緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇運動與健康關系范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同，所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔截，需要善于分配注意。幾乎所有運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。體育運動還有助于進行自我教育。學生在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

二、體育與心境

心理學告訴我們，心境是一種較穩定、持久，而且在一般時間內會影響人全部行為的情感體驗。良好的心境對人的行為具有增力作用。醫學臨床研究表明，長期的情緒壓抑、緊張和憂郁，還是導致癌癥和其他疾病的重要原因之一。保持良好的心境，對人的心理健康至關重要。

經常參加體育活動，可以使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動技術動作的力量感、美感、節奏感和韻律感，去接受惟體育運動才能奉獻的豐富的饋贈：灑脫、奔放的心靈愉悅和從身體每一個細胞中迸溢而出勃勃生機和活力，從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀的良好心境。

三、體育與智力

學生參加一定的生產勞動雖然也起到鍛煉身體，增強體質，促進智力發展的作用，但是，生產勞動往往是固定形式的動作，人體肌肉活動多具有局部的性質，而且有不少體力勞動并不需要心、肺發揮最大能力，所以，生產勞動不能使身體基本活動能力和身體素質得到全面均衡的發展，促進全身的血液循環，改善肢體的氧氣和營養物質的供應，加快廢物的清除。體育活動如長跑、打球等能使心肺發揮最大功能，對心肺的鍛煉比體力勞動更大。有關體育鍛煉能使學生智力發展的作用是：（1）體育鍛煉可以促進大腦的發展，使之更加健康、靈活。（2）體育鍛煉能夠幫助學生養成有意注意的習慣。（3）體育鍛煉可以促進學生觀察力和記憶力的培養和提高。（4）體育鍛煉可以提高學生大腦神經第二信號系統的功能。明確了體育鍛煉對智力發展的促進作用，就應該大力開展體育活動。但是我們必須認識到，這種促進作用是在體育鍛煉的全面性、系統性和循序漸進中顯現出來的，絕非一蹴而就，人體是一個統一的有機體，各個系統都是在中樞神經系統的統一協調下分工合作，來維持人體正常活動的。沒有全身各個系統功能的普遍提高，就不可能有某個系統功能的大幅度提高，智力發展也就是鏡花水月。體育鍛煉的經常性就是指鍛煉必須持之以恒，長期不斷。

四、體育與人格

人格，也稱個性。統一的人格是心理健康的重要標志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠大的理想，使思想、認識、行為相一致。

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗和競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，體育運動有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。在體育教學過程中，教師的根本任務是教書育人，既向學生傳授知識、技能，又要以身作則，以優良的思想品德去影響學生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標，以及健康、積極、進取向上的人格。其中，教學生做人是第一重要的。曾有“第一飛人”之稱的本?約翰遜因用興奮劑而遭世人唾棄，著名球星馬拉多納因吸毒由綠茵場走上法庭。

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步入中專階段，學生的身體從發育的高峰期逐漸進入平穩發育并不斷成熟的時期。第二特征的逐漸發育和成熟，社交能力的增強，渴望被重視、被理解的愿望強烈，促使學生生理、心理發生著巨大變化，學生對體育與健康課已經不再滿足于一般性的學習，根據自身條件，探究并有興趣的去學習自己喜歡的專項運動，從而形成鍛煉身體的習慣，增強體質，促進健康成長，為終身體育奠定基礎意義重大。

二、問題與分析

通過對河南省平頂山市技校、衛校、干校的體育教師的交流與座談并對我所教的240名學生的問卷調查發現：

1.有體育鍛煉習慣的占25%

2.偶爾參與的占35%

3.沒有興趣、不愿參加運動鍛煉的占40%

通過對學校心理咨詢室反饋過來的信息看，有心理問題的大部分學生集中在這50%，可見心理健康與體育鍛煉相互依存，互為正相關，體育教師要引導學生積極參與體育鍛煉，增強體質，促

進心理健康并利用體育課對學生進行心理咨詢并加以正面引導、鼓勵學生積極參加符合自身特點的專項運動，培養學生的興趣，

消除學生心理障礙，讓更多的學生都回到體育課堂上，在陽光下、在大自然的懷保中盡情享受體育鍛煉的魅力，讓學生健康成長是體育教師的職責。

三、結論與建議

1.結論

有不同程度的心理障礙是中專生普遍存在的一種現象，培養中專生鍛煉身體的習慣，首先要消除他們的心理障礙，但是目前多數中職學校的體育教學忽視了這一重要環節，影響了下一步體育教學手段的實施，運動能力增強以及運動習慣的養成便無從談起。學校要加強對學生心理健康教育，增設健康教育課。利用課前、課下的時間行進健康教育是體育教師的職責，符合老師既教書又育人的理念。體育教學的生動有趣容易激發學生的運動熱情從而對專項運動產生濃厚的興趣并能養成鍛煉身體的習慣，消除他們的心理障礙。學校對體育教學要高度重視，加大對場地器材的投入力度，讓學生能夠找到適合自己的鍛煉身體的項目，產生運動依賴，為終身體育打基礎。學校要落實國家的體育教育方針，實施素質教育和健康第一的精神，培養更多的適合社會發展的合格人才。

2.建議

（1）掌握心理健康教育的知識和方法。增設健康教育課堂，有專職老師講解和咨詢，比如：平頂山市財經學校心理咨詢室的健康教育課開設得非常好，效果很突出。

（2）體育教師要多看書多學習，利用課前、課下、課外活動、課間操進行健康教育。

（3）體育課分組教學、區別對待。體育教師要根據學生不同的心理特點采用不同的教學手段。

（4）改革教學方法，讓學生有興趣的去學習、去探索，讓學生體驗成功的快樂，消除學生焦慮、憂郁、軀體不良的感受。

篇（3）

一、體育與健康

（一）健康的重要性

身體是革命的本錢，無論從事什么工作都要擁有一個健康的身體，否則一切都將是徒勞。有一個比喻可以形象的來說明健康的重要性，我們將身體看成1，而金錢、地位、子女、房子等都看成0，只有1健康的存在，那么才有后面的若干的0，如果沒有了1，再多的0也將代表不了什么。雖然這個比喻很通俗，但它卻深刻反映出健康的重要性。

（二）體育與健康的內涵

隨著社會競爭日益激烈，人們逐步意識到擁有一個健康身體的重要性，體育運動已成為人們在閑暇時間必不可少的活動。但是多數人對健康的認識還停留在身體健康的基礎層面上，認為只要身體好沒有疾病就是健康。世界衛生組織早在上世紀已經提出了三維健康觀，即身體的健康、心理的健康、良好的社會適應。合理的膳食、運動量等是通過運動來獲得健康的主要方法，無論哪種方法我們都要考慮到“量”的因素，所謂量變引起質變，我們不能否認某種方法在對促進健康上的作用，但要控制好“量”，否則會危害到身體健康。

關于體育的概念解釋有很多種。目前，較統一的解釋為“體育是一種以身體運動為基本手段促進身心發展的文化活動[1]”。其中身體運動是基礎，促進身心發展是目的，文化活動是形式。根據體育的定義我們可以將體育分為三大類。1.競技體育，其以取得比賽的最終勝利為目的，在比賽中不斷挑戰人類的生理與心理極限。2.大眾體育，其以增強體質、增進健康為目的。3.表演類體育，其以促進經濟發展、公益等為目的。我們常說的學校體育可以歸類到競技體育和大眾體育中去。體育運動在人們的日常生活中扮演著不同的角色，由于其背后隱藏著巨大的價值，因此受到了越來越多人的青睞。

二、影響大學生健康的因素

（一）不良的生活方式

作息時間不規律、飲食不規律、缺乏體育運動等不良的生活方式是導致當代大學生身體素質持續下降的主要原因。據相關調查，大學生的肥胖率和近視率分別為29%和13%，且呈現每年穩步上升趨勢。分析其成因，我們可以總結出兩個原因：1.缺乏體育鍛煉。2.不良的生活方式。作為個體來說這兩個因素我們都可以人為控制，但多數大學生在進入大學后，自律能力嚴重下降，對于自己不能嚴格要求，課余時間基本都花費在打網絡游戲上，每天休息時間較晚，不進行體育鍛煉，連每周一至兩節的體育選修課也不去上。正是這種不良的生活方式導致當代大學生的身體素質不斷下降。鑒于上述原因，建議學校加強考勤管理制度，對曠課達一定次數的學生給予嚴厲的懲罰措施。其次，學校將可以組織學生跑早操，盡可能的組織學生參與體育運動，從而提高大學生的身體素質。

