高校對(duì)體育教育的關(guān)注程度也逐漸加大。乒乓球運(yùn)動(dòng)是在各大高校發(fā)展較早、比賽最多的體育項(xiàng)目之一，但由于大學(xué)生與專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員差距較大，所以他們的競(jìng)技能力以及整體水平得不到充分的發(fā)揮。要想在能力以及水平上有所突破，就必須在進(jìn)行乒乓球技能訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)對(duì)體能的訓(xùn)練，還要合理的分配技能、體能訓(xùn)練的時(shí)間，以此來提高學(xué)員的整體水平以及實(shí)力。

一、高校乒乓球體能訓(xùn)練的重要性

體能是經(jīng)過鍛煉所表現(xiàn)出來的人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技過程中必須具備的要素。體能的大小直接影響著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的高低，如運(yùn)動(dòng)中的力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等各種運(yùn)動(dòng)能力，都體現(xiàn)著運(yùn)動(dòng)員的體能狀況。而乒乓球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，由于其自身的特點(diǎn)，所以就要求運(yùn)動(dòng)員要有一定的體能儲(chǔ)備。并且，隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，專業(yè)化程度越來越高，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能和意志力都是一個(gè)極大的考驗(yàn)[1]。

例如，在某高校乒乓球課上，教師為了使學(xué)生的訓(xùn)練達(dá)到滿意的效果，就根據(jù)他們的具體情況采用不同的訓(xùn)練方法來對(duì)他們進(jìn)行體能訓(xùn)練。在經(jīng)過幾節(jié)課的訓(xùn)練之后，教練發(fā)現(xiàn)學(xué)生不僅身體方面得到了一定的鍛煉，就連精神方面也得到了有效的提高，此外，這個(gè)鍛煉的過程還培養(yǎng)了他們吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈的精神，使他們的能力得到了極大的提高、身心得到了全面健康的發(fā)展。

二、高校乒乓球體能訓(xùn)練的方法

（一）基礎(chǔ)練習(xí)

高校乒乓球訓(xùn)練雖然不需要國家運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練那般嚴(yán)格，但也應(yīng)該重視對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練。最基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練包括速度、耐力、力量、靈敏度以及柔韌度等方面的訓(xùn)練。速度是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵要素，訓(xùn)練速度是練習(xí)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，在練習(xí)中可以根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，針對(duì)每一位學(xué)生的力量、強(qiáng)度進(jìn)行合理的分組練習(xí)；耐力是考察一個(gè)人耐心程度的要素，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員有重要的作用；力量是進(jìn)行體能訓(xùn)練的核心要素，是體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)；靈敏度是對(duì)一個(gè)人迅速改變動(dòng)作方向的靈活性進(jìn)行的訓(xùn)練。靈敏度的提高，能有效改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，從而提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性[2]。

例如：某高校在對(duì)學(xué)生進(jìn)行最基礎(chǔ)的速度訓(xùn)練的時(shí)候，教師針對(duì)每一位學(xué)生的身體狀況進(jìn)行了合理的分組，并分別讓他們進(jìn)行了30米、50米、100米的短跑練習(xí)。在此過程中，教師讓學(xué)生進(jìn)行了重復(fù)間接性的練習(xí)，即學(xué)生在短跑的時(shí)候，心率若超過180/min，就讓學(xué)生稍作休息，等心率降到120/min以下后再繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，此方法對(duì)鍛煉學(xué)生的積極主動(dòng)性有很大的作用。

（二）教師重視程度

體育教師對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的重視，在一定程度上影響著整個(gè)球隊(duì)對(duì)體能訓(xùn)練的重視。高校體育教師一般都是從事多年體育教育或者具有較高的學(xué)歷和競(jìng)技能力的教師，所以他們對(duì)體能訓(xùn)練有著自己獨(dú)到的見解，但礙于條件的限制，所以他們不得不對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行取舍。要想加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，就必須加強(qiáng)教師對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的重視程度，對(duì)此，高校可以聘請(qǐng)高水平的專家對(duì)體育教師進(jìn)行講座授學(xué)，同時(shí)向體育教師介紹國外乒乓球的發(fā)展趨勢(shì)以及他們進(jìn)行體能訓(xùn)練的方法和手段，以此來幫助高校體育教師拓展訓(xùn)練思路；另外，學(xué)校還可以對(duì)成績(jī)突出的教師給予外出學(xué)習(xí)、參觀的機(jī)會(huì)，以此來調(diào)動(dòng)教師的積極性，讓他們?cè)谒枷肷现匾晫W(xué)生的體能訓(xùn)練，同時(shí)還要發(fā)揮他們最大的潛能對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的教學(xué)，使學(xué)校乒乓球隊(duì)的水平得到更高層次的提升[3]。

（三）合理安排訓(xùn)練時(shí)間

高校的乒乓球訓(xùn)練是業(yè)余的訓(xùn)練，教練也是學(xué)校的體育教師，學(xué)生也只能利用閑暇的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)此，作為專業(yè)的體育教師，就必須要明白，只有合理有效的區(qū)分技能訓(xùn)練與體能訓(xùn)練，才能真正提高競(jìng)技水平。所以為了保證學(xué)生的訓(xùn)練效果以及訓(xùn)練質(zhì)量，一定要制訂一份合理的時(shí)間計(jì)劃表，使學(xué)生的技能和體能同時(shí)得到提升。

例如：某高校的體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，為了確保每位學(xué)員都能順利地進(jìn)行訓(xùn)練，他將訓(xùn)練的時(shí)間定在周內(nèi)每天下午五點(diǎn)之后，周六上午，并且規(guī)定周一、三、五進(jìn)行技能訓(xùn)練；二、四、六進(jìn)行體能訓(xùn)練。這樣合理的時(shí)間安排，讓學(xué)生覺得教師很人性化，因此都愿意積極地參加訓(xùn)練。

（四）加強(qiáng)學(xué)生思想重視

在乒乓球體能訓(xùn)練中，不僅要提高教師對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的重視，更要加強(qiáng)學(xué)生在思想上對(duì)體能訓(xùn)練的重視，因?yàn)檫@決定著他們對(duì)教練所安排任務(wù)的態(tài)度以及積極性。由于教師沒有將體能訓(xùn)練的重要性及時(shí)的灌輸給學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)一直處于被動(dòng)的狀態(tài)。對(duì)此教師要讓學(xué)生明白，體能訓(xùn)練對(duì)一個(gè)人身體素質(zhì)的重要性，還要啟發(fā)學(xué)生通過各種渠道了解乒乓球運(yùn)動(dòng)，以此來加深學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練更深層次的理解[4]。

例如：在某高校的體育課上，由于學(xué)生上課的積極性并不高，所以教師將學(xué)生組織起來，通過多媒體技術(shù)給學(xué)生播放了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的視頻，并針對(duì)“體能訓(xùn)練對(duì)一個(gè)人身心健康發(fā)展的重要性”展開了討論。經(jīng)過此環(huán)節(jié)，學(xué)生明白了加強(qiáng)體能訓(xùn)練的重要性，并且對(duì)體育課的興趣也大大提高了。

結(jié)語

體能訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練的前提，體能訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還可以避免運(yùn)動(dòng)拉傷。在高校乒乓球訓(xùn)練中，為了培養(yǎng)更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該根據(jù)每一位學(xué)員的特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，這不僅可以提高學(xué)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)并且贏得比賽，更能培養(yǎng)大學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生身心全面健康的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]樊麗靜，李穎，馬國瑞. 淺談大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練[J]. 當(dāng)代體育科技，2014，35：38-39.

篇（4）

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 教學(xué)方法 多球訓(xùn)練

隨著人們精神文明建設(shè)水平的提高，作為時(shí)尚紳士的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受到了高校學(xué)生的廣泛愛好。高效的網(wǎng)球教學(xué)方式引起了教師的深思。然而多球訓(xùn)練是人們從長(zhǎng)期的實(shí)踐中總結(jié)出來的一種高效的教學(xué)方法。所謂的多球訓(xùn)練是指連續(xù)不斷地送出不同力量、不同速度、不同角度、不同落點(diǎn)的球。訓(xùn)練中可以有效提高學(xué)生對(duì)知識(shí)技術(shù)的掌握，提高教師的教學(xué)質(zhì)量。

一、高校網(wǎng)球教學(xué)現(xiàn)狀及多球訓(xùn)練的目的

（一）高校網(wǎng)球的教學(xué)現(xiàn)狀

網(wǎng)球作為高校熱門的體育課程受到學(xué)生們的高度喜愛。就目前的發(fā)展情況來看，高校網(wǎng)球的教學(xué)實(shí)踐中仍存著許多亟待解決的問題。一方面，網(wǎng)球教學(xué)班的學(xué)生較多，課堂練習(xí)的強(qiáng)度和密度都很難達(dá)到預(yù)期的教學(xué)要求，直接影響了網(wǎng)球教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

其次，學(xué)校所設(shè)置的教學(xué)學(xué)時(shí)比較少，同時(shí)網(wǎng)球教學(xué)屬于課外教學(xué)模式，受到天氣的影響相當(dāng)大。這必然會(huì)大大的減少了學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間。在有限的學(xué)習(xí)時(shí)間中，要求學(xué)生全面的了解網(wǎng)球理論知識(shí)、掌握網(wǎng)球?qū)I(yè)技能、不斷提高網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)水平，從而實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量教學(xué)目的是極為困難的[1]。

（二）高校網(wǎng)球教學(xué)中實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練的意義

網(wǎng)球作為一項(xiàng)紳士高雅時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，未免會(huì)受到人們的偏愛。然而網(wǎng)球又是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的體育項(xiàng)目，只有真正掌握網(wǎng)球的規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，才能真正發(fā)揮網(wǎng)球本身應(yīng)有的作用。目前，針對(duì)選修學(xué)生多、學(xué)習(xí)時(shí)間短，訓(xùn)練場(chǎng)地有限，多球訓(xùn)練的教學(xué)方式得到了教學(xué)老師的認(rèn)可，這有利于學(xué)生在有限的時(shí)間和地點(diǎn)內(nèi)得到更多的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，方便學(xué)生更好更快地掌握網(wǎng)球技術(shù)。

