緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇高中生體育鍛煉范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.07.088

Abstract Under the pressure of examination oriented education， the situation of physical exercise and physical condition of high school students in our country is worrying. In order to understand the current situation of high school students' physical exercise， the author uses a questionnaire to conduct an empirical investigation of a high school in Tongliao City， the Inner Mongolia Autonomous Region. This paper expounds the current situation of high school students physical exercise， analyzes its causes， and puts forward the countermeasures to improve the current situation of high school physical exercise， in order to improve the situation of high school students to improve physical activity.

Key words high school students； physical exercise

體育鍛煉是高中生在課外采取各種體育手段以增強身體素質、保持健康體魄等的重要活動之一，對高中生的健康成長具有重要意義。受我國應試教育的長期影響，我國高中生的體育鍛煉和身體素質令人堪憂。長期以來，教育者大多關注學生的文化課考試成績，而忽視學生的全面發展，忽視體育教育。一些學校不僅體育教育資源不足，甚至經常出現擠占學生體育活動時間來教授文化課的現象。在此情況下，學生未得到應有的體育鍛煉，不僅身體素質每況愈下，體院鍛煉意識也隨之下滑。隨著素質教育在全國范圍內的拓展與推進，國家出臺了一系列的措施來保障中學生的體育鍛煉，如保證中小學生每天一小時的體育活動時間等。為了解當代高中生的體育鍛煉現狀，筆者對通遼市某高中開展問卷調查，在反映該校高中生體育鍛煉現狀的同時，提出了改善高中生體育鍛煉的意見和建議，以期對改善高中生體育鍛煉現狀有所裨益。

1調查對象

調查對象為通遼市某高中在校學生。

2 調查方法

采用文獻調查法和問卷調查法開展本次研究。參考相關文獻編制高中生體育鍛煉情況調查問卷。運用分層整群抽樣的方法，向該校三個年級的學生發放問卷，進行調查。共發放400份問卷，回收398份，有效回收問卷390份，有效回收率97.5%，并通過SPSS 22.0進行數據的分析和處理。調查對象的基本信息如下。（1）年級：高一139人，高二137人，高三112人，缺失2人；（2）性別：男174人，女215人，缺失1人；（3）所學科類：文科生129人，理科生258人，缺失3人；（4）家庭住址：城市168人，農村220人，缺失2人；（5）是否為寄宿生：寄宿生227人，非寄宿生159人，缺失4人。

3 調查結果

3.1 高中生體育鍛煉所選擇的項目

高中生體育鍛煉時所選項目從總體上看較為廣泛、多樣。根據表1數據顯示，高中生體育鍛煉時所選項目超過15項，涵蓋了傳統、現代等體育運動項目。其中，排在前五位的體育鍛煉項目分別為跑步（62.2%），羽毛球（57.3%），走步（49.9%），騎車（37.3%），籃球（33.9%）。這是由于現代體育運動的發展和人們生活水平的提高，導致高中生體育運動項目選擇的多樣化。然而就個體選擇來看，高中生體育鍛煉所選項目仍然相對單一。

3.2 高中生每周體育鍛煉的次數、時間

高中生每周體育鍛煉的次數和時間相對較少，這與趙少雄①等人的研究結果相一致。根據表2數據顯示，高中生體育鍛煉的次數“不鍛煉”占13.1%，“1～2次”占40.3%，“3～4次”占24.1%，“5次及以上”占22.3%。“不鍛煉”以及每周體育鍛煉維持在“1～2次”的高中生人數超過一半（53.1%）。根據表3數據顯示，高中生每次體院鍛煉的時間“不鍛煉”占9.0%，“0～20分鐘”占46.7%，“20～40分鐘”占28.5%，“40～60分鐘”占11.5%，“60分鐘及以上”占4.1%。體育鍛煉時間低于20分鐘的高中生人數超過一半（55.7%）。可見，高中生的體育鍛煉次數與時間較少，這一方面受高中生自身對體育鍛煉的態度和興趣的影響，另一方面可能是由于學習時間緊張和體育設施不夠健全所致，這直接影響了高中生的體育鍛煉效果。

