緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇心理健康自我評價總結范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

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本次調查對象總體為全國初二年級和高二年級學生。選取了江蘇、山東、湖南、河北、四川、甘肅6個省份，包括12個市區和2個縣城，最終共抽取32所中學、5167名學生。為了保證取樣的代表性，采用四階段、有目的、分層、整群抽樣。為了保證在實際調查過程中調查指導語的一致性，課題組聘請天津師范大學教育學院12個研究生作為調查員，在調查前進行了專門培訓，并且每人配備一份調查員手冊備查。采用SPSS for windows11.5版對調查結果進行統計分析。

一、調查結果

1.中學生的一般情緒狀態、總體心境。

中學生的總體心境主要通過學生生活得是否愉快來考察。當問中學生“你生活得是否愉快”時，回答“符合”和“比較符合”的分別占28.1%和47.5%；“不太符合”和“不符合”的分別占18.5%和5.9%，這表明多數的中學生生活得很愉快或比較愉快，有兩成半的中學生生活得不太愉快或不愉快。經卡方檢驗，中學生生活得是否愉快存在顯著的年級差異、性別差異及城鄉差異（P

煩惱狀況。雖然中學生的總體心境是好的，但他們也有煩惱的問題。近九成的中學生有煩惱（89.5%），沒有煩惱的占中學生的一成多（10.5%）。中學生感覺最煩惱的問題的排序是：學習緊張壓力大（46.8%）；父母對我期望值太高（23.7%）；同學中沒友誼（6.9%）；家庭氣氛緊張（5.1%）；家庭經濟困難（3.7%）；各種課外學習班太多（2.5%）。學生最煩惱的問題排在前三位的分別是學習壓力大、父母的期望值高、同學中沒友誼。主要還是集中在學習方面、與父母關系方面和交友方面的問題。經卡方檢驗，中學生最煩惱的問題城鄉、年級、性別差異非常顯著（P

2.中學生的自我評價。

中學生正處于自我同一性快速發展階段，而自我評價的正確與否，直接影響他們的自我同一性的發展，并影響他們的心理健康。當問中學生“你如何評價自己”時，回答“我真棒”的占28.1%，回答“我還行”的占64.5%；回答“我不行”的占7.4%，這說明中學生對自己的評價絕大多數是適當的，但有不到一成的中學生的自我評價不高，自信心不強。經卡方檢驗，中學生的自我評價有明顯的年級差異以及性別差異（P

3.中學生的交往狀況。

中學生的交往情況從好朋友的數量以及交往方式兩方面來考察。（1）中學生好朋友的數量。當問中學生“你的知心朋友很少”時，回答“是”的占46%；回答“否”的占54%。中學生的交往情況總體不容樂觀，中學生交往廣泛，有多個知心朋友的占五成多。近五成的中學生知心朋友很少，需要引起教師和家長的注意。經卡方檢驗，中學生的“好朋友的數量很少”具有年級差異、性別差異和城鄉差異（P

4.中學生的堅持性品質發展狀況。

我們從堅持性考察中學生意志力發展的狀況。中學生的堅持性是通過遇到難題時的表現來考察的。當問中學生“你下決心做一件事情時，是否會因遇到困難而難以堅持到底”時，回答“經常這樣”的占13.3%；回答“有時這樣”的占48%；回答“從不這樣”的占38.6%。可見有六成多的中學生做事情遇到困難時能堅持到底，表現出較強的意志力。經卡方檢驗，中學生的堅持性在城鄉、年級、性別方面存在明顯的差異（P

5.中學生的獨立性品質發展狀況。

中學生的獨立性是通過遇到難題時的表現來考察的。當問中學生“遇到一道很難的數學題，你會怎樣做”時，回答“獨立思考想辦法解決”的占20.9%；回答“自己先想再問別人”的占55%；回答“問老師、同學”的占16.5%；回答“放棄不做”的占7.6%。可見，大多數中學生表現出較強的獨立性，有近兩成半的中學生的獨立性有待提高。經卡方檢驗，中學生的獨立性在城鄉、性別方面存在非常顯著的差異（P

二、中學生心理健康狀況的討論分析

1.多數中學生生活得很愉快或比較愉快。

七成半的中學生生活得很愉快，兩成半的中學生生活得不太愉快或不愉快；有近九成的中學生有煩惱。

在我們的調查中，城市學生在“學習緊張壓力大”、“各種課外學習班太多”兩個方面的人數高于農村學生；高二年級的“學習緊張壓力大”、“父母對我期望值太高”的人數要顯著高于初二年級。這與學校片面追求升學率有關。雖然多年來我們一直強調素質教育，但有的學校只是停留在口頭上，目前不少學校的中心工作仍然是“以追求升學率”為核心，所有的工作圍繞升學進行，由于高二年級學生即將面臨高考，不斷加班加點、上課外輔導班、題海戰術，不但使學生身心疲勞，也給學生帶來了極大的心理壓力，城市的中學生表現更為明顯。

父母對孩子的過高期望，也給孩子帶來了極大的心理壓力。調查表明，母親文化程度越低，對孩子的期望值越高，孩子的學習壓力越大，家庭氣氛越緊張。有的家長往往把自己沒有實現的愿望強加到子女身上，“望子成龍，望女成鳳”，對子女的期望值過高，不但給子女帶來極大的心理壓力，而且容易造成子女的心理問題。

2.近一成的中學生的自我評價過低，應引起高度重視。

有的中學生的自我評價偏低，與中學生的年齡特點及性別特征有關。中學生處于自我意識發展的關鍵時期，自我評價往往容易受到他人評價、學業成績、身體等各方面的影響，中學生如果學習成績不好，總要受到家長的批評與指責，體形和長相不好，容易導致自信心不強，自我評價偏低。男生的生理和心理成熟較晚，因此更容易出現自我評價偏低的情況。初中階段的中學生處于生理和心理迅速變化的時期，更易出現許多困惑，而出現自我評價偏低的情況，因此初中生的自我評價要低于高中生，與已有的研究結果一致。

3.有近五成的中學生知心朋友很少。

多數的中學生交往方式是積極主動的，三成多的學生交往比較被動，甚至不愿與人交往，需要引起教師和家長的重視。

中學生的知心朋友少，除了與中學生的年齡特點有關外，還與中學生的自我評價與個性特征有關。學生自我評價高，交往就會積極主動；自我評價低，交往就會被動甚至不愿意與人交往。有的學生以自我為中心、漠視別人，有的學生老成世故、缺乏真誠，不能正確地對待同學和朋友，使別人不愿和他交往，因此中學生易出現知心朋友很少的現象。中學生的交往被動可能與青春期學生自我封閉的特點有關。青春期的中學生內心極其豐富又充滿沖突，不愿向別人吐露心聲，又渴望別人主動接近自己、了解自己，體諒自己內心的苦惱與沖突，并且幫助自己，因此交往比較被動，在這種心態下也不會有知心朋友。

4.中學生的堅持性有待加強。

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【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）28-0081-02

最近幾年，大學生心理健康課程體系建設受到越來越多高校的重視，很多教育工作者從不同的方向對其展開了研究和討論，并取得了卓越的成就。根據教育部門的相關規定，大學生心理健康教育課程的功能定位在干預功能、發展功能以及預防功能，對這門課程的課程體系、師資隊伍、教學方法等做出了相關的要求，其目的是為了保證這門課程能夠發揮出應有的作用，培養大學生健康的心理品質，增強大學生的心理素質，提高大學生的綜合素質，幫助大學生全面發展。但是部分學校只注重對教學方法的改革和創新，而忽略了對這門課程考核方法的改革和創新，這門課程的考核形式并不能真實地反映出學生學習這門課程的實際效果，課程考核評價標準也不具有科學性、客觀性。所以，對這門課程考核的改革和創新具有重要的意義。

一 現代大學生心理健康教育課程考核體系的現狀

大學生心理健康教育課程考核制度以及教學效果評價一直都是心理健康教育研究的難點。絕大部分的教學工作者都把研究的重點放在教學方法、教學模式以及課程體系的建設和改革方面，很少有研究學者涉及這門課程的考核方法和教學效果評價的研究，即使有研究學者指出，但僅僅是從理論層面進行分析、指出問題、提出建議，缺乏行之有效的考核指標和評價體系，實踐操作無法跟上理論的研究。

1.實際教學和課程考核脫節

傳統的課程教學考核方法主要采用卷面考試的形式對學生學習的結果進行檢驗和評價，把這種考核形式應用到大學生心理健康教育課程中，很多教學工作者逐漸意識到，這種傳統的考核形式無法真實地反映出大學生的學習效果，更不能如實地反映出大學生的心理狀況。隨著文明社會的不斷建設，很多教學工作者意識到傳統的教學模式如注入式、講授式已經無法滿足這門課程的教學目標要求，在實際教學過程中教學工作者對原有的教學模式做出了改革和創新，但是這些教育工作者忽略了對考核制度的改革。在對這門課程進行考核時仍然使用傳統的考核制度考核學生對這門課程的學習效果，導致實際教學和課程考核的脫節。

2.考核方式單一化

目前我國各大高校考核這門課程的方法主要有三種形式，一種是卷面考試，一種是期末論文，還有一種就是期末考試和平時成績相結合考核，其中應用最多的就是期末考試和平時成績相結合。但是期末考試也是采用傳統的考核方法，通過卷面測試來考核學生的學習效果。使用這種考核方法，學生基本通過考前的一周復習就可以通過考核，甚至還可以取得高分。而平時成績主要和學生的出勤情況以及課下作業有關，但是作業抄襲、點名幫答到的現象在大學已經屢見不鮮。這種形式的考核不僅過于簡單，也無法真實地反映出大學生心理健康教育課程的實際教學效果。

