緒論：寫作既是個(gè)人情感的抒發(fā)，也是對(duì)學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇高三學(xué)生考試總結(jié)范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

中學(xué)數(shù)學(xué)不論在中考還是高考中都是分值最大的考試項(xiàng)目，與中考相比，高考的數(shù)學(xué)有著明顯的區(qū)分性，不僅注重知識(shí)的理解同時(shí)更注重知識(shí)的有效應(yīng)用與拔高。高中學(xué)生在高三一年中必須將三年的六本必修加相應(yīng)的選修課本的知識(shí)全部掌握熟練，并能夠靈活使用，這就要求高三學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)高效率的有效學(xué)科復(fù)習(xí)。但事實(shí)是，很多學(xué)生并沒有能夠很好掌握數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)的方式，效率低下，導(dǎo)致高考成績(jī)很不理想，嚴(yán)重影響著高考總分和大學(xué)學(xué)校檔次的選擇，甚至廣泛的流傳的一句話“得數(shù)學(xué)者得天下”，而這句話確是高考結(jié)果的真實(shí)寫照。因此，當(dāng)下高三學(xué)生必須尋找到提升數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)效率的方式，幫助自己更好地復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)內(nèi)容。

一、數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)中存在的問題

（一）題海戰(zhàn)術(shù)，忽略基礎(chǔ)知識(shí)

對(duì)于高三學(xué)生而言，復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)最好的方式就是題海戰(zhàn)術(shù)，各種各樣的考試卷和題冊(cè)，在學(xué)生的課桌上壘砌起高高的堡壘將學(xué)生掩埋其中。基本每個(gè)高三考生在高考前都做過(guò)好幾斤重的試卷，然而這樣的方式似乎在阻礙著學(xué)生的復(fù)習(xí)進(jìn)度。數(shù)學(xué)題是做不完的，而且每張卷子的題量很大，本身就很耗復(fù)習(xí)時(shí)間。每天一張數(shù)學(xué)卷子的練習(xí)并沒有很好的達(dá)到對(duì)數(shù)學(xué)有效復(fù)習(xí)的目的，學(xué)生們?cè)谧鐾晁械念}之后仍然有知識(shí)漏洞，每張卷子仍然有不會(huì)的內(nèi)容，因此通過(guò)這樣復(fù)習(xí)的效果何在？而題海戰(zhàn)術(shù)是現(xiàn)在每所中學(xué)都在貫徹的復(fù)習(xí)方式。然而，事實(shí)是單純的題海戰(zhàn)術(shù)只是在耗費(fèi)復(fù)習(xí)的時(shí)間，降低高三學(xué)生的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)效率。

（二）缺少對(duì)方法融匯貫通

高三學(xué)生還有一個(gè)嚴(yán)重的問題，那就是他們只是在機(jī)械的記憶各種答題方法，卻很少有人能夠在答題方法中找到規(guī)律性思路而融會(huì)貫通，或者說(shuō)學(xué)生通過(guò)做無(wú)數(shù)套卷子掌握一種題的答題方式，可當(dāng)這種題改編之后學(xué)生又不會(huì)解答，而這正是影響高三學(xué)生復(fù)習(xí)效率的重要問題之一。學(xué)生通過(guò)很多試卷積累著各種答題方式，但它們永遠(yuǎn)都是獨(dú)立的個(gè)體，缺少一個(gè)銜接與交集，缺少對(duì)答題思路的提升，方法永遠(yuǎn)像斷線的珍珠沒有能夠連接起來(lái)。在遇到另一道題時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)做時(shí)就重新立刻記錄下來(lái)當(dāng)成新的方法，殊不知它與之前做過(guò)的題具有一樣的答題思路。學(xué)生一直在依靠老師幫助他們總結(jié)思路，而沒有自己總結(jié)的意識(shí)，不懂得將各種方法總結(jié)提煉而實(shí)現(xiàn)融會(huì)貫通，這樣的學(xué)生在數(shù)學(xué)的復(fù)習(xí)方面呈現(xiàn)出事倍功半的效果，不僅影響著自己數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)的效率，而且加重了本就很重的記憶負(fù)擔(dān)，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生在考場(chǎng)上一緊張就將答題方法忘的一干二凈的狀況。

（三）缺少對(duì)錯(cuò)題的認(rèn)真分析

高三學(xué)生數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)效率最低的原因是因?yàn)楹芏嗳藨卸瑁瑢幵复罅孔鲱}也不愿意進(jìn)行有效的試卷錯(cuò)題總結(jié)。絕大多數(shù)高三學(xué)生拿到試卷并聽完老師講解完錯(cuò)題后就仍在一邊不聞不問，直到高考前當(dāng)廢紙賣掉。這樣，學(xué)生并沒有發(fā)掘出試卷的價(jià)值所在，沒有認(rèn)識(shí)到每一張?jiān)嚲淼闹匾裕e(cuò)過(guò)了最好的提升數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)效率的方式。但是，現(xiàn)實(shí)中有些學(xué)生會(huì)進(jìn)行錯(cuò)題總結(jié)，卻也依然效率不高。這樣的學(xué)生往往只是做搬運(yùn)工的活，將自己的錯(cuò)題搬到錯(cuò)題本上，并沒有進(jìn)行實(shí)質(zhì)性的分析、總結(jié)、概括自己的錯(cuò)題，錯(cuò)誤依然只是錯(cuò)誤，沒有能夠成為銘記于腦海的警醒。

二、提升中學(xué)數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)效率的方式

（一）加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)的理解

高考題相較于中考題雖然更重視拔高，但是卷面絕大多數(shù)的題都是基礎(chǔ)，因此打好基礎(chǔ)是非常重要的。學(xué)生不能一味的只重視做題，而忽略基礎(chǔ)知識(shí)的掌握。最好的方式是將課本吃透，明確每一模塊講述的內(nèi)容與邏輯，掌握每一道例題的解答方式與解題思路，將最基本的笛е識(shí)打扎實(shí)，才可以在答題速度和考試成績(jī)有質(zhì)的飛躍。雖然打好基礎(chǔ)的過(guò)程顯得費(fèi)力不討好，感覺很浪費(fèi)時(shí)間，但是它卻可以在后期復(fù)習(xí)中極大的提升學(xué)生復(fù)習(xí)的效率，不會(huì)因?yàn)樵谠囶}中發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)不扎實(shí)而返回頭重新學(xué)習(xí)，這樣補(bǔ)漏式的學(xué)習(xí)是沒有窮盡的。因此高三學(xué)生必須重視知識(shí)基礎(chǔ)，在確保基礎(chǔ)扎實(shí)的基礎(chǔ)上實(shí)行題海戰(zhàn)術(shù)，才可以從根本上提升復(fù)習(xí)效率。

（二）積累方法，學(xué)會(huì)遷移

高三學(xué)生要重視方法的積累與遷移，不光是要達(dá)到量的充分，更要實(shí)現(xiàn)質(zhì)的突破。要對(duì)自己積累的方式進(jìn)行總結(jié)概括，善于從中找到一類題的答題思路與技巧，將知識(shí)與技能進(jìn)行有效遷移，避免做無(wú)用功。在積累的答題方法是要注意分類，將每一主題分成大的類別再進(jìn)行深入記錄，這樣的分類工作既方便內(nèi)容的查找，同時(shí)有方便總結(jié)積累與相類似問題的融會(huì)貫通，很大程度上減輕復(fù)習(xí)的內(nèi)容量，而將題型技巧的融會(huì)貫通又會(huì)使自己掌握一類問題，實(shí)現(xiàn)對(duì)一類問題的有效解答，而從極大提高復(fù)習(xí)效率，實(shí)現(xiàn)有效學(xué)習(xí)。

（三）重視試卷分析

高三學(xué)生還要重視對(duì)自己試卷的分析與總結(jié)，掌握自己薄弱或沒有掌握的地方。在試卷分析中首先要分析自己出現(xiàn)的問題以及出現(xiàn)這種問題的原因，明白自己錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)；其次要分析試卷中有無(wú)值得自己注意與借鑒的地方，如沒有見過(guò)的新題型或答題方式；最后要分析試卷的整體結(jié)構(gòu)，也就是出題者的考察內(nèi)容與考察角度。只有這樣全方位的分析，才能掌握好自己當(dāng)前的問題所在，掌握出題者常考察的方式，更好的認(rèn)識(shí)考題，認(rèn)識(shí)試卷，掌握更多出題規(guī)律，幫助自己提高復(fù)習(xí)的效率，實(shí)現(xiàn)即使不通過(guò)費(fèi)時(shí)費(fèi)力的題海戰(zhàn)術(shù)而仍然可以達(dá)到同樣甚至更高的復(fù)習(xí)效果。

三、小結(jié)

高三學(xué)生的學(xué)業(yè)任務(wù)量繁重，需要很高的復(fù)習(xí)效率，而這也是當(dāng)前高三學(xué)生最缺失的內(nèi)容。學(xué)生沒有認(rèn)識(shí)到自己在效率低甚至在做無(wú)用功，沒有意識(shí)到自己復(fù)習(xí)方式的問題所在，因此使得他們的復(fù)習(xí)效率一直處于低下的狀態(tài)。而這樣的現(xiàn)狀就需要高三學(xué)生進(jìn)行反思，改變自己的學(xué)習(xí)方式，提高復(fù)習(xí)的效率，用更短的時(shí)間做更多有效的事，實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)。

【參考文獻(xiàn)】

篇（2）

作為英語(yǔ)教育的基層工作者，我們?cè)撊绾卧诟呷邢薜臅r(shí)間內(nèi)快速有效地提高高三學(xué)生的英語(yǔ)閱讀水平呢？這個(gè)難點(diǎn)需要我們不斷地探索和研究。本文將歸納總結(jié)一般情況下常見的影響學(xué)生英語(yǔ)閱讀水平的一些障礙，進(jìn)而針對(duì)這些障礙提出切合實(shí)際的解決方法。

一、常見的影響高三學(xué)生英語(yǔ)閱讀水平的因素

結(jié)合自己的實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)影響高三學(xué)生英語(yǔ)閱讀水平，阻礙他們閱讀理解能力提高的常見因素一般分為以下幾種：

1.學(xué)生缺乏英語(yǔ)閱讀興趣

經(jīng)過(guò)高一、高二各種月考、期中考、期末考的磨煉，高三學(xué)生英語(yǔ)閱讀水平都具有自己的特點(diǎn)。其中有一部分學(xué)生本來(lái)就對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)不感興趣，再加上在后來(lái)考試過(guò)程中，英語(yǔ)閱讀理解出現(xiàn)的錯(cuò)誤越來(lái)越多，逐漸喪失了對(duì)英語(yǔ)閱讀甚至英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣和信心。

2.學(xué)生掌握的詞匯量太少

掌握的詞匯量太少是影響學(xué)生英語(yǔ)閱讀能力提高的一個(gè)重要因素，欠缺的詞匯量使得學(xué)生很難讀懂閱讀短文的正確意思，不僅閱讀速度慢，閱讀正確率也非常低。

3.學(xué)生缺乏必需的語(yǔ)法知識(shí)