二、實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練的利弊

（一）多球訓(xùn)練方式校網(wǎng)球教學(xué)中的好處

多球訓(xùn)練可使學(xué)員在相同的訓(xùn)練時(shí)間中得到更多的擊球機(jī)會(huì)。有利于學(xué)生更快的學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)、促進(jìn)學(xué)生動(dòng)作定型的建立。然而普通學(xué)生在學(xué)習(xí)新一項(xiàng)動(dòng)作初期，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張、身體僵硬等現(xiàn)象，對(duì)動(dòng)作缺乏感性認(rèn)識(shí)，多球訓(xùn)練動(dòng)作的重復(fù)性較高，可幫助學(xué)生快速掌握規(guī)范的網(wǎng)球技術(shù)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

另一方面，多球訓(xùn)練的網(wǎng)球教學(xué)方式能夠及時(shí)糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作。學(xué)習(xí)初期，學(xué)生對(duì)于動(dòng)作掌握度不高，對(duì)動(dòng)作規(guī)律不夠理解，導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)。多球訓(xùn)練時(shí)老師可以及時(shí)根據(jù)學(xué)生的掌握程度進(jìn)行針對(duì)性的教學(xué)，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)[2]。

此外，能夠有效的培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣。畢竟在多球訓(xùn)練中，老師有更好的機(jī)會(huì)創(chuàng)新自身的教學(xué)方法，因材施教，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。同時(shí)還能很好的培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。

（二）多球訓(xùn)練方式在網(wǎng)球教學(xué)中的弊端

多球訓(xùn)練方式雖然能夠很好的提高學(xué)生對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的掌握，但其中仍存在許多的缺陷。首先多球訓(xùn)練方式未能使學(xué)生很好的對(duì)來球進(jìn)行準(zhǔn)確定位判斷。由于在教學(xué)過程中老師所送出的球都具有一定的規(guī)律性，然而在實(shí)際的網(wǎng)球比賽過程中，來球的線路、速度、落點(diǎn)等時(shí)刻都在變化。因此，多球訓(xùn)練的教學(xué)方式削弱了對(duì)學(xué)生快速分析、定位判斷等能力的培養(yǎng)。

其次多球訓(xùn)練方式不利于學(xué)生掌握擊球之間動(dòng)作聯(lián)系性。在多球訓(xùn)練中，教師送出的球較為密集，使學(xué)生缺乏掌握每一拍球之間的內(nèi)在聯(lián)系，仿佛是在機(jī)械性的接球。不利于學(xué)生很好的掌握實(shí)際比賽的節(jié)奏，容易產(chǎn)生機(jī)械化的思想和動(dòng)作，使學(xué)生在比賽過程中很難發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)水平[3]。

三、如何實(shí)現(xiàn)高效率、高質(zhì)量的多球訓(xùn)練教學(xué)

（一）實(shí)行合理的教學(xué)方法

網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的體育課程，鑒于多球訓(xùn)練方式的特殊性，為保證每一個(gè)學(xué)生都能得到充分的練習(xí)并快速的提高學(xué)生的網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)，教師應(yīng)該利用創(chuàng)新性的教學(xué)方法，保證教學(xué)效率和質(zhì)量。例如可以實(shí)行分組教學(xué)，充分發(fā)揮多球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，保證學(xué)生訓(xùn)練的積極性及精神集中度，有效提高學(xué)生網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)水平。

（二）保證教師的巡回指導(dǎo)作用

學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球的學(xué)習(xí)仍處于初級(jí)階段，對(duì)理論知識(shí)及技術(shù)動(dòng)作的理解掌握均比較片面，容易在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)許多錯(cuò)誤的動(dòng)作。此時(shí)教師的巡回指導(dǎo)極其重要，不僅可以及時(shí)的糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，還能對(duì)學(xué)生針對(duì)性輔導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生快速掌握網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)。

（三）根據(jù)學(xué)生的進(jìn)度采用不同的教學(xué)方式

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)在不同的階段采用不同的教學(xué)方式，權(quán)衡好學(xué)習(xí)的難與易，進(jìn)度的快與慢，結(jié)果的量與質(zhì)，保證學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的積極性，對(duì)動(dòng)作的扎實(shí)掌握，從而不斷的提高學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的優(yōu)越感，同時(shí)保證教師的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)質(zhì)量[4]。

（四）適當(dāng)實(shí)施多種訓(xùn)練方式相結(jié)合

篇（5）

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 發(fā)球 技術(shù) 教學(xué)

一、前言

在網(wǎng)球比賽當(dāng)中，發(fā)球是一項(xiàng)很重要的技術(shù)，網(wǎng)球比賽中每一分的開始都是從發(fā)球先開始的。與對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)也是從發(fā)球開始的，網(wǎng)球比賽是由自己的發(fā)球局與接發(fā)球局組成的，那么發(fā)球局每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是力求保住、在接發(fā)球局中尋找機(jī)會(huì)“破”掉對(duì)手的發(fā)球局。在網(wǎng)球中贏下一分就在于發(fā)球局的戰(zhàn)術(shù)體系以及接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)體系的能否高于對(duì)手，正是因?yàn)榘l(fā)球在網(wǎng)球比賽中所占有的重要地位，因此它受到了網(wǎng)球界的很大的重視，并且對(duì)網(wǎng)球發(fā)球進(jìn)行大量的研究。那么，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及也受到了大學(xué)生的青睞，在平時(shí)的網(wǎng)球教學(xué)中發(fā)球技術(shù)也是大學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的難點(diǎn)。

二、發(fā)球技術(shù)簡(jiǎn)析

發(fā)球技術(shù)由握拍、站位、拋球加引拍、揮拍擊球組成的。

（一）握拍

目前，網(wǎng)球發(fā)球的握拍法大致分為兩種，第一，大陸式握拍法。大陸式握拍就是四指并攏，大拇指握緊壓在中指上，虎口的“V”字形對(duì)準(zhǔn)拍柄的側(cè)面第一個(gè)平面，小拇指環(huán)繞拍柄的底部，掌根部位也與拍柄的底部基本齊平。無名指和中指自然環(huán)繞拍柄，然后食指像勾扳機(jī)一樣側(cè)向上環(huán)繞拍柄的中間部位，大拇指與中指自然交叉，拍柄的底部卡在手掌小魚肌上，并與食指的指跟部成一條直線。這種握拍手法有利于發(fā)出不同種類的球[1]。第二，東方式反手握拍法。以右手為例，在大陸式握拍法的基礎(chǔ)上虎口再向左移動(dòng)一個(gè)平面，這種握拍法比較適合發(fā)側(cè)上旋球，對(duì)于一發(fā)平擊球沒有太大的利用空間。

（二）站位

網(wǎng)球的發(fā)球是從一區(qū)開始的，一區(qū)發(fā)球應(yīng)該站在底線后中點(diǎn)的右側(cè)半米左右，這里距發(fā)球區(qū)最近，發(fā)球后便于全場(chǎng)保護(hù)，左腳距底線的距離根據(jù)自己的發(fā)球習(xí)慣來定，假如發(fā)球有向前墊一步的習(xí)慣就需要左腳站位的時(shí)候距離底線留有一定距離，以免在發(fā)球的時(shí)候踩線違例。左手持球并輕托在拍頸處，側(cè)對(duì)擋網(wǎng)，拍面自然地指向前方，拍頭略高于手腕，身體的重心在左腳前腳掌，身體放松。二區(qū)發(fā)球站位一般在底線后中點(diǎn)的左側(cè)1m左右，因?yàn)檎忠朗氐饺种膱?chǎng)地，反手相對(duì)正手較弱，所以站位應(yīng)該向左調(diào)整。

（三）拋球加引拍

在整個(gè)發(fā)球技術(shù)中，最核心的技術(shù)就是拋球，拋球的高低、好壞直接影響到發(fā)球的質(zhì)量。拋球的第一個(gè)要素就是準(zhǔn)，每個(gè)人的擊球點(diǎn)不同，那么每次拋球都要確定在自己最舒適的擊球點(diǎn)是很重要的。確定好自己的擊球點(diǎn)進(jìn)行數(shù)以萬次的拋球練習(xí)；第二個(gè)要素就是穩(wěn)，在比賽期間隨著體力、比賽的節(jié)奏、現(xiàn)場(chǎng)的氣氛等因素都會(huì)影響著運(yùn)動(dòng)員，所以一定要練習(xí)的穩(wěn)定，不手軟。因此，如果你沒有處在最佳的拋球位置時(shí)，最好不要勉強(qiáng)拋球。在拋球的時(shí)候，要借助身體的協(xié)調(diào)用力，用肩作為支點(diǎn)，直臂拋起球，不要去僅用手腕或者手指完成拋球。 在拋球臂向上的運(yùn)動(dòng)中，主要靠的是肩關(guān)節(jié)中、小肌肉群用力，腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)時(shí)相對(duì)固定的，進(jìn)而降低了活動(dòng)關(guān)節(jié)的自由度，取得控制的精確性[2]。在拋球的同時(shí)，握拍的手臂要進(jìn)行后擺引拍的動(dòng)作。持拍手臂要進(jìn)行向后引拍，抬頭盯球、兩腿微曲、頂髖送胯、整個(gè)人身體呈一個(gè)弓形。引拍的基本方式現(xiàn)在基本分為兩種：從下向后上引和從前向上向后直接引。在引拍的同時(shí)，整個(gè)手臂的肌肉要保持放松，使整個(gè)背部肌肉和肩部肌肉得到充分拉伸，同時(shí)注意手腕的肌肉不要太過于放松，容易導(dǎo)致手腕的扭傷。

（四）揮拍擊球

當(dāng)球拋到位，揮拍手臂拉開，下面進(jìn)行的就是揮拍擊球。右腳發(fā)力，身體由曲迅速到伸。身體向前上方移動(dòng)，揮拍手臂以及球拍在體前揮出，在身體的右上方最高點(diǎn)擊球，在整個(gè)擊球的過程中重心由后腳向前腳轉(zhuǎn)移。球拍在向前揮動(dòng)時(shí)，手腕保持緊張狀態(tài)，在接觸球的一瞬間，握拍的小臂帶動(dòng)手腕、然后手腕再帶動(dòng)小臂，有一個(gè)旋內(nèi)的鞭擊動(dòng)作，這是整個(gè)揮拍的發(fā)力關(guān)鍵點(diǎn)，擊球過后揮拍隨揮到身體的左側(cè)，繼續(xù)保持網(wǎng)球的準(zhǔn)備動(dòng)作，整個(gè)發(fā)球動(dòng)作結(jié)束。