3.考核內容“重理論輕實踐、重結果輕過程”

部分高校對這門課程的考核只停留在對理論知識的考核上，忽略了學生能否把所學的知識應用到實際生活中。同時學校對這門課程的考核基本上都是一次性考試，考試的成績就代表這門課程的學習效果。但對學生在課堂上的表現、學習這門課程的成長變化完全沒有注重，這使課程考核無法做到公平公正。

4.缺乏科學合理的考核制度和評價標準

雖然絕大部分高校采取的考核方式一樣，都是通過期末考試和平時成績的結合，但是對于平時成績的考核，并沒有形成統一、嚴格、科學的評分標準。甚至有些學校的任課老師自行決定平時成績所占總成績的比重，這種考核制度既不能保證科學、公正，更不能反映出學生學習這門課程的實際效果。

二 大學生心理健康教育課程考核的改革和創新

1.明確考核的目標

教育部的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》中明確指出了大學生心理健康教育課程的教學目標。它要求這門課程要使學生了解心理健康的重要性，培養學生的心理保健意識，提高學生的心理危機預防意識，完善大學生的自我調節能力、人際溝通能力以及自我認知能力，全面提高大學生的綜合素質，幫助大學生全面發展。根據這門課程的教學目標要求，明確這門課程的考核目標。具體考核目標應該包括這些內容：（1）學生掌握理論知識的情況，自我心理保健意識的情況；（2）檢測大學生解決實際問題的能力以及自我心理調節的能力；（3）學生心理健康成長的狀況以及學生全面發展的狀況；（4）學生反饋的信息，促進教學工作者改進教學模式，提高課程的教學質量。

2.多元化的考核方法

首先，摒棄傳統單一的考核方法，采用多元化的考核方法，從多層次、多角度全面客觀地反映學生學習這門課程的情況。摒棄期末考試或者期末論文考核學生成績的考核方法，使用過程性考核與終結性考核相結合的考核方法，其中過程性考核就是對學生的學習過程進行評價，比如在學生學習的過程中，考核學生個人的努力程度以及學生的課堂表現等等。然后定期進行小結考核，最后結合終結性考核，對學生學習這門課程的效果進行綜合評價。其次采用量性考核和質性考核有效結合的方法。量性考核是指通過學生在學習前后的心理素質變化和學生的考試成績對比，觀察學生的心理素質是否發生了重大改變，從而反映出大學生心理健康教育課程的教學效果。質性考核就是通過記錄和文字描述，即通過讓學生記錄自己的成長情況，老師記錄學生的課堂表現，學生之間相互評價來完成考核。再次采用多種考核主體有效結合的方法，老師對學生的考核評價可能過于片面，因此還需要結合學生的自我評價和其他任課老師、學生家長、同學的反饋對學生進行綜合評價。其中學生的自我評價尤為重要，它是學生對自己行為的一種反思，可以作為老師評價學生的重要依據。最后采用課內外表現有效結合的考核方法，大學生心理健康教育課程非常注重學生學習的知識對學生的影響，要觀察學生能否把學到的知識應用到實際的生活當中，因此對學生的考核不能只局限于課堂的考核，應該把考核的重點向課外傾斜，考核學生在日常生活中的表現。

3.注重理論知識實際應用的考核

學校不論采用何種教學方式對學生進行授課，老師只是學生學習的引導者，學生才是課堂的主體，老師的作用就是引導學生對理論知識進行體驗、感知、合作、分享，并把理論知識和實踐應用相結合。教育部明確指出，教學的評估不僅是對學生理解和掌握知識的評估，也是對學生利用理論知識去解決實際問題的能力，以及學生心理調適能力的評估。因此，不應把考核的重點都放在學生對理論知識的掌握上，而應該注重考核學生解決實際問題的能力和心理調適能力。任課老師可以通過其他老師、同學以及家長對學生日常生活以及在社會實踐中的表現進行客觀的評價，并提升學生把理論知識應用到實踐的考核成績比例。

4.建立科學的考核制度，明確評分的標準

課程考核應該由期末考核和平時考核組成，要求平時考核占到總成績的40%，主要考核學生課堂內外的表現和學生自我體驗，其中課堂表現主要考核學生的出勤情況、學生課堂活動的參與程度、學生的發言次數以及學生的聽課態度，老師要認真觀察學生在課堂上的表現，科學合理客觀地給出學生在課堂的考核分數，課外的考核主要考核學生的情緒管理、自我認知、社會生活適應等能力，以及人際交往能力。并根據同學、家長和其他任課老師的反饋信息，科學地給出考核的分數。自我主觀體驗主要是學生對自我的分析總結，老師根據學生的自我反思、自我評價考核學生的心理素質，并給出相應的考核分數。

三 結束語

對大學生心理健康教育課程考核方法的改革創新，不僅滿足了大學生心理健康教育課程的目標要求，同時還有助于促進這門課程的發展。對這門課程考核的改革和創新是一項艱難的任務，仍需要廣大教育工作者在教學實踐中不斷地完善和改進。

參考文獻

[1]陳龍圖.大學生心理健康教育課程改革思考[J].教育與職業，2014（9）：127～128

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doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.844文章編號：1004-7484（2013-10-6266-01

1何為心理健康

何為心理健康，筆者對其理解為當人類個體具備正確自我評價的能力、與人和諧相處的能力、適應變化的能力、自我調節控制能力以及積極心態時，即可以稱之為具備健康的心理。人類區別于一般動物就在于其高度發達的大腦及復雜的心理功能，具體表現在人類智慧當中的抽象思維、預見性、創造性及主觀性上。心理和生理兩大方面在人類身上有著密不可分的聯系，用哲學來解釋可總結其關系為辯證統一的整體，彼此制約、影響，甚至互相轉化。除此之外，人類還具有社會性，這就決定了人與社會同樣是一個整體，包括生理和心理在內的各種人類活動只有具備在整體中正常運轉的能力時，才能稱之為健康的人。舉例來說，心理健康在影響、制約人類生理健康的同時，也直接影響其社會適應能力。因此世界衛生組織曾于1948年在阿拉木圖舉辦的成立大會上重新定義了“健康”的含義，即所謂健康，不僅應體現在生理狀態上的沒有疾病和殘缺，同時也應該在心理及社會適應能力上都處于完好狀態。這標志著人類對健康的理解更加深化、科學和全面。基于以上觀點可以看出心理健康在整個健康概念當中的重要性。既然如此，如何科學地進行表述心理健康就成為了重中之重。

2心理健康的標志

在業界，以什么作為標志來界定心理健康可謂難題，其原因就在于不具備如生理指標那樣的具體數據。想要判斷人類心理是否健康是一個非常困難的議題，如今仍然沒有一個統一的標準。然而，面對這一議題已有眾多心理學家從不同角度提出了各種觀點，對其進行了積極的探索。如人本主義心理學的創始人馬斯洛及心理學家密特爾曼提出了判斷心理健康的十條標準，即安全感、與環境和諧接觸、正確地自我評價、完整的人格、切合實際的理想、汲取并學習經驗、控制及表達情緒、良好的人際關系、適度地發揮個性以及適度滿足個人基本需要。筆者在借鑒以上著名心理學家觀點的基礎上，以發展的眼光縱觀各社會歷史時期得出以下結論，心理健康的標準在不同社會制度、文化背景、風俗習慣下存在巨大差異。因此在借鑒外國學者所做的研究的基礎上，應當結合本國國情、民情，提出適合本國特點的心理健康標準。由此得出如下標準來衡量心理健康與否：①自知之明，即正確的自我意識；②良好的人際交往；③樂觀積極，熱愛生活；④正視并接受現實；⑤完善的人格；⑥適當地表達情緒；⑦符合年齡與性別的心理行為；⑧智力正常。

3心理健康的自我護理

面對影響心理健康的復雜因素，如何做好心理健康的自我護理顯得尤為重要。基于人類的社會性，當個人面對錯綜復雜的社會群體關系時，非常易于心理失調，甚至于一些內心脆弱的個體會患上某些精神疾病。那么，對于任何一個個體，能夠積極自我心理健康護理并且在發生心理失調甚至精神疾病時的自我恢復都是至關重要的。對此，筆者提出了如下幾種自身心理健康護理的方法。

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筆者對三所獨立學院隨機抽樣350名大學生，獲得癥狀自評量表（SCL-90）有效樣本321個。數據分析顯示：獨立學院大學生作為大學生群體中的一部分，其主流是心理健康的，但在強迫、人際敏感和抑郁方面的問題比較突出。通過查閱國內外相關研究發現，普通本科大學生的心理健康水平要高于獨立學院學生。因此，加強和改進獨立學院心理健康教育，提高獨立學院大學生心理素質，尋求有效的方法幫助獨立學院大學生解決成長與發展過程中遇到的各類心理問題，才能實現獨立學院培養高素質人才的培養目標。

一、獨立學院學生常見心理問題分析

（一）人際關系問題

個體的人際關系狀況往往反映了一個人的心理健康水平和社會適應能力。良好的人際關系不僅是大學生活的需要，更是將來走出校園適應社會的需要。它不僅影響大學生自身的心理健康，也是影響校園生活質量的重要因素。

通過數據分析和咨詢案例發現，獨立學院大學生心理問題中，最普遍、最突出的問題就是人際關系問題。以某獨立學院為例，人際關系問題約占前來咨詢總人數的一半。其中一部分學生由于家庭條件優越，從小受到家長過分的關心和寵愛，導致他們多以自我為中心，性格孤立、高傲，在與他人相處的過程中往往把自己真正的內心世界封閉和偽裝起來，不愿意主動和人交往，存在較強的戒備心理，社交能力缺乏，并且排斥身邊的朋友。一部分學生由于是獨生子女，從小缺少與人交往的經歷，養成了獨來獨往的性格，也使他們忽略了人際交往的重要性。還有部分學生因高考失利考入獨立學院，導致他們自卑，覺得自己與其他本科院校特別是重點高校學生相差甚遠，因此不愿與人來往，人際關系緊張。