高三英語(yǔ)閱讀的文章，相比以前，難度會(huì)比較大，文章中的關(guān)鍵性語(yǔ)句往往包含比較多的語(yǔ)法知識(shí)，如果學(xué)生不能很好地掌握這些語(yǔ)法知識(shí)，就會(huì)在文章句子的理解中出現(xiàn)偏差，從而影響對(duì)文章的正確理解，阻礙學(xué)生英語(yǔ)閱讀能力的提高。

4.學(xué)生缺乏對(duì)西方文化背景的了解

中西方文化存在著很多的差異性，而學(xué)生閱讀短文就是在特定的西方文化背景下展開的，因此，如果學(xué)生不了解短文中相應(yīng)的西方文化背景也會(huì)或多或少地阻礙學(xué)生對(duì)文章內(nèi)容的正確把握。

5.學(xué)生缺乏正確的閱讀技巧

高三學(xué)生提供英語(yǔ)閱讀能力的一個(gè)重要現(xiàn)實(shí)目的就是在高考中取得很好的成績(jī)，而考試中英語(yǔ)閱讀水平的高低是通過(guò)回答問題來(lái)測(cè)試的，而一些學(xué)生不會(huì)讀題，缺乏正確的閱讀技巧的指導(dǎo)，不會(huì)在有限時(shí)間內(nèi)快速正確地獲取文章信息，進(jìn)而影響英語(yǔ)閱讀的得分率。

6.學(xué)生訓(xùn)練的文章體裁比較單一

很多學(xué)生在做敘述類、記敘文類的閱讀理解時(shí)，得分率會(huì)非常的高，然而一遇到科技類的文章就比較頭疼。很多情況下，課外閱讀文章的多少和閱讀面的狹窄都會(huì)直接影響著學(xué)生英語(yǔ)閱讀水平的進(jìn)一步提高。

二、如何提高學(xué)生的英語(yǔ)閱讀水平

英語(yǔ)閱讀能力的提高不僅需要英語(yǔ)教師正確的閱讀方式方法的指導(dǎo)，更需要學(xué)生在平時(shí)閱讀訓(xùn)練的時(shí)候不斷進(jìn)行反思和積累，查漏補(bǔ)缺，再結(jié)合對(duì)教師方法的領(lǐng)悟，在不斷摸索中總結(jié)出適合自己的學(xué)習(xí)方法。針對(duì)上文提出的六種常見的阻礙學(xué)生英語(yǔ)閱讀能力提高的因素，結(jié)合自己多年的英語(yǔ)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我提出了以下幾種提高高三學(xué)生英語(yǔ)閱讀能力的意見和建議。

1.激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣

孔子曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”針對(duì)一些對(duì)英語(yǔ)不感興趣的學(xué)生，教師需要積極引導(dǎo)，鼓勵(lì)他們觀看一些英文電影或者趣味性較強(qiáng)的閱讀材料。同時(shí)，在平時(shí)的訓(xùn)練中可以稍微降低一下他們閱讀材料的難度，在培養(yǎng)學(xué)生閱讀興趣的同時(shí)也要逐漸幫他們找回英語(yǔ)學(xué)習(xí)的自信。另外，在教師引導(dǎo)下積極地培養(yǎng)閱讀興趣，增加閱讀量還可以加強(qiáng)他們對(duì)西方文化的理解，了解中西方文化的差異，對(duì)提高閱讀水平有著很大幫助。

2.培養(yǎng)學(xué)生正確的閱讀習(xí)慣

在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生都存在著一下不良的閱讀習(xí)慣，比如，“指讀”“聲讀”“回讀”“譯讀”，這些都影響著學(xué)生的閱讀速度，阻礙著他們英語(yǔ)閱讀能力的提高。教師要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)閱讀材料的語(yǔ)境進(jìn)行文章分析，幫助和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)瀏覽式閱讀。學(xué)生在做閱讀理解時(shí)，首先要讀懂問題，然后帶著問題去閱讀文章，在瀏覽的過(guò)程中迅速找到自己需要的信息。另外，學(xué)生可以通過(guò)瀏覽式閱讀快速找到文章的主旨句，這樣既減少閱讀時(shí)間，又能很好地提高閱讀的準(zhǔn)確性。例如，What is the topic sentence of the passage？Which of the following is the main idea of the passage.這些都是有關(guān)文章主旨的題干。同時(shí)，也要鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行細(xì)節(jié)閱讀。抓住文章中的關(guān)鍵性細(xì)節(jié)描寫，細(xì)細(xì)品味，找到容易忽略的信息。比如，Which of following us not true in the passage？Which of the following statement is not discussed in the passage？All the following statements are not true except__？這些都屬于細(xì)節(jié)型的閱讀理解題，學(xué)生必須引起注意。

3.扎實(shí)學(xué)生的基本功

要想提高學(xué)生的英語(yǔ)閱讀能力，學(xué)生的基本功必須扎實(shí)，尤其是單詞量和語(yǔ)法知識(shí)的掌握。在閱讀過(guò)程中，難免會(huì)遇到一些生詞，但是學(xué)生一定不要急于求助詞典，而要試著根據(jù)上下文猜詞。比如，在有but，yet，however，otherwise這些轉(zhuǎn)折連詞的句子中，Though Tom’s face has been washed quite clean，his neck still remains grubby.根據(jù)轉(zhuǎn)折詞，很容易猜出“grubby”的意思是“骯臟的”。在so that和such that等因果關(guān)系的句中，She wanted the hairdresser to trim her hair a bit because it was too long.根據(jù)because，可以推測(cè)出trim的意思是“修剪”。還可以根據(jù)生活常識(shí)猜詞，比如，Most of the roses are beginning to wither because of the cold weather.根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，“wither”肯定是“枯萎”的意思。猜詞是一種技巧，需要學(xué)生在平時(shí)時(shí)勤加練習(xí)，多多總結(jié)。

4.計(jì)時(shí)和限時(shí)閱讀訓(xùn)練

考試中閱讀時(shí)間是有限的，所以在平時(shí)也要加強(qiáng)時(shí)間的控制。教師可以根據(jù)閱讀材料的難易和閱讀的要求，規(guī)定學(xué)生的閱讀速度。在特定的時(shí)間內(nèi)閱讀完材料并且回答完有關(guān)的問題。如果閱讀速度太慢，就會(huì)回答不完問題，如果只求速度，閱讀得不夠準(zhǔn)確，也會(huì)影響答題正確率。在反復(fù)的練習(xí)中，讓學(xué)生把握好自己的閱讀速度和閱讀精準(zhǔn)度。

高三學(xué)生英語(yǔ)閱讀能力的提高不是一朝一夕就能解決的問題，它需要英語(yǔ)教育工作者和學(xué)生的長(zhǎng)期的共同努力。教師要正確地引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生的閱讀興趣，引導(dǎo)他們運(yùn)用正確的閱讀方式方法，在充分掌握學(xué)生的劣勢(shì)的情況下進(jìn)行針對(duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練。另外，學(xué)生也要積極地配合老師的指導(dǎo)，積極地投入到英語(yǔ)閱讀的訓(xùn)練中去，主動(dòng)學(xué)習(xí)各種能提高自己閱讀水平的技巧方法，并在實(shí)際的閱讀訓(xùn)練中加以應(yīng)用，不斷地反思和總結(jié)，找到適合自己的閱讀方法，進(jìn)而提高自己的英語(yǔ)閱讀水平。

篇（3）

一、學(xué)習(xí)暫時(shí)性困難

（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足

這類學(xué)生來(lái)訪的起因一般是察覺自己近期學(xué)習(xí)注意力不集中、沒精神、無(wú)助。 “當(dāng)學(xué)習(xí)分神時(shí)一般在思考些什么”“學(xué)習(xí)這件事情對(duì)于你來(lái)說(shuō)意義如何”這兩個(gè)問題常常是咨詢中著重討論的焦點(diǎn)問題。

和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生交流時(shí)，我們了解到他們往往因外部干擾力量過(guò)大而忽視自身價(jià)值和學(xué)習(xí)的意義。比如父母已經(jīng)安排好了要考取的大學(xué)和專業(yè)，甚至將來(lái)從事的工作；從小到大都是教師心目中的“模范”學(xué)生，暫時(shí)迷失方向、惶惶不安……基于當(dāng)前教育的特點(diǎn)，很少有學(xué)生能去探索求學(xué)的意義、進(jìn)行自身生涯規(guī)劃，而聽過(guò)來(lái)人的所謂經(jīng)驗(yàn)和建議，久而久之，隨著年齡的增長(zhǎng)和閱歷的增加便產(chǎn)生了核心問題：“我想要怎樣的生活（達(dá)到什么目標(biāo)/哪里是盡頭）”“我為什么要那么努力地學(xué)習(xí)？”

遇到這類學(xué)生，第一步，和他一起尋找一直以來(lái)努力的原因，可以是為了父母、為了教師的肯定、為了向別人證明自己……然后總結(jié)一句：滿足了父母的期許、獲得了教師的垂青，隨之而來(lái)是害怕失去，可見外部的動(dòng)力來(lái)源是不穩(wěn)定、不持久、容易失衡的。第二步，直面自己的需要，構(gòu)建理想的生活方式，化被動(dòng)為主動(dòng)。“你理想的生活是怎樣的？”搭建一個(gè)理想王國(guó)，嘗試讓內(nèi)在動(dòng)力變成核心動(dòng)力。最后，引導(dǎo)成就理想的生活模式，將求學(xué)進(jìn)步變?yōu)榘l(fā)自內(nèi)心的需要。

（二）對(duì)學(xué)習(xí)及相關(guān)事件的不當(dāng)焦慮

學(xué)習(xí)焦慮，是中學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中常見的一種心理現(xiàn)象。它是學(xué)生感到現(xiàn)實(shí)的或預(yù)想的學(xué)習(xí)情境對(duì)自己自尊心構(gòu)成的威脅而產(chǎn)生某種擔(dān)憂的心理反應(yīng)傾向。高三學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮愈發(fā)強(qiáng)烈，他們會(huì)擔(dān)心每一次階段考和高考的表現(xiàn)。學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生將精力集中在自己擔(dān)心害怕發(fā)生的事情上，成績(jī)的暫時(shí)下滑加劇了他們的不自信，使他們陷入惡性循環(huán)，周而復(fù)始，疲憊不堪。

我們可以引導(dǎo)學(xué)生面對(duì)焦慮，適當(dāng)?shù)慕箲]能調(diào)動(dòng)積極性。面對(duì)焦慮不是去抗衡，而是學(xué)會(huì)與之共處，將焦慮具體成實(shí)實(shí)在在的事件。然后思考可以做什么，積極地緩解焦慮。

（三）學(xué)習(xí)方法不佳

高三階段的學(xué)習(xí)講究心態(tài)，更講究方法、技巧。超過(guò)一半的學(xué)生沒有形成適合自己的學(xué)習(xí)方式，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)方法上尋尋覓覓，部分學(xué)生根本沒有意識(shí)到學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。學(xué)生方法不當(dāng)主要有以下幾種。

1.學(xué)習(xí)知識(shí)刻板機(jī)械，不善于將原始學(xué)習(xí)資料個(gè)性化；

2.不善于規(guī)劃時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容，破罐破摔或顧此失彼；

3.儀式感太強(qiáng)，學(xué)習(xí)形式大于內(nèi)容（如把筆記整理得很唯美，真正獲益不多）；

4.不善于變通，平均用力多于漸強(qiáng)漸弱，單一復(fù)制多于靈活運(yùn)用；

5.抱僥幸心理，只面對(duì)自己愿意看到、能承擔(dān)的不足，沒有勇氣、沉不下心梳理系統(tǒng)性知識(shí)薄弱點(diǎn)（害怕失敗、覺得不劃算）；