三、大學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球存在的常見問題

（一）拋球不穩(wěn)定

拋球是發(fā)球的開始，只有穩(wěn)準(zhǔn)的拋球才能保證高質(zhì)量的發(fā)球。平穩(wěn)的拋球是左手手臂伸直并平穩(wěn)地將球托起，在托起的過程中，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)迅速地將球利用慣性拋起。雖然整個(gè)拋球動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但在實(shí)際的練習(xí)過程中，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在拋球過程中并沒有充分地利用手臂的慣性，而是把力量集中在小臂和手腕上，在沒有到達(dá)高點(diǎn)的時(shí)候就將球拋了出去。那么這個(gè)動(dòng)作就導(dǎo)致了拋球的穩(wěn)定性降低，由于手腕的力量很難每次都控制的一樣，所以拋球的穩(wěn)定性得不到保證也就影響到了發(fā)球。

（二）拋球和引拍動(dòng)作銜接不協(xié)調(diào)

正確的發(fā)球過程是在左手拋完球以后，右手手臂拉拍到身后并且做出繞環(huán)的動(dòng)作，同時(shí)兩膝蓋微曲全身呈反弓的形狀；球下落時(shí)，右腿發(fā)力蹬地，左腳向前帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)、帶動(dòng)整個(gè)軀干，右臂向前上方揮動(dòng)，在揮動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)，球拍接觸到球，完成擊球動(dòng)作。那么整個(gè)動(dòng)作過程，拋球和引拍的節(jié)奏很重要，學(xué)生在發(fā)球過程中，這兩個(gè)動(dòng)作不能完全的配合在一起，總出現(xiàn)脫節(jié)現(xiàn)象，整個(gè)動(dòng)作感覺很不協(xié)調(diào)，進(jìn)而影響到發(fā)球的力量、速度和成功率。

（三）隨揮動(dòng)作不流暢

流暢的隨揮動(dòng)作能使球拍和球友更加充分的接觸，一方面保證了擊球動(dòng)作的完整性，再者長(zhǎng)時(shí)間的球拍接觸球能夠使整個(gè)控球更加精準(zhǔn)，有利于發(fā)“點(diǎn)”。從觀賞性的角度來講，網(wǎng)球比賽的整個(gè)過程是一種視覺享受，選手漂亮的技術(shù)動(dòng)作會(huì)帶動(dòng)著觀眾，同樣也增加了選手的自信心。因此，來一個(gè)漂亮的隨揮是很有必要的。

（四）發(fā)球不具有多變性

在教學(xué)比賽的時(shí)候，很多學(xué)生一旦一發(fā)失誤后，在二發(fā)的時(shí)候心理就會(huì)產(chǎn)生一些變化，就會(huì)有很大的思想負(fù)擔(dān)，那么二發(fā)的失誤率也就提高了。也有很多學(xué)生對(duì)于一發(fā)和二發(fā)的對(duì)待有誤區(qū)。一發(fā)并不需要100%的力量，好的一發(fā)并不需要特別大的力量而是把旋轉(zhuǎn)、深度、點(diǎn)都控制的很好，所以在比賽中我們一定要根據(jù)當(dāng)時(shí)發(fā)球的狀態(tài)來調(diào)整發(fā)球的節(jié)奏，保證一發(fā)的成功率才是重要的。

四、解決錯(cuò)誤動(dòng)作的訓(xùn)練方法

在了解完在網(wǎng)球發(fā)球中的一些錯(cuò)誤動(dòng)作和學(xué)生應(yīng)該注意的點(diǎn)以后，那么就要制定合理的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃來提高發(fā)球能力，下面提出幾點(diǎn)個(gè)人建議：

（一）錄像模仿

在進(jìn)行發(fā)球教學(xué)前，先讓學(xué)生觀看優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的錄像，讓學(xué)生反復(fù)地看、討論發(fā)球的技術(shù)環(huán)節(jié)，在討論過后，教師再進(jìn)行一步一步的講解是學(xué)生加深印象。最后再到球場(chǎng)上，根據(jù)看錄像講解的步驟學(xué)習(xí)，分解模仿訓(xùn)練，最后將分解動(dòng)作完整化。

（二）拋球練習(xí)

讓學(xué)生靠近墻壁，模擬揮拍擊球，找到發(fā)球的擊球點(diǎn)并做下標(biāo)記。下面學(xué)生就呈發(fā)球姿勢(shì)一直練習(xí)拋球，拋球的高度以剛才做的標(biāo)記為標(biāo)準(zhǔn)，練習(xí)結(jié)果以95%的成功率為標(biāo)準(zhǔn)。而且在以后的教學(xué)訓(xùn)練中每天都要進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練。

（三）發(fā)球節(jié)奏的練習(xí)

前面也談到過發(fā)球時(shí)候拋球和引拍時(shí)候的節(jié)奏最重要，其實(shí)這也是拋球練習(xí)的第二步，拋球帶引拍動(dòng)作，第一步拋球練習(xí)完成后，這個(gè)練習(xí)就站在發(fā)球線后練習(xí)，反復(fù)的練習(xí)拋球，強(qiáng)調(diào)兩只手臂的協(xié)調(diào)配合和全身用力的節(jié)奏感。

（四）擊球手臂的鞭打練習(xí)

手臂的鞭打動(dòng)作其實(shí)就是在擊球的一瞬間手腕的自然彎曲內(nèi)旋的作用。這時(shí)的拍頭能夠快速揮出，擊球力量可以完整的傳遞到球體上。學(xué)生可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些羽毛球的拉高遠(yuǎn)球練習(xí)來體會(huì)鞭打動(dòng)作，在進(jìn)行這一動(dòng)作的時(shí)候手臂一定要放松，完全的將手臂“甩”起來。還可以找一棵高度適當(dāng)樹的樹枝進(jìn)行固定揮拍鞭打練習(xí)。

（五）量的積累

再多的方法、再多的口頭講解到最后沒有付諸到練習(xí)中都是無力的。每天不斷的訓(xùn)練和常年累月的堅(jiān)持才是能夠提高的王道。

五、小結(jié)

網(wǎng)球穩(wěn)定的發(fā)球技術(shù)帶來了一個(gè)比賽的良好開局，提高了比賽獲勝的比重，因而需要不斷的加強(qiáng)練習(xí)。在高校開展的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生大多數(shù)沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，大多數(shù)都存在很多問題。那么根據(jù)學(xué)生的身體特點(diǎn)合理的安排教學(xué)內(nèi)容與強(qiáng)度，在大學(xué)期間對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)還是能有顯著提高的。

篇（6）

關(guān)鍵詞 高校足球 教學(xué)訓(xùn)練 方法

足球運(yùn)動(dòng)是世界上開展得最為廣泛、最大的體育項(xiàng)目之一。世界高水平球隊(duì)都是講究技術(shù)的隊(duì)伍，在比賽中他們利用嫻熟的技術(shù)牢牢控制場(chǎng)面和節(jié)奏。在我國普通高校都開設(shè)有足球?qū)ｍ?xiàng)課程。足球教學(xué)的目的是使學(xué)生掌握一定的足球基本理論和基本技能，提高學(xué)生足球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。針對(duì)新疆高校足球教學(xué)實(shí)際，怎樣在有限的實(shí)踐教學(xué)時(shí)數(shù)內(nèi)，規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力和創(chuàng)新能力，是高校足球教師在實(shí)踐教學(xué)中必須思考的問題。

一、新疆高校足球技術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀

技術(shù)教學(xué)從實(shí)質(zhì)上講是綜合素質(zhì)教育和運(yùn)動(dòng)教學(xué)的過程，是師生之間有目的的信息傳遞與反饋的動(dòng)態(tài)過程。現(xiàn)在新疆大多數(shù)高校基本沿襲傳統(tǒng)的教學(xué)、訓(xùn)練觀念，即足球技術(shù)教學(xué)仍沿用講解、示范、模仿、糾錯(cuò)、重復(fù)練習(xí)等非對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)教學(xué)方法，這也是中國足球一直抓技術(shù)卻始終“技不如人”的根源所在。

足球中某單個(gè)動(dòng)作教學(xué)是若干技術(shù)環(huán)節(jié)連續(xù)的教學(xué)過程，也是系統(tǒng)的相互關(guān)聯(lián)的教學(xué)過程。許多環(huán)節(jié)技術(shù)之間有著相互遷移性和促進(jìn)性。因此，教師在動(dòng)作技術(shù)教學(xué)過程中要對(duì)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行研究，向?qū)W生講清楚每個(gè)具體動(dòng)作技術(shù)在完整動(dòng)作技術(shù)中的地位與作用，使學(xué)生充分明確學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)的目的意義。但是，任何理論學(xué)習(xí)最后都是需要實(shí)踐的檢驗(yàn)。足球技術(shù)的掌握程度只有在比賽中才能體現(xiàn)，也只有通過比賽才能升華。

二、足球基本技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

（一）初步掌握技術(shù)階段

在初步掌握技術(shù)階段，主要任務(wù)是建立正確、完整的技術(shù)動(dòng)作表象和概念，講解清楚動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生明確技術(shù)動(dòng)作要求及練習(xí)方法，初步學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作。

1.講解

講解是運(yùn)用語言對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行概述。講解時(shí)要依據(jù)學(xué)生特點(diǎn)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、訓(xùn)練程度的不同，首先做到精講易懂、生動(dòng)形象，將技術(shù)動(dòng)作的名稱、作用、方法、要領(lǐng)、難點(diǎn)等講清，簡(jiǎn)明扼要，突出關(guān)鍵的技術(shù)規(guī)范化問題和要求。其次，要講清技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律，主要講解動(dòng)作技術(shù)的方向、角度、幅度、距離、節(jié)奏、機(jī)體參與的主要部位、順序以及時(shí)間、空間和力的大小等的綜合運(yùn)用，指出技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生盡快掌握技術(shù)動(dòng)作與方法，建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。第三，講解要富有啟發(fā)性，啟發(fā)和誘導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，形成聽、看、想、練有機(jī)地結(jié)合，促進(jìn)機(jī)體第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.示范