其實，與其他普通本科的大學生一樣，獨立學院的大學生同樣對于人際交往有著強烈的心理需求。他們渴望了解和被了解，渴望融入社會，被社會接納，渴望友情、親情和師生情。然而，有的學生卻因為自卑，缺乏歸屬感、恐懼，缺少人際交往的技巧等原因，不敢與人交往，陷入自我封閉的境地，不愿意與人溝通，這也是獨立學院大學生人際關系緊張的重要原因。

（二）自我認知問題

自我認知也被稱作自我意識，是個體對自己的洞察和理解，它包括自我觀察和自我評價。自我認知的心理認知是一種比較高級的認知能力，它會隨著個人經歷的改變以及思想的轉變不斷發展。因此當個體的心理活動發生改變，個體對自我的認知心理會有一個新的總結和調整。剛剛結束緊張的高中生活步入環境相對寬松的大學校園，由于生活學習環境的變化，大學生特別容易出現自我認知的偏差。大學生自我認知偏差主要表現為兩種形式：自我評價偏高和自我評價偏低。然而，對于獨立學院的大學生來說，很多人都有高考失利的經歷，加上社會普遍對“三本院校”有歧視，導致他們信心不足，總是認為自己不如別人，自我懷疑，無法正確認識自己，經常用悲觀、消極的態度看待周圍的世界，自我評價偏低。

二、獨立學院大學生心理健康教育工作的對策

高校應高度重視心理健康教育工作，加大對心理健康教育硬件和軟件的投入。硬件方面包括成立心理健康教育中心，建立標準化心理咨詢室，購置心理相關設備；軟件方面包括配備專門的心理健康教育人員，開設心理健康課程等。同時，針對獨立學院大學生常見心理問題和特點，發揮學生骨干、社團的力量，開展形式多樣的心理健康教育活動，努力提高獨立學院大學生心理健康水平，促進獨立學院大學生的健康成長和全面發展。

（一）充分利用網絡載體進行心理健康教育工作

隨著社會的發展和網絡時代的到來，傳統的心理健康教育模式顯然不能滿足大學生尤其是富有個性的獨立學院學生日益增長的心理需求，充分利用網絡優勢，以網絡為載體，進行網絡心理健康教育，已成為當前獨立學院心理健康教育的重要課題。

網絡心理健康教育是借助網絡的媒介平臺，多種形式、多樣化地進行心理健康知識宣傳、心理健康測試、心理診斷和網上心理咨詢等項目的心理健康教育過程。與傳統的心理健康教育手段相比，網絡心理健康教育存在著無法替代的優勢：傳統心理健康教育受固定時間和空間的限制，傳遞信息效率低。基于網絡平臺的心理健康教育打破了時空限制，大大提高了效率，網絡的即時性使咨詢者的問題可以及時得到回復，盡快找到解決辦法。這種溝通方式隱蔽性很強，使得學生能夠袒露內心的真實想法，減少更多的顧慮。網絡的平等性增強了大學生的平等意識，讓他們敢講真話，敢于質疑，同時更能讓自卑、性格內向、不善言談、社會交往能力較弱的大學生敞開心扉，平等與人交流。同時，這種方式也緩解了獨立學院在心理健康教育中普遍存在的人員配置不足的問題。

（二）積極開展朋輩心理援助

朋輩心理援助是在同輩及朋友之間進行的，一種實施方便、推廣性強、見效快的學校心理咨詢模式。這種心理咨詢的開展很大程度上有賴于學生本身的相互信賴程度。在咨詢的起始階段，咨詢員和來訪者可以很快建立起互動關系，以保證在之后的咨詢過程中，咨詢員可以更好地深入來訪者內心去體驗他的情感和思維，達到明顯的咨詢效果。近幾年來，朋輩心理援助開始進入我國高校實踐，并已顯出強大力量。

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1、大學心理健康概述

隨著改革開放的進一步深入，經濟、政治、文化、社會等領域產生一系列新變化，大學心理健康工作面臨新的機遇和挑戰。學業、就業、網絡價值多元化等的新變化給大學生成長帶來深刻影響。當前大學大學生就業形勢更加復雜，嚴峻的就業壓力下，勢必造成大學生學業壓力和畢業壓力的增大。同時隨著大學生所處的生活環境發生變化，新媒體時代、大數據時代、互聯網時代等的興起，使得網絡平臺充斥著多元化價值觀.而大學生正身處于世界觀、價值觀的形成時期，又是網絡新媒體應用的主要人群，容易受到虛假信息和錯誤價值觀的影響，產生心理問題。

2、大學生心理健康的影響因素

2.1 社會因素

而社會因素對大學生的心理健康也有著重要影響。這是由于大學生雖熱在年齡上已經邁入成年人的行列，但是大學生對社會的了解極少，他們理想中的社會與現實的社會存在一定差距。在社會帶來的競爭壓力下，大學生的理想主義多半會幻滅。經過調查研究，可以得出以下結論，那些擁有良好的社會支持的大學生的心理健康情況要遠高于那些社會支持較差的大學生。這是由于人的社會屬性決定的，每個人都是社會人，人與社會之間的聯系十分密切，而大學生的心理情況更是與社會支持有著密切聯系。同時大學校園文化也對大學生心理健康情況有著一定影響。建立良好的校園文化不僅能夠陶冶大學生的情操。同時還能夠幫助大學生樹立正確積極的人生觀、價值觀以及世界觀。此外，良好的校園文化還能夠有效的規范大學生的行為，有利于大學生素質的培養，有利于大學校園和諧人際關系的建立。

2.2 家庭因素

大學生心理健康受到多種因素的影響，其中，家庭是影響大學生心理健康的首要因素，對大學上心理健康起著決定性的作用，對大學生心理健康有著十分深遠的影響。眾所周知，家庭是人們的第一所學校，而父母的言傳身教對大學生的人生觀、價值觀以及世界觀等的形成奠定了基礎。再加上當前科學技術的不斷發展，通訊越來越便捷，大學生們與家庭的聯系仍舊十分密切，導致部分大學生不能心理斷乳。首先，每個家庭選擇的教育方式往往直接影響著大學生的心理健康，教育方式選擇的差異性決定了大學生心理情況的差異性。而一般來說教育方式主要包括民主型、專制型以及溺愛型三種。其中民主型的教育方式是指，父母有著堅定的自身觀點，同時也能夠考慮孩子的意見。而專制型的教育方式則是，父母只固執的堅持自身觀點，絲毫不顧及孩子的想法。而溺愛型的教育方式具體是指，父母不能堅持自己的觀點，一切以孩子的意見為主，即使孩子的想法是錯誤的，父母也不會對其進行有效的修正。通過一些研究，可以得出以下結論，民主型的父母教育方式下的大學生心理健康水平要遠高于專制型與溺愛型。因此，父母應詳細了解孩子的想法，辨別對錯，給予孩子充分的家庭溫暖，這樣才能確保家庭因素能夠對孩子產生積極的影響。其次，家庭結構也在很大程度上影響著大學生的心理健康。其中父母的婚姻情況對大學生的心理健康有著很大影響，通常那些離異或喪偶的家庭結構下的大學生心理情況不如那些圓滿家庭中的大學生。同時，擁有一個或多個兄弟姐妹的大學生心理情況不如獨生子女。此外，父母受教育程度、父母的職業以及對子女的期望等也在不同程度上影響著大學生心理健康。

2.3 個人因素

同時個人因素也對大學生心理健康情況有著重要影響，首先，由于大學生在進入高校前或多或少會收獲一些成功，同時也會受到一些贊美，因此大學生對自我的評價通常帶著一定的光環效應，進而使得大學生的自我評價偏高。所以，一旦在生活中出現與大學生自我評價不同的客觀評價，就會使他們產生負面的消極情緒，進而導致大學生心理失衡。其次，性格也在一定程度上決定著大學生心理健康情況。這是由于不同的性格在心理壓力的承受度上有著顯著差異。大學階段是一個相對獨立的學習生活階段，在此期間，大學生們在渴望友情、愛情的同時，也注重對孤獨的追求。那些性格內向、不善言談、交際能力較差的大學生，在遇到生活學習上的挫折時，承受的壓力不能有效的排解，就有可能造成心理失衡，進而出現心理問題。而那些性格外向、善于與人溝通、具有較強的交際能力的大學生，在遇到挫折時，更善于排解壓力與煩惱，不易出現心理問題。再加上大學生的心理容易受到外界因素的影響，因此，大學生要想達到心理健康的水平，就要有穩定的情緒，熱愛生活。

2.4 其他因素

研究表明，運動對心理健康有直接的促進作用，運動通過緩解壓力，改善人際關系，調節情緒促進心理健康。例如剛剛失戀的大學生有可能會通過跑步的方式來減緩內心的傷痛，因為這樣可以轉移大腦皮層的興奮中心，進而可以轉移注意力，放松身心。體育運動有利于培養大學生良好的意識品質，緩解和消除精神壓力和心理障礙，提高大學生社會環境適應能力。但是我們也要注意保持適度的體育鍛煉。網絡對大學生的心理健康既有積極的影響，也有消極的影響。一方面，網絡豐富了大學生的信息來源，擴展了人際圈，并且使得大學生的創造性得到很好的發揮，增強了大學生的自信。另一方面，網絡上的信息良莠不齊，過度沉迷于網絡也會危害大學生的心理健康。當今大學生的交流方式大多是通過互聯網進行的，久而久之也就不善于與他人打交道，嚴重者會失去社交能力。這些問題都會直接或間接地影響身心健康。