6.意志薄弱，易受干擾：方式方法的初見成效需要時(shí)間，很多同學(xué)可能等不及驗(yàn)證成效就自亂陣腳，特別是看到周邊同學(xué)成績(jī)提升比較明顯，迫不及待臨陣倒戈、盲目模仿，這類學(xué)生常伴有患得患失感。

（四）應(yīng)考技能不成熟

在咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)每次階段性考試失利原因的總結(jié)，一般有以下幾種。

1.知識(shí)點(diǎn)不熟悉、答題困難或猶豫。階段性知識(shí)提取困難（舌尖現(xiàn)象），明明很熟悉的題型，卻思路空白或者只記得某片段。

2.情緒不穩(wěn)：進(jìn)入考試狀態(tài)慢，易慌張焦慮。

3.時(shí)間分配不合理，出現(xiàn)數(shù)學(xué)大題沒時(shí)間細(xì)看，語(yǔ)文作文寫不完，理綜或文綜某一科目時(shí)間不夠用等情況。

4.半路被難題卡住，尤其當(dāng)難題在試卷中的位置靠前或居中時(shí)，深究沒信心，放棄不甘心。

5.反復(fù)（無(wú)效）檢查卷面，對(duì)題目不確定，對(duì)自己沒信心，習(xí)慣性檢查（強(qiáng)迫性檢查）。

6.受外界環(huán)境影響。

基于以上幾種歸因的應(yīng)對(duì)方法。首先是鼓勵(lì)學(xué)生把知識(shí)學(xué)透、把方法學(xué)明，掌握應(yīng)考知識(shí)點(diǎn)是最基本的。其次，所謂“臺(tái)上十分鐘臺(tái)下十年功”，營(yíng)造等效情景是訓(xùn)練應(yīng)考技巧的有效方式：模擬考試時(shí)間――可以適當(dāng)縮短幾分鐘，這幾分鐘可能就是正式考試時(shí)突發(fā)問題的預(yù)留時(shí)間。模擬考試狀態(tài)――“模擬當(dāng)大考，大考當(dāng)模擬”，學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格在預(yù)設(shè)時(shí)間完成試卷、避免隨意中斷考試狀態(tài)，比如馬虎對(duì)待、中途休息、查閱資料等。在模擬中探索適合自己的答題習(xí)慣――每次模擬結(jié)束，除了分析得分、強(qiáng)弱項(xiàng)，也要用心感受自己考試情緒的變化，更要分析自己的答題習(xí)慣，如多久和如何更快進(jìn)入考試狀態(tài)、試卷上每個(gè)板塊的時(shí)間分配、遇到難題的應(yīng)對(duì)策略等。

（五）對(duì)成績(jī)起伏的慌亂無(wú)措

高三是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，中間需要經(jīng)歷一場(chǎng)場(chǎng)形勢(shì)各異的小戰(zhàn)役。談話中，筆者發(fā)現(xiàn)高三很容易產(chǎn)生極端“自怨自艾”“居安思危”兩種心態(tài)：當(dāng)遇到學(xué)業(yè)瓶頸、遲遲不見成績(jī)提升時(shí)，學(xué)生會(huì)手足無(wú)措，自我懷疑；適逢成績(jī)攀升時(shí)，又有受寵若驚之感，沒有底氣而自我懷疑。成績(jī)的起落都是有因可尋的，先允許自己靜下來(lái)?yè)肀д５那榫w起落（哪怕是適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄）；接著針對(duì)前一階段的學(xué)習(xí)狀態(tài)做針對(duì)性調(diào)整；最后一步非常關(guān)鍵――“行動(dòng)，你將免于焦慮”，沉下心來(lái)踏踏實(shí)實(shí)地履行每一個(gè)計(jì)劃，哪怕進(jìn)展慢一點(diǎn)、進(jìn)步小一點(diǎn)，暫時(shí)的龜速進(jìn)步比無(wú)措的原地打轉(zhuǎn)更具效益。

二、冠“生活困擾”之名的學(xué)業(yè)失利

（一）家庭關(guān)系緊張

身處心理敏感期的高三學(xué)生常因?qū)W業(yè)壓力大而將不滿情緒轉(zhuǎn)移到家庭上，所以高三這一年不僅是學(xué)生的情緒問題高發(fā)期，也是家庭問題的集中爆發(fā)期，高三的高壓加劇了家庭矛盾，如家庭內(nèi)部結(jié)構(gòu)不良――單親、再婚、私生；交流方式欠佳――忽略冷淡、過(guò)分緊張、“雞同鴨講”等。

面對(duì)這類學(xué)生，第一，我們應(yīng)理解、接納他們對(duì)家庭的不滿，筆者不建議咨詢教師過(guò)多留戀高三學(xué)生家庭問題的處理，雖然家庭問題是根源，但學(xué)習(xí)效能才是現(xiàn)階段的主要矛盾。第二，嘗試讓學(xué)生了解該階段出現(xiàn)的家庭關(guān)系緊張可能是自己學(xué)業(yè)壓力的轉(zhuǎn)移。第三，引導(dǎo)學(xué)生從家庭困頓中解放出來(lái)，看清家庭問題的本質(zhì)，短期內(nèi)能緩解的可以嘗試溝通，短期內(nèi)解決不了先允許問題存在，學(xué)會(huì)與之共處。第四，和學(xué)生一起討論學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，以肯定鼓勵(lì)為主，爭(zhēng)取中短期內(nèi)見效，以提高成就感，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同。

（二）人際關(guān)系敏感

人處于高壓狀態(tài)時(shí)，同學(xué)和朋友的影響非常直接。出于安全感、情感寄托等需要，高三學(xué)子們總希望能在高中學(xué)業(yè)最后沖刺階段維持穩(wěn)定親密的友情及和平友好的社交氛圍，即收益高于付出的社會(huì)支持系統(tǒng)。然而并不是所有人都能如愿，維持關(guān)系需要花時(shí)間費(fèi)精力，置之不理又害怕別人的眼光，因此人際關(guān)系緊張成為高三學(xué)生靜心研學(xué)的又一攔路虎。

自覺人際關(guān)系緊張的高三學(xué)生們，可以先思考幾個(gè)問題：

1.在你情感付出預(yù)算有限的情況下，期待的人際收益是怎樣的？收支基本平衡的大前提下，這種期許實(shí)現(xiàn)的可能性有多大？

2.當(dāng)你處于高三學(xué)業(yè)情緒敏感期時(shí)，由于憂心忡忡，對(duì)朋友情感反饋的關(guān)注是否多了一些？這種關(guān)注會(huì)否讓你吹毛求疵？

3.你的朋友是否與你一樣也處于特殊時(shí)期，他是否同樣需要適當(dāng)?shù)那楦屑耐泻托梗克@個(gè)階段的情感表達(dá)或許并不具有針對(duì)性，只是你對(duì)號(hào)入座了？

4.你感覺到的人際緊張是否有具體可供解決的基礎(chǔ)事件？還是只是你對(duì)現(xiàn)象的主觀猜測(cè)？

（三）情緒迸發(fā)，思維奔逸

壓力的釋放方式有很多，壓力內(nèi)化的結(jié)果或轉(zhuǎn)化為動(dòng)力或直接表現(xiàn)于思維情緒。筆者接觸過(guò)一類高三學(xué)生，他們來(lái)到咨詢室后滔滔不絕，思維豐富發(fā)散、邏輯尚清晰、講述內(nèi)容真實(shí)，講到敏感話題時(shí)可哭可笑、情感豐富、情緒激烈但可控，主訴此情況每隔一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)，表現(xiàn)后得以恢復(fù)。筆者認(rèn)為高三學(xué)生若有情緒迸發(fā)、思維奔逸情況不足為奇（前提是來(lái)訪學(xué)生有自知、思維邏輯清晰、無(wú)主觀臆想、情緒可控），這亦是釋壓的直接有效方式。咨詢教師可用心傾聽、理解接納，與來(lái)訪學(xué)生一起整理思路、釋懷執(zhí)念，可同步引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)自我對(duì)話（簡(jiǎn)易日記）、思維發(fā)散圖等方式自我釋壓。

三、思考與交流

讀完全文，大家可能會(huì)質(zhì)疑：將高三學(xué)生的情況最后都落足于學(xué)習(xí)，是否過(guò)于片面？筆者并非將所有高三學(xué)生心理困擾的原因都?xì)w結(jié)于學(xué)習(xí)，只是通過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)提高學(xué)生學(xué)習(xí)效能是處理高三學(xué)生心理困擾的有效思路。

首先，一名高三學(xué)生從學(xué)業(yè)中獲得成就感，自我力量提升，那么他應(yīng)對(duì)外界干擾和自身困擾就更有自信。

篇（4）

一、課題提出

在我國(guó)現(xiàn)行高考制度下，學(xué)生一旦進(jìn)入高三，就會(huì)面臨著高考的激烈競(jìng)爭(zhēng)，面臨著出路的選擇。繁重的功課、頻繁的考試，使其經(jīng)常體驗(yàn)到強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和毫Γ這些壓力中，以學(xué)業(yè)壓力最為主要。因此，研究高三學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力來(lái)源、并針對(duì)這些壓力源，采取行之有效的輔導(dǎo)措施，是解決高三學(xué)生心理困擾的關(guān)鍵之所在。

我們認(rèn)為采取小組團(tuán)體輔導(dǎo)的形式進(jìn)行干預(yù)，不失為一個(gè)好的嘗試。團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，成員在共同的活動(dòng)中進(jìn)行交往、相互作用，使成員能通過(guò)一系列心理互動(dòng)的過(guò)程，探討自我，嘗試改變行為，學(xué)習(xí)新的行為方式，改善人際關(guān)系，解決生活中的問題。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)克服了個(gè)體心理輔導(dǎo)耗時(shí)多、受眾面窄、解決問題單一等問題。通過(guò)設(shè)立特定的場(chǎng)景活動(dòng)，利用團(tuán)體成員間的互動(dòng)達(dá)到集思廣益、互幫互助、提高心理健康水平的目的，因此非常適合在高三學(xué)生群體中開展。

二、研究目標(biāo)

（一）培養(yǎng)高三學(xué)生良好的心理素質(zhì)和學(xué)習(xí)品質(zhì)，克服學(xué)習(xí)過(guò)程中的困擾和煩惱，充分發(fā)揮自身潛能，促使學(xué)業(yè)成績(jī)提高，培養(yǎng)積極的價(jià)值觀、人生觀。

（二）探討緩解高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容與形式設(shè)計(jì)，總結(jié)輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)缺陷與不足，探討存在問題的原因，尋找相應(yīng)的對(duì)策，進(jìn)一步促進(jìn)我校高三心理健康教育工作健康發(fā)展。