（二）吸煙喝酒

據相關調查顯示，在當代大學生中有28%的學生吸煙，其中男性占據了絕大多數，女性僅占極少部分，在大學生吸煙群體中有部分學生的煙癮較大，每天吸煙量在一至兩包，甚至更多。吸煙不僅危害個人的身體健康，同時還會危害周圍的人，可謂百害而無一例。目前，每年因吸煙引發的肺癌患病率逐年增長。適量的飲酒可以增進心血管血液流動，對人的健康有一定的幫助，但過量飲酒、酗酒對身體的危害都是巨大的，在日常生活中學生們很難掌握住這個“量”，往往過量飲酒。學校應加強對學生的相關教育力度。同時，作為學生也要加強自控能力，盡量戒煙戒酒。

（三）心理因素

相關調查顯示精神疾病患者的年齡逐漸趨于幼齡化，高校學生中患有心理疾病的學生大約有20%，多數學生處于亞健康狀態。原因是多方面的，但主要原因仍與我國的應試教育有密不可分的關系。學生從小到大都是在“分數論成功”這個定式思維中長大，從小到大只知道學習，課余生活基本被各種補習班所占據，沒有時間去接觸社會，在生活中遇到的各種問題也都由父母來解決，自己的任務就是好好學習考個好分數。這樣一來當進入大學后，學生需要自己解決很多問題，例如師生關系，同學關系等等，一些學生處理不好這些關系，導致心理上出現問題。因此，家長在關注孩子學習成績的同時，也要適當的增加孩子的社會實踐能力，使孩子逐步接觸社會，慢慢適應社會，而不是做一個只會考試其他什么都不會做的人。其次，學校也要加強學生的心理健康教育，對學生進行有效的心理疏導。最后，作為學生個體來說也要明確，我們唯有增強自身的心理承受力，才能在競爭激烈的當下取得成功。

三、體育運動與大學生健康的關系

（一）體育運動可以促進大學生的身體健康

任何事情都具有兩面性，我們不能否認任何一種體育運動對促進身體健康的作用，只要體育運動是科學合理的，在一定“量”的范圍之內，其就可能對促進身體健康有積極地作用，但過量運動會對身體造成一定的損害。因此，人們在進行體育運動時要嚴格控制運動量，同時也要掌握一些必要的運動原理。

身體健康的測試指標有很多，但形態和機能是最直接、簡單的指標。形態即身體各部分的比例。通過有針對性的練習，我們可以改變相關部位的肌纖維，從而塑造健康的形態。機能即人體的系統的工作能力，體育運動是促進人體機能全面發展的最佳手段，任何一種體育運動，不僅是我們所看到的外在的肢體運動，其內部多種系統也會發生相應的變化，例如長期進行耐力練習能改善呼吸系統運輸氧氣與二氧化碳的能力。體育運動可以使各個系統在原有的水平上得到全面發展。

（二）體育運動可以促進大學生的適應性

適應能力的發展是在后天的生活中不斷鍛煉而得到提高的，體育運動則可以有效的促進大學生的適應能力。體育運動不僅可以改善人的生物狀況，同時還能消除由于不適應而帶來的負面影響。當遇到不順心的事情時，有些人會將它憋在肚子里，自己生悶氣，最后導致身心都遭到了損害，而體育人在遇到不順心的事情時多數采用運動的方式來調節自己的心情，在球場上奮力奔跑、大吼大叫，以此來發泄自己的情緒。運動過后心情舒暢，自己心中的不快早已拋到九霄云外，從而以飽滿的精力投入到工作中去。

（三）體育運動可以促進大學生心理健康

人的任何一個有目的、有社會傾向性的活動都必須通過心理活動來調節[2]。心理活動是三維健康觀中最重要的部分，在任何體育運動中都會產生心理活動，心理活動的好壞取決于體育運動的強度，當體育運動的強度適度時，可以使人興奮，精力旺盛。體育運動的內在精神是努力拼搏、永不放棄，在一場比賽中經常可以看到雙方為了一分拼盡全力，永遠不放棄，即使輸了比賽也要讓對手對自己豎起大拇指。長期進行體育運動可以使大學生的意志品質、自信心得到鍛煉，其自信心、心理抗壓能力不斷提高，這在一些耐力項目、同場競技項目中表現的更為明顯。一些團隊項目也能增強大學生之間的溝通能力，同時培養大學生的團隊合作能力，這在當今比較火爆拓展訓練中表現的淋漓盡致。

（四）體育運動與大學生健康的辯證關系

唯物辯證法指出事物具有兩面性，體育運動在對促進大學生健康上也有兩面性，因此在平常生活中我們要盡量取其利而避其弊。適量的體育運動可以改善人體各部分機能，起到增強體質、增進健康的作用。超負荷運動或者采用不科學的練習方法會損害人們的健康。因此在進行體育運動時大學生要根據自身情況來選擇科學的適量的練習方法，當自我感覺運動強度較大時，可以進行一些小強度的鍛煉或者停止鍛煉，以避免過量運動帶來的負面影響。

四、結語

健康是由多方面因素共同決定的，體育運動在一定程度上可以促進大學生健康水平，在參與體育運動的同時大學生也要摒棄自身不良的生活方式，加之適量科學的運動，可以使自己獲得更加健康的身體。

參考文獻：

[1] 楊文軒，楊霆.體育概論[M].北京：高等教育出版社.2005，7.

[2] 賈莉莉.體育運動與健康研究[J].搏擊體育論壇.2013.4（4）：40-41.

[3] 田金華.體育運動與健康促進[J].中國體育科技.2003（1）：37-39.

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進入二十一世紀，人們對青少年的健康關注越來越多，促進青少年的身心健康成為當前高中教育的主要任務。而體育運動可以為青少年的身心健康提供很好的鍛煉機會。所以很有必要引導青少年積極參加體育活動，以增強青少年的體質，培養青少年的競爭意識。接下來，筆者就體育運動與青少年身心健康發展的關系做簡要分析。

一、青少年身心發展特點

青少年處于身體與心理發展的關鍵時期，隨著我國經濟水平的不斷發展，青少年身體與心理變化出現提前的趨勢。青少年在身體方面變現為迅速長高，體重增加，出現第二性特征，生理機能逐漸完善，腦和神經系統迅速增強，與成人的腦容量幾乎持平。而在心理方面主要表現在感情日漸豐富，心理變化劇烈，情緒不易控制，對新鮮事物充滿了好奇心，內心充滿矛盾好幻想，對外界產生排斥心理，經不住誘惑，容易受到他人影響。此外，由于青少年心理發展尚不平衡，對世界認知還很膚淺，在家庭與學校的壓力下容易發生適應危機，產生心理問題。

二、體育運動對青少年身心將康發展的影響

（一）體育運動對青少年身體健康的影響

青少年的身體發展手多方面因素的影響，例如營養，疾病，遺傳，運動等。這些因為會對青少年的身體發育產生不同程度的刺激。而體育運動可以幫助青少年擁有一個強健的體魄，促進青少年身高增高，體重增加，提升身體的充實度。此外，青少年在進行體育鍛煉的同時可以增強其本身的心肺功能，增強青少年進行有氧活動的能力。青少年進行進行合理的體育運動可以調節大腦與神經機制，改善神經系統的功能，提高青少年的耐力與免疫力，促進青少年全方面發展。