3、結語

綜上所述，當前大學生的心理健康水平遠遠低于全國青年的平均水平，而其中影響大學生心理健康的因素有多種，包括家庭影響因素、個人影響因素、社會影響因素以及運動、網絡等其他影響因素。

參考文獻：

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自我意識是自己對過去、現在和將來所有屬于自己身心狀況的意識，包括意識到自己的生理狀況（如身高、體重、形態、健康程度等）、心理特征（如氣質類型、性格特點、能力水平、愛好特長等）以及自己與周圍事物之間的關系（如自己的人際關系、自己在集體中的地位和作用等）。從結構上來說，自我意識由自我認識、自我體驗和自我監控三個部分構成。

自我意識對個體的心理發展起著非常重要的作用。通過對有心理問題的大學生的分析，我們發現，大多數學生心理問題的癥結所在都是自我意識出了問題。由于大學生對自己認識不清晰、不準確，不能正確對待自我與外部世界的關系，從而導致自卑、自負、與社會作對等心理問題出現。因此，在對大學生進行心理健康教育時，應從自我意識的結構出發，促進大學生自我意識的發展。

一、提高大學生的自我認識水平

自我認識是個體對主體自身狀況及主體與客體關系的認識，包括自我觀察、自我分析、自我評價三個方面。所謂的自我觀察，就是將自己的心理活動作為被觀察的對象，自己觀察自己，即如古人所說的，人要“吾日三省吾身”；而自我分析是個體把從自身的思想與行為所觀察到的情況加以分析、綜合，在此基礎上概括出自己個性品質中的本質特點，找出有別于他人的重要特點；在自我觀察和自我分析的基礎上，個體對自己的能力、品德及其他方面的社會價值做出判斷，形成自我評價。

要想形成正確的自我認識，首先自我觀察要全面，對所有屬于自己的生理狀況、心理特征和社會關系都要進行細致的觀察；其次，自我分析要科學，對自己在生理、心理和社會關系等方面表現出來的特點，無論是優點，還是缺點，都要總結概括，并作出科學的分析；最后，自我評價要適當、正確，既不能高估自己，也不能看低自己。

（一）有心理問題的大學生在自我認識上存在的主要問題

1、自我觀察不夠全面，尤其是對自己的心理特征和自己與周圍事物的關系觀察得不夠。讓這樣的學生描述自己時，我們常常會聽到這樣的答案：“我不知道自己有什么特長，”“我不知道自己有什么能力，” “我不知道我在同學中的地位如何”等等。

2、自我分析不科學，有一部分學生只總結自己的優點，忽略了缺點，而另外一部分學生只總結自己的缺點，忽略了自己的優點。常見的說法是：“這件事情沒做好，全怨他們幾個，要是我自己做，肯定能成功。”“這件事情沒做好，責任全在我，我沒有能力。”

3、自我評價不恰當，突出表現為兩個極端，即或者過高估計自己，或者過低評價自己。常見的答案有：“老師，這件事情別交給我，我什么都做不好。”“憑我的水平，干啥都沒問題。”

（二）提高大學生自我認識水平的策略

沒有正確的自我認識，就不會產生適度的自我體驗，因此，在心理健康教育工作中，我們要采取有效的策略，促進大學生自我認識水平的提高。

1、指導學生學會自我觀察。有一個方法是非常有效的，就是讓學生每天睡覺前回顧自己一天的經歷，并回答幾個問題：“我今天都做了什么事情？我是怎么表現的？同學們支持我的做法嗎？”……經常堅持去做，學生就可以學會全面地觀察自己。

2、指導學生學會自我分析。教育者可以就學生的某一具體表現給學生做分析示范，讓學生學會如何正確地分析自己。

3、指導學生學會自我評價。具體方法有：（1）通過分析他人對自己的評價來調整自我評價。（2）通過與他人比較來認識自己，正確評價自己。（3）通過自己的活動成果和表現來認識自己，評價自己。

二、增強大學生的自我體驗程度

所謂的自我體驗，是個體對自我認識的結果是否符合自己的需要所產生的情感體驗，也就是主觀的我對客觀的我所持有的一種情緒體驗，如果客觀的我滿足了主觀的我的需要就會產生肯定的自我體驗，否則就會產生否定的自我體驗。自我體驗的內容很豐富，主要有自尊感、自信感、成功感和自卑感等。所謂的自尊感，也稱自尊心，是指人們希望在群體中占有一定的地位、享有一定的聲譽、獲得良好的評價等需要得到滿足時產生的自我體驗；自信感是對自己的能力是否適合所承擔的任務進行判斷時而產生的自我體驗；成功感是在實現目標過程中獲得成就時產生的自我體驗；而自卑感是個體過低評價自己、對自己的價值產生懷疑時的自我體驗。

（一）有心理問題的大學生在自我體驗上存在的主要問題

1、自尊感過強。當代大學生大多數是獨生子女，在對獨生子女的教養中，每一個父母都盡自己最大的能力讓孩子吃最好的、穿最好的，有了進步及時表揚，有了缺點不忍心批評，使孩子誤以為自己的一切都是最好的，沒人可比。而到了人才岌岌的大學校園以后，自己原來的優勢顯現不出來了，優越感沒有了，不分析原因，又不愿意服輸，所以在學習和生活中爭強好勝，甚至怨恨他人。

2、自信心不足，自卑感強烈。由于對自己評價過低、經常遭遇挫折、容貌欠佳、智能相對落后、家長專制、家庭經濟條件不好、家庭不完整等等原因，導致大學生對自己的能力缺乏信心，放棄追求，自怨、自憐、自卑。

3、體驗不到成功。由于不能恰當地評價自己，大學生給自己設定的抱負水平過高，無論取得什么樣的成績都不能讓自己滿意，所以體驗不到成功的喜悅。

（二）增強大學生自我體驗程度的策略

1、指導學生體驗真正的自尊感。按照美國人本主義心理學家馬斯洛的理論，人的需要由低到高有五個層次，既生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、自尊的需要、自我實現的需要，自尊的需要是人的較高層次的需要。從人的發展的角度來說，教育要促使學生在低層次的需要基本得到滿足的情況下產生較高層次的需要，這樣人才能不斷前進，最后實現自己人生的價值。人只有在產生了自尊的需要，而且自尊的需要得到了滿足的情況下才能體驗到自尊感。但是，教育者在促使學生產生自尊需要、體驗自尊感的時候，要讓學生知道，只有當自己的能力、品行、人格特點等被群體所認可時，他才能在群體中獲得一定的地位、良好的聲譽和評價，才能體驗到真正的自尊，而因為偶然的成功或自以為是所帶來的沾沾自喜不是自尊感。

2、指導學生增強自信，走出自卑。首先，教育者在學生稍有進步時要及時表揚，幫助學生樹立信心；其次，教育者要教學生學會賞識自己，通過積極的自我暗示，培養自信心；最后，教育這者要讓學生明白這樣一個道理，人的價值是通過人的學識、品行、能力、人格魅力等內在的、經過自己的努力可以提高的素質中體現出來的，而不是通過自己無法改變的相貌、出身等來體現的。

3、指導學生合理定位自己的抱負水平。每個人對自己都抱有一定的期望，期望過高或期望過低都不會讓人體驗到成功的喜悅，而且會逐漸讓人喪失自信，放棄追求。合理的抱負水平是建立在恰當的自我評價的基礎上的，所以，只要學生能恰當地評價自己，就能給自己確定合理的抱負水平。

三、培養大學生的自我監控能力

自我監控是個體對自己心理活動和行為的自覺而有目的的監督和控制，主要包括自我檢查、自我監督和自我控制。所謂的自我檢查，是個體在頭腦中將自己的活動結果與活動的目的加以比較、對照的過程，以保證活動的預定目的與計劃逐步得以實現；自我監督是一個人以其良心或內在的行為準則對自己的言論和行為實行監督，有人把它比作一個人內心的“道德法庭”；而自我控制是主體對自身心理與行為的主動的掌握。

（一）有心理問題的大學生在自我監控方面存在的主要問題

1、不善于進行自我檢查。主要表現為在行動時，隨心所欲，走一步算一步，最后能取得什么結果就算什么結果，不是按照計劃去調整行為，而是根據行為的結果來修改計劃。

2、不能對自己的行為進行自我監督。主要表現為社會道德準則沒有內化為個人的品德，沒有內在的行為準則，離開了外界的監督，就不能產生自覺的意志行動。

3、自我控制能力弱。主要表現為行為受他人和外界環境所左右，不能自覺發動應有的行為，不能主動控制不合時宜的行為。

（二）培養大學生自我監控能力的措施

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語文教師要充分挖掘課內外閱讀材料的潛在的智力價值和精神價值，使教學內容既有意義又有興趣。同時，利用語文學科教學內容的特點如人物、事物等來引導學生自我教育，完善自我意識，學會自我控制，培養自我發展能力。將心理教育與閱讀材料緊密結合起來，激發和培養學生的道德感、理智感和美感，陶冶學生的情操，凈化學生的心靈，從而使學生在潛移默化中得到心理教育。教師也可以通過自己的閱讀，搜集符合初中生閱讀的時文，推薦給學生閱讀以達到心理健康教育的目的。

（二）作文命題中滲透心理健康因素

初中階段的學生自我意識明顯增強，喜歡發表個人見解，同時自我評價能力也在不斷提高，經常對自己的思想和行為進行反思。因此，作文命題一定要考慮到初中生心理特征。教師在教學中要以平等態度對待多元化的思想。但是學生畢竟有不成熟的地方，容易走向極端，所以，教師應從社會發展、提高民族素質的高度發揮正確的導向作用。而且，作文命題要含蓄的體現出心理健康教育的意圖。