（三）提高教師本身對(duì)高三年級(jí)學(xué)生學(xué)業(yè)壓力狀況的把握分析能力，在實(shí)踐中提高教學(xué)和科研能力。

三、研究對(duì)象、方法

（一）研究對(duì)象：我校2016屆學(xué)生高三學(xué)年

（二）研究方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查法、行動(dòng)研究

四、研究?jī)?nèi)容及措施

（一）研究?jī)?nèi)容

1.丹東四中2016屆學(xué)生高三學(xué)年學(xué)業(yè)壓力調(diào)查。利用問卷調(diào)查、個(gè)別訪談、召開座談會(huì)、心理課內(nèi)外的觀察等方式，總結(jié)分析2016屆學(xué)生高三學(xué)年學(xué)業(yè)壓力狀況及壓力來(lái)源。

2.學(xué)業(yè)壓力緩解團(tuán)體的組建和實(shí)施。其中包括團(tuán)體成員的招募和篩選，團(tuán)體活動(dòng)場(chǎng)地的選擇和準(zhǔn)備，團(tuán)體實(shí)施的時(shí)間和周期，與各部門的協(xié)商。最終，形成可在小范圍內(nèi)推廣的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

3.高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力緩解團(tuán)體輔導(dǎo)方案的制定。

（二）研究措施及步驟

根據(jù)計(jì)劃安排，本課題研究過(guò)程按照準(zhǔn)備、研究、實(shí)施以及總結(jié)分為三個(gè)階段開展，各階段的研究情況如下：

第一階段：理論準(zhǔn)備階段（2015年7月――2015年9月）

閱讀有關(guān)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教學(xué)實(shí)踐的相關(guān)理論內(nèi)容，收集、整理和提煉素材，明確本課題研究的意義及做法。

第二階段：研究實(shí)施階段（2015年10月――2015年12月）

教學(xué)實(shí)踐研究，發(fā)放問卷，總結(jié)分析調(diào)查結(jié)果，制定緩解高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力團(tuán)體方案，并實(shí)施團(tuán)體輔導(dǎo)，總結(jié)輔導(dǎo)方案。

第三階段：提煉總結(jié)階段（2016年1月――2016年6月）整理材料，撰寫課題研究論文，形成研究報(bào)告。

五、研究成果

（一）高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力調(diào)查結(jié)果

通過(guò)問卷調(diào)查等方式，我們了解到高三學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力源主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1.學(xué)習(xí)方法落后

臨近高考，升學(xué)壓力增大，多數(shù)學(xué)生寄希望于在短時(shí)間內(nèi)提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)，但相當(dāng)比重的學(xué)生在學(xué)習(xí)方法上仍然落后，雖然各科教師均在教學(xué)過(guò)程中有意識(shí)地引導(dǎo)其學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，但真正能內(nèi)化科學(xué)方法并堅(jiān)持執(zhí)行的學(xué)生并不多。

2.學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力不足

一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，因?yàn)槠鋵W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)多為外在動(dòng)機(jī)（僅僅為高考而學(xué)），具有短暫不穩(wěn)定等特點(diǎn)，因而易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒。

3.自我管理能力欠缺

經(jīng)調(diào)查，多數(shù)學(xué)生在自我管理上十分混亂，具體表現(xiàn)在學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃、或者計(jì)劃實(shí)行不力、時(shí)間管理能力欠缺等方面。

4.對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)的要求幾近苛刻

高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力和過(guò)度的大腦使用，使得學(xué)生容易倦怠，然而在希望學(xué)習(xí)成績(jī)迅速提高的心態(tài)下，學(xué)生對(duì)其學(xué)習(xí)狀態(tài)的要求幾近苛刻，例如，要求自己時(shí)時(shí)刻刻精力充沛，能將教師授課內(nèi)容全部記住等。這種不合理的要求自然不能達(dá)到，因而帶來(lái)焦慮情緒，進(jìn)而更加影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

5.人際之間競(jìng)爭(zhēng)激烈

因?yàn)樾枰獙⒏嗟木ν度氲綄W(xué)業(yè)中去，絕大多數(shù)的學(xué)生在校生活簡(jiǎn)化成了極其簡(jiǎn)單枯燥的學(xué)習(xí)生活。學(xué)生之間交流感情的機(jī)會(huì)明顯減少，同時(shí)日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致學(xué)生之間嫉妒、懷疑、敏感、脆弱等，這種畸形的競(jìng)爭(zhēng)心理也是學(xué)生壓力的來(lái)源之一。

（二）團(tuán)體輔導(dǎo)方案的設(shè)計(jì)與實(shí)施

1. 團(tuán)體方案的設(shè)計(jì)

根據(jù)對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力源的調(diào)查與分析，我們制定了相應(yīng)的方案計(jì)劃，旨在從自我狀態(tài)分析、激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、調(diào)動(dòng)內(nèi)在潛能、調(diào)整時(shí)間管理、改善焦慮情緒、加強(qiáng)人際支持等七個(gè)方面著手，試圖幫助高三學(xué)生提高應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的能力，減輕心理負(fù)擔(dān)，做學(xué)習(xí)的主人。

2.團(tuán)體成員的篩選

在小團(tuán)體中，寫、成員的篩選要非常嚴(yán)謹(jǐn)。首先，招募信息，組織學(xué)生報(bào)名，考慮到本團(tuán)體為同質(zhì)性封閉團(tuán)體，需要學(xué)生之間的協(xié)同配合，因此要通過(guò)個(gè)別面談的方式從興趣、學(xué)習(xí)狀況、性格特點(diǎn)等方面進(jìn)一步了解學(xué)生，從中初步確定成員。其次，與班主任溝通協(xié)調(diào)。班主任是最了解學(xué)生的，不僅了解學(xué)生的學(xué)業(yè)狀況，還了解學(xué)生日常的學(xué)業(yè)情緒表現(xiàn)等，通過(guò)與班主任的溝通，篩選確定團(tuán)體成員。

3. 團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)施

本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)為8次連續(xù)的輔導(dǎo)活動(dòng)，持續(xù)8周，每周一次團(tuán)體活動(dòng)，每次90分鐘，地點(diǎn)在學(xué)校心理健康教育與咨詢中心。

1―2單元為團(tuán)體建立關(guān)系和過(guò)渡階段，通過(guò)游戲體驗(yàn)、紙筆練習(xí)和討論分享建立真誠(chéng)、安全的團(tuán)體人際氛圍，通過(guò)紙筆測(cè)驗(yàn)，使成員對(duì)自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀進(jìn)行了解。

3―7單元為工作階段，包括成員對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度、行為及感受的個(gè)人自我了解和表達(dá)，SA3R學(xué)習(xí)法、合理情緒療法、時(shí)間管理技巧、自我O控學(xué)習(xí)理論、放松方法等。在提供反饋和接受反饋的過(guò)程中，使成員認(rèn)識(shí)到他們的學(xué)業(yè)壓力與非智力因素如學(xué)習(xí)方法、自我管理與監(jiān)控、不良認(rèn)知等有關(guān)。在團(tuán)體成員間的接納和尊重的氛圍下，成員們積極處理各自的問題，主動(dòng)汲取其他成員的經(jīng)驗(yàn)和資源，不斷在小組內(nèi)練習(xí)、實(shí)踐各種新獲知的方法與技能，主動(dòng)改變自己的學(xué)習(xí)態(tài)度和習(xí)慣，改變對(duì)自己的認(rèn)知更接近于現(xiàn)實(shí)；并通過(guò)放松練習(xí)、情緒管理等途徑緩解學(xué)業(yè)焦慮情緒；而且，團(tuán)體中溫暖、尊重的積極氛圍，也為成員提供了有益的人際支持。

第8單元為團(tuán)體結(jié)束階段，通過(guò)自我評(píng)估、同伴反饋，鼓勵(lì)成員將在小組中所得領(lǐng)悟和經(jīng)驗(yàn)遷移到現(xiàn)實(shí)生活情境中，以不同以往的態(tài)度、行為、反應(yīng)面對(duì)的學(xué)業(yè)，體驗(yàn)變化帶來(lái)成功的快樂，增加學(xué)生面對(duì)未來(lái)挑戰(zhàn)的自信心。（具體活動(dòng)實(shí)施方案見附件）

（三）團(tuán)體輔導(dǎo)結(jié)果分析

經(jīng)過(guò)一年的“團(tuán)體輔導(dǎo)緩解高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力”的研究與實(shí)踐，較好地緩解了2016屆部分學(xué)生高三學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，也促進(jìn)了研究者自身的成長(zhǎng)。

1.緩解了部分學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力

通過(guò)一系列的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，提高了其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，改善了學(xué)習(xí)方法，提升了自我監(jiān)控自我管理的能力，同時(shí)，通過(guò)掌握情緒管理技巧，有效地緩解了他們的焦慮情緒，從而減輕其學(xué)業(yè)壓力。

2.提升學(xué)生人際交往能力

團(tuán)體成員為不同班級(jí)的學(xué)生，彼此之間比較陌生，團(tuán)體為其提供了交友的平臺(tái)，擴(kuò)大了他們的人際圈，并且在由陌生到熟悉到密切的友誼關(guān)系發(fā)展過(guò)程中，有效地鍛煉了他們的人際交往能力，使其人格品質(zhì)更加完善。

3. 提升了教師教育教學(xué)水平及科研能力水平

此項(xiàng)課題研究的開展，不僅提高了課題組成員的教育教學(xué)水平，也大大提高了課題組教師的自身素養(yǎng)。從個(gè)人的自學(xué)相關(guān)理論，集體學(xué)習(xí)交流，到外出培訓(xùn)學(xué)習(xí)；認(rèn)真做好讀書筆記，培訓(xùn)記錄。教師在課題開展中認(rèn)真學(xué)習(xí)，勤奮耕耘，及時(shí)進(jìn)行反思和總結(jié)，撰寫了課題研究論文。

六、研究反思通過(guò)此項(xiàng)課題一年以來(lái)的研究和實(shí)踐，研究者有以下幾方面的體會(huì)：（一）研究結(jié)論

1.運(yùn)用團(tuán)體輔導(dǎo)方式可以有效應(yīng)用于學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的緩解

過(guò)往的教育工作中，針對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力問題，我們通常以班級(jí)授課、講座報(bào)告、個(gè)體咨詢等形式對(duì)其進(jìn)行干預(yù)，但效果往往不盡如人意。究其原因，講座或課程忽視學(xué)生個(gè)別差異，只能泛泛而談，深入程度不夠；而個(gè)體咨詢雖然能面對(duì)面交流，但受眾面窄，而且學(xué)生易因懷疑自身問題特殊而加重焦慮。團(tuán)體輔導(dǎo)就可以有效解決上述問題。首先，團(tuán)體的建立本身就具有針對(duì)性，易深入，不再是課程或講座的泛泛而談；其次，通過(guò)建立團(tuán)體使成員產(chǎn)生與“別人一樣”的感覺，幫助其建立歸屬感，消除顧慮；第三，團(tuán)體的多向溝通為學(xué)生提供更多的資源或觀點(diǎn)，讓學(xué)生有更大的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力；第四，同時(shí)每個(gè)成員不僅自己接受他人的幫助、感染，也可以感染和影響其他成員，更有利于形成積極客觀的自我概念，建立積極的同伴關(guān)系，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能。