（二）體育運動對青少年心理健康的發展

合理有效的體育運動不僅可以增強青少年的體魄，在一定程度上可以幫助青少年減輕心理負擔，樹立良好的心態，促進青少年健康發展。青少年進入中學時期，學業壓力比較重，而且青少年的釋放壓力方式不正確，很可能導致青少年走上違法犯罪的道路，不利于青少年自身的發展。而高效的體育運動可以幫助青少年緩解學校與家庭帶來的壓力，降低焦慮與緊張情緒，維護良好的心境，高效學習。此外，體育與運動還可以提高青少年自尊、自信的品格。良好的意志與品格是心理健康的重要標志，所以青少年可以根據自身的愛好與運動能力選擇自己喜歡的適合自己的運動項目，青少年這樣張弛有度的鍛煉方式可以培養青少年的意志力，提高青少年的自信心與自尊心，豐富青少年的內在涵養。

三、體育運動與青少年身心健康之間的關系

（一）提高青少年身體素質

合理的體育運動可以提高青少年的身體素質，而目前青少年的學業負擔較重，缺乏體育鍛煉的時間，一味的學習文化知識，身體素質日漸減弱。所以，一些高中學校注意為學生提供足夠的體育運動時間，引導學生積極參加體育運動，提高對體育項目的認識與掌握程度。例如，教師在為學生講解《短跑》的注意事項時，可以親身做示范，并對分解動作進行講解，讓青少年注意短跑的技巧，并進行分組練習。這樣的教學方式可以鼓勵青少年加入到短跑的行列中，而且確保每一位學生都參加體育鍛煉，提高身體素質。體育鍛煉還可以增強青少年的心肺功能，例如《長跑》項目，長跑可以很好的鍛煉學生的耐力，教師在課余時間可以帶領學生參加長跑運動，并為青少年講解長跑應注意的事項，進行適度練習。有氧運動在加強青少年耐力的同時，可以促進大腦與神經機制的完善，例如，跳繩運動，需要的體育器械簡單，每一位青少年都在少兒時期接觸過，這樣可以勾起青少年的回憶，使青少年主動加入到體育運動中，提高身體素質。此外，由于青少年對體育鍛煉有一定的恐懼心理，所以很少有人積極主動的加入到體育鍛煉中，這需要教師給予青少年合理的引導與鼓勵，在課余時間，教師需要親身加入體育鍛煉的行列中，與學生一起進行體育運動，這樣可以拉近師生之間的距離，在進行體育鍛煉的同時，討論一些感興趣的話題，為學生營造一個輕松的鍛煉環境，提高學生參加體育鍛煉的積極性。

（二）建立健康心理

高中生面臨著高考的壓力，在日常學習中，難免會產生緊張情緒，不能很好的處理心里壓力，不利于青少年心理健康。而適量的體育運動可以幫助青少年發泄心中的苦悶，放松內心緊張的情緒。例如，在課余時間，青少年可以選擇自己喜歡的體育項目，可以參加羽毛球、乒乓球或是籃球等集體活動，這些體育運動參加的人員都是自己的同齡人，在運動的同時可以進行情感交流，與同伴一起解決自己遇到的問題，并可以結識更多的好朋友，讓青少年感受高中生活的美好，對生活充滿希望，積極健康的生活、學習。意志力與自尊心是青少年時期必須擁有的內在素養，而參加體育鍛煉可以很好的培養青少年的意志力與自尊心。青少年在參加體育運動時，教會學生堅持的意義，讓學生在身體可以承受的范圍內完成一定的運動任務，此外，在進行體育運動時，可以讓學生認清自身，提高青少年的自信心與自尊心，建立健康的心理，促進學生全面發展。

四、結語

合理的體育運動可以促進青少年的身心健康發展。青少年參加適量的體育運動可以增高自身身高，提高身體的密實度，擁有較強的心肺機能，完善大腦與神經系統的機制，塑造完美體型。此外，青少年參加自己感興趣的體育運動可以幫助青少年釋放心中的壓力，減緩緊張情緒，感受生活的美好，還可以幫助青少年鍛煉堅強的抑制，樹立自信心與自尊心，促進青少年全面發展。

參考文獻：

[1]左海燕.探析開展“陽光體育”對青少年身心健康的影響[J].黑龍江科技信息，2010，（19）.

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【中圖分類號】 R 395.6 G 804.8 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2010)07-0792-03

Relationship Between Sport, Mood, Self-efficacy and Psychological Health Among College Students/LIU Hai-yan*, KONG Qing-xiang, WU Xin-lei.* Department of Physical Education, Yangzhou University, Yangzhou(225009), Jiangsu Province, China

【Abstract】 Objective To study the impact of sport on mood, self-efficacy and mental health and to develop ideas for the development. MethodsThe inventory of POWS, GSES and SCL-90 was used to measure the level of mood, self-efficacy and mental health of 468 female-collegians. Results There were statistical significant difference of mood, self-efficacy and mental health between physical exercise group and non-physical exercise group(P

【Key words】 Motor activity; Emotions; Self concept; Mental health; Regression analysis; Students

近年來,大學生的心理健康水平日益下降。研究表明,情緒是影響大學生心理健康的重要因素[1-3]。自我效能感因其在人類動機和很多情境的活動中起重要作用,近年來已成為臨床心理學、人格心理學、教育心理學、社會心理學和健康心理學的主要變量[4]。該研究旨在探討運動、心理健康與情緒、自我效能感之間是否有更深的內在聯系。如果能證明運動既能直接影響心理健康,又能通過影響其主要誘因(情緒、自我效能感)間接促進心理健康,將會為緩解大學生心理健康問題開拓思路,為更具針對性地制定緩解大學生心理健康的體育運動干預策略提供科學依據。

1 對象與方法

1.1 對象 選取揚州大學在校女大學生, 采用隨機整群抽樣法,以班級為單位進行集體施測,由專業心理學教師使用統一指導語進行測前指導,問卷填寫完后當場回收。共發放調查問卷580份,回收問卷512份,有效問卷468份,回收問卷的有效率為91.41%。在468份被試樣本中,一年級學生占20.94%,二年級學生占27.14%,三年級學生占24.79%,四年級學生占27.13%。

1.2 方法

1.2.1 調查工具 (1)癥狀自評量表(SCL-90)[5]。心理健康水平的測定選用王征宇修訂的心理衛生調查問卷SCL-90量表,該表共90個題目,包含10個因子。量表的效度系數在0.77～0.90之間,評定結果具有較高的信度和效度。評價時常用總均分和因子均分,SCL-90總均分分值小,表明心理狀況較好,同樣,因子均分分值小,表明某因子的不良癥狀較輕,健康狀況較好。(2)一般自我效能感量表(GSES)[6]。由王才康等編制修訂,該量表為單維量表,評價時只統計總量表,即把所有10個項目的得分加起來除以10即為總量表分,分值高,表明自我效能感較高。量表的效度系數在0.60～0.77之間,評定結果具有較高的信度和效度。(3)心境狀態量表(POMS)[7]。采用華東師范大學體育系祝蓓里教授1994年修訂的心境量表(POMS),其信度在0.60～0.82之間,平均為0.71;問卷共分7個維度:緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊感。采用5級量表的形式(幾乎沒有=0分,有一點=1分,適中=2分,相當多=3分,非常多=4分),問卷的總分,即情緒狀態總估價(TMD),其計算方法是:5種消極情緒(緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂)得分的總分減去2種積極情緒(精力、自尊感)得分,最后加100。總分越高,表示情緒越差。 POMS是一種研究情緒狀態以及情緒與運動效能之間的良好工具[8]。

1.2.2 運動群體的界定 運動群體定義為:除體育課之外,每周參加運動的頻次為2次或2次以上,每次運動的時間為30～60 min,每次運動達到中等強度,此運動情況持續10周或10周以上。不能滿足這個特點的即非運動群體[9]。

1.3 統計分析 采用SPSS 13.0軟件進行t檢驗、相關分析和回歸分析等。

2 結果與分析

2.1 運動與非運動組女大學生情緒、自我效能感和心理健康水平的比較 從表1中可知,運動群體的女大學生情緒、自我效能感和心理健康水平均顯著好于非運動群體(P值均

2.2 運動組女大學生情緒、自我效能感與心理健康水平的相關分析 從表2可知,運動群體女大學生的情緒狀態與SCL-90總均分以及人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執等因子均呈顯著正相關關系(P值均