示范是使學(xué)生能盡快明確技術(shù)動(dòng)作形象的重要的直觀教學(xué)形式。示范要?jiǎng)幼鳒?zhǔn)確、技術(shù)規(guī)范。運(yùn)用示范時(shí)，一般是先做完整示范，幫助學(xué)生建立初步的完整技術(shù)動(dòng)作概念，然后是重點(diǎn)示范，根據(jù)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和要求，重復(fù)或慢速示范，提示學(xué)生重點(diǎn)觀察技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)、難點(diǎn)以及關(guān)鍵點(diǎn)，有時(shí)為強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作也輔助采用示錯(cuò)示范，正誤對(duì)比，給學(xué)生指明錯(cuò)誤動(dòng)作的原因和問題，提出糾正方法，提高學(xué)生分析技術(shù)、辨別技術(shù)難點(diǎn)、重點(diǎn)的能力。示范要充分注意合理的示范面，依據(jù)場(chǎng)地、氣象、學(xué)生人數(shù)、示范環(huán)境等因素，考慮和安排好示范的位置、角度以及方向等，足球技術(shù)教學(xué)中經(jīng)常采用側(cè)面示范。為了提高示范效果，還可充分利用圖片、模型、幻燈、錄像等直觀演示方式，進(jìn)一步使學(xué)生感知技術(shù)動(dòng)作形象，加深技術(shù)動(dòng)作的理解程度，形成正確的技術(shù)動(dòng)作表象。

3.模仿

模仿即是試做。教師講解示范后，即讓學(xué)生嘗試模仿試做，開始以無球練習(xí)然后至有球練習(xí)，動(dòng)作由慢到快，練習(xí)形式由原地到行進(jìn)間，由易到難，這樣反復(fù)體會(huì)后，再結(jié)合講解技術(shù)要點(diǎn)及技術(shù)動(dòng)作在實(shí)際比賽中的運(yùn)用，使學(xué)生建立一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作概念。

4.糾錯(cuò)

糾錯(cuò)即發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。由于各種原因，學(xué)生在學(xué)習(xí)足球技術(shù)的過程中，總是會(huì)出現(xiàn)各種錯(cuò)誤動(dòng)作，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)、糾正，就會(huì)形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，針對(duì)各種情況，抓住主要矛盾或突出問題，采取相應(yīng)措施，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。教學(xué)實(shí)踐中，對(duì)少數(shù)學(xué)生存在的錯(cuò)誤動(dòng)作，常采用個(gè)別糾正的方法，使其及時(shí)得到指導(dǎo)與幫助，對(duì)主要的突出問題則集體糾正，避免出現(xiàn)普遍的問題。還可采用邊講、邊聽、邊練、邊糾正的方法，突出動(dòng)作要點(diǎn)、難點(diǎn)的要求，啟發(fā)學(xué)生去思考，分辨、分析并且自我糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)和提高技術(shù)動(dòng)作，建立正確的動(dòng)力定型。

（二）基本鞏固技術(shù)階段

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)清楚理解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握規(guī)范技術(shù)動(dòng)作時(shí)，即進(jìn)入基本鞏固技術(shù)階段。

1.多采用練習(xí)形式，鞏固理論知識(shí)，提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。教學(xué)訓(xùn)練主要是采用重復(fù)練習(xí)法，在簡(jiǎn)化條件下，經(jīng)過多次重復(fù)的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，形成并鞏固正確的技術(shù)動(dòng)力定型。

2.練習(xí)形式的組織與選擇原則，應(yīng)當(dāng)是由易到難，由簡(jiǎn)到繁。在練習(xí)中通過變換完成技術(shù)動(dòng)作的距離、速度、方向和練習(xí)的組織形式，加大完成技術(shù)動(dòng)作的難度，由單個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)逐步過渡到組合技術(shù)練習(xí)，并適當(dāng)增加一定的對(duì)抗干擾要求，提高學(xué)生技術(shù)的運(yùn)用與應(yīng)變能力。技術(shù)動(dòng)作在原地和緩慢中能做時(shí)，應(yīng)轉(zhuǎn)入快速、突然性的練習(xí)，這個(gè)階段要注意動(dòng)作的全面性、連貫性以及動(dòng)作的快速連接性。特別要注意培養(yǎng)技術(shù)動(dòng)作目的性與準(zhǔn)確性。

3.突出技術(shù)練習(xí)的同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，加強(qiáng)勇敢頑強(qiáng)、積極進(jìn)取的良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

4.這一階段仍然要十分重視注意糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作以及改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，防止在反復(fù)練習(xí)的過程中出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作掌握的“泛化現(xiàn)象”。

（三）提高運(yùn)用技術(shù)階段

提高運(yùn)用技術(shù)階段的主要任務(wù)是提高學(xué)生足球技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際運(yùn)用能力，鞏固正確的動(dòng)力定型，形成動(dòng)作技能，更進(jìn)一步達(dá)到技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化的程度。

1.加大練習(xí)密度，在不間斷的練習(xí)過程中強(qiáng)化刺激，促進(jìn)學(xué)生逐漸認(rèn)識(shí)和掌握所學(xué)足球技能的內(nèi)在規(guī)律，不斷糾正錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，繼而達(dá)到動(dòng)作技能連貫地、均衡地發(fā)展。

2.傳、射、控、運(yùn)等重點(diǎn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要反復(fù)訓(xùn)練，要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要，組織一些高強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗條件下的練習(xí)，讓學(xué)生在復(fù)雜或更加困難條件下掌握和運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，提高合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力。

3.利用教學(xué)比賽鞏固、提高技術(shù)，比賽是教學(xué)訓(xùn)練的直接檢驗(yàn)，教師要在比賽中注意觀察學(xué)生技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用是否正確，觀察學(xué)生在復(fù)雜比賽條件下是否能正確合理地運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，觀察學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及意志品質(zhì)表現(xiàn)等，表揚(yáng)和督促結(jié)合，提出改進(jìn)與提高的方法與要求，提高學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)綜合能力。

三、足球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

（一）建立戰(zhàn)術(shù)概念

足球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練是教學(xué)中的重要組成部分，足球戰(zhàn)術(shù)通常是由個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合所組成。教學(xué)中首先要讓學(xué)生建立戰(zhàn)術(shù)概念，其目的是通過講解分析以及示范，使學(xué)生掌握戰(zhàn)術(shù)配合的定義與要求，初步了解足球戰(zhàn)術(shù)的基本特點(diǎn)、構(gòu)成體系以及戰(zhàn)術(shù)的目的與作用，了解足球攻守戰(zhàn)術(shù)之間的對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律，初步確立個(gè)人、局部乃至整體的攻守完整的戰(zhàn)術(shù)概貌，如個(gè)人在不同位置的不同職責(zé)和技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用要求，局部配合的種類、隊(duì)形、方法及其變化規(guī)律，全隊(duì)隊(duì)型以及全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的原理和構(gòu)成等。然后講解戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法，組織學(xué)生試做練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中可經(jīng)常適時(shí)結(jié)合畫圖、戰(zhàn)術(shù)板或者錄像等直觀教具的演示，提高學(xué)生的觀察能力，使學(xué)生能更快地接受和理解各類戰(zhàn)術(shù)的方法和要求。

（二）足球技術(shù)教學(xué)與比賽機(jī)制

激烈競(jìng)爭(zhēng)與強(qiáng)對(duì)抗是足球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特征，足球技術(shù)不能脫離對(duì)抗、比賽環(huán)境而單獨(dú)地、孤立地學(xué)習(xí)，任何技術(shù)都是實(shí)戰(zhàn)的具體需要衍生出來的，并顯示一定的位置特征。因此足球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練不能脫離比賽環(huán)境。這是歐、美足球水平發(fā)達(dá)國家所一直遵循的足球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練原則，即足球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練應(yīng)在對(duì)抗和比賽環(huán)境中進(jìn)行。

（三）比賽機(jī)制教學(xué)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平是衡量一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員水平高低的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。足球技術(shù)與意識(shí)都來源于足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，是體力與腦力的結(jié)晶；足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的最佳途徑是在對(duì)抗中進(jìn)行。一個(gè)學(xué)生意識(shí)的好壞，需要學(xué)生更多地積累比賽經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)意識(shí)[3]。所以我們采用結(jié)合比賽機(jī)制的教學(xué)既有利于提高學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，也可以提高學(xué)生的應(yīng)變能力。

（四）基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

足球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)即局部的戰(zhàn)術(shù)配合教學(xué)應(yīng)從進(jìn)攻配合入手，先教進(jìn)攻配合，再教防守配合，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)配合的人員組成，一般順序是先練習(xí)兩人配合戰(zhàn)術(shù)，再練習(xí)三人配合戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻配合練習(xí)，要在學(xué)生試做達(dá)到基本熟悉配合的方法和路線后，逐漸增加練習(xí)的對(duì)抗性和干擾性，防守配合練習(xí)，應(yīng)開始在消極進(jìn)攻情況下進(jìn)行，然后再在積極進(jìn)攻條件下進(jìn)行防守配合練習(xí)，逐步提高學(xué)生局部攻守對(duì)抗與應(yīng)變能力。要注意培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和心理品質(zhì)，啟發(fā)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維，提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的靈活性。

（五）全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)是通過一定的攻守陣形和配合方法所組成的。通常，在熟練掌握局部配合的基礎(chǔ)上，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合的組合教學(xué)，當(dāng)學(xué)生初步了解了全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的基本配合方法后，可把全隊(duì)完整戰(zhàn)術(shù)配合分解為若干局部配合，即先采用分解法，把戰(zhàn)術(shù)分解為若干局部配合，如整體進(jìn)攻中的中路配合戰(zhàn)術(shù)、邊路配合戰(zhàn)術(shù)等，在這一過程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)不同配合的銜接，以及配合進(jìn)行的連接性及其變化，在掌握兩個(gè)或兩個(gè)以上配合戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，最后進(jìn)行整體練習(xí)。

掌握全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，應(yīng)先在消極攻守對(duì)抗的條件下，熟悉戰(zhàn)術(shù)隊(duì)形、配合路線等，掌握戰(zhàn)術(shù)方法，掌握戰(zhàn)術(shù)的綜合變化，然后在積極攻守對(duì)抗條件下，提高戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，提高戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力。

四、結(jié)束語

足球教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)依據(jù)教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容和新疆學(xué)生實(shí)際，結(jié)合足球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)技能形成的不同階段，合理的運(yùn)用教學(xué)方法，以達(dá)到更好的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉曉杰.足球?qū)ｍ?xiàng)課技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練研究[J].湖北體育科技.2007.26（3）：283-284.