2.將積極心理學(xué)理論應(yīng)用于團(tuán)體輔導(dǎo)的設(shè)計(jì)和實(shí)踐中

積極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的潛在的具有建設(shè)性的力量。積極心理學(xué)認(rèn)為心理輔導(dǎo)不是修復(fù)受損部分，而是對(duì)學(xué)生積極力量的培育與強(qiáng)化。該團(tuán)體輔導(dǎo)用積極心理學(xué)的眼光看待每一位學(xué)生，相信每一位學(xué)生都有巨大的潛在積極力量、都有自我實(shí)現(xiàn)的需要，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)以挖掘發(fā)現(xiàn)自身內(nèi)在的積極力量，在生活事件中體會(huì)到更多的滿足和自豪，來(lái)釋放潛能，是學(xué)生發(fā)展的必需。

（二）存在的問題和改進(jìn)內(nèi)容

1.團(tuán)體輔導(dǎo)方案的結(jié)構(gòu)化問題

此次團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)施，嚴(yán)格按照計(jì)劃方案進(jìn)行，使得團(tuán)體輔導(dǎo)在實(shí)際的開展過(guò)程中受到一定的限制，沒有為每個(gè)參與小組的成員作出更有效、更符合個(gè)人情況的干預(yù)方案。

2.團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的專業(yè)指導(dǎo)技能問題

團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)者的要求很高，在此次研究過(guò)程中，團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的技能得到了進(jìn)一步的發(fā)展和提升，但同時(shí)也凸顯出一些問題，例如，如何更好地調(diào)動(dòng)團(tuán)體成員的積極性、如何打斷干擾活動(dòng)等，諸如此類問題都是在未來(lái)的教育實(shí)踐工作中急需解決的。

參考文獻(xiàn)：

篇（5）

引言

我國(guó)素質(zhì)教育改革不斷深化并取得了良好的效果，但是對(duì)參加高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，數(shù)學(xué)的重要性并沒有因素質(zhì)教育的實(shí)施而有所減少，數(shù)學(xué)作為高中階段最為基礎(chǔ)的一門學(xué)科，學(xué)好數(shù)學(xué)在高三的學(xué)習(xí)中發(fā)揮著關(guān)鍵的作用，同時(shí)更是我們學(xué)生取得良好的高考成績(jī)的重要保障.很多高中生都抱怨說(shuō)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)難，學(xué)好數(shù)學(xué)更難.究其根源，主要是學(xué)生在高一、高二時(shí)沒有打下良好的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，再加上學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，缺乏學(xué)好數(shù)學(xué)的信心，更沒有刻苦鉆研的毅力，沒有掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法等，這些因素都嚴(yán)重影響著高三學(xué)生提高學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的效率.高三學(xué)生應(yīng)該正確對(duì)待數(shù)學(xué)這門學(xué)科，應(yīng)該在教師的指導(dǎo)下不斷總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，掌握正確的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法和策略，從而提高學(xué)習(xí)效率.

一、高三學(xué)生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中存在的困境

（一）沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

高三學(xué)生由于處于高考前夕的關(guān)鍵時(shí)期，面對(duì)緊張的高考?jí)毫σ约案唠y度、內(nèi)容復(fù)雜的數(shù)學(xué)課程，很容易產(chǎn)生數(shù)學(xué)焦慮等癥狀，甚至在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)或參加數(shù)學(xué)考試時(shí)產(chǎn)生的不安、畏懼等焦慮狀態(tài)，給高三學(xué)生在高考數(shù)學(xué)中正常發(fā)揮帶來(lái)了難度.究其原因，很多高三學(xué)生之所以出現(xiàn)數(shù)學(xué)焦慮的癥狀，主要是在高一、高二的學(xué)習(xí)過(guò)程中沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過(guò)程中缺乏自信，上課不認(rèn)真聽講，不善于思考，對(duì)待困難的問題不能踏踏實(shí)實(shí)的刻苦鉆研，爭(zhēng)取突破自己，而是輕易放棄；這樣不端正的學(xué)習(xí)態(tài)度，很難使得學(xué)生的數(shù)學(xué)成績(jī)得以提高.

（二）學(xué)習(xí)方法不科學(xué)

導(dǎo)致數(shù)學(xué)學(xué)困生出現(xiàn)的另一個(gè)重要原因就是沒有掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法.現(xiàn)在，還有很多學(xué)生在學(xué)習(xí)上缺乏自主性，仍然對(duì)任課教師有很強(qiáng)的依賴心理，沒有掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)，表現(xiàn)在不能及時(shí)預(yù)習(xí)、不制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、老師不布置學(xué)習(xí)任務(wù)就不知道做什么，這都是學(xué)習(xí)缺乏主動(dòng)性的表現(xiàn).還有一個(gè)很不好的現(xiàn)象就是學(xué)生由于課前沒有預(yù)習(xí)，又對(duì)老師課堂上講的新內(nèi)容不了解，于是出于為方便課后復(fù)習(xí)考慮，上課一心忙于記筆記，甚至記下老師說(shuō)的每句話，講的每道例題，這一現(xiàn)象看似積極有效，但是學(xué)生在記筆記的過(guò)程中忽略了老師在講解時(shí)所體現(xiàn)出來(lái)的思維過(guò)程，不能跟著老師的思路進(jìn)行思考，導(dǎo)致這些學(xué)生只學(xué)會(huì)了數(shù)學(xué)知識(shí)而沒有掌握方法.

二、高三學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)的策略

（一）樹立科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念

要想學(xué)好高三數(shù)學(xué)，首先，要樹立科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念.科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念是提高學(xué)習(xí)效率的根本保證.高效的學(xué)習(xí)過(guò)程強(qiáng)調(diào)的不是在一定的時(shí)間內(nèi)做了多少題目，掌握了更多的知識(shí)，而是學(xué)會(huì)了更多的解題方法，優(yōu)化了自身的知識(shí)結(jié)構(gòu).高三數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)的過(guò)程就是一個(gè)知識(shí)結(jié)構(gòu)優(yōu)化和再造的過(guò)程.因此，學(xué)好高三數(shù)學(xué)的一個(gè)關(guān)鍵問題就是要更新學(xué)習(xí)觀念，學(xué)生應(yīng)該在教師的引導(dǎo)下不斷掌握系統(tǒng)的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法，創(chuàng)新數(shù)學(xué)思維，從而優(yōu)化自己的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，真正做到學(xué)以致用，能夠把學(xué)到的數(shù)學(xué)知識(shí)靈活的運(yùn)用到解題當(dāng)中去.

（二）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是學(xué)好高三數(shù)學(xué)的重要保障.首先，在平時(shí)的解題過(guò)程中要養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣，這主要源于平時(shí)的鍛煉.尤其是對(duì)于三角函數(shù)、集合問題、排列組合等對(duì)細(xì)節(jié)要求較高的數(shù)學(xué)難題，更需要學(xué)生保持良好的狀態(tài)才不會(huì)因?yàn)槭韬龆也坏浇鉀Q問題的方法或者使解題思路走向錯(cuò)誤的方向.其次，學(xué)生應(yīng)該積極發(fā)揮自身的主體作用，在課堂中積極主動(dòng)地動(dòng)腦、動(dòng)手、動(dòng)口，要勤于思考，在日常學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自身的主動(dòng)性，遇到困難的時(shí)候要從自身已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)中去探求解題思路和解題方法，對(duì)于已經(jīng)掌握的題目可以試著去探索其他的解題方法，進(jìn)而培養(yǎng)思維的主動(dòng)性、靈活性和獨(dú)立性.

（三）掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法

高三學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是關(guān)鍵.首先，要養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣.充足的預(yù)習(xí)工作有助于學(xué)生在課前對(duì)于上一節(jié)課堂內(nèi)容充分的消化吸收，并且了解新的課程學(xué)習(xí)要點(diǎn)和難點(diǎn)，使自身的新舊知識(shí)之間能夠很好的銜接，有利于學(xué)生形成系統(tǒng)化的知識(shí)結(jié)構(gòu)，還能提高課堂學(xué)習(xí)效率.其次，學(xué)生在數(shù)學(xué)課堂上應(yīng)該注重聽，在聽的過(guò)程中積極思考，在課下多做練習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，重點(diǎn)掌握解題方法，進(jìn)而活化思維方式.而筆記只要提綱挈領(lǐng)地記下必要的步驟和補(bǔ)充的結(jié)論和例題等，課下再進(jìn)行完善.另外，學(xué)好高三數(shù)學(xué)還要抓住“變”與“不變”的學(xué)習(xí)規(guī)律，這是因?yàn)楦呷龜?shù)學(xué)綜合性很高，對(duì)學(xué)生的數(shù)學(xué)思維能力和知識(shí)水平的應(yīng)用能力都有很高的要求.學(xué)生在學(xué)習(xí)高三數(shù)學(xué)時(shí)必須熟練掌握必要的數(shù)學(xué)思維能力以及分析問題、解決問題的套路，面對(duì)靈活多變的題目背景、設(shè)問方式等，能夠靈活運(yùn)用所學(xué)的“不變”的知識(shí)探求多種解題思路，從而形成一套獨(dú)立的分析問題與解決問題的方法.

篇（6）

在此，筆者認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面來(lái)考慮改變：

一、盲目施行題海戰(zhàn)術(shù)，會(huì)適得其反

進(jìn)入高三，人們覺得進(jìn)行大規(guī)模高難度的試題訓(xùn)練，以考促學(xué)，以考代練，既能檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)狀況，又能讓教師明確復(fù)習(xí)方向。無(wú)疑，教師的出發(fā)點(diǎn)不錯(cuò)，但這做法是給師生加重負(fù)擔(dān)，既無(wú)科學(xué)性，又難以操作，因此很難獲得預(yù)期的效果。

頻繁的檢測(cè)和考試，師生只能窮于應(yīng)付，疲于奔命，學(xué)生沒有及時(shí)的消化吸收所學(xué)知識(shí)，就又開始新一輪的考試，最后勢(shì)必造成還沒站穩(wěn)就要起跑的結(jié)果，得不償失。

筆者以為合理的高三語(yǔ)文教學(xué)：一是適當(dāng)降低考試難度和頻率；二是不斷激勵(lì)，積極引導(dǎo)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

二、緊扣課堂40分鐘，力求高效落實(shí)

高三學(xué)生時(shí)間緊迫，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，課后的時(shí)間主要用于數(shù)理化的學(xué)習(xí)和英語(yǔ)的練習(xí)上，基本沒有時(shí)間學(xué)習(xí)語(yǔ)文，做語(yǔ)文題，更難有時(shí)間去廣泛閱讀文學(xué)作品，品味欣賞文學(xué)語(yǔ)言，這是學(xué)生語(yǔ)文綜合素質(zhì)普遍不高的重要原因。

鑒于此種情況，對(duì)于高三語(yǔ)文復(fù)習(xí)課，筆者認(rèn)為關(guān)鍵要抓住課堂教學(xué)的40分鐘。教師要爭(zhēng)取把復(fù)習(xí)課的重點(diǎn)難點(diǎn)放在課堂40分鐘，少講精講，把大量的時(shí)間留給學(xué)生自己去復(fù)習(xí)，做練習(xí)，務(wù)必使每節(jié)語(yǔ)文課都能保質(zhì)保量，高效落實(shí)。

三、適當(dāng)降低訓(xùn)練難度，幫助學(xué)生樹立自信

雖說(shuō)題海戰(zhàn)術(shù)不適合語(yǔ)文學(xué)科，靠大量做題難以培養(yǎng)學(xué)生的綜合語(yǔ)文能力。但毋庸置疑，適量的考試和檢測(cè)是必要的。