2.3 運動、情緒、自我效能感與心理健康之間的回歸分析 為進一步考察它們之間相互關系,以心理健康(用y代替)為因變量,根據溫忠麟等人建議的關于中介效應的程序[8],以運動(用x代替)、情緒(用G代替)、自我效能感(用Z代替)為自變量進行多元回歸分析。表3顯示,人際關系、自我效能感和心理健康受到運動的影響效果非常顯著(P值均

綜合上述結果,使用標準化系數繪制出分析圖。見圖1。

2.4 情緒、自我效能感在運動對心理健康影響的中介效應的分析 從圖1可以看出,一方面運動對心理健康有直接正效應;另一方面情緒、自我效能感在運動對心理健康的影響中均起部分中介效應,即運動通過改善情緒狀態、提高自我效能感對心理健康有間接正效應,為了探索情緒、自我效能感在運動對心理健康的影響中均起多大的中介效應,哪個因素的中介效應最大。中介效應與總效應之比ab/(c+ab)可以衡量中介效應的大小(a,b,c分別代表情緒、自我效能感、運動的標準化系數)[10]。依次計算了情緒、自我效能感在運動對心理健康影響中起的中介效應大小:情緒的中介效應=0.395×0.245/(0.456+0.395×0.245)=17.51%。自我效能感的中介效應=0.367×0.217/(0.456+0.367×0.217)=14.87%。結果顯示,情緒在運動對心理健康的影響中起的中介效應稍大于自我效能感,但差異不大。

3 討論

3.1 運動對女大學生情緒、自我效能感和心理健康的影響 研究發現,運動群體的女大學生情緒狀態、自我效能感和心理健康水平顯著好于非運動群體。情緒是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應,情緒具有重要的動機性和適應,是人格系統中的動力源泉,受環境、生理喚醒和認知過程等因素的影響。運動對調節情緒有積極的作用[11]。因為運動本身蘊含著許多對人的各種刺激,如克服困難、競爭、冒險、把握機會、追求不確定結果、達到目標、控制、成功、挫折等,這些也相應地引起人的各種情緒體驗,同時還具有宣泄、中和、抵消和對抗負性情緒的作用。人們通過身體的活動,釋放的不僅僅是能量,同時也釋放了積壓的負性情緒,引起愉快的情緒體驗,從而提高了人的心境狀態水平。體育鍛煉活動具有平衡效益,可產生“情緒改善”現象,即憤怒、抑郁、緊張、疲勞、慌亂(POMS)情緒降低,精力比原來充沛。在心境狀態方面,愉悅性提高,憤怒性和抑郁性降低,因此運動群體的女大學生較少存在情緒狀態方面的困擾。有研究表明,經常參加體育活動有利于促進情緒狀態;其次,經常參與運動的女大學生有較強自我效能感,因為運動促使她們的脂肪減少,肌力增強、彈性提高,體型改善;另外隨著運動能力的提高,受到同伴的認可、鼓勵,內外因素的影響促使女大學生自我效能感提高[12-15]。已有大量研究證明,運動對心理健康的明顯促進作用,與本研究完全一致[16-19]。

3.2 運動、情緒、自我效能感與心理健康之間的關系 研究結果發現,情緒與SCL-90總均分以及人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執等因子呈顯著正相關關系,說明女大學生情緒狀態越積極,其心理健康狀況越好。進一步的回歸分析發現,情緒在運動影響心理健康中的中介效應顯著。當3個指標同時預測時也是顯著的,所以是部分中介效應。說明,一方面運動對心理健康水平有直接正效應,即運動對心理健康有直接促進作用;另一方面運動通過情緒對心理健康水平有間接正效應,穩定的情緒及良好的情緒調控能力能促進心理健康的發展,悲傷、抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁等不良情緒都可能給心理健康帶來危害[20]。而運動通過緩解抑郁、降低慌亂、增強精力、提升自尊,對心理健康有間接的促進作用。因此,對非運動群體女大學生,應引導其積極參加體育活動(每周至少活動2次,每次30 min以上),經常性地參加運動以提高精力、增強自尊感、緩解抑郁、降低慌亂,促進大學生的心理健康。

研究結果還顯示,GSES總均分與SCL-90總均分以及強迫、人際關系、抑郁、焦慮、偏執等因子呈負相關關系。說明較高的自我效能感水平將有助于改善心理健康狀況,更好地減少抑郁、焦慮、強迫、偏執等。這與錢銘怡等[21]的研究成果相一致。進一步的回歸分析發現,自我效能感對心理健康影響的中介效應顯著,表明運動通過自我效能感對心理健康水平有間接正效應,這是因為自我效能感通常被認為是一個人在某一方面有較高的自信心,這種較高的自信心會使個體更可能以樂觀、求助和問題解決等積極的認知或行為方式應對各種生活事件,減少焦慮情緒,產生良好心態。提示應引導運動群體的女大學生多參與一些比賽項目,讓她們展示自己,多次的成功經歷和來自同伴的肯定、鼓勵,能夠有助于自我效能感提高,更好地改善運動者的心理健康。

4 參考文獻

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篇（6）

為全面貫徹黨的教育方針，切實提高學生體質健康水平，認真落實“健康第一”的指導思想，教育部、國家體育總局、于2006年12月20日頒布了《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》，并于2007年起，結合《國家學生體質健康標準》的全面實施，在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬學生陽光體育運動。開展陽光體育運動，要以“達標爭優、強健體魄”為目標，用3年時間，使85%以上的學校能全面實施《標準》，使85%以上的學生能做到每天鍛煉一小時，達到《標準》及格等級以上，掌握至少2項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質健康水平切實得到提高。開展陽光體育運動是落實“以人為本”的內在要求，是全面發展素質教育，提高教育質量的重要舉措，是我國在社會發展的新時期構建“和諧社會”的基本要求。鑒于此，本文通過兩者的相互關系進行分析，為兩者的實施提供理論依據。

一、《體質健康標準》是“陽光體育運動”開展的有效動機

眾所周知，《2002年學生體質健康監測報告》顯示：2002年我國7-18歲男女學生在身體形態方面與2000年相比，身材在增高，體重和胸圍在增大；營養狀況繼續改善。但速度、爆發力、力量等素質繼續出現下降。與此同時，教育部、國家體育總局、衛生部、國家民族事務委員會、科學技術部共同組織了多次全國多民族大規模的學生體質與健康調研，結果也表明，我國學生部分體能指標連續多年呈下降趨勢，特別值得注意的是超重及肥胖學生明顯增多，近視率居高不下，己經成為學生的重要健康問題。這些觸目驚心的報道無一不給我們敲響了警鐘，青少年體質健康不容忽視。為了落實德智體美全面發展的教育方針，使青少年養成良好的體育鍛煉習慣，并提高學生體質，“陽光體育運動”舉措應運而生。總的來說，學生體質下降是陽光體育運動舉措出臺的有效動機。

二、《體質健康標準》是衡量“陽光體育體育運動”開展關鍵指標

任何事物的發展涉及到多種要素，而在諸多關系要素中，必然存在與其它要素相關、能夠協調并運轉諸要素、并為大眾認可的要素，這就是基本要素。弄懂事物的基本要素，才能使其與其他關系要素形成良性的共生互動的動態的生成性關系，從而在和諧的關系狀態中實現整個共同體的存在與發展。從《體質健康標準》與“陽光體育運動”相關文件及資料中，我們可以看出，兩者基本要素主要包括實施范圍、主體對象和主體行為三個方面，首先是實施范圍的相似性，都界定在學校組織的課內外體育活動；其次，主體對象的包容性，都包括九年義務教育階段的每個學生；再次，主體行為的兼容性，都要求掌握兩項體育運動技能。總的來說，緊緊把握兩者基本要素的相似性，也必然有可能使兩者形成良性的共生互動的動態的生成性關系，從而實現兩者的共同存在與發展。“陽光體育運動”開展的成功與否。要靠學生的身體素質和運動技能來衡量，而評價學生體質健康的標準目前均以《體質健康標準》作為衡量的關鍵指標。