（三）靈活多樣的教學形式

日常作文教學有多種形式，各類形式都可以嘗試滲透心理教育，達到心理健康教育的目的。除了常規作文外，教師還可以引導學生在日記中表達內心的喜怒哀樂。遷移情緒和升華情感有助于學生克服消極心理狀態，完善自我人格，從而逐步形成健康心理。與此同時，教師引導初中生通過日記這一寫作形式，及時了解學生的心理狀態，為心理健康教育提供有價值的線索。另外，還可以通過書信等作文形式進行訓練。

（四）在評價中滲透心理健康教育

作文批語應當是師生之間憑借學生作品而進行的敞開心扉的心靈交流、情感暢談和生命對話，是師生共同成長的一段寶貴的精神生命歷程。教師對學生作文中心理健康方面的偏差要心平氣和地與學生交心，提出自己的真誠看法，并對學生的轉變和健康發展寄予熱情的鼓勵。賞識性的評語，有利于激發學生的寫作興趣。肯定性的評價，凸顯教師的教育理念。學生得到肯定后他的心智模式就行到了調適，對作文的態度也有了顯著的變化。學生的寫作興趣也就被激發起來。學生一旦對作文產生興趣，作文就成了一種樂趣，而不是一種負擔。學生每次作文都是他們創造性的勞動，作文反映了他們的內心世界。他們都期待得到老師肯定和表現，所以在作文評語中要多寫賞識性、肯定性的評語。

二、作文教學中滲透心理健康教育的成效

我通過多種多樣、豐富多彩的寫作實踐，促使家長從多方面多角度來科學、合理地了解及理解學生。如我把學生提出合理有效的教育教學建議，及時向其家長匯報，獲得家長的理解、支持及配合。學生和家長互相傾吐自己的心聲，使錯誤的家教方法得以糾正，使科學的家庭教育方法得以發揚光大，從中選取優秀的經驗加以推廣，促進中學生健康地成長。通過作文教學結合心理健康教育的實踐，讓學生家長懂得了心理健康教育的重要性。通過作文教學結合心理健康教育的實踐與研究，有趣的訓練形式，不僅使學生有寫作興趣，而且把作文與生活、作文與實際應用緊密結合，使學生提高了作文與做人的綜合素養，達到了作文修身的目的。讓學生拓展視野，增長才干，強化情感，敏銳思維，健全人格，增強了創新精神和創造能力，促進了學生心理健康，切實提高學生的寫作能力。

篇（8）

隨著現代社會的發展，生活節奏加快，競爭日趨激烈，個體的情緒處于較為緊張的狀態，因此,心理健康問題日益成為現代人關注的重要內容之一。在傳統社會中，人們認為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應自然、抵御疾病的能力。由于生產生活方式的改變，人們越來越意識到精神世界的沖突與紛爭。那種“無病即健康”的生物學健康觀已經過時，而發展成為生物、心理和社會三維健康觀。世界衛生組織(who)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內心世界處于相對平衡狀態。世界衛生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。

人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。

一、心理健康的定義及標準 (the concept and standard about mental wellness)

?(一) 心理健康的定義

? 對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美的狀態。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環境具有安全感，對外部環境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

? 綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。

?(二) 心理健康的標準

? 心理健康的標準至今說法不一，綜合各種國內外各種觀點，心理健康應符合以下條件：

?（1） 智力正常：智力是個體從事一切社會活動的前提和基礎，是其了解、認識外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評價自己，并具有情緒體驗能力，從而自我效能感增強，而智力落后者經常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗，產生自卑感。

?（2） 適當的情緒調節能力：由于社會環境的影響，個體在生活中總會遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個體就會被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產生心理疾病，并可能對生理健康造成損害，患上身心疾病。同時，不良情緒的發泄方式必須考慮道德及社會的評價。

?（3） 自我評價恰當：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處，又看到自己的不足，以便揚長避短，在學習、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務難度，整日怨天尤人，或將自己看得一無是處。

?（4） 具有良好的人際關系：心理健康者樂于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關系，反之，就會離群索居，對他人不信任，給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。

第二節體育鍛煉對個體心理健康的促進

? (the effects of mental wellness upon physical exercise)

保持積極的情緒狀態，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，充分發揮自己的潛能，對個體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態呢？參加體育活動就是調節個體的情緒狀態、促進心理健康水平的重要手段之一。

一、體育鍛煉有助于發展智力 (physical exercise is useful to intelligence) 

? 智力是個體圓滿完成工作、學習任務的基礎條件。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。

? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進血液循環，增強心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，能夠提高腦力勞動的效率。另一方面，體育活動不僅能使神經系統的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應更加迅速、準確，為智力的發展奠定物質基礎，而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。

? 人們在學習的過程中，大腦皮層的相關區域處于高度興奮狀態，并隨著學習時間的延長而產生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關區域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學習的效率，此外個體的體質增強，身體機能水平的提高有助于充分地挖掘與開發學習的潛力。

二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 (physical exercise for good feeling) 

情緒狀態的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環境中，常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經常參加身體鍛煉者的狀態焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）

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? 體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。

三、體育鍛煉有助于良好的意志品質的形成 (physical exercise for good will) 

意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。

四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)

? 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。

? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產生不安全感和抑郁癥狀。

? 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。

五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系 (physical exercise for good public relations)

現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調查發現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。

? 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。

六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease) 

社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

? 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育

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〔中圖分類號〕G446〔文獻標識碼〕A〔文章編號〕1671-2684(2009)10-0013-03

一、完美主義及其特征

完美主義是強迫性人格障礙的一種典型行為,而強迫性人格障礙是日常生活中較為常見的一種人格障礙。雖然到目前為止對完美主義還沒能形成心理學上的統一定義,大多數的研究者都用“完美主義”一詞描述一種負面的心理現象。如Hollender認為完美主義者是抱著全有或全無的觀點來生活,按他們的想法,若其表現出的行為成果不完美,就算完全的失敗。他們會將注意力完全聚焦于其工作表現的缺點,并對負向事件有過度類化的傾向。Barrow 與Moore認為完美主義是一種認知的網絡,其主要內容包含期望、對事件的解釋、對于自己和他人的評估。Frost 等人認為完美主義是伴隨著過度批評的自我評價而且對工作設置過高標準。這種過高標準與對失敗的恐懼相聯,恐懼導致回避行為,而回避行為意味著一個人必須不斷地處于警戒和防御中,以避開他所恐懼的事物,因而出現了完美主義的行為成分,如仔細檢查、反復考慮、拖延和中途放棄等。

在眾多研究者的研究定義中,我們可以歸納出完美主義具有以下的核心特征因素:自我設定的高標準;以結果的成敗和成就來自我評價;較高的自我批評。也就是說完美主義是一種認知網絡,不僅對自己也對他人嚴格要求,對成敗的判斷建立于自己設定的高標準上,如沒有達成標準做得再好也是失敗,往往伴隨著嚴格的自我檢討和批評。

二、完美主義的類型研究

1.單維度的完美主義:適應不良觀點

持這種觀點的多是早期研究完美主義的學者和一些臨床心理學家。單維度地提出完美主義傾向將導致心理上適應不良并與一些心理障礙相關。如Burns指出,所謂完美主義者,是指那種要求自己去追求那種遙不可及的目標的人,他們會以結果和成就來衡量自己本身的價值,然而對這些人而言,過度地要求自己去達到這種目標的時候,往往反而會傷害到自己。

Pacht對臨床完美主義進行了描述,同樣強調完美主義者所要求的標準是自我強加的,常常超乎自我限度,需要依賴成功與成就來做自我評價,會特別留意他們所知覺到的失敗,具有高度自我批評的傾向。Shafran 和Cooper認為臨床完美主義是指最少在一個突出領域內,自我評價過度取決于個體努力追求和達到自我強加的高標準,而不顧消極后果,甚至當他們無法達到個人要求的高標準且產生消極后果時也不放棄過高的標準。

這些學者皆對完美主義采取單維度的適應不良觀點,從一種臨床研究的角度描述完美主義者的認知及行為傾向,以此觀點為基礎編造的完美主義測量的問卷一般只從“自我”的角度進行評估。如Burns制的完美主義問卷(Burns Perfectionism Scale,簡稱BPS)。此問卷測量內容主要集中在自我高要求的維度上,內容強調對自己過高標準的設定、過度在意錯誤以及對自己不切實際的高期望。

這些單維度的量表使用起來比較簡單,但是只從單一維度出發對完美主義進行研究,難以涵蓋完美主義結構的全部內容,存在著理論上的缺陷。

2.雙維度的完美主義:適應性/適應不良的觀點

有些學者從行為及行為結果是否正常的價值判斷角度來劃分完美主義,將完美主義分為正常的(normal)與神經性的(neurotic)或是適應性的(adaptive)與適應不良的(maladaptive)兩種類型。Hamachek認為完美主義有兩種類型:一種類型是“正常的”完美主義,正常的完美主義者會積極追求成就,亦能從辛苦的代價中獲得成功的滿足,并能依據環境及個人的限制來設立合理且實際的目標,以追求自我滿足與增進自尊;另一類型是“神經質”完美主義,神經質的完美主義者會強烈害怕失敗,沒有任何事可讓其感到滿意,無法從成就中獲得滿足,有強烈自我挫敗感,并一直尋求他人的贊美與接納,極力避免錯誤及失敗。

Parker在研究中發現,可將優秀學生中的完美主義分為兩類:一種是健康的完美主義,他們的完美行為是健康的,能為自己將來的成功及成就而奮斗、努力不懈;另一種是不正常的完美主義或負向的完美主義,他們在MPS的測試中,過度在乎錯誤、個人標準、父母的期望、父母的責難、懷疑行動量表的分數都是最高的 。