但據(jù)筆者觀察，考試中，削弱學(xué)生自信的，多是些高難度的題，得不上分?jǐn)?shù)，還白白浪費(fèi)時(shí)間。如果這樣的考試頻率一高，學(xué)生自然“望題生畏”，裹足不前。所以筆者認(rèn)為，要提高高三語(yǔ)文教學(xué)質(zhì)量，就要降低考查訓(xùn)練的難度，精心設(shè)計(jì)考查訓(xùn)練題，讓學(xué)生在做題中充分感受學(xué)習(xí)的成效，這不僅能持續(xù)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也能增強(qiáng)他們的信心，勝過(guò)沒有質(zhì)量的高頻率高難度的訓(xùn)練。

四、抓大放小，讓教學(xué)工作贏在管理

教學(xué)的穴道在于“管理”二字。只有把學(xué)生管理好，讓學(xué)生把自己管理好，教學(xué)才能取得成效。

教師要切實(shí)改變一節(jié)課一講到底的授課模式，不給學(xué)生任何自學(xué)體悟的機(jī)會(huì)，就應(yīng)該把重點(diǎn)放在對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng)和激勵(lì)上。年少飛揚(yáng)的學(xué)生，只要從內(nèi)心獲得力量，就能在行動(dòng)上更主動(dòng)更積極更配合。

為此，高三教師該做的，不是整天跟在學(xué)生后面，嚴(yán)肅督導(dǎo)，不是把一天的時(shí)候無(wú)限往兩頭延伸，而是為他們創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，在精神上持續(xù)鼓勵(lì)，從心理上及時(shí)疏導(dǎo)扶持，讓學(xué)生學(xué)會(huì)管理自己，自覺學(xué)習(xí)，從而提高復(fù)習(xí)課效率。

另外，學(xué)校對(duì)高三學(xué)生，應(yīng)該采用更溫和的管理方式，這包括不要在醒目的地方，刺目地掛上高考倒計(jì)時(shí)牌。有的學(xué)校認(rèn)為，這樣有助于學(xué)生清楚地知道時(shí)間，從而有緊迫感，更加努力地學(xué)習(xí)，這個(gè)出發(fā)點(diǎn)毋庸置疑。但同時(shí)，懸掛倒計(jì)時(shí)牌，對(duì)學(xué)生也是一個(gè)刺激，尤其是高三學(xué)生本就身心疲憊，猶如驚弓之鳥，每看一次，都會(huì)增加緊張感，造成內(nèi)心的慌亂和不安，反而不利于學(xué)習(xí)了。因?yàn)楦呷膶W(xué)生，根本不用誰(shuí)提醒，對(duì)時(shí)間本來(lái)就很敏感，也記得很清楚。這種做法，反而畫蛇添足。

五、勞逸結(jié)合，切勿把學(xué)生逼得太緊

有的中學(xué)，一進(jìn)入高三，就沒了白天黑夜，沒了周末，沒了假期節(jié)日，一天到晚，用來(lái)休息的時(shí)間平均只有四五個(gè)小時(shí)，再加上固定的兩點(diǎn)一線，讓學(xué)生身體吃不消。但這一切都只為了學(xué)習(xí)，為了復(fù)課，為了高考。

這種做法很容易導(dǎo)致學(xué)生疲勞過(guò)度，精神崩潰。有的學(xué)生在高三經(jīng)常出現(xiàn)注意力不能集中，神情恍惚，目光呆滯的現(xiàn)象，這都和高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)有關(guān)系。

篇（7）

一、影響高三學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)性提高的因素分析

1.學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的興趣方面。

統(tǒng)計(jì)顯示：有20%的學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)十分感興趣，多數(shù)學(xué)生能認(rèn)識(shí)數(shù)學(xué)的本質(zhì)作用，但存在片面性，對(duì)數(shù)學(xué)美的理解有一定難度。多數(shù)學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)的目的是高考，故認(rèn)為學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)是枯燥無(wú)味的，對(duì)數(shù)學(xué)不感興趣，嚴(yán)重影響了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的思想、方法、研究問題思維方式的形成，對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的適應(yīng)性差。

2.教師的評(píng)價(jià)與學(xué)生的自我評(píng)價(jià)方面。

學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)得到的成就感源于解出題后的喜悅和考試成績(jī)好，源于教師的激勵(lì)占8.5%，沒有體驗(yàn)過(guò)成就感的占8.7%。據(jù)此說(shuō)明教師的多元性評(píng)價(jià)少給學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣帶來(lái)負(fù)面影響。加上學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的意義存在偏差，多數(shù)學(xué)生為了高考而學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，所以學(xué)生不能從多角度評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)，會(huì)造成消極感，從而影響學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的適應(yīng)性。

3.意志薄弱，學(xué)習(xí)習(xí)慣不好。

一半學(xué)生不能適應(yīng)高三復(fù)習(xí)速度和知識(shí)難度，基礎(chǔ)較差，加上意志薄弱，難以堅(jiān)持，不能完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。大部分學(xué)生不習(xí)慣課前歸納知識(shí)、梳理知識(shí)、預(yù)習(xí)知識(shí)，愿聽教師講，只滿足于結(jié)果的正確與否，不愿探究尋求最佳的求解方法。課后不習(xí)慣總結(jié)與反思解決問題的思想方法等都是造成不能適應(yīng)高三學(xué)習(xí)的原因，成績(jī)下滑，能力不能得以提升。

4.在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中學(xué)生參與狀態(tài)情況。

大部分學(xué)生在參與討論的積極性、上課注意力集中、努力程度和持續(xù)學(xué)習(xí)、研究能力方面都存在嚴(yán)重不足，這勢(shì)必影響學(xué)生學(xué)習(xí)的效率和成績(jī)的提高。

5.高三學(xué)生的心理因素。

學(xué)生承受著來(lái)自家庭、學(xué)校、教師倍受關(guān)注的壓力，部分學(xué)生很難承受，不能適應(yīng)，體現(xiàn)在數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)上是手忙腳亂，跟不上教師的步伐，成績(jī)下滑，心理壓力就越來(lái)越大，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的適應(yīng)能力很難提升。

二、高三學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)性提高的策略

1.幫助學(xué)生緩解壓力。

針對(duì)高三學(xué)生心理狀況，要實(shí)行換位考慮，盡量去理解他們。其次，要引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)高考，讓他們認(rèn)識(shí)高考的確是影響他們?nèi)松囊粋€(gè)重要考試，但是它并不是人生的最終結(jié)局。高考是一種機(jī)會(huì)，是一種磨練，備戰(zhàn)高考、堅(jiān)持不懈、頑強(qiáng)拼搏的經(jīng)歷才是他們一生的財(cái)富。

2.采用多元性評(píng)價(jià)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)的自我評(píng)價(jià)，建立自信。

師生一起學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的三種緯度，即相對(duì)評(píng)價(jià)、絕對(duì)評(píng)價(jià)、個(gè)體內(nèi)差異評(píng)價(jià)，引導(dǎo)學(xué)生從不同角度進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。教師的激勵(lì)評(píng)價(jià)能讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)中成功的快樂，從而培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，形成良性循環(huán)。

3.在數(shù)學(xué)課堂上，要提高學(xué)生的主動(dòng)參與率。

要倡導(dǎo)積極主動(dòng)、勇于探索的學(xué)習(xí)方式，營(yíng)造學(xué)生主動(dòng)參與的和諧氣氛，創(chuàng)設(shè)學(xué)生主動(dòng)參與的情境，提供學(xué)生主動(dòng)參與的機(jī)會(huì)，重視高層次思維能力的培養(yǎng)。

4.做好學(xué)法指導(dǎo)工作，幫助學(xué)生做到以下幾點(diǎn)。

（1）抓好基礎(chǔ)，包括看課本；在做練習(xí)時(shí)遇到概念題是對(duì)概念的內(nèi)涵和外延的再認(rèn)識(shí)，注意從不同的側(cè)面去認(rèn)識(shí)、理解概念；理解定理的條件對(duì)結(jié)論的約束作用，歸納全面的解題方法。要積累一定的典型題型，以保證解題方法的完整性；認(rèn)真做好滾動(dòng)測(cè)試習(xí)題，采用循環(huán)交替、螺旋式推進(jìn)的方法，克服對(duì)基本知識(shí)、基本方法的遺忘現(xiàn)象。

（2）嚴(yán)防題海戰(zhàn)術(shù)，克服盲目做題而不注重歸納和總結(jié)的現(xiàn)象。

（3）常做高考題，揭開高考試題的神秘面紗，會(huì)克服同學(xué)們對(duì)高考試題的恐懼感，增強(qiáng)決勝高考的自信心。

篇（8）

隨著高考的臨近，高三學(xué)生在生理和心理上都會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激性的變換，尤其在心理上出現(xiàn)，對(duì)備考狀態(tài)的不滿意、對(duì)考試情景的憂慮、對(duì)考場(chǎng)發(fā)揮的擔(dān)心、對(duì)考試成績(jī)的不良預(yù)期、情緒亢進(jìn)、精神抑郁和異常失誤等心理異常現(xiàn)象都是影響考試心理和考試成績(jī)的考前心理問題。

考前心理問題，是指?jìng)€(gè)體在重大、關(guān)鍵性的考試應(yīng)激情境下，產(chǎn)生的個(gè)體意識(shí)到或意識(shí)不到的一些主觀困惑以及身心行為障礙。考生因高考引起的不適應(yīng)反應(yīng)除了焦慮外，還有自信心不足、復(fù)習(xí)的計(jì)劃性和效率差、注意力不集中、記憶力降低、傾向自我封閉等問題。近幾年各界對(duì)這些特殊群體的考前心理問題開始重視，本研究在高考前一個(gè)月對(duì)內(nèi)蒙古師范大學(xué)附屬中學(xué)高三190名學(xué)生進(jìn)行了文卷（《高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考心理狀態(tài)調(diào)查問卷》）調(diào)查，以初步呈現(xiàn)其考前心理健康狀況。

結(jié)果顯示：180人中42.8%的學(xué)生自信心不足，表明學(xué)生遇到挫折時(shí)容易喪失自信心，應(yīng)對(duì)挫折能力低，易產(chǎn)生焦慮、浮躁的心理現(xiàn)象。在學(xué)習(xí)時(shí)間安排問題上，忙于完成作業(yè)，沒有自己補(bǔ)習(xí)時(shí)間的有30%。習(xí)題多科目多，束手無(wú)策，不知如何分配時(shí)間的有52.2%。

29.4%的學(xué)生對(duì)考試成績(jī)存在焦慮。學(xué)生整體存在因考試引起的精神狀態(tài)不良現(xiàn)象，學(xué)習(xí)效率不高、意志力不強(qiáng)、注意力不集中、記憶力下降等現(xiàn)象都反應(yīng)了學(xué)生在高考?jí)毫Υ碳は拢a(chǎn)生了過(guò)分的擔(dān)憂和緊張不安的現(xiàn)象。考試遇到難題時(shí)，就會(huì)心慌意亂的現(xiàn)象有61.1%的學(xué)生。有13.3%的同學(xué)心理不適應(yīng)狀態(tài)引發(fā)了病理性反應(yīng)，心理問題影響到了身體健康。