篇（7）

前言

高校體育教學(xué)的目的是培養(yǎng)更多社會(huì)需要人才，符合社會(huì)的發(fā)展需求，為體育事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。如今，高校體育教學(xué)也在不斷完善和優(yōu)化，打破傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，引進(jìn)拓展訓(xùn)練等新的教學(xué)方法來進(jìn)行改革，拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)的融合，滿足了學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生自覺自主的進(jìn)行體育學(xué)習(xí)。用創(chuàng)新的教學(xué)模式激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力和組織能力，對(duì)高校體育教學(xué)的質(zhì)量和效率提升發(fā)揮重要作用，促進(jìn)高校的體育教學(xué)發(fā)展，為我國體育事業(yè)的進(jìn)步“添磚加瓦”。

1、什么是拓展訓(xùn)練

1.1、拓展訓(xùn)練的含義

拓展訓(xùn)練最早起源于英國，是一種通過場(chǎng)景模擬或者結(jié)合自然環(huán)境為學(xué)生量身打造的體驗(yàn)式訓(xùn)練方法。教師在訓(xùn)練中結(jié)合教育學(xué)和心理學(xué)等相關(guān)專業(yè)知識(shí)，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性和科學(xué)性的安排，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的毅力、耐心、信心等心理素質(zhì)的提升。拓展訓(xùn)練是高校素質(zhì)教育的重要方式，以學(xué)生的體驗(yàn)和想法為主，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)捏w育教育教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生激發(fā)自己的潛能，克服自己的問題。

1.2、拓展訓(xùn)練的特性

第一，內(nèi)容活動(dòng)性。在高校體育教學(xué)中，鍛煉體能和身體素質(zhì)是一切活動(dòng)的基礎(chǔ)，在拓展訓(xùn)練中，每項(xiàng)活動(dòng)學(xué)生都需要較多的體力消耗，這樣在增加學(xué)生體能儲(chǔ)備的基礎(chǔ)上，又加深了學(xué)生之間、學(xué)生和教師之間的情感交流、團(tuán)隊(duì)聯(lián)系等，訓(xùn)練流程清晰，需要學(xué)生全神貫注的進(jìn)行訓(xùn)練；第二，較強(qiáng)難度性。在拓展訓(xùn)練中，存在著較難的訓(xùn)練科目，他們是為身體和心理素質(zhì)適應(yīng)的學(xué)生而設(shè)置。例如，水下拓展訓(xùn)練，適合熟練掌握游泳技能的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練內(nèi)容可以激發(fā)學(xué)生的身體潛力和極限能力，讓他們突破自己，克服自己的心理障礙，了解自身的水平；第三，團(tuán)隊(duì)合作性。在高校體育教學(xué)拓展訓(xùn)練中，一般將學(xué)生分成幾個(gè)小組進(jìn)行訓(xùn)練，以團(tuán)隊(duì)為單位，團(tuán)隊(duì)擁有共同的目標(biāo)，增強(qiáng)學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)；第四，強(qiáng)烈的收獲感。因?yàn)橥卣褂?xùn)練是設(shè)置模擬場(chǎng)景進(jìn)行教學(xué)，課程內(nèi)容豐富，難度各異，學(xué)生在完成拓展訓(xùn)練時(shí)，會(huì)有強(qiáng)烈的收獲感和成就感，提升教學(xué)體驗(yàn)；第五，獨(dú)立自主性。教師在布置拓展訓(xùn)練完成后，會(huì)提前告知學(xué)生訓(xùn)練流程和規(guī)則，在訓(xùn)練中不作任何提示，讓學(xué)生自己在訓(xùn)練中摸索和思考，鍛煉學(xué)生的獨(dú)立思考能力和行動(dòng)能力。

1.3、拓展訓(xùn)練的形式

各個(gè)高校體育教學(xué)中的拓展訓(xùn)練形式不同，但大多都是小組合作形式進(jìn)行訓(xùn)練。一般的拓展訓(xùn)練有：信任背摔、模擬沙盤、定向?qū)毢臀溲b越野等項(xiàng)目，都是增強(qiáng)學(xué)生體育素質(zhì)而設(shè)置。高校體育教學(xué)和拓展訓(xùn)練相結(jié)合之后，豐富了體育教學(xué)的內(nèi)容，為教學(xué)增添了娛樂性、協(xié)調(diào)性等新的活力。高校在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，運(yùn)用拓展訓(xùn)練模式，把學(xué)生分成小組，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)和教師、組長(zhǎng)交流，適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，將學(xué)生的發(fā)散思維充分調(diào)動(dòng)出來，提升身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感。雖然，當(dāng)前我國高校體育教學(xué)中的拓展訓(xùn)練模式還不夠系統(tǒng)和健全，存在一些問題需要解決，但是，我們?cè)诮窈蟮捏w育教學(xué)發(fā)展中，一定會(huì)變得更加完善和成熟。

2、高校體育教學(xué)中存在的問題

2.1、對(duì)體育教學(xué)的重視程度不夠

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教學(xué)目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。如今，我國體育事業(yè)發(fā)展勢(shì)頭良好，需要更多的體育人才進(jìn)行體育事業(yè)的建設(shè)，因此，高校需要培養(yǎng)高素質(zhì)的體育人才為社會(huì)服務(wù)。在傳統(tǒng)體育教學(xué)模式當(dāng)中，教學(xué)只關(guān)注學(xué)生的卷面成績(jī)，對(duì)體育教學(xué)并不重視，疏忽了學(xué)生的身體和心理素質(zhì)教育。我國區(qū)域發(fā)展水平不同，教育水平存在差距，因此，體育教學(xué)的教學(xué)資源分配不平衡，教學(xué)質(zhì)量不高。

2.2、體育教學(xué)模式單一，教學(xué)內(nèi)容乏味

高校在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，教學(xué)類型大致分為球類教學(xué)和田徑教學(xué)，這是大多數(shù)高校采取的教學(xué)方式。對(duì)于非體育專業(yè)的學(xué)生來說，技巧性要求太高，體能儲(chǔ)備跟不上訓(xùn)練；對(duì)于專業(yè)體育學(xué)生來說，課程單一，學(xué)生缺少訓(xùn)練動(dòng)力和熱情。一方面，教學(xué)時(shí)間較少，一般是一周一次或者一周兩次，教學(xué)缺少連續(xù)性和完整性，學(xué)生的重視程度不高。一方面，部分高校教學(xué)條件較差，體育設(shè)施少，場(chǎng)地小，學(xué)生伸展不開，沒有足夠的條件進(jìn)行訓(xùn)練。

2.3、體育賽事活動(dòng)少

高校在體育教學(xué)時(shí)，會(huì)定期舉辦體育賽事和活動(dòng)（如運(yùn)動(dòng)會(huì)），部分高校只一年舉辦一次運(yùn)動(dòng)會(huì)，就不開展其他體育活動(dòng)，學(xué)生參加的體育活動(dòng)少，不能將所學(xué)的體育技能和知識(shí)進(jìn)行實(shí)踐應(yīng)用，造成學(xué)生“學(xué)完就忘”的問題，沒有辦法熟練掌握體育技能和專業(yè)技巧，使得體育教學(xué)的發(fā)展受到負(fù)面影響。

3、拓展訓(xùn)練對(duì)高校體育教學(xué)改革的重要性

3.1、促進(jìn)高校素質(zhì)教育的全面發(fā)展

拓展訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中應(yīng)用之后，對(duì)傳統(tǒng)體育教學(xué)模式的問題進(jìn)行解決，傳統(tǒng)體育教學(xué)中，存在“只對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練”的錯(cuò)誤觀念。進(jìn)行高校體育教學(xué)改革之后，對(duì)體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和素質(zhì)提升等方面進(jìn)行平衡教育，促進(jìn)學(xué)生的多元化發(fā)展，讓學(xué)生占據(jù)主動(dòng)位置，形成良好的健康意識(shí)。高校培養(yǎng)學(xué)生的素質(zhì)教育，是其教學(xué)任務(wù)的重要部分，是體育教育改革中的重要理念，拓展訓(xùn)練改變了傳統(tǒng)體育教學(xué)的單一模式，讓教學(xué)內(nèi)容變得豐富有趣，用科學(xué)合理的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育和心智磨煉，是高校素質(zhì)教育發(fā)展的重要方式。

3.2、增強(qiáng)學(xué)生集體意識(shí)

在文章前部分我們提到過，拓展訓(xùn)練基本是以團(tuán)隊(duì)為單位進(jìn)行開展，將學(xué)生分成小組，以團(tuán)隊(duì)精神為支撐，彼此合作交流，完成訓(xùn)練任務(wù)。在這過程中，學(xué)生增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，激發(fā)了團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力和組織能力，加深了學(xué)生之間的溝通，提升集體凝聚力和合作能力。對(duì)于高校體育教學(xué)來說，完善了教學(xué)模式，優(yōu)化了教學(xué)結(jié)構(gòu)，創(chuàng)新了教學(xué)方法，對(duì)學(xué)生人際交流能力和未來工作能力的提升有著積極影響。

3.3、實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)的目標(biāo)

在新課改逐漸落實(shí)后，高校體育教學(xué)目標(biāo)也變得明確。第一，增強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉，通過科學(xué)的體育教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生擁有良好的身體條件，對(duì)未來社會(huì)的發(fā)展更加適應(yīng)；第二，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，包括健全人格、心理承受力、精神力培養(yǎng)等方面的教學(xué)，通過拓展訓(xùn)練進(jìn)行培養(yǎng)，讓學(xué)生在訓(xùn)練中身體和大腦同時(shí)運(yùn)動(dòng)，用實(shí)踐來踐行心理成長(zhǎng)，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的提升和精神品質(zhì)的形成有著促進(jìn)作用，為學(xué)生的未來發(fā)展奠好基石。