到目前為止,尚無專門以雙維度理論為基礎而編制的完美主義量表。近十幾年對完美主義的雙維度研究,多采用Frost和Hewitt的兩個多維完美主義量表(MPS-F和MPS-H)為測量工具。雖然這兩個完美主義量表在結構上都未包含適應性適應不良的雙維度在內,但是對測量結果經因素分析后,都可得到類似于雙維度完美主義觀點的兩個更高階因素,并且這兩個高階因素與心理適應變量的相關度也各異。所以,學者們對完美主義可做適應性與非適應分類的看法在量化研究上得到了支持。如Frost 等人的研究中,因素分析了多維完美主義量表MPS-F 和MPS-H 后得到兩個因素,一個因素是“正向的成就追求”,包含的高負荷的因子為“個人標準”“組織性”“自我要求型完美主義”“要求他人型完美主義”,此因素與正向情感呈正相關。另一因素是“適應不良的關注評價”,所含高負荷之因子有“在意錯誤”“行為遲疑”“父母的期望”“父母的批評”“社會要求型完美主義”,此因素則與憂郁等負向情感具正相關。Tumpf 等人經因素分析MPS-F 也得出類似結果。

2.多維度完美主義:多因素分析觀點

多維度完美主義的理論是從完美主義的不同結構組成因素來進行多因素分析,主要由Hewitt 、Flett和Frost、Marten等人(1990)兩組學者提出,分別說明如下:

Hewitt 和Flett依據完美主義行為的“對象”將完美主義分為三個維度,制訂出多維完美主義量表(Multidimensional Perfectionism Scale,簡稱MPS-H)。三個維度分別被定義為:(1)自我要求型完美主義(簡稱SOP),其行為包括:對自己設定極高的標準,嚴厲的自我評價并嚴格要求自己的行為。(2)要求他人型完美主義(簡稱OOP)指的是,對重要他人有不切實際的標準及要求,對他人的行為表現有嚴格的評價。(3)社會要求型完美主義(簡稱SPP)指的是自己認為重要他人對自己的期望很高,而自身必須盡力符合這些標準,以獲得他人的贊賞 。后兩種類型即屬于人際關系的維度。

Frost、Marten等人根據文獻所論述與完美主義相關的多個特征,采用因素分析法發展出的多維完美主義量表(the Multidimensional Perfectionism Scale,簡稱MPS-F),其構造的完美主義的概念包含六個維度,分別為:(1)錯誤在意度簡稱CM:一種想要達到目標卻又害怕犯錯的心態,如果一旦犯錯就會視自己為不可原諒,然后會導致無法受到他人尊敬的心理。(2)個人標準度簡稱PS:是指為自己設定了很高的標準,并過度地強調以這些高標準作自我評價。(3)父母的期望度簡稱PE:一種認為父母親對自己現在及未來會設定很高標準的心理。(4)父母的批評度簡稱PC:一種認為如果自己稍微犯錯就會受父母責難的心理,覺得自己似乎永遠無法達到父母親的標準。(5)行為遲疑度簡稱D:總懷疑以自己的能力無法將事情做好,覺得自己如果要能把事情做好,總要花很多的時間,甚至做好多次才能做好。(6)組織和條理度簡稱O:一種過分強調做事要很有組織、次序,抱著挑剔及嚴厲的心理 。

這兩個多維完美量表因其理論的全面性而在臨床上得到廣泛應用,其信度和效度指標一直得到不斷的驗證和積累,是目前完美主義研究領域中相對比較成熟的測量工具。

三、完美主義與心理健康的相關研究

近二十年來,對于完美主義心理傾向與心理健康問題的相關研究逐漸增多,眾多研究證明,一系列心理問題如抑郁、焦慮、飲食障礙、自殺念頭等都與完美主義心理有關,國內楊宏飛等人在對大學生和高中生的研究中發現,大學生和高中生的完美主義傾向與心理健康總體上呈負相關,即完美主義傾向越強,心理健康水平越低。

1.完美主義與憂郁的關系

眾多研究表明:抑郁與完美主義傾向存在正相關,完美主義的認知與行為是解釋抑郁癥狀的一個重要因素。如Frost 等人對青少年所做的研究結果顯示,適應不良完美主義(由MPS-F 之在意錯誤(CM)、行為遲疑度(DA)、父母的期望(PE)、父母的批評(PC)、MPS-H 之社會要求型完美主義(SPP)維度組成)與憂郁具有正相關; Enns、Cox和Clara的研究也發現青少年的適應不良完美主義(由MPS-F 之CM 及DA、MPS-H 之SPP維度組成)與憂郁傾向也具正相關;Kawamura 和Sandra等人用MPS-F對209名大學生所做的研究發現,在對焦慮因素進行控制之后,完美主義傾向仍與抑郁相關,其中,適應不良完美主義與抑郁具正相關,適應性完美主義(由MPS-F 之個人標準(PS)、組織性(O)維度組成)與抑郁具負相關。由上可知,雖然各研究所采用的“適應不良完美主義”的定義及測量不盡相同,但結果大致相同,即都得出了青少年的適應不良完美主義與憂郁傾向有正相關。

2.完美主義與焦慮的關系

國內學者畢重增在用Frost多維完美主義量表對153名學業落后初中學生研究時發現:關心錯誤、父母批評、對行動的懷疑與考試焦慮之間,個人標準、父母的期望與社會貶抑之間,父母的期望與軀體反應之間皆存在顯著的正相關。同時,對行動的懷疑可以預測軀體反應,關心犯錯誤、對行動的懷疑和父母的期望可以預測社會貶抑,而對行動的懷疑、個人標準和關心犯錯誤可以預測認知阻滯。他認為在學業落后的學生當中,完美主義對其考試焦慮具有重要的影響。國外學者研究發現,MPS-H 之適應不良維度SPP分別與考試焦慮、社會焦慮及焦慮癥狀有顯著正相關。同時Kawamura和Sandra等人研究也發現,適應不良完美主義與焦慮在三個特質(強迫妄想、社會焦慮、精神創傷后壓力失調)顯著相關。因此,各研究的結果大致上都認為適應不良完美主義與焦慮傾向有正相關。

3.其他相關研究

完美主義與其他心理健康問題的相關研究主要集中在強迫癥、羞怯等一些負面心理因素上,Antony對強迫癥患者的臨床研究發現,強迫癥患者在擔憂錯誤和懷疑行為兩個因子上得分都高于非臨床控制組,但只有懷疑行為能區分強迫癥和驚恐癥。他還認為,強迫癥患者在社會取向完美因子上的得分顯著高于非臨床控制。國內學者訾非等人的研究時發現,有自殺念頭者更傾向于追求完美,更為羞怯;完美主義的“對錯誤的在意度”、“父母批評度”和“行為的遲疑維度”與羞怯呈正相關。Hewitt 、Flett在對81名女性的青少年研究時發現,厭食癥只與自己社會要求型完美主義相關;同時社會要求型完美主義和自我要求型完美主義與飲食失調癥存在相關。

四、小結與展望

到目前為止,眾多學者對完美主義與心理健康關系的相關研究進行了探討,取得了一些值得肯定的研究結果。但是他們對完美主義負面影響的研究要遠比其正面影響的研究要多得多,而在研究完美主義理論的架構中,通常會有正面影響與負面影響對比產生,如正常的(normal)相對于神經性的(neurotic)或是適應性的(adaptive)相對于適應不良的(maladaptive)等,在這些描述中,通常負面的觀點比正面觀點更受到學者的重視,結果使得對于與完美主義相關的負面影響的研究,要遠比對其一些正常因子的研究來得多且透徹。但是從理論上講,完美主義心理中肯定存在著對個體發展的積極因素。由于目前所有對完美主義研究的量表都不是以正、負向雙維度編制的,無法直接從結果對完美主義做出基本的正、負向定性判斷,對其正面影響與負面影響進行量化研究。因此有必要編制一個能直接測量正、負向性完美主義的測量工具,以便研究究竟是完美主義的哪一種心理特征對個體有積極的影響,哪一種心理特征對個體有負面的影響。在這一層面上對完美主義進行研究,應是目前及未來的研究方向之一。

在對完美主義的心理機制的研究中,以往的研究往集中于對其特征、行為表現及量化研究等方面。而對完美主義心理的形成原因這一方面的研究幾乎沒有。完美主義心理是怎么形成的呢?它與哪些因素相關聯呢?這也是個頗值得研究的問題。另外在對完美主義研究中方法過于單一,缺乏實驗方法的研究,這也是其研究中的一個不足之處。(稿件編號:090903008)

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歸因是指人們對他人或自己的所作所為進行分析，指出其性質或推斷其原因的過程，也就是把他人行為或自己行為的原因加以解釋和推斷。歸因風格是指個體通過感知、思維、推理等內部信息加工過程而確定造成該結果原因的特有的認知方式以及由此而產生的特有的歸因傾向。歸因風格一旦形成，會對個體的心理健康產生積極或消極的影響。因此，加強對大學生歸因風格的研究，對大學生進行歸因指導，對于解決當前日益嚴重的大學生心理健康問題和促進社會的發展具有重要而深遠的意義。

一、與大學生心理健康相關的歸因偏差

在實際生活中人們在對自己和他人行為進行歸因時，其過程并不全是附合邏輯合情合理的，常常由于處于行動者和觀察者的不同角色、信息的顯著性和獲得的難易程度不同，以及自我服務傾向和不恰當的社會比較等原因會出現歸因偏差。與大學生心理健康相關的偏差主要有認知性偏差、動機性偏差和性別偏差。