三、“陽光體育運動”是改善學生體質健康的最佳方案

2006年12月23日，隨著國務委員陳至立宣布“全國億萬學生陽光體育運動”正式啟動，面向全國各級各類學校全體學生的一項大型群眾性體育活動拉開了序幕。為了加強對此項活動的指導，教育部、國家體育總局、聯合發出了《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》。從2007年開始，結合《學生體質健康標準》的全面實施，“陽光體育運動”啟動，并在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展開來。實施陽光體育運動，是以“健康第一”的指導思想，為認真貫徹黨的教育方針，全面推進素質教育，大力加強學校體育工作，把學校體育工作作為全民健身運動的重點，號召億萬青少年走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高學生體質健康水平而進行的一項舉措。“陽光體育運動”的開展要達到設想目標必然涉及到體育課堂教學的改革，體育課外體育的創新，家庭以及社會體育的配套等等，比如趣味體育進課堂、大課間體育活動的開展，社區健身俱樂部的設置以及新型體育項目的改進等。改革、創新、配套的目的均是為實現提高學生的體質健康，號召億萬青少年走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，有效的提高學生體質健康水平。“陽光體育運動”的開展打破了以前“三段式”的教學程序，給教師教學更多的靈活性和可操作性，給學生更多的選擇性和適應性，將體育舞蹈、少數民族傳統的體育項目、新型體育項目帶入了課內外，師生在教與學上多次產生共鳴，達到培養學生對體育的興趣的目的，同時健身效果也應是不同反響的。另外，課外體育是“陽光體育運動”開展的最大空間，好課外體育的施行對學生健康的教育與健身教育的塑造的效果比課外體育更加廣闊，僅以每周2-3節的體育課是達不到目的的。故應號召億萬青少年走出操場、走向大自然、走到陽光下，積極主動參與課余體育鍛煉，才能更有效提高學生體質健康水平。

綜上所述，“陽光體育運動”關注的是釀造一個積極鍛煉、全體參與、快樂運動的氛圍。培養學生的體育運動習慣，對運動與健康因果律的自我覺醒成為“陽光體育運動”的首要任務。《學生體質健康標準》是針對體育課程及體育活動實現健康追求而制訂的人體參數指標。從《體質健康標準》和陽光體育運動兩項舉措出臺至開展所涉及的因素來看，兩者不僅具有相同的實施背景，許多因素具有一致性。

參考文獻：

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篇（7）

中圖分類號：G804.83文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2007)11-1499-03

大學生的心理健康日益成為人們關注的焦點問題。近年來，由于心理問題造成大學生行為偏差（沖動傷人和自我傷害等）的個案不斷增多，有關大學生因心理問題導致的行為失控常見于各類媒體。眾多研究顯示，大學生存在的心理問題呈現增多趨勢，大學生群體當中有15～31%的人存在著程度不等心理健康問題［1，2］。隨著高校擴招導致的就業形勢的日益嚴峻，社會競爭的日益激烈，莘莘學子的心里承受著不同層面壓力的沖擊，學業壓力、就業壓力、生活壓力等成為影響學生心理健康水平的主要因素［3］。研究者發現，當學生面臨壓力事件時，其個性、應對策略、社會支持等因素在“壓力-健康”之間起著緩沖作用［4，5］。大學生運動員是一個特殊群體，“大學生”與“運動員”的雙重身份與角色定位，使他們承受著學業與運動競賽雙重壓力。有人研究認為，高水平的大學生運動員其心理健康水平要優于普通大學生，也有人研究發現，高水平大學生運動員相對與普通大學生一樣也存在一系列心理適應性問題［6］。基于目前對運動員大學生心理健康研究較少涉及影響因素的現狀，本文致力于探討壓力、應對方式等因素與運動員大學生和非運動員大學生心理健康之間的關系，為提高大學生心理健康水平提供有益的理論依據和參考資料。本研究假設：1） 運動員大學生與非運動員大學生心理健康水平有顯著差異；2） 兩種類型大學生心理健康水平與普通人群相比有存在一定的差異；3） 兩種類型大學生心理健康的影響因素有一定的區別。

1研究對象方法

1.1研究對象A組：某高校參加省大學生運動會的部分運動員98人（男67人，女31人），平均年齡(21.05±2.12)歲，平均專項訓練年限為(10.22±3.42)a；B組：同一高校非運動員大學生（新聞專業）128人（男77人 女51人），平均年齡(20.80±1.08)歲。兩組學生都來自1～3年級。

1.2研究方法采用心理問卷進行橫斷面調查研究法，在2006年開學初對上述兩組研究對象發放相應問卷進行測試。回收的有效問卷A組為98份、B組為128份。

1.3研究工具

1.3.1癥狀自評量表(SCL-90)［7］用以評價大學生的心理健康水平。SCL-90是國內外研究者運用比較廣泛的一種比較成熟的心理量表，國內也建立了常模。此量表反映了諸多的心理健康內容。本文以總分及9個因子作為評價大學生心理健康水平的指標。

1.3.2大學生壓力問卷用以評價大學生在大學生活、學習期間所承受到的壓力狀況。根據編制者報道，該問卷具有較好的信效度。問卷由個人壓力、學習壓力和消極生活事件三個因子組成，分別評價學生不同方面的壓力情況。

1.3.3簡易應對方式問卷（SCSQ）［8］用以評價大學生的應對方式。問卷包含20個條目,由積極應對和消極應對兩個維度組成。該問卷具有較好的信度和效度。

1.3.4社會支持評定量表［9］用以評價大學生在社會生活中能夠獲得的支持程度。問卷由主觀支持、客觀支持及支持利用度三個因子組成。問卷應用廣泛，信效度較好。

1.3.5艾森克個性問卷（EPQ）［10］用以評價大學生的個性特征。該問卷已在眾多研究領域廣泛應用，得到普遍認可。本文選取其中的“精神質（P）”、“內外向性（E）”及“情緒穩定性（N）”三個維度進行研究分析。

2結果

2.1心理健康水平如表1所示。兩組大學生在SCL-90總分及各個因子得分的差異，在統計學上無顯著意義；與常摸結果比較，運動員大學生只在“軀體化”、“恐怖”和“精神病性”三個因子上的得分顯著高于常模值；而新聞專業大學生則在“總分”、“強迫”、“焦慮”、“恐怖”、“偏執”、“精神病性”六個方面的得分顯著高于常模值。

表2 所示為兩組大學生在校園壓力、應對方式、社會支持及個性特征方面的比較結果。從表上可以看出，新聞專業的大學生在“個人壓力”、“積極應對”兩方面得分顯著高于運動員大學生；運動員大學生則在“消極事件”、“主觀支持”和“EPQ―P因子”上的得分顯著高于新聞專業大學生。其余諸測試指標兩組大學生得分之差異在統計學上無顯著意義。

2.2相關分析從表3顯示的結果來看，運動員大學生SCL-90諸因子與“壓力總分”、“個人壓力”、“學習壓力”、 “消極應對”及“EPQ-N”呈現明顯的正相關關系，相關系數在中度以上；部分因子與“消極事件”、“EPQ-P”呈現中等偏下程度的正相關；與其它測試指標無顯著相關關系。

從表4顯示的結果來看，新聞專業大學生SCL-90諸因子與“壓力總分”、“個人壓力”、“學習壓力”及“EPQ-N”呈現明顯的正相關關系，相關系數在中度以上；部分因子與“消極事件”、“消極應對” 及“EPQ-P”呈現中等偏下程度正相關；與其它測試指標無顯著相關關系。與其它測試指標無顯著相關關系。

2.3逐步回歸分析以SCL-90總分為應變量，以校園壓力事件總分及三個因子分、積極應對方式與消極應對方式、社會支持總分及三個因子、EPQ三個因子為自變量，分別以兩組大學生為統計樣本，作多元逐步回歸分析，結果如表5所示。運動員大學生組中，進入回歸方程的因子分別是“個人壓力”、“EPQ-N”及“主觀支持”；新聞專業大學生組中，進入回歸方程的因子分別是“學習壓力”、“EPQ-N”及“支持總分”。