3.4、踐行“以人為本”的教育理念

“以人為本”的教育理念是指以學(xué)生為中心，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和學(xué)習(xí)需求進(jìn)行教育，教師不再在教學(xué)中占據(jù)主導(dǎo)位置。在高校體育教學(xué)拓展訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合了學(xué)生的特點(diǎn)，讓學(xué)生進(jìn)行選擇訓(xùn)練內(nèi)容，以學(xué)生的喜好和特長(zhǎng)為主，設(shè)置科學(xué)合理的教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)過程中，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主思考，再根據(jù)學(xué)生的問題進(jìn)行教授。例如，在班級(jí)設(shè)立拓展訓(xùn)練小組，在課前由小組成員征集學(xué)生意見，教師根據(jù)學(xué)生的意愿選擇拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，在教學(xué)過程中，學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐體驗(yàn)，小組成員做記錄，并把學(xué)生體驗(yàn)和感受匯總，小組成員進(jìn)行討論和分析，把問題記錄，最后教師根據(jù)學(xué)生的反饋進(jìn)行針對(duì)性解答。這樣的方式激發(fā)了學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的熱情和興趣，班級(jí)內(nèi)形成良性競(jìng)爭(zhēng)，營造和諧積極的教學(xué)氛圍。

4、高校體育教學(xué)改革融合拓展訓(xùn)練的具體措施

4.1、運(yùn)用拓展訓(xùn)練思維，定制合理的教學(xué)目標(biāo)

高校體育教學(xué)進(jìn)行改革時(shí)，要運(yùn)用拓展訓(xùn)練的思維和理念進(jìn)行實(shí)施。在運(yùn)用拓展訓(xùn)練思維時(shí)，不能只看表面，而不進(jìn)行深入探究，它是一個(gè)科學(xué)合理的教學(xué)訓(xùn)練模式，必須領(lǐng)會(huì)它的理念和思維，才能進(jìn)行體育教學(xué)。高校要根據(jù)學(xué)校自身實(shí)際情況和社會(huì)發(fā)展要求，進(jìn)行教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定，高校體育教學(xué)的教學(xué)目標(biāo)和高校學(xué)生的質(zhì)量有著聯(lián)系。在進(jìn)行體育教學(xué)中，融合拓展訓(xùn)練的思維和理念側(cè)重學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的的達(dá)成。在教學(xué)中，提升學(xué)生的自主性和參與度，改變傳統(tǒng)體育教學(xué)“以體能訓(xùn)練為主”的教學(xué)目標(biāo)，開辟新的教學(xué)思路，培養(yǎng)學(xué)生的多元化發(fā)展和團(tuán)隊(duì)能力。如今高校學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)范圍廣，個(gè)性鮮明，對(duì)新鮮事物接受程度高，愿意參與各項(xiàng)活動(dòng)。因此，高校在體育教學(xué)時(shí)要順應(yīng)社會(huì)發(fā)展和學(xué)生的特點(diǎn)，完善教學(xué)目標(biāo)；體育教師在教學(xué)中逐步更新教學(xué)內(nèi)容，提升自身的素質(zhì)發(fā)展，加強(qiáng)自身的教育水平，將拓展訓(xùn)練應(yīng)用的更加科學(xué)、合適；學(xué)生在拓展訓(xùn)練時(shí)，增強(qiáng)自己各方面的能力，勇敢面對(duì)自身的短板進(jìn)行克服訓(xùn)練，增加大學(xué)生活的豐富性。

4.2、設(shè)置符合拓展訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容

在進(jìn)行體育教學(xué)改革時(shí)，要對(duì)之前的體育課程進(jìn)行更新，讓拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)內(nèi)容緊密結(jié)合在一起。我們用高職院校的體育課程進(jìn)行舉例，在高職院校的體育課程中，大部分是身體素質(zhì)練習(xí)和體能訓(xùn)練相結(jié)合，而拓展訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生的身體和心理的雙重素質(zhì)。因此，在高校體育教學(xué)課程設(shè)置時(shí)，必須將學(xué)生的積極性調(diào)動(dòng)起來，激發(fā)學(xué)生的無限潛力，進(jìn)行基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練時(shí)，加入娛樂性的活動(dòng)和幽默教學(xué)語言，讓學(xué)生在體育教學(xué)拓展訓(xùn)練中不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì)，也磨煉了精神品質(zhì)。

4.3、建立“以人為本”的評(píng)價(jià)體系

在高校體育教學(xué)改革中，融入“以人為本”的教學(xué)理念，設(shè)立以學(xué)生為主的教育評(píng)價(jià)體系，提升學(xué)生的參與度，讓學(xué)生彼此之間進(jìn)行交流評(píng)價(jià)，教師在過程中對(duì)學(xué)生使用鼓勵(lì)性的語言進(jìn)行評(píng)價(jià)。改變傳統(tǒng)教學(xué)評(píng)價(jià)體系教師為主導(dǎo)的方式，加入班級(jí)集體評(píng)價(jià)、學(xué)生之間評(píng)價(jià)、學(xué)生自我評(píng)價(jià)等。這樣的評(píng)價(jià)體系，拉近了學(xué)生之間、學(xué)生和教師之間的距離，讓學(xué)生更加尊重和理解教師，增強(qiáng)學(xué)生的信心，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的問題并改正。教師要讓學(xué)生注重評(píng)價(jià)的過程，告知學(xué)生評(píng)價(jià)結(jié)果是次要的，尊重學(xué)生的課堂成果，讓教學(xué)評(píng)價(jià)更加公正公開。

5、結(jié)束語

高校體育教學(xué)中結(jié)合拓展訓(xùn)練，符合高校培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展的總目標(biāo)，促進(jìn)教育水平的提升和改革的順利進(jìn)行。我們?cè)陂_展體育教學(xué)的拓展訓(xùn)練時(shí)，要不斷進(jìn)行思考和可行性分析，科學(xué)規(guī)劃拓展訓(xùn)練的發(fā)展道路，充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。高校體育教學(xué)在發(fā)展時(shí)，不斷開拓創(chuàng)新，用包容開放的態(tài)度聽取學(xué)生的意見，不斷進(jìn)行體育教學(xué)改革，豐富學(xué)生的視野，培養(yǎng)出熱愛祖國、奉獻(xiàn)社會(huì)、服務(wù)人民的高素質(zhì)青年，實(shí)現(xiàn)自身的體育教學(xué)目標(biāo)，吸引更多優(yōu)秀生源。

參考文獻(xiàn)：

[1]馮強(qiáng).拓展訓(xùn)練理念下普通高校體育教學(xué)模式改革的研究.[J].當(dāng)代體育科技,2017(26).

[2]黃富.發(fā)展角度下拓展訓(xùn)練在高校體育教育中的價(jià)值探析.[J].青少年體育,2018(3).

篇（8）

雖然從整體層面上來講我國高校籃球的教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀比較樂觀，但是這種教學(xué)現(xiàn)狀與預(yù)期的效果還是存在很大的差距的[1]。主要表現(xiàn)在實(shí)際教學(xué)過程中還是會(huì)有很多的問題存在，比如教學(xué)方法的陳舊落后，教學(xué)模式的不夠創(chuàng)新等。下面就高校籃球教學(xué)過程中存在的具體問題進(jìn)行闡述：

（一）教學(xué)方法陳舊落后

傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法根深蒂固，受這種教學(xué)方法的影響當(dāng)前我國高校籃球教學(xué)活動(dòng)發(fā)展比較緩慢。雖然素質(zhì)教育在我國已經(jīng)盛行了有些年數(shù)，但是在具體的教學(xué)過程中，體育教師還是會(huì)選擇比較基礎(chǔ)的姿勢(shì)、步伐、運(yùn)球以及投籃等來開展教學(xué)活動(dòng)，這種教學(xué)內(nèi)容比較枯燥很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。另外在具體的教學(xué)過程中教師會(huì)先選擇示范然后再進(jìn)行練習(xí)的套路，在示范練習(xí)的過程中強(qiáng)調(diào)技術(shù)的規(guī)范性以及系統(tǒng)性。這種教學(xué)方法忽略了學(xué)生的主體地位，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中日益消極、被動(dòng)[2]。久而久之，學(xué)生的積極性會(huì)被消失殆盡，籃球體育教學(xué)的質(zhì)量與水平也得不到有效的提升。體育教學(xué)活動(dòng)不僅僅是為了鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，更是為了對(duì)學(xué)生的體格進(jìn)行培養(yǎng)。然而采用這種傳統(tǒng)落后的教學(xué)方法是無法陶冶學(xué)生的情操的，因而當(dāng)務(wù)之急是要摒棄這種傳統(tǒng)落后的教學(xué)方法。

（二）教學(xué)模式比較單一

當(dāng)前我國高校體育教學(xué)主要是以講解與示范為主，這種教學(xué)模式比較單向化，雖然學(xué)生的基礎(chǔ)技能得到有效的培養(yǎng)，但是教學(xué)的時(shí)間大部分花費(fèi)在訓(xùn)練上進(jìn)而忽略了師生之間的溝通與交流。教學(xué)活動(dòng)本身就是雙向互動(dòng)的過程，這種單一的教學(xué)模式不僅不能營造良好的教學(xué)氛圍同時(shí)也不利于學(xué)生創(chuàng)造性思維能力的發(fā)展，因而可以創(chuàng)新教學(xué)模式來改變當(dāng)前我國高校籃球教學(xué)活動(dòng)的缺陷。

二、高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法探討

上文具體分析了當(dāng)前我國高校籃球教學(xué)活動(dòng)的現(xiàn)狀，得知當(dāng)前我國高校籃球教學(xué)活動(dòng)過程中還是有很多的問題存在的。這些問題如果得不到及時(shí)有效的解決必然會(huì)阻礙我國高校籃球教學(xué)改革的進(jìn)一步發(fā)展。下面就高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法進(jìn)行具體的介紹：

（一）創(chuàng)新籃球教學(xué)的方法

籃球教學(xué)活動(dòng)既要注重對(duì)學(xué)生動(dòng)作技巧的示范但同時(shí)也不能忽略學(xué)生領(lǐng)悟能力的培養(yǎng)，這就是我們所說的領(lǐng)悟法。領(lǐng)悟法要求教師轉(zhuǎn)變教學(xué)任務(wù)，進(jìn)而將教學(xué)的著眼點(diǎn)放在學(xué)生創(chuàng)新實(shí)踐能力以及學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)上[3]。只有注重對(duì)學(xué)生實(shí)踐能力以及創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，在具體的比賽中才會(huì)靈活應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而提升學(xué)生對(duì)籃球技術(shù)應(yīng)用的理解。