1.認知偏差

大學生認知偏差主要體現在兩個方面：對社會的認知偏差和對自我的認知偏差。大學生必須隨時調整自己的認知偏差，完成從一個非獨立的社會人到自食其力、適應社會要求的社會人的質的轉變。很多心理問題的產生，都與個體是否有客觀的自我認識、積極的情緒體驗和有力的行為控制有直接的關系。對自我的認知偏差，易使大學生過于自卑或自負。不恰當的歸因造成對自我評價過低，拿自己的短處與別人的長處相比較；凡事總從悲觀方面考慮，用消極的自我暗示影響自己，心理負擔越來越重。另一方面，不恰當的歸因也會使一些人自信過度，自以為是，自命不凡，變成了自負，這都屬于自我意識的缺陷，不利于大學生心理的健康發展。

2.動機偏差

表現之一為人們對于良好的行為都采取居功的態度，而對于不好的、欠妥的行為則否認自己應負的責任，這種傾向稱之為自我服務。這種“自我服務”的做法違背了誠信、尊重等交往原則，易引發大學生自戀或自私等不良交往心理的出現。表現之二是自我設阻，這也是一種自我保護的做法。在高校，考試分數是對大學生進行綜合測評、發放獎學金的重要衡量指標，對于考試的成敗任何人都沒有絕對的把握。萬一考不好，老師及同學的輕視和恥笑難以忍受。為避免這種不愉快的后果，有些同學可能采取自我設阻的技巧。例如，考前出現丟失書本、筆記等諸如此類對考試產生不良影響的事情。這樣做在一定程度上能化解人的心理焦慮，但如果將其發展到極致，就會落到自欺欺人的地步。

3.性別偏差

人們在歸因方面存在性別偏差。有關研究發現：中國男性較女性有更高的成就愿望、成就競爭意識、成就自我評價和成就自主性，而女性的成就動機較男性更容易受環境激勵因素的影響。這種動機差異必然會引發其對學業成績的歸因偏差，女性通常會認為自己的能力不如男性，成功全靠努力和運氣。學校中部分教師也存有這種性別歸因偏差，無意中對女性的失敗抱以同情和無可奈何，而對女性的成功則強調其主觀因素的作用。成功則強調其主觀因素的作用，這種消極情緒就暗示女性對失敗做出能力不足的歸因，從而影響其自尊心和上進心，削弱其學習的積極性。

二、歸因風格對大學生心理健康的影響

1.歸因風格與自尊自信

個體對成功或失敗的歸因對自尊水平、目標期望會產生持續的影響。一個在生活中有持續成功經歷的大學生，會預期以后連續的成功，他們的自尊心、自信心得到提高，而一個產生了習得性無助感的大學生就會認為失敗是他們應得的結果，從而放棄努力，甚至自暴自棄。

對大學生自信、自尊、自我效能感與心理健康進行的相關研究表明，大學生較高的自信、自尊、自我效能感水平將有助于個體更好地調控自己的行為和心境，減少面對困難和挫折時的軀體化傾向、神經癥性及精神病性反應等。同樣，如果大學生個體的心理健康狀況不佳，也不利于其良好的自信、自尊以及自我效能感的形成、鞏固和發展。

2.歸因風格與成就動機

與成就動機聯系比較緊密的是大學生的自我歸因。所謂自我歸因是指個人如何對自己的行為或活動的因果關系做出解釋和推論。每個大學生都有其獨特的、相對穩定的歸因風格，由于歸因風格不同，對同一學習結果的解釋及評價也不相同，由這一歸因引發的學習動機和學習的態度也就因人而異。

如果大學生把學業失敗歸為穩定的內部因素，會產生羞愧感，特別是歸因能力低下時會使動機水平降低，甚至產生“習得性無助”。相反，具有外控特征的大學生常把學業上的成敗歸諸于外界因素。他們往往把成功看成碰上了好運氣、猜對了題這樣一些偶然因素，產生僥幸心理，把失敗歸為題太難、老師不公平、運氣不好等一些客觀因素。因此，外因于外部因素的大學生無論成功與否，他們的反應都是消極的。他們對學業缺乏興趣，學業上的成功不能激起他們的成就動機。在各方面表現為得過且過、不求上進的心理，逐漸形成一種缺乏高志向的個性特點。

3.歸因風格與情緒情感

歸因過程較多的涉及到人們的情緒情感和動機因素，而歸因結果又會影響到人們隨后的情緒情感、態度和行為，是一種主觀性較強的活動。首先，個體對行為結果做出初步評價，判斷它是成功的還是失敗的，這種簡單的認知就會引起人們高興或不高興的情緒體驗，這種情緒體驗取決于對行為結果本身的認知和評價。其次，在多數情況下，結果本身并不重要，人們不會滿足于對結果的簡單認知，而是要尋求造成這一結果的原因，而在思考行為原因的過程中，不同的歸因方式就會發生作用，產生不同的情緒體驗。

4.歸因風格與人際交往

“尋求理解”是人類行為的基本動力。大學生的人際交往是他們日常生活中不可缺少的部分，也是影響他們心理健康的重要因素。田可新等人的研究發現：人際信任是影響大學生心理健康的重要因素。在人際交往中，往往只能感知到對方的外表、言談、行為舉止等外在表現，只有通過歸因分析才能認識到對方的內在本質和人格素質。

教師、家長、同伴等較重要的人際關系對大學生的歸因過程及歸因風格的形成有較大影響，而且大學生在交往歸因中表現出明顯的“自我服務性歸因偏差”，即把交往成功歸因于自身的積極因素，而把交往失敗歸因于對方的消極因素。在人際交往中如果總是采取這種歸因風格，就會使個體過高的估計自己的能力，在交往中以自我為中心，對他人不能正確評價，使交往的雙方處于一種不平等的地位，不利于大學生人際關系的正常發展。

三、大學生歸因指導策略

1.了解學生的歸因風格

首先，教師要了解學生的歸因傾向，每個學生由于個性特點、生活經歷、認知風格的不同，他們的歸因方式也是多變的。教師要了解學生的歸因特點，這可以通過特定的歸因問卷來測定，也可在長期的師生相互交往中留心觀察，歸納總結。對于不同歸因風格的學生，教師應區別對待。例如，對于有“習得性無助”傾向的學生，教師應經常引導

他們對失敗做出努力不夠的歸因，并設法使他們有一定的成功體驗，幫助他們重建自信，取得成功。對于有“推卸責任”傾向的學生，教師不能一味批評指責，而應耐心引導他們認清自己的長處和缺點，客觀全面地分析成功或失敗的原因，增強責任心。

2.使用恰當的情緒表達和言語評價

教師在教育過程中占據十分重要的地位。他們的一舉一動、一言一行都是學生原因知覺的重要信息源。因此，教師在進行歸因指導時，要注意使用合理的情緒表達和評價。同情通常是施于弱者的，教師對失敗學生的同情往往會成為其無能的歸因線索被學生所感知。這顯然不利于其自信心的維持，因此應慎用。此外，教師對學生學業成敗的表揚或批評也影響學生的歸因。這種影響可以是直接的。也可以通過對集體的影響間接影響某個學生。

3.對大學生進行歸因訓練

個體的歸因風格是在后天的學習中逐漸形成的，可以通過歸因訓練對已形成的歸因風格進行調整。所謂歸因訓練，是指通過一定的訓練程序，使人們掌握某種歸因技能，形成比較積極的歸因方式。

歸因訓練的方式多種多樣，常用的有強化矯正法和客觀分析法。強化矯正法的基本思想是通過對個體歸因的正負強化，引導個體形成積極的歸因風格，成功之后作內部歸因，失敗之后作可變歸因。客觀分析法是針對歸因風格的個體差異，引導個體根據自己的實際情況分析影響成功的各種因素，如能力、努力程度、所處環境、他人影響、任務難度等等，力爭使個體對行為結果產生的原因有一個全面客觀的認識，避免做出不恰當的自我歸因。大學生進行必要的歸因訓練既是提高學習積極性的有效途徑，又是符合青少年心理發展規律的，對他們心理的健康發展有積極作用。

總之，歸因風格是持續影響學生歸因的重要因素。歸因風格一旦形成，就會對大學生的自尊自信、成就動機、情緒情感、人際交往等方面產生重要影響，進而影響大學生的心理健康水平。因此，在教育過程中，應注重培養大學生形成積極的、正確的、科學的歸因風格。對于已有的消極的、不合理的歸因風格，應通過歸因指導等有效方式加以調整和完善，以保證大學生的心理健康發展。

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近年來國內外關于自尊的研究不少，對于自尊的概念也有不同的定義。Coppersmith1967年提出自尊是指個體對總結所持有的一種肯定或者否定的態度，是個體在對待自己的態度時表現出的價值判斷。國外學者基本傾向于認為自尊屬于自我系統中的情感成分，是對自我評價性和情感性體驗。國內學者也普遍認同這一觀點。張文新認為，自尊是指個體自我評價的結果以及由此而產生的情感。魏運華認為:“人們在社會比較過程中所獲得的有關自我價值的積極的評價和體驗。”從以上總結看，雖然概念不一致但是國內外學者基本上認為自尊是一種自我的評價，是一種情感體驗。

青少年期是自我發展的關鍵期和轉折期，青少年的自尊發展對個體整個自我系統及其心理發展具有重要意義。自尊作為中介作用的人格變量，對情感、動機、社會適應性行為，認知活動及品德等有著重要的制約作用，它的發展有助于個體心理健康和良好個性的形成。

按照Brenfenbrennerde發展生態學理論，青少年自尊的發展與他們所處的關鍵環境是分不開的，家庭中的父母、學校中的教師、同伴團體中的朋友等都會對他們有影響。即自尊的發展離不開人際關系的交往，而這些人際關系對自尊產生不同的影響。本文對關于青少年自尊與人際關系的相關研究進行總結，以期對此有個全面的了解，從而提出相應的策略，為提高自尊，促進青少年人際關系發展提供參考。