家長(zhǎng)的態(tài)度對(duì)孩子，尤其是高三這特殊階段的孩子的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率有著重要的影響作用。46.7%的家長(zhǎng)耐心教導(dǎo)和分擔(dān)孩子的壓力，16.1%的家長(zhǎng)盲目的嚴(yán)加管理增加了孩子的心理壓力，15.6%和7.2%的家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)總不滿意，要求不切實(shí)際，期望過(guò)高，沒有激勵(lì)和表?yè)P(yáng)，使孩子失去信心和斗志，有挫敗感。也有21.7%的家長(zhǎng)漠視孩子的學(xué)習(xí)情況，持放任自流的態(tài)度，不加理會(huì)，使孩子也產(chǎn)生了放棄和不在乎學(xué)習(xí)成績(jī)的心理。總體結(jié)果跟文莎麗等人的高三學(xué)生考前心理調(diào)查中家長(zhǎng)態(tài)度的結(jié)果相似。

總結(jié)以上，高三蒙生考前心理問題的產(chǎn)生受多種因素間交互作用的影響。外部壓力使學(xué)生處于緊張、厭惡、壓力的心理環(huán)境，導(dǎo)致了學(xué)生被動(dòng)學(xué)習(xí)態(tài)度，不積極尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)方法策略，不能形成有規(guī)律的、健康的作息時(shí)間。內(nèi)部原因是部分學(xué)生的認(rèn)知評(píng)價(jià)方式的偏激，主觀、片面、絕對(duì)化，把消極的方面夸大，忽視積極方面，不能正確看待考試成績(jī)，不會(huì)積極歸因，自我心理調(diào)適能力缺乏，應(yīng)對(duì)挫折能力差等主觀因素。

針對(duì)高三學(xué)生考前心理狀態(tài)，有以下幾點(diǎn)對(duì)策與建議：

一、自信心的提高

從調(diào)查統(tǒng)計(jì)得知，很多學(xué)生對(duì)自己信心不足，學(xué)生良好的自信心是考前心理健康的基礎(chǔ)。必須要把自信心的培養(yǎng)和提高放在重要的位置，學(xué)生要及時(shí)分析自己的學(xué)業(yè)成績(jī)，了解自己的能力和真實(shí)水平，建立恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，才能樹立更強(qiáng)的自信心。同時(shí)，學(xué)生學(xué)會(huì)樹立正確的歸因理念，對(duì)提高自信心有重要作用。人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦校０殉晒褪w于某種原因，心理學(xué)上稱"歸因"。學(xué)生的歸因一般分為外部歸因和內(nèi)部歸因，有的學(xué)生把考試成績(jī)的優(yōu)秀歸因于努力，而有的則歸因于運(yùn)氣。心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生把成功或失敗歸因于內(nèi)部的努力，有利于學(xué)生提高努力程度，激發(fā)求知欲，提高自信心，克服自卑心理。

二、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法

有合理的作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，找到最適合自身特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)提高弱項(xiàng)，善于利用強(qiáng)項(xiàng)的學(xué)習(xí)方法。考試是要考記憶，在早晨記憶力較好的時(shí)段可以學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)相對(duì)差的課程。人的記憶是有特定規(guī)律的，短時(shí)記憶轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)時(shí)記憶儲(chǔ)存后，考試時(shí)才能及時(shí)提取出來(lái)。知識(shí)儲(chǔ)存初期要把新知識(shí)和已有知識(shí)同化，然后用復(fù)習(xí)等方法不斷加以強(qiáng)化，才能內(nèi)化成自己的知識(shí)，為考試做好硬件準(zhǔn)備。

資料顯示，因"粗心"問題影響學(xué)習(xí)和成績(jī)的學(xué)生較多。高考這種重要考試中，因粗心大意，如漏題、跑題、看錯(cuò)運(yùn)算符號(hào)、計(jì)算馬虎、書寫粗心等失誤導(dǎo)致失敗是件非常遺憾的事情。心理定勢(shì)也會(huì)使學(xué)生犯"粗心"問題，在平時(shí)練習(xí)中學(xué)生形成了一種題型的思維定勢(shì)，考試中遇到類似題就用這種方法解決，從而忽略了不同題間的細(xì)微區(qū)別，導(dǎo)致失誤。

三、考試成績(jī)焦慮的消除

學(xué)校及學(xué)生本身要適當(dāng)交叉使用縱向和橫向比較，鼓勵(lì)學(xué)生和自己的過(guò)去比較，發(fā)現(xiàn)自己在各學(xué)科上的進(jìn)步和提高。在這基礎(chǔ)上和同學(xué)比較，提高不足，取得更大的進(jìn)步。學(xué)校、家長(zhǎng)的期望值和要求要適當(dāng)，才能使學(xué)生在最輕松的狀態(tài)下，達(dá)到最高的目標(biāo)。

四、考前情緒調(diào)節(jié)

1、認(rèn)知調(diào)整法

考試前的情緒波動(dòng)、消極情緒都是由主觀的、片面的、不合理的想法所導(dǎo)致的。艾利斯的情緒ABC理論中，A代表客觀事件，C代表人的情緒反應(yīng)，而B是人對(duì)該事件的認(rèn)知，客觀事件A并不是直接引起情緒反應(yīng)C的，而是要經(jīng)過(guò)人的認(rèn)知加工B，才能產(chǎn)生C。學(xué)生要學(xué)會(huì)通過(guò)認(rèn)知調(diào)整法控制自己的情緒，以合理的、現(xiàn)實(shí)的想法代替原有的不合理的、引起消極情緒的認(rèn)知，消除不切實(shí)際、妨礙復(fù)習(xí)的觀念。

2、臨考前的情緒調(diào)節(jié)技巧

（1）回憶自己最成功的考試場(chǎng)景，來(lái)提高自信，要多運(yùn)用積極自我暗示，自我激勵(lì)，堅(jiān)定信念，調(diào)動(dòng)積極的迎考心理。

（2）把重要緊張的考試場(chǎng)合想象成普通的、輕松的小考，從而保持輕松自然的常態(tài)，消除怯場(chǎng)心理。

（3）安靜坐下來(lái)，面帶微笑，輕閉雙眼，放松全身肌肉，從上肢到軀體再到下肢放松。將全部注意力放在自己身體上，感受并慢慢放松直到每一塊肌肉和血管，然后想象成功的、愉快的經(jīng)歷，積極自我暗示，從而獲得積極情緒體驗(yàn)。

3、合理宣泄法

（1）運(yùn)動(dòng)，散步、做操和適當(dāng)跑跳都是很健康、可取的方法。

（2）聽音樂、看電影也可以消除不良情緒，這也是轉(zhuǎn)移注意力的方法。

（3）找老師、家長(zhǎng)或朋友談心。

（4）把不愉快、委屈、壓力都哭出來(lái)，把毒素排泄出來(lái)，也有益于身體。

五、對(duì)老師和家長(zhǎng)的建議

在高三學(xué)期，老師應(yīng)該常安排心理疏導(dǎo)講座、主題班會(huì)等，宣傳考前心理健康方面的知識(shí)，時(shí)刻了解和觀察學(xué)生，發(fā)現(xiàn)有異常及時(shí)找有關(guān)專業(yè)人士進(jìn)行個(gè)別心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)。

因?yàn)榉N種壓力，學(xué)生的心理敏感、孤獨(dú)、易受傷害，家長(zhǎng)的信任、理解和鼓勵(lì)是他們考前心理調(diào)適最好的方法。家長(zhǎng)需要經(jīng)常跟孩子溝通，發(fā)現(xiàn)孩子在生活、學(xué)習(xí)或身心健康方面有問題時(shí)，及時(shí)幫助他們排憂解難，解決困惑，消除不良情緒，常鼓勵(lì)和肯定他們的進(jìn)步，從而提高他們的自我效能感，使孩子擁有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。

綜上所述，針對(duì)高三學(xué)生的考前心理狀態(tài)，要進(jìn)行心理疏導(dǎo)和心理健康教育，家庭要給這期的孩子營(yíng)造輕松適宜的復(fù)習(xí)環(huán)境和心理環(huán)境，給以關(guān)愛和支持，成為堅(jiān)強(qiáng)的后盾。相信扎實(shí)的功底、科學(xué)的方法、老師家長(zhǎng)的鼓勵(lì)和健康的考前心理會(huì)讓為理想而不懈奮斗的這群孩子們?nèi)〉米詈蟮膭倮模?/p>

參考文獻(xiàn)：

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[2]劉翔平.戰(zhàn)勝考試焦慮[M].北京：北京出版社，2001.

篇（9）

一、研究目的

主要目的是深入了解小縣城學(xué)生高考?jí)毫顩r，以信陽(yáng)市羅山高中新校區(qū)為例，探究社會(huì)工作緩解高考?jí)毫Φ哪Ｊ剑瑢で笥行У姆椒ㄒ龑?dǎo)其應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，為未來(lái)的研究提供借鑒。

二、研究對(duì)象

小縣城的考生名校錄取比例和教育質(zhì)量相比大城市存在差距，學(xué)生壓力相對(duì)較大。所以我們以信陽(yáng)市羅山高中新校區(qū)在校的高三學(xué)生為主要對(duì)象，研究其高考?jí)毫顩r并進(jìn)行小組工作介入。

三、高三學(xué)生壓力狀況―以信陽(yáng)市羅山高中新校區(qū)為例

基本情況概述：本次調(diào)查的高三年級(jí)，共20個(gè)班，在每個(gè)班按照簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣的方法抽取了15人，共發(fā)放問卷300份，回收300份，有效率為100%。另外，通過(guò)簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣的方法在其中挑選了4名學(xué)生進(jìn)行訪談，具體了解壓力狀況。

（一）壓力來(lái)源。由數(shù)據(jù)可知，在300名同學(xué)中，升學(xué)壓力主要來(lái)源于對(duì)自己的期望（27.5%）。從ABC理論來(lái)看大部分高三學(xué)生壓力來(lái)源于自己的期望，認(rèn)為自己必須要考上好大學(xué)，否則將無(wú)發(fā)展的機(jī)會(huì)。

（二）升學(xué)目標(biāo)與壓力狀況。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，升學(xué)目標(biāo)是名校和一本的居多，占總?cè)藬?shù)一半以上，其壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他同學(xué)，由此看來(lái)他們大腦中對(duì)自己絕對(duì)化的要求以及過(guò)度重視升學(xué)的不合理的觀念造成他們壓力過(guò)大。

（三）性別與壓力狀況。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，無(wú)缺失值。男生為145名，女生為155名，在感到壓力非常大的同學(xué)所占性別比例中，男生（55.9%）多于女生（44.5%），但是感覺壓力比較大和一般的女生（50.3%）多于男生（29%）。從ABC理論看，男生更具學(xué)習(xí)能力這種過(guò)度概括的評(píng)價(jià)會(huì)導(dǎo)致女生認(rèn)為自己沒有男生有發(fā)展前景，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)更加緊張，出現(xiàn)更大的壓力。

（四）壓力影響因素。數(shù)據(jù)顯示，影響自身學(xué)業(yè)的最大因素是情緒問題（48.7%），依次是學(xué)業(yè)成績(jī)（21.0%）、學(xué)習(xí)方法（20.0%）和教師的授課水平（10.3%）。

（五）緩解壓力的方式與效果。數(shù)據(jù)顯示，緩解壓力的形式有參加體育鍛煉、聽歌（50%）和找同學(xué)、老師、家長(zhǎng)聊天（20%），效果多是有效的，而居于少數(shù)的形式如上網(wǎng)、好好睡一覺和其他，效果多是不顯著的。