（二）創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法

篇（9）

從教學(xué)與訓(xùn)練方法創(chuàng)新的角度來講，教師在教學(xué)改革的背景下，應(yīng)該積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)僵化、單一的教學(xué)與訓(xùn)練方式，讓學(xué)生在更加科學(xué)、更加多樣的訓(xùn)練中提高羽毛球技能。高職院校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練方法主要包括以下幾種：一是多媒體教學(xué)，即教師在訓(xùn)練中，可以發(fā)揮多媒體圖文并茂的優(yōu)勢(shì)，為學(xué)生展示羽毛球訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容，如可以利用分解圖示或者慢動(dòng)作回放等方式，讓學(xué)生清晰、準(zhǔn)確地觀察每一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，從而讓學(xué)生集中注意力，提高學(xué)習(xí)興趣；二是模擬演練教學(xué)，即通過視頻觀看和教師演示等方式，讓學(xué)生掌握一定的技巧，并在反復(fù)練習(xí)中，鞏固學(xué)習(xí)效果，例如在吊線球練習(xí)中，教師可以將羽毛球系在不同高度的吊線下面，讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)用球拍擊打球體，并在訓(xùn)練中交替訓(xùn)練正反手發(fā)球的動(dòng)作；三是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法，即在教學(xué)中，教師可以將學(xué)生分組開展對(duì)抗賽，這樣不僅能夠提高學(xué)生學(xué)以致用的能力，還能夠及時(shí)暴露學(xué)生在接發(fā)球中存在的問題，教師可以針對(duì)這些問題進(jìn)行有效的指導(dǎo)和糾正，從而讓學(xué)生不斷積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)；四是組織興趣小組，即教師可以讓愛好羽毛球的學(xué)生組成興趣小組，讓學(xué)生定期開展羽毛球比賽，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，以豐富學(xué)生的課余生活。 

三、結(jié)語 

總之，羽毛球是高職體育教學(xué)中的重要項(xiàng)目之一，其靈活多變的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)也獲得了多數(shù)學(xué)生的喜愛，但是由于主客觀條件的限制，許多高職院校的羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)果不盡人意，因此，教師和學(xué)校應(yīng)該采取一些措施和訓(xùn)練手法，以改進(jìn)現(xiàn)在高職院校羽毛球教學(xué)不足的現(xiàn)狀，為學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練機(jī)會(huì)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。 

參考文獻(xiàn)： 

篇（10）

關(guān)鍵詞 高中籃球 訓(xùn)練教學(xué) 有效方法

一、掌握籃球規(guī)則是籃球訓(xùn)練教學(xué)的基礎(chǔ)

籃球是一場(chǎng)體育游戲，是游戲就必然會(huì)有規(guī)則，任何一方要現(xiàn)在游戲中獲勝必須掌握游戲規(guī)則，所以，教師在籃球課沒有開始之前，要向?qū)W生介紹籃球的基礎(chǔ)理論性知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)籃球有一個(gè)基本的了解，深刻理解籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵。只有學(xué)生具備了扎實(shí)的籃球基本知識(shí)，才能為以后的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，一步一個(gè)腳印地展開學(xué)習(xí)。

二、身體訓(xùn)練對(duì)策

對(duì)于這項(xiàng)三維的籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生在比賽時(shí)的移動(dòng)速度、跳躍和平衡水平以及對(duì)抗能力都有較高的要求，所以教練員平時(shí)要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、柔韌性、耐力、反應(yīng)、平衡能力以及靈敏度等方面加強(qiáng)訓(xùn)練，以此提高學(xué)生的身體技能和籃球技術(shù)。

（一）針對(duì)身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生身體各部分要進(jìn)行非常協(xié)調(diào)的配合才能掌握較高的籃球技巧，因此，教練員要注意對(duì)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中相關(guān)肢體關(guān)節(jié)的科學(xué)訓(xùn)練，身體各關(guān)節(jié)的作用與學(xué)生身體素質(zhì)的好壞緊密相關(guān)，所以教練員要對(duì)學(xué)生的軀干、上肢、雙肩、臀部以及腳關(guān)節(jié)進(jìn)行綜合系統(tǒng)的訓(xùn)練。并且始終將提高肢體鏈條反映效率作為訓(xùn)練方式的最終目的，使學(xué)生的肢體在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮出最大的作用。

教練員可以通過對(duì)學(xué)生加強(qiáng)傳球、運(yùn)球帶球過人以及三步上籃等內(nèi)容的基本訓(xùn)練，使學(xué)生的肢體逐漸的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的要求，提高學(xué)生身體的力量性、靈敏度以及靈活性、反應(yīng)能力等方面的技能。

（二）加強(qiáng)平衡訓(xùn)練

針對(duì)身體的平衡性的訓(xùn)練，也屬于籃球運(yùn)動(dòng)中的基本訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵因素，特別是運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行投籃時(shí)，身體處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，此時(shí)要求有較高的身體平衡性。所以，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要注意對(duì)學(xué)生的眼睛、頭部、胳膊和腿等身體部分的平衡能力加強(qiáng)訓(xùn)練，可以使學(xué)生以多種角度以及多種方式向同一個(gè)目標(biāo)進(jìn)行移動(dòng)，注意體會(huì)并掌握移動(dòng)過程中的平衡技巧。

（三）加強(qiáng)重力訓(xùn)練

重力的反作用以及運(yùn)動(dòng)時(shí)地面的阻礙作用，是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中除了身體對(duì)抗以外的最大的障礙，重力是學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過程中獲得較快的移動(dòng)以及較好的彈跳力的最大的阻礙。

因此，在日常的重力訓(xùn)練過程中，教練員要注意提高學(xué)生的負(fù)載承受能力，加強(qiáng)常規(guī)訓(xùn)練，能夠使學(xué)生盡快的接受強(qiáng)度較大的訓(xùn)練任務(wù)，使學(xué)生的身體機(jī)能不斷提高，從而提高了學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的重力阻礙的抵抗能力。

三、加強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高團(tuán)隊(duì)合作要求的體育運(yùn)動(dòng)，在比賽當(dāng)中，各名運(yùn)動(dòng)員的籃板意識(shí)、傳球意識(shí)、進(jìn)攻意識(shí)以及搶斷意識(shí)都包括在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)里面。所以，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)成為比賽成功與失敗的關(guān)鍵因素。教練員在帶領(lǐng)日常的訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于怎樣提高學(xué)生之間團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，成為了教練員首要解決的問題。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及對(duì)其進(jìn)行提高是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程，對(duì)學(xué)生的身體、心理素質(zhì)以及技術(shù)等有一定的要求。

（一）籃球技術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

熟練的籃球技術(shù)不是一朝一日形成的，需要不斷地訓(xùn)練和積累，平時(shí)注意向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的模仿以及教練員的指導(dǎo)，這樣學(xué)生的籃球技術(shù)才會(huì)不斷地熟練成熟。并在日常的比賽中將所學(xué)到的技能運(yùn)用到比賽中去，逐漸地在比賽中熟練的使用籃球技巧。在訓(xùn)練時(shí)要求教練員要有較高的訓(xùn)練意識(shí)，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練要嚴(yán)格要求，注意將學(xué)生經(jīng)常犯的錯(cuò)誤總結(jié)起來進(jìn)行糾正，使學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)體現(xiàn)在每一場(chǎng)比賽中。

（二）觀察意識(shí)的訓(xùn)練

比賽過程中，所有動(dòng)作的成功與否都取決于隊(duì)友之間是否能夠做出正確的觀察、判斷以及反映能力。所以，對(duì)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維以及視野的訓(xùn)練永遠(yuǎn)都是教練員訓(xùn)練的主要內(nèi)容。而這些能力正是團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)的基礎(chǔ)，較高水平的戰(zhàn)術(shù)思維以及較為寬闊的視野使戰(zhàn)術(shù)得到充分的發(fā)揮。只有這樣，才可以為運(yùn)動(dòng)員在比賽中制造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，提高比賽的成功率。

（三）應(yīng)變能力的提高

戰(zhàn)術(shù)的配合以及實(shí)施是以應(yīng)變能力為前提的，在平日的訓(xùn)練過程中，要使學(xué)生所有的運(yùn)動(dòng)都基于判斷和觀察。由于這種比賽的最大的特點(diǎn)是賽場(chǎng)上的無球隊(duì)員以及時(shí)間占了大多數(shù)，所以教練員要加強(qiáng)關(guān)于隊(duì)員未拿到球時(shí)的技能訓(xùn)練，與此同時(shí)還要提高球員在控球時(shí)的應(yīng)變能力，要積極進(jìn)行有效進(jìn)攻并逐步樹立以大局為重的意識(shí)。所以，全局意識(shí)在學(xué)生的訓(xùn)練中也是必不可少的。

四、樹立教練員的威信

對(duì)于學(xué)生來說，教練員必須要有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及理論方面的基礎(chǔ)，平日的訓(xùn)練中要對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求，加強(qiáng)日常訓(xùn)練中的競(jìng)爭(zhēng)因素，糾正學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的錯(cuò)誤心態(tài)，形成良好的習(xí)慣，并且和隊(duì)友互幫互助。此外，教練員要及時(shí)總結(jié)學(xué)生在比賽中出現(xiàn)的問題并進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，要對(duì)賽場(chǎng)上的各種狀況及時(shí)做出正確的判斷并給予相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，使學(xué)生不至于失去主心骨，這樣學(xué)生才會(huì)徹底的服從于教練員。平時(shí)，教練員也要注意自身素質(zhì)的提高，同學(xué)生一起學(xué)習(xí)、總結(jié)，以此使自己的執(zhí)教水平得到提高。同時(shí)應(yīng)從網(wǎng)絡(luò)等各種渠道掌握最新的信息，利用當(dāng)今迅猛發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)加強(qiáng)對(duì)教學(xué)軟件的學(xué)習(xí)。

五、結(jié)束語

區(qū)別于小學(xué)初中教學(xué)，高中的籃球教學(xué)要求學(xué)生的心理以及身體素質(zhì)要達(dá)到更高的水平，并且不可忽視教學(xué)中對(duì)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的訓(xùn)練。言而總之，各類高中學(xué)校都有義務(wù)來提高中國的高中籃球水平，為中國籃球事業(yè)的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，至于如何提高訓(xùn)練水平，需要廣大教練員在未來的日子里共同去探索研究。

篇（11）

籃球運(yùn)動(dòng)是各個(gè)國家最受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，越來越多的籃球賽事在世界各地舉行，受到越來越多人的喜愛。大學(xué)生是我國充滿青春朝氣的一個(gè)群體，籃球運(yùn)動(dòng)在高校中的受眾人口較多。在籃球訓(xùn)練中，各種有助于提高比賽取勝的技巧都被人們所重視。但是，在籃球的短期訓(xùn)練中，更多沿用以往的傳統(tǒng)方法進(jìn)行訓(xùn)練，這種方法很難在短期提升球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)水平。如何解決在短期內(nèi)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練并提高他們的籃球技巧，是高校籃球訓(xùn)練普遍關(guān)注的問題，值得深入探討。