3討論

本研究結果顯示，與普通人群比較，無論運動員大學生還是新聞專業大學生，心理健康水平較低，在某些癥狀因子上的得分顯著高于常模值。值得注意的是，新聞專業大學生不但在“強迫”等五個心理癥狀因子方面得分高于常模值，說明在這幾個方面比普通人群表現出更多的心理癥狀，而且其總體心理健康水平也顯著低于常模值，整體心理健康狀況不容樂觀。運動員大學生似乎要好一些，只在“軀體化”等三種癥狀內容有明顯表現，總體健康水平跟普通人群沒有什么顯著差異。根據以上分析，運動員大學生心理健康水平似乎要優于非運動員的新聞專業大學生心理健康水平，但是，比較研究結果卻并不支持這個看法：兩組大學生SCL-90總分及9個因子水平都相差無幾，在統計學上無顯著性意義。校園壓力是常見的影響大學生心理健康的主要因素。本研究從壓力總分和“個人壓力”、“學業壓力”、消極生活事件”幾個方面來分析大學生的壓力狀況。兩組學生都與“壓力總分”、“個人壓力”、“學習壓力”呈現出中度以上的正相關關系，說明大學生面臨或感受到的壓力越多越大，心理健康狀況就越差。“消極生活事件”比起上述因素來，與心理癥狀的相關程度似乎稍低，甚至與有些因子相關水平沒有達到統計學意義上的顯著程度。比較兩組大學生在壓力問卷諸因子上的得分，可以看出，新聞專業的大學生在“壓力總分”、“個人壓力”、“學習壓力”三個方面的得分要高于運動員大學生，在“消極事件”因子上的得分要低于運動員大學生。其中“個人壓力”、“消極事件”兩因子得分差異在統計學上具有顯著意義。似乎說明，新聞專業的大學生比運動員大學生感受到較多的個人壓力和學業壓力，而運動員大學生則要遭遇到更多的消極生活事件。運動員大學生除了正常的學習之外，還要參加專項技術訓練，為大賽做準備，因此，有可能遭受諸如受傷、比賽失利等等負面事情，所以會感受到較多的消極生活事件。作為文科學生，可能對于來自校園內外的各種激烈競爭因素感受得更加深刻和細致，能夠從更細微的角度詮釋競爭態勢，所以可能會比運動員大學生感受到更多的個人壓力。新聞專業的大學生人文理論課程的學習要比大學生運動員（一般為非人文學科專業學生）繁重得多，能夠感受到的學業壓力可能更為明顯。眾多研究表明，在個體面臨壓力時，積極的應對策略、有效的社會支持和良好的個性特征都能夠減輕壓力對個體身心健康的沖擊。在本文研究中，兩組大學生的心理癥狀評價指標（SCL-90）與消極應對呈現顯著的正相關，而與積極應對相關不明顯。說明大學生在面臨困境時越采用消極的應對措施，心理健康水平越會下降，心理癥狀越會明顯。在社會支持方面，相關研究表明，兩組大學生心理癥狀水平與社會支持沒有顯著的相關關系。比較分析發現，運動員大學生則在“主觀支持”上的得分顯著高于新聞專業大學生，說明，前者更容易感受到來自社會關系人群的關愛和支持。從本文研究結果來看，兩組大學生的心理健康水平（SCL-90”總分及多個因子）都與個性特征中的“情緒穩定性”（N）和“精神質（P）” 呈明顯的正相關，說明大學生精神質傾向愈明顯、情緒愈傾向于不穩定或情緒狀態不佳，其心理健康水平愈低。比較分析發現，運動員大學生則在 “EPQ-P因子”上的得分顯著高于新聞專業大學生，說明前者比后者在個性上更多地傾向于“精神質”。多元逐步回歸是統計理論中研究變量之間關系的一種重要方法，其意義在于它能夠比較準確地分析變量之間的相互影響關系，進入回歸方程的變量能夠很好地反映對自變量的影響，有一定的預測價值。本文之逐步回歸研究發現，兩組大學生心理健康狀況的影響因素有一定的差異。在諸多測試指標中，運動員大學生心理健康水平的主要影響因素是“個人壓力”、“EPQ-N”及“主觀支持”（進入回歸方程）；新聞專業大學生心理健康水平的主要影響因素是“學習壓力”、“EPQ-N”及“支持總分”（進入回歸方程）。

4小結

1) 大學生心理健康水平比較低，表現出較多的心理癥狀；運動員大學生與新聞專業大學生在心理健康水平方面表現的差異并不顯著；2) 諸多因素與大學生心理健康水平密切有關；不同類型的大學生，心理健康的主要影響因素有差異。3) 在對大學生進行心理健康教育及心理咨詢的過程中，必須考慮到不同類別的學生心理健康水平及其相關因素存在的差異，采取有針對性的處理措施，方可收到滿意的效果。

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篇（8）

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

抽取濰坊市四所高校的200名大學生為研究對象。其中男生為105人，女生90人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

1.2.2問卷調查法

1.2.3數理統計法

2.研究結果與分析

2.1心理健康的概述

世界衛生組織（WTO）提出如下心理健康標準：具有健康心理的人，人格完整；自我感覺良好；情緒穩定，且積極情緒多于消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理平衡；——能自尊、自愛、自信，而且有自知之明。能保持正常的人際關系，能受到別人的歡迎和信任。

大學生心理健康的標準：智力正常，能夠協調和控制情緒，保持心境良好；爭取的自我觀念，了解自我，悅納自我正常的交際能力，接受他人；自我人格完善，適應能力強，心理和行為與年齡相符。

2.2基本情況描述

根據回收的調查問卷顯示，其中男生人數為105人，占總人數的53.8%；女生人數為90人，占總人數的46.2%；經常參加運動的人數為101人，占總人數的51.7%；經常參加運動的人數為94人，占總人數的48.3%；大運動量的人數為56人，占總人數的55.4%；小運動量的人數為55人，占總人數的44.6%。見表3-1。

2.3對比分析

2.3.1濰坊市部分高校大學生心理健康水平與全國常模的比較

在調查中看出，除了強迫和精神病因子外，研究對象在心理健康水平上與全國常模相差不大，這說明濰坊市部分高校大學生的心理健康水平和全國高校大學生心理健康水平相當。

2.3.2常運動者與不常運動者的心理健康水平比較

測試結果顯著表明經常參加體育運動者與不經常參加體育運動者在心理健康各因子上除軀體化和敵對因子外均有明顯差異，除了“軀體化”因子外，經常參加體育運動者各因子都低于不經常參加體育運動者，這說明體育運動在改善人的心理健康方面的作用是非常明顯的。通過以上數據還反映出經常參加體育運動的人在“人際關系”“抑郁”“偏執”等因子項目上的心理優勢尤為顯著。分析認為，研究結果中反映出心理健康方面的優勢和特征與體育運動的功能特點有直接的關系。

2.3.3大運動量組和小運動量組大學生心理健康水平的比較

測試結果顯著表明大運動量組體育運動者與小運動量組體育運動者在心理健康各因子上軀體化有明顯差異。除了“軀體化”因子外，大運動量體育運動者各因子都低于小運動量體育運動者，這說明體育運動在改善人的心理健康方面的作用是非常明顯的。結果表明，大強度的、激烈的體育運動能產生良好的刺激作用。據有關研究成果表明，體育運動可以增加人體內腦啡呔的含量。

3.結論

濰坊市高校經常參加體育運動的大學生心理健康水平顯著地高于普通大學生的水平，其中在強迫、人際關系、抑郁和偏執等項因子的健康水平亦顯著地高于全國常模水平。除了強迫和精神病因子外，研究對象在心理健康水平上與全國常模相差不大，這說明濰坊市部分高校大學生的心理健康水平和全國高校大學生心理健康水平相當。體育運動本身的特殊性對人際關系的能力提出了特殊的要求，同時亦鍛煉和促使參加者在這方面的心理功能向健康方向發展。（作者單位：上海體育學院）

通信作者：曹蓓娟

參考文獻

篇（9）

田徑運動能使高中生不斷克服客觀困難和主觀困難，從而培養良好的意志品質。有助于高中生形成良好的人際關系。人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。田徑運動是增加人與人之間相互接觸的一種好形式。因為田徑運動是在一定的社會環境中進行，是人與人之間發生著交往和聯系，增加與社會的聯系會帶來心理上的益處，協調人際關系，提升高中生的社交能力，合作精神。因此，高中生參加運動，還可以滿足人的基本需求――活動的需求和人際交往的需求。而這種需求可通過集體性田徑活動得到滿足。也就是說，讓他們在實踐中體會如何讓個人適應其它個人和集體，培養良好的性格心理特征，這是高中生走向社會取得成功的關鍵。