（六）對(duì)高考的態(tài)度。從之前的訪談中，我們了解到這4名高三學(xué)生也會(huì)經(jīng)常把偶爾的考試失利、個(gè)人進(jìn)度慢等情況看作是糟糕至極的結(jié)果。

綜上所述，高三學(xué)生主要壓力來(lái)源于自身非理性信念，即過(guò)度重視高考，把它看作未來(lái)發(fā)展的唯一出路；經(jīng)常因?yàn)榕既坏氖д`否定自己；認(rèn)為考試失利是糟糕至極的結(jié)果。這就需要社會(huì)工作者利用專業(yè)知識(shí)，進(jìn)行小組工作介入，幫助高三學(xué)生更好地緩解高考?jí)毫Α?/p>

四、小組工作在緩解高考?jí)毫χ械膽?yīng)用

（一）小組名稱。“笑對(duì)高考”治療小組

（二）需求評(píng)估。（1）組員需要端正對(duì)高考的認(rèn)知態(tài)度。（2）組員需要從小組活動(dòng)中找出自己的不合理信念，并及時(shí)消除。（3）組員需要榜樣對(duì)其心理狀態(tài)給予正確的指引。（4）組員應(yīng)掌握臨近高考的一些注意事項(xiàng)和從外部減壓的方法。

（三）介入策略。混合使用互惠模式、環(huán)境模式，運(yùn)用自我表露、示范、替代性選擇、去災(zāi)難化、想象等辯論技巧強(qiáng)化治療效果。此外，加強(qiáng)小組成員的討論，通過(guò)相互影響來(lái)共同解決存在的問題。

（四）小組活動(dòng)的計(jì)劃和日程。

第一次小組活動(dòng)：目的：組員相互認(rèn)識(shí)及對(duì)高考有一個(gè)客觀準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。內(nèi)容：通過(guò)“甜心”游戲讓大家相互認(rèn)識(shí)，并暢談對(duì)于高考較為理性的看法。工作者要引導(dǎo)大家認(rèn)識(shí)到人生可以有很多的選擇，應(yīng)該客觀地看待高考。

第二次小組活動(dòng)：目的：幫助組員樹立面對(duì)高考的正確心理。內(nèi)容：進(jìn)行高考自信宣言，組織“看誰(shuí)笑過(guò)誰(shuí)”、曼陀羅療法緩解氣氛，請(qǐng)經(jīng)歷過(guò)高考的大學(xué)生作勵(lì)志演講，為組員提供榜樣，幫助其形成理性的面對(duì)高考的信念。

第三次小組活動(dòng)：目的：放松組員心情，降低組員對(duì)高考的敏感度。內(nèi)容：進(jìn)行高考自信宣言，通過(guò)“擁擠的公交車”游戲讓大家認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)合作、共同進(jìn)步的重要性。通過(guò)聚餐活動(dòng)引導(dǎo)組員談?wù)撐磥?lái)的規(guī)劃，讓大家對(duì)未來(lái)有所憧憬，降低高考的敏感度。工作者引導(dǎo)大家認(rèn)識(shí)到高考不能決定人生的成敗。

第四次小組活動(dòng)：目的：讓組員掌握臨近高考的一些注意事項(xiàng)和從外部減壓的方法。內(nèi)容：進(jìn)行高考自信宣言，通過(guò)“信任游戲”“給心放個(gè)假”為組員提供更多的組員緩解壓力的方法。工作者鼓勵(lì)大家要學(xué)會(huì)自我放松。

第五次小組活動(dòng)：目的：強(qiáng)化小組成員對(duì)高考的自信程度。內(nèi)容：進(jìn)行高考自信宣言，進(jìn)行高考情景模擬，給予積極的心理暗示，確立必勝的信念；通過(guò)“送祝福”、“合影紀(jì)念”、“頒獎(jiǎng)”等活動(dòng)提高環(huán)境對(duì)人的影響力及暗示作用，鼓勵(lì)組員保持信心。工作者總結(jié)并宣布活動(dòng)結(jié)束，并祝福組員在高考中取得好成績(jī)。

五、總結(jié)及反思

通過(guò)五次小組活動(dòng)，組員不僅對(duì)自身壓力來(lái)源有了較為清醒的認(rèn)識(shí)，而且知道了如何去排解不合理的信念，找到適合自己的解壓方法，以一種健康、積極、陽(yáng)光的姿態(tài)去面對(duì)生活，應(yīng)對(duì)高考。但社會(huì)工作者由于參加具體的小組實(shí)務(wù)活動(dòng)次數(shù)不多，所以有效經(jīng)驗(yàn)相對(duì)缺乏。因此，在開展小組前，要做好充足的準(zhǔn)備，制定相應(yīng)的工作計(jì)劃，做好意外情況發(fā)生的應(yīng)對(duì)措施，以保證小組活動(dòng)順利開展。

篇（10）

高三數(shù)學(xué)提高成績(jī)的方法1.制定計(jì)劃的習(xí)慣。

制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，既有長(zhǎng)期打算，又要有短期安排，在落實(shí)過(guò)程中嚴(yán)格要求自己，不斷歷練自己的意志;

2.養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)習(xí)慣。

預(yù)習(xí)就是為了對(duì)所學(xué)知識(shí)的初步感知，通過(guò)預(yù)習(xí)，查出障礙。它不僅能培養(yǎng)自學(xué)能力，而且能提高學(xué)習(xí)新課的興趣，掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)。復(fù)習(xí)是為了掃除障礙，鞏固所學(xué)知識(shí);

3.認(rèn)真聽課。

數(shù)學(xué)能力的培養(yǎng)主要在課堂上進(jìn)行，所以要特別重視課內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，做好筆記，課后多練習(xí);

4.良好的解題習(xí)慣。

解題時(shí)，使精力高度集中，大腦興奮，思維敏捷，不能三心二意;

5.善于總結(jié)。

考完試后，準(zhǔn)備一本錯(cuò)題本，對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行總結(jié)，并且對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行不斷練習(xí)。

怎么才能提高高三數(shù)學(xué)成績(jī)1.考試開始后先做選擇填空等題目，這些題在草稿紙上計(jì)算，高三學(xué)生可以迅速解答，不用在乎卷面，且這些題目考的都是簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn)運(yùn)用;

2.高三學(xué)生要確保數(shù)學(xué)計(jì)算題的前兩題正確無(wú)誤，前兩題的分值較高且難度適中，在計(jì)算題中算是送分的題，一定要仔細(xì)認(rèn)真作答，結(jié)算結(jié)果一定要認(rèn)真演算;

3.即便遇到高三學(xué)生不會(huì)的題目，也要將題目中可能考到的知識(shí)點(diǎn)和數(shù)學(xué)公式列在答題紙上，這樣雖然拿不到全分，卻也可以得到一些分?jǐn)?shù);

4.帶入數(shù)據(jù)計(jì)算的時(shí)候，一定不能馬虎大意，如果只是結(jié)果算錯(cuò)，那就是大大的不劃算了;

5.高三學(xué)生做完試卷以后，一定要認(rèn)真檢查，排除錯(cuò)誤，但也不要輕易改正第一次的作答，要很明確第一次是錯(cuò)誤的再修改。

高三提高數(shù)學(xué)成績(jī)的竅門1.數(shù)學(xué)中的許多公式一定要背過(guò)，不要死記硬背，要找技巧背，許多公式間是有相似之處的，另外可以結(jié)合函數(shù)圖像背公式，例如結(jié)合正弦函數(shù)的圖像就能背過(guò)增減區(qū)間，記住正弦的就能推出余弦的。

篇（11）

一、案件描述：時(shí)間緊迫

在高考臨近的時(shí)候?qū)W生心態(tài)很容易波動(dòng)，針對(duì)心態(tài)、情緒、和沖刺復(fù)習(xí)，學(xué)校總是會(huì)組織大型的心理專題講座，幫助學(xué)生更好地迎接高考，即便如此在距離高考還有71天的時(shí)候，剛剛結(jié)束一次模擬考試，小軍走進(jìn)心理咨詢室，我可以明顯看出他的一點(diǎn)點(diǎn)小猶豫，他十指交握的坐下來(lái)，一臉的苦悶，“老師，還有70多天就要高考了，我的模擬考試成績(jī)?nèi)匀缓懿焕硐耄蚁雴枂柲阄乙踉撛趺崔k？要不要放棄高考呢？”我當(dāng)時(shí)有幾秒鐘的停頓，70多天在我概念里還是可以調(diào)整狀態(tài)的，何至于要放棄高考呢？多年的經(jīng)驗(yàn)讓我有了一種推測(cè)，這大概又是一個(gè)無(wú)病的學(xué)生吧，“放棄高考你打算做什么呢？”“我沒想過(guò) ，隨便做點(diǎn)什么吧。”“70多天的時(shí)間你覺得太短了嗎？不足以改變一些現(xiàn)狀嗎？我們前幾天剛剛進(jìn)行了一次講座，你還記得嗎”“記得呀，心理老師說(shuō)最后一段時(shí)間仍然可以有成績(jī)的提高”，這時(shí)我仿佛聽出了一點(diǎn)問題，了自己剛剛的推測(cè)，“那你為什么還覺得時(shí)間很緊迫，要放棄高考呢”“因?yàn)槲覀儼嘀魅魏鸵恍┤握n老師對(duì)我們說(shuō)如果第一輪復(fù)習(xí)沒有跟上步伐，今后就補(bǔ)不回來(lái)了，這次模擬考試的成績(jī)就決定了高考的成績(jī)”“ 第一輪復(fù)習(xí)沒有跟上步伐，今后就補(bǔ)不回來(lái)了，老師這樣說(shuō)完之后還說(shuō)了什么嗎？”“要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，抓緊一切時(shí)間”。

二、引導(dǎo)過(guò)程：討論，釋義、辨別

聽到這句話我知道了問題所在，身為高三的班主任和任課教師希望學(xué)生能夠把握時(shí)間，所以有意無(wú)意中給了學(xué)生很多刺激，這些刺激影響了情緒敏感的高三學(xué)生，“為什么第一輪復(fù)習(xí)結(jié)束了，后面還要安排第二輪復(fù)習(xí)和專題訓(xùn)練呢？”“為什么這次模擬考試可以預(yù)測(cè)高考成績(jī)我們還是要繼續(xù)上課，沒有放假休息呢”，小軍有點(diǎn)訝異“我們要學(xué)習(xí)呀，不能放假”，“如你所說(shuō)既然成績(jī)都定型了放假又有什么問題呢”小軍沉默了，“所以呀，只要不是在高考的考場(chǎng)上我們都是有時(shí)間的，我們來(lái)算一筆賬，一天提高1分，6門功課平均0.17分對(duì)你來(lái)說(shuō)很難嗎？”小軍瞬間有了精神“這太容易了，一道選擇題就5分了”，“那我們距離高考還有70天，還可以提高70分，高考中1分之差的意義是什么你知道嗎”，小軍面帶笑容“加上70分可以逆襲了，那我要去學(xué)習(xí)準(zhǔn)備逆襲了”長(zhǎng)舒了一口氣小軍離開了咨詢室。

三、總結(jié)：教師的反思