一、籃球短期的心理訓(xùn)練

籃球比賽的輸贏，除了與兩隊(duì)籃球技術(shù)的高低、隊(duì)員的身體素質(zhì)以及發(fā)揮的好壞等諸多的因素有關(guān)外，同時(shí)，籃球比賽也是雙方運(yùn)動(dòng)員的意志、品質(zhì)以及自身的心理素質(zhì)的較量，所以，在短期的訓(xùn)練中，進(jìn)行心理訓(xùn)練就顯得較為重要。

教練在訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該讓隊(duì)員在心理上對(duì)各種技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)有清楚地認(rèn)識(shí)。如果整個(gè)球隊(duì)的球員對(duì)于訓(xùn)練的戰(zhàn)術(shù)能夠有充分的理論上的認(rèn)識(shí)，對(duì)于要掌握的戰(zhàn)術(shù)能夠了解其特點(diǎn)和相關(guān)的構(gòu)成以及變化發(fā)展的規(guī)律。在心理上就會(huì)有一定的信心，在訓(xùn)練中也能夠全身心地投入到訓(xùn)練中去，對(duì)于教練的講解也有相應(yīng)的理解，在實(shí)戰(zhàn)的過程中也會(huì)進(jìn)行有效的配合，共同保證戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。如果對(duì)于戰(zhàn)術(shù)在理論上認(rèn)識(shí)模糊、認(rèn)識(shí)不到位，對(duì)戰(zhàn)術(shù)的變化以及特點(diǎn)也不能更好的掌握，對(duì)訓(xùn)練效果也會(huì)有一定的負(fù)面影響。

籃球教練要根據(jù)每個(gè)籃球隊(duì)員的心理素質(zhì)情況，采取專業(yè)的理論講解以及實(shí)踐的訓(xùn)練分析方法，使得高校的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員能夠了解并把控自己的心理狀態(tài)。在進(jìn)行短期心理訓(xùn)練時(shí)，籃球教練及助理教練員都應(yīng)具備較為嫻熟的籃球訓(xùn)練技巧，在訓(xùn)練的時(shí)候，要能夠預(yù)見在比賽中可能出現(xiàn)的或者會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員情緒的特殊情況，然后還要客觀地分析比賽雙方的實(shí)力，不能過高評(píng)價(jià)自己，也不能過高評(píng)價(jià)對(duì)方，避免打擊學(xué)生的自信心和士氣，在評(píng)價(jià)的時(shí)候，教練要能夠使學(xué)生鼓起戰(zhàn)斗的勇氣，培養(yǎng)他們的賽場(chǎng)拼搏精神，讓他們對(duì)充滿必勝的信心。同時(shí)，針對(duì)部分隊(duì)員的急躁和焦躁的心理，教練員要及時(shí)地對(duì)他們進(jìn)行開導(dǎo)，教會(huì)他們要學(xué)會(huì)自我控制情緒、自我調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)，及時(shí)調(diào)節(jié)隊(duì)員在比賽中因取得勝利而表現(xiàn)出的驕傲和自滿情緒。教練可以根據(jù)在平時(shí)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的一些心理和情緒的起伏做好充足的準(zhǔn)備，這樣才能夠促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的發(fā)揮，提高球隊(duì)的競(jìng)賽水平，取得良好的比賽成績(jī)。

二、籃球短期的技術(shù)訓(xùn)練

在籃球比賽中，技術(shù)是關(guān)乎成敗的最重要的因素。籃球技術(shù)訓(xùn)練中，陣地攻防技術(shù)、籃球戰(zhàn)術(shù)配合及有效運(yùn)用隊(duì)員速度和比賽節(jié)奏等方面都有各自特點(diǎn)。所以，在籃球訓(xùn)練方法上，不僅要重視技術(shù)訓(xùn)練，加強(qiáng)籃球陣地攻防技術(shù)、籃球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而且，還要加強(qiáng)隊(duì)員在快攻時(shí)的攻防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。籃球技術(shù)訓(xùn)練中不能夠忽視有關(guān)技術(shù)的任何一個(gè)方面。不僅如此，為了充分發(fā)揮球隊(duì)的整體技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及局部配合，訓(xùn)練時(shí)，首先要確定籃球技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)。對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)的重點(diǎn)要強(qiáng)化訓(xùn)練，充分發(fā)揮出隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)，提高短期訓(xùn)練效果。

移動(dòng)技術(shù)在籃球比賽中發(fā)揮著重要的作用，所以，在進(jìn)行短期技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，一定要對(duì)移動(dòng)技術(shù)進(jìn)行充分的訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練中，教練員可以進(jìn)行各種各樣腳步移動(dòng)訓(xùn)練，但是，對(duì)于隊(duì)員的起動(dòng)跑、變向跑及變速跑等移動(dòng)的步法，應(yīng)該根據(jù)球隊(duì)訓(xùn)練特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)理念進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，以此達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

籃球隊(duì)員自身技術(shù)的高低對(duì)于籃球比賽戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施起到關(guān)鍵性的作用。教練要充分了解這一點(diǎn)，根據(jù)場(chǎng)上隊(duì)員的不同位置采用具有針對(duì)性地練習(xí)，加強(qiáng)不同隊(duì)員的運(yùn)球、投籃、傳球以及防守的技術(shù)。同時(shí)，根據(jù)籃球的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)以及相關(guān)的要求，提高各個(gè)隊(duì)員之間的協(xié)作程度，尤其要加強(qiáng)后衛(wèi)與中鋒和前鋒之間的配合和協(xié)調(diào)。在訓(xùn)練中，要能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理特點(diǎn)以及自身的技術(shù)，采用不同的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法，不斷地對(duì)球員實(shí)施強(qiáng)化訓(xùn)練，提高他們?cè)诨@球比賽中的實(shí)戰(zhàn)力。

在進(jìn)攻的訓(xùn)練方面，教練應(yīng)該制定有效合理的訓(xùn)練計(jì)劃，要根據(jù)每個(gè)隊(duì)員自身的特征來制定詳細(xì)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，確保整個(gè)球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)性與合理性。比如，根據(jù)每個(gè)球員的身體素質(zhì)、移動(dòng)的速度、爆發(fā)力以及自身的身高等特點(diǎn)來制定每個(gè)球員應(yīng)該擔(dān)任的角色以及在快攻戰(zhàn)術(shù)中承擔(dān)的任務(wù)。這樣有助于各隊(duì)員發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，從而將整個(gè)球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮到最好狀態(tài)。

不管是簡(jiǎn)單還是復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)，如果隊(duì)員沒有良好的身體素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)所需的各種專項(xiàng)的技術(shù)，這種戰(zhàn)術(shù)就會(huì)失去應(yīng)有的效果，無法保證其威力的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員充沛的體能、戰(zhàn)術(shù)的反應(yīng)能力、身體的配合能力、前進(jìn)的速度以及自身的判斷能力對(duì)于整個(gè)戰(zhàn)術(shù)作用的發(fā)揮都是有一定的幫助作用。所以，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)以及專項(xiàng)訓(xùn)練都要進(jìn)行強(qiáng)化，只有這樣才能夠?yàn)楦鞣N戰(zhàn)術(shù)的使用提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和支持。

三、籃球短期的身體訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)對(duì)籃球的比賽有著重要的作用。運(yùn)動(dòng)員良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行各種技術(shù)的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，只有加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能有充足的體力進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的比賽，保證各種戰(zhàn)術(shù)的順利發(fā)揮。所以，在籃球的短期訓(xùn)練中應(yīng)該重點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、彈跳的能力以及上下肢力量進(jìn)行有效的訓(xùn)練。

（一）運(yùn)動(dòng)員速度的訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)中的快攻技術(shù)以及各種戰(zhàn)術(shù)的有效運(yùn)用，其隊(duì)員的速度是一個(gè)關(guān)鍵條件，同時(shí)也是保證籃球運(yùn)動(dòng)中各種戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用成功的基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)施各種籃球戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要能夠在較短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出自己最快的速度，但是還要能夠控制住重心，對(duì)一些突發(fā)的情況作出及時(shí)的變化。所以，在短期訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該采用各種能夠提高運(yùn)動(dòng)員速度的形式，比如快速跑、急停跳、折返跑、變換跑等，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員速度有很好的效果。

（二）運(yùn)動(dòng)員彈跳的訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行投籃時(shí)，如果能跳得高，就可有效增加投籃命中率，而且，在比賽的時(shí)候，籃球運(yùn)動(dòng)員不僅要能夠跳得高，還要具有連續(xù)彈跳的能力。所以，在籃球短期訓(xùn)練的過程中，可采用摸籃板以及籃圈的連續(xù)向上跳的方法進(jìn)行訓(xùn)練。此外，靈敏性是也是一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)該具有的一種能力。籃球比賽要求運(yùn)動(dòng)員能夠反應(yīng)快，而且還要有很強(qiáng)的應(yīng)變能力，靈活多變的動(dòng)作等。在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，教練員要能夠運(yùn)用各種手段來提升籃球隊(duì)員的反應(yīng)能力。

（三）運(yùn)動(dòng)員力量的訓(xùn)練。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的力量對(duì)于比賽的成敗有著一定的影響。籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)攻需要較快的速度，綜合性的攻守和較高的對(duì)抗強(qiáng)度，所以，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員自身力量的要求較高。在力量的訓(xùn)練中，教練應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的力量進(jìn)行全面的訓(xùn)練。可采用各種輔的器械來進(jìn)行全身肌肉的訓(xùn)練，尤其是運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力以及對(duì)其上下肢力量的訓(xùn)練。

綜上所述，高校籃球隊(duì)短期訓(xùn)練對(duì)籃球比賽的順利開展具有重要的意義。在籃球隊(duì)的短期訓(xùn)練中，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理、生理以及籃球相關(guān)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，縮短球隊(duì)訓(xùn)練進(jìn)程，能夠在很大程度上提高籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)水平，同時(shí)也對(duì)高校籃球比賽活動(dòng)的開展、提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力具有積極的促進(jìn)作用。