1.2田徑運動對高中生心理的影響

田徑運動有助于高中生性格的發展，人的性格就是人體各種心理特征的綜合，具體表現在興趣、愛好、才能、氣質等方面。各種田徑活動同性格有密切的聯系，對培養和發展人的性格有很大的作用。經常參加田徑運動更易與他人形成親密的關系，人際交往能力也更強。實踐表明，經常參加田徑活動的人，興趣廣泛、性格開朗、豁達大方。同時，通過田徑運動有助于提升高中生的自我責任感、群體責任感和社會責任感，學會尊重他人和關心他人，并以積極的態度關心自身、家庭和群體的發展。

2田徑運動與心理健康的關系

2.1田徑運動可調節情緒

田徑運動中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過田徑運動可使情緒得到調控。不良情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而田徑運動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康。

2.2田徑運動能協調人際關系

我國著名醫學心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我們常常可以發現，那些人際關系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關系不好的人常常無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。而田徑運動可改變這一現象，因為田徑運動總是在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著交往和聯系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提升社會適應能力。

2.3田徑運動有助于消除心理疾患治療心理疾病

社會競爭的日益激烈和生活困擾的加大，可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持運動，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個人會以自我運動反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的田徑運動能使有心理障礙的個人獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

田徑運動能帶來集體溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗，并能培養高中生的主體意識和活潑愉快、積極向上的協助精神，這些效應是其他許多學習活動所不能達到的。適當的田徑運動能使高中生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣泄，使高中生的精神狀態達到平衡而取得暖和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑郁，促進高中生的心理健康，從而達到治療心理疾病的效果。

田徑運動作為一種有效增進身體健康的手段，也必然會促進人的心理健康。對這一假設進行的檢驗，首先來自于臨床心理學，一些心理性疾病在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。就目前而言，這些心理疾病的病因以及田徑運動有助于治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但田徑運動作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來。在高中生中，通過田徑運動可以減緩或消除由于學習和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發生。

總之，田徑運動不僅能培養良好的意志品質、有效地促進智力的發展、調節情緒、增強自我概念、改善人際關系，增進心理健康，使個人發揮最優的心理效能。

2.4高中生心理健康與人格完善

生命對于每個人都只有一次，如果沒有正確的人生觀、健康觀，就往往使自己的人生道路上布滿荊棘。提升人的生命質量，保持自己的良好心態，就能應付自如地對待人生中的大風大浪和艱難險阻。生命質量和學習質量、工作成績有著密不可分的關系。只有自己的生命質量有了穩定的提升，才能為自己緊張的學習生活和未來的工作構筑了一個堅實的平臺，否則一切無從談起。

田徑運動可以錘煉與強化高中生的自信、自尊、自豪、自強精神。精神必須依賴于物質才能存在，這是馬克思辯證唯物主義觀點。相信自己、相信未來，是一個人進取的人生態度的理性反映。部分高中生存在著自卑、缺乏自信的傾向，還有的人沒有在激烈的市場競爭和物欲橫流的誘惑中保持應有的自尊，因而走上了犯罪道路。一個人在逆境中只有自強自立，才能使自己重新崛起，如果不能正確對待自己的挫折和苦難，只會怨天尤人，情緒郁悶，就為精神疾患的產生釀下了病灶。民族的精神從每一個民族成員的精神狀態中得到體現，要想實現中華民族的偉大復興，就需要培養一代人的自信、自尊、自豪、自強的精神。

3結論與建議

對于不喜歡運動的個人，不應僅僅強調提升其運動的頻率及強度，而首先應注重其對田徑運動態度的轉變，運動態度與行動一致，田徑運動才能收到最佳效果。應加強田徑運動對心理健康促進作用的宣傳與教育，改善高中生從事田徑運動的環境；同時加強關于田徑運動類型、強度、時間等因素對高中生身心健康影響的分析，以及在田徑教學的實踐中，樹立“健康第一”的指導思想。因此，田徑只有將心理健康教育有目的、有針對性地直接滲透于田徑教學中，將二者有機結合起來，才能培養出專業基礎扎實，具有創新能力，身心全面健康的符合素質教育要求的復合型高中生。

參考文獻：

篇（10）

少年兒童正處在身體和心理發展的重要時期，關心培養他們健康成長是關系到國家前途的大事。體校對少年的游泳訓練不僅僅停留在技術的層面上，也應該注重對少年運動員的心理健康，良好的心理能促進技術的發揮，在比賽中保持良好的心理狀態也是比賽至勝的關鍵。本文根據少年心理發展的特點，結合游泳訓練的實際，著重研究探討了在游泳訓練過程中怎樣促進少年運動員的心理健康發展。

一、少年期的心理特點

這些少年期的運動員正是向青年過度的一個非常時期，是個體心理發展的很重要的轉變期。這個時期的主要特點是思維方式發生了很大的變化，從此以后會逐漸走向成熟，這一階段的運動員精力旺盛，但能力水平較低，獨立性和依賴性、自覺性和沖動性等各種矛盾互相交錯產生。這些內部矛盾解決的如何，直接關系到他們走什么樣的人生道路。因此，教練員應當了解這一時期心理發展的特點，針對他們心理特點，結合游泳訓練的實際，采取科學合理的教學和訓練手段，培養和促進他們的心理健康發展。

二、游泳訓練與運動員心理發展的關系

游泳訓練之所以對參與者的心理發展有積極的作用，因為它是在一定的場地、器械和規格的限制下所進行的提高技藝，發展體制，增進友誼的積極建設性活動，它是人類機體運動的最高形式，具有強烈的愉和運動美的享受，通過訓練和競爭又會給人以成就感和自尊感。因此，游泳訓練對培養人的良好的社會適應能力，保持人格的完美與和諧，建立良好的人際關系和形成正確的自我觀念均有裨益，對陶冶情操和自我完善，均有積極意義。但是，游泳訓練不可能自發地增進心理健康，只有結合有效識、有目的的心理誘導與教育，在精心組織和積極誘導的訓練活動中才能體現，如在訓練過程中，忽視和違反心理教育原則，還可能自損和阻礙他們心理健康發展。

三、游泳訓練促進少年運動員心理健康發展的途徑

游泳運動項目與陸上運動項目有著很大的區別，運動員要接受不同方面的刺激，每一點變動都會引起他們的心理沖突、挫折感受，這些不良現象如果長期占據運動員的話，就會對他們心理健康造成威脅。所以，把心理健康標準有意識地滲透到他們的日常生活和訓練中，為他們創造良好的社會心理環境并使他們有正常的社會交流，是十分必要的。為更好地增進他們的心理健康發展，在平時的訓練中要做好以下幾個方面。

1．樹立人生目標

少年時期要給他們樹立一定的目標，在游泳訓練中，一些運動員心理年齡小，對自己游泳的目標不明確，只是認為來玩玩，這種想法是沒有正確認識到自己現在做什么，因此，訓練動機不明確。人的任何活動是由一定的動機引起的，并指向一定的目標。動機就是行動的內部原因，目的則是行動的結果。少年運動員從小在教練員的正確誘導下，形成良好的動機和遠大的奮斗目標，就會產生內部的巨大動力，就能自覺克服訓練中遇到的種種困難，就會高標準、嚴要求、扎扎實實地提高自己身體、技術、戰術和心理水平，一步步實現即定目標。顯然，動機上具有顯著的動力特性，少年游泳運動員不僅有直接的動機，也有間接動機，在從事游泳訓練不同階段的動機有不同的特點。我們應在訓練中結合訓練內容，幫助他們逐步確立積極動機，保持與發展正常心理狀態，進而鼓勵運動員投入訓練與比賽的熱情。同時，要教育運動員擺正學習和訓練動機，從而使他們的動機健康發展，成為積極的內部動因。