一、青少年不同人際關系與自尊的相關研究

自尊作為人際關系的監控者。Mark R.Leary等認為，自尊的一個功能就是提供一個相對快地和自動地關于被別人接納或排斥的反應的評價，即自尊是某個人的關于被接納和排斥的社會關系質量的一個指示物。H.Sullivan在其精神病學人際關系理論中認為，個體若得到重要人物(key-figures)的尊重、承認，他也就尊重自己、賦予自己以價值;若受到重要人物的否定、輕視，他也就否定、輕視自己。C.Cooley，G.Mead也持有相同觀點。因此可以說，自尊不僅調節人際關系，使之更加和諧、融洽，而且自尊與人際關系之間可能存在互為因果的關系。

人際關系主要包括親子關系、同伴關系和師生關系。其中劉翠秀、韋耀波采用中學生自尊量表、人際關系量表，基于歸因理論對中學生自尊、人際關系特點及其影響因素進行調查分析，發現學校因素和家庭因素對中學生自尊影響很大，另外他們認為自尊的歸因傾向對中學生人際關系影響較為穩定，自尊水平較高的中學生人際關系相對較好。

1.青少年自尊與親子關系的相互作用

青少年時期是個體心理逐漸成熟，個性逐漸完善的關鍵時期，學生在成敗體驗的基礎上逐漸形成自我概念，自尊水平則反映了學生對自我價值和自我接納的載體感受程度。在諸多影響自尊因素中，家庭因素是形成個體差異的最初來源，其影響最大。國內外研究指出，在同情、支持與合理的家庭氛圍中成長的兒童，其個性發展都較好，而那些來自專制、矛盾和沖突家庭的兒童一般都存在極較大的壓力，處于低自尊水平，容易出現個性和行為的問題。

已有研究表明，青少年的自尊發展狀況與父母教養方式各維度之間均有密切的關系，父母的教養方式對青少年自尊發展有較好的預測作用。張文新、林崇德對895名初中階段城鄉青少年進行調查，發現青少年自尊水平與父母教養方式各因子之間存在極顯著或顯著的正相關或負相關關系。說明父母的教養技術、態度直接影響親子關系的狀況，良好的親子關系有利于少年兒童發展。謝丹在對進城務工子女自尊發展的研究中發現，離開父母的年齡越小，子女的自尊總得分越低。這主要是由于父母與子女之間的過早的分離，缺少父母的關愛，支持，未形成良好的親子關系，在兒童心理留下陰影，阻礙了自尊發展。良好的親子關系對于少兒自我意識，自我評價均有積極的促進作用。

青少年期是個體自尊發展的關鍵期，家庭關系的和諧與否會直接影響青少年自尊的發展。而親子間知覺的相似性會為青少年的發展提供穩定、一致的支持，知覺的相似性越高，家庭越和諧，越有利于個體的積極適應。李彩娜等人通過Q相關技術加以考察了親子間家庭功能知覺相似性的特點也發現家庭成員知覺觀點的低相似性不利于青少年自尊發展，因此提高親子溝通的質量，降低父母的控制的水平，會增加親子間家庭功能知覺的相似性程度，有助于青少年高自尊的形成。

而且已有研究證明，良好的親子關系能使孩子形成積極的自我評價，自尊水平較高，不良的親子關系則會導致孩子形成消極的自我評價。研究還發現，對父母婚姻幸福程度評價高的中學生自尊水平較高，這與俞國良等人的研究結果一致，父母婚姻幸福的家庭氣氛更和睦，親子之間有更多的溝通和交流，容易使孩子形成對家庭、父母以及自己較積極的認識。

2.青少年自尊和同伴關系的相關研究

學校是青少年兒童活動的主要活動場所，學生的學業成績、師生關系和同伴關系等必將會影響青少年兒童自尊的發展。同伴關系作為同齡人或心理發展水平相當的個體在交往過程中建立和發展起來的人際關系，在兒童和青少年發展中具有成人無法取代的獨特作用和重要價值。

研究發現，滿意的同伴關系會促進兒童自尊的發展，個體在同伴中的社會領導性，對同伴的敏感獨立性，都有助于個體自尊發展，而對于同伴的攻擊破壞則阻礙自尊的發展。那些受同伴歡迎，并在同伴中具有一定“權威”和“地位”的兒童，其自尊水平相對較高;那些對同伴的失敗和痛苦具有同情心，對同伴的成功和喜悅感到高興的兒童，其自尊水平也較高;而那些對同伴具有攻擊和破壞性的兒童，其自尊水平較低。同時，自尊水平的高低也直接影響個體的社交類型。

Deborah等的研究模型表明自尊在親子關系、同伴關系對心理健康的影響中起中介作用。Wilkin-son也發現，同伴關系通過影響自尊從而對青少年情緒產生影響。以往的研究結果說明同伴關系對自尊水平有一定的預測作用。

賴建雄等人的研究運用結構方程模型研究方法，檢驗同伴關系對自尊的影響程度如何，研究發現同伴間的沖突自私行為主要對自尊良性發展起阻礙作用，而友愛互助主要起促進作用。隨著中學生社會化加強，對同伴的接納與認同的需求也在增加，與同伴的關系和在團體中的位置會影響到與自尊有關的情緒體驗。同伴的尊重是影響中學生自尊的重要因素。另外朋友的肯定與支持、對朋友關系的滿意度、朋友的陪伴與親密等與青少年的家庭自尊、整體自尊、學業自尊和人及自尊有較高的相關。可見，良好的同伴關系利于自尊的發展，不好的同伴關系不利于自尊的發展。

3.師生關系對青少年自尊的影響

學校教育對青少年的社會交往行為影響是顯著的，其中教師對青少年的人際交往關系有著一定程度的影響。教師和青少年之間的關系與青少年的社會行為和品行相關，而這些社會行為和品行的培養與教師的教育是分不開的。受教師信任、重視的學生，就與教師積極情感交流更多，社會交往能力更強，更富有自信。

魏運華采用量表法對學生的學業成績、師生關系、同伴關系對少年兒童自尊發展的影響進行了探討，發現滿意的師生關系會促進兒童自尊的發展。教師對學生的支持、關心、鼓勵、期望和參與都會有利于兒童自尊的發展。 轉貼于

還有研究證明，教師的肯定與支持、青少年對師生關系的滿意度、與教師之間的沖突與懲罰、教師提供的陪伴與親密等與青少年的人際自尊、學業自尊和整體自尊有較高的相關。

國外研究也表明，師生關系對兒童的心理發展有著重要的影響，良好的師生關系有利于兒童形成積極情感體驗，發展良好的個性品質，形成較高的社會適應能力;不良的師生關系可能使兒童形成消極的情緒體驗，表現出孤獨、退縮、不合群、攻擊行為、與教師和同學關系疏遠，影響其課業成績和心理健康。

李勉媛研究發現，在校師生關系滿意度總分及各因子與初中生自尊發展總分及各因子之間存在顯著的正相關。回歸分析表明，師生關系滿意度和初中生自尊發展狀況之間可以相互以對方的因子來預測。而且學業成績顯著影響初中生自尊發展。反過來，學生的自尊水平也會影響其學業成績。

4.三者的相互關系對自尊的影響

當前，青少年的社會支持狀況與其自尊、交往主動性的關聯已經得到了一些研究的證實。研究發現，父親支持、母親支持、同伴支持或老師支持與青少年的自尊或交往主動性存在顯著正相關。親子關系、同伴關系和師生關系作為青少年主要的社會關系，對其自身發展起著至關重要的作用。

通過對自尊和人際關系的研究發現，親子關系、同伴關系、師生關系這三種人際關系的質量對青少年的自尊有著一定的影響，通過自尊繼而會影響學業成績和社會技能以及學生心理健康，從而會影響青少年未來的身心健康發展。這三種人際關系還是自尊的支持系統的三個方面，因此正確處理三種人際關系對引導學生向著高自尊發展有一定作用。良好的親子關系和師生關系能使青少年產生歸屬感和安全感，更能引起高自尊，從而使他們能獲得一定的尊重，并產生積極的情感體驗。

二、研究不足及思考

目前，國內關于自尊發展和相對研究總體比較系統，從幼兒到大學都有涉及，從自尊影響因素到支持系統對自尊的影響，另外，對于自尊對人際關系和心理健康發展的影響也有許多。而且關于自尊的特點、類型等都有一些研究綜述。但是仍存在一些不足:(1)研究方法單一。對自尊發展的研究大部分采用問卷法，幾乎沒有采用時間追蹤觀察的方法。(2)對關注貧困，問題行為少兒的自尊發展不足。

以后的研究中可以多采用一些實驗設計的方法對自尊問題進行深入研究。現在的內隱自尊研究還比較少，也可以加深對此研究的力度。研究自尊是為了更好的利于青少年發展，更好的促進他們適應社會交往的能力，所以應該把對自尊的研究用于實踐，應該提出具體的操作方法來提高青少年自尊，從而減少不適應社會的行為。另外，可以更加深入從青少年的人際歸因探討自尊和人際關系的相互因果關系，二者是相互影響的。

低自尊的青少年大部分是由于家庭或者個體的人格特質所造成的。個性和自尊的培養需要教師的正確引導，而家庭因素則需要父母和諧的親子關系。在與同伴的交往中，青少年與同伴進行比較，才能形成對自我的認知和評價，只有接近同伴，得到同伴的接納，并與同伴進行積極的相互作用，青少年的自尊才能得到有效的發展。自尊是一個長期內化的心理體驗，進行短期的心理健康干預是沒有顯著效果的，這就需要家長、教師、同伴的全力支持，共同努力。

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