2．培養自信心

作為教練員在平時訓練中要注意對于可能使一個隊員產生自卑感，而使另一個運動員產生優越感的事情，應避免加以評論，而應注意在了解每個隊員個性的基礎上，分別給予具體指導。按能力的差異，具體給予幫助，使之既有自我觀念，又有對外部條件，特別是緊張比賽和訓練條件的適應能力，久而久之，使挫折耐受力加強，心理健康水平提高。轉貼于

3．建立融洽的人際關系

人際關系是個體社會化的必經之路，人總是在和別人交往中調整自己的活動。建立和諧融洽的人際關系，可以增進相互了解，情感交流，相互關心，互相幫助，擴展自己的生活經驗，有助于自我形象的建立和增強安全感。因此，有益于隊員彼此的心理健康。反之，人際關系不協調，必定導致情緒緊張，抑郁或者怪癖，造成社會適應不良的心理。

建立融洽的人際關系就必須教育運動員，要關心他人的需要，盡可能幫助別人滿足其合理的需要，做事光明磊落，嚴以律己，以禮待人；要學會尊重別人，認真傾聽他人意識，不在他人面前炫耀自己，對人有禮貌。對其他隊員取得的成績和榮譽誠心實意的贊揚，對其挫折失敗與缺點要給予實際幫助或善意批評。

4．學會調節與控制情緒

教育隊員學會控制自己的情緒，用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜，這是心理健康的重要標志。教練員在訓練中要教育運動員對正常的情緒可進行適當合理的宣泄，對不良情緒要控制，以其他有意義的活動來轉移注意力，使情緒緩解，在失敗面前對自己寬慰，以減少內心的失望，或以幽默的方式來超然灑脫的對待窘困的場面。

5．學會適當的休息和放松

心理自我調節訓練是幫助運動員進行心理與身體放松的好方法。緩和訓練的緊張刺激，擺脫心理壓力，應使運動員學會適當休息與放松，學會按摩、氣功、瑜珈等，對運動員強調心理松馳訓練是非常有益于心理健康的。在訓練結束后，教練要非常注重運動員的放松，不可隨意讓運動員采用不合理的放松方法，或者不放松活動。另外，也要注重訓練的間歇，適應的時候可以以其他運動項目緩和一下緊張的身體。

總上所述，我們可以得出，促進少年運動員心理健康發展，是游泳業余訓練的一個重要組成部分，我們在培養隊員競技運動能力的同時，也要不斷提高他們心理承受能力，使他們心理素質水平與運動技術同步發展。游泳訓練對少年運動員素質的教育有很大的意義，因為人到成年后，體能和技能都會隨著時間的推移慢慢下降，而唯有心理能力會一生不變，所以把游泳訓練當作中小學生素質教育的一項重要手段是切實可行的。少年兒童在參加游泳訓練的過程中，通過教練員科學合理的教育，使他們的心理得到健康發展。

篇（11）

心理健康是現代健康概念的重要內涵。目前，我國已步入獨生子女時代，而大學生是心理障礙的高發群體，其心理健康問題已引起社會各界的廣泛關注，提高大學生的心理健康，增強適應挑戰的能力，是目前高校素質教育面臨的一個重要課題。作者針對大學生這一心理障礙高發群體，專門設計了矯正大學生心里障礙的實驗方法，初步探索運動鍛煉對大學生心理健康的影響，為學校開展心理健康教育提供理論與實踐的依據。

一、研究對象與方法

1.1研究對象

對河南農業大學的146名學生經SCL一90量表測試后，選出12名有嚴重心理障礙的學生，平均年齡19歲，生活和學習條件基本相同，均無器質性疾病，無專項運動訓練史，而運動鍛煉的內容安排及難度充分考慮到實驗對象的運動能力及所掌握的技能，同時注意運動場地及器材盡可能簡單，以提高運動鍛煉的可能性。

1.2研究方法

①測試工具：癥狀自評量表(SCL-90symptonchecklist一90)②制定克服心理障礙的運動鍛煉的方法：俯臥撐，200()米跑；③練習方法：在課外活動時間，采用集體練習方法，教師現場指導，每周三次，共試驗10周；④運動強度：2001)米控制在(220一年齡土10)60%一80%的靶心率范圍內，俯臥撐在每人原始成績的基礎上每周遞增2個，教師對受試者隨時檢測心率，以便控制每人能保持在靶JL率范圍內；⑤試驗方案：試驗前用SCL一90量表進行測試，經10周練習后，再用該量表進行測試，在測試和練習前后都沒有對學生進行暗示，以保證學生在自然條件下進行真實試驗；⑥數據處理：所測數據由SPSS.8.0軟件進行統計，求平均數(無)、標準差(S)并進行配對T試驗。

二、結果

從表1中我們可以看到被選的12名學生的SCL-90各因子得分與國內普通高校學生SCL一90常模相比較，他們在人際關系、焦慮、抑郁的得分明顯高于國內普通高校常模，表明他們有較嚴重的心理障礙。經過10周有計劃的運動鍛煉后，再對這12名學生進行SCL一90測試，與運動鍛煉前的SCL_90得分比較發現，在人際關系、焦慮二因子有明顯的下降，在抑郁、軀體化、強迫三因子有一般性的下降，而敵對、精神病性、恐懼、偏執四因子前后基本上變化不大。

三、討論

3.1SCL-90量表編制以來己廣泛應用于神經科的臨床研究，其癥狀的效度系數在0.77一0.90之間，表明此量表的評定結果具有較高的真實性。近10年來我國在大學生心理健康研究中SCL一90是最常用的量表之一。目前我國已步人獨生子女時代，許多學生缺乏自覺運動鍛煉的習慣，而課外體育活動組織與輔導的減少，又進一步造成了大學生心理健康的下降，提高大學生的心理健康水平已迫在眉睫。

3.2運動鍛煉能調節緊張情緒，緩解心理上的緊張壓力，形成穩定的心理狀態，有效的改善人際關系。試驗結果表明，人際關系因子有顯著性下降。這一方面說明與集體運動鍛煉有關，強制性地增加了他們相互交往的機會，另一方面運動鍛煉要求參加者的身體和心理活動處于一定程度的興奮狀態，這有利于情感交流和解除自我幽閉，經常參加鍛煉者更容易與他人之間形成親密關系，大學生可以借助運動鍛煉的方式來認識、調整和改變心理品質與行為方式。

3.3運動鍛煉對心理健康積極影響的可能是全方位的。心理健康是健全人格的重要標志，通過運動鍛煉，身體素質的提高與鍛煉的內在動機是分不開的，運動鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正相關(slephens.1988)。從表1可看出，受試者的焦慮因子有顯著的下降，這與幾位學生身體素質差、運動能力低有關，運動能力低的學生總的焦慮水平明顯提高，通過鍛煉，健康的感覺導致心里功能的積極變化，鍛煉后學生的焦慮狀態、學生的心理紊亂等水平顯著下降，自我概念在鍛煉之后有顯著加強，這說明運動鍛煉水平、心理健康水平存在較強的互動關系。

3.4運動鍛煉能有效地降低抑郁程度。表1試驗結果顯示，抑郁因子試驗后比試驗前的值有所下降，這說明經過10周的有規律的運動鍛煉能有效的改善大學生的抑郁情況，減輕抑郁程度。有研究表明，運動鍛煉可以增加人體內啡吠的含量(其作用是協調統一應激狀態下全身各系統的機能)，含量改變運動中的情緒變化以及交往的增加，使緊張壓抑減輕，提高了學生的欣。

3.5從表1結果顯示，試驗后的強迫癥狀因子的得分要比試驗前有下降，表明通過有規律的運動鍛煉后使強迫癥狀減輕，強迫癥狀主要指那些明知沒有必要擔憂但又無法擺脫的無意義的思想沖動和行為，因為運動鍛煉可以作為一種發泄，將各種煩惱、不安的情緒發泄出來，從而使心理得以平衡。

3.6運動鍛煉能提高大學生的意志品質，在鍛煉的過程中，如果想要實現既定的運動目標，就必須付出汗水與努力來克服身體上的、心理上的惰性，經過這樣長時間的鍛煉與磨練后，不僅僅是增強了體質，而且更重要的是培養了勇敢頑強、勇于戰勝一切困難的信心。