3.3 高中生體育鍛煉的強度和心理體驗

高中生的體育鍛煉強度較低，心理體驗層次較低。根據表4、表5的數據可知，高中生體育鍛煉的強度“沒有感覺”占3.8%，“微微發熱”占17.9%，“微微出汗”占38.5%，“中等出汗”占28.5%，“大漢淋漓”占10.5%。高中生體育鍛煉的心理體驗“沒有感覺”占13.8%，“有一些放松”占38.5%，“充滿活力”占27.4%，“身心愉悅”占19.5%。由此可知，高中生的體育鍛煉的強度較低，良好的心理體驗不顯著，這主要受高中生每周體育鍛煉次數和每次體育鍛煉的時間影響。

3.4 高中生體育鍛煉的習慣

高中生缺少良好的體育鍛煉習慣。根據表6數據顯示，高中生“沒有體育鍛煉習慣”的占35.1%，體育鍛煉習慣維持在“0～6個月”的占31.5%，“6個月～1年”的占10.0%，“超過1年”的占22.6%。體育鍛煉習慣低于6個月的學生人數占66.6%，大多數學生缺少良好的體育鍛煉習慣，這與高中生的體育鍛煉意識有關，也是導致高中生身體素質較差的重要原因，不利于學生的全面發展與身體素質的提高。

3.5 高中生對體育鍛煉常識了解情況

高中生對體育鍛煉常識了解程度不高。根據表7數據顯示，高中生對體育鍛煉常識“非常不了解”的占5.9%，“不了解”的占21.3%，了解“一般”的占62.8%，“了解”的占7.4%，“非常了解”的占1.3%。由此可見，90%的高中生對體育鍛煉的常識了解程度不高，出現這一狀況的原因不僅僅是學生自身的重視程度不夠，也是由于學校體育教育的疏乎，這直接降低了高中生體育鍛煉的意愿與效果。

3.6 高中生體育鍛煉的態度

高中生體育鍛煉態度總體上積極，對體育鍛煉呈現出了較強的意愿和興趣，但缺少實際行動，少部分高中生對體育鍛煉的態度消極。根據表8的數據顯示，“非常不愿意”進行體育鍛煉的高中生人數占2.8%，“不愿意”的占6.7%，“一般”的占52.3%，“愿意”的占27.2%，“非常愿意”的占9.7%。根據表9數據顯示，“非常不喜歡”體育鍛煉的高中生占2.3%，“不喜歡”的占5.6%，“一般”的占54.6%，“喜歡”的占56.2%，“非常喜歡”的占10%。由此可見，高中生對體育鍛煉具有較強的意愿和興趣。然而，高中生的實際體育鍛煉次數、時間、強度都較低，這可能受來自學校、家庭和學生個人等多個方面的影響。此外，仍然有一部分高中生缺少體育鍛煉的意愿和興趣，這有待于采取相應的措施予以改善。

3.7 高中生對體育鍛煉的重要性和必要性的認知

大部分高中生能夠認識到高中生體育鍛煉的重要性和必要性，但卻缺少相應的體育鍛煉行動，且仍有部分學生對體育鍛煉的重要性和必要性產生認知偏差。根據表10數據顯示，認為體育鍛煉“非常不重要”的高中生占1.5%，認為“不重要”的占1.8%，認為“一般”的占24.6%，認為“重要”的占50.5%，認為“非常重要”的占20.5%。根據表11數據顯示，認為高中生體育鍛煉“非常不必要”的占2.6%，“不必要”的占2.3%，“一般”的占26.4%，“必要”的占44.6%，“非常必要”的占23.1%。由此可見，大多數高中生能夠正確認識到體育鍛煉對高中生的重要性和必要性，然而高中的體育鍛煉實際行動卻與之相去甚遠，顯示出了高中生體育鍛煉“知行不一”的情況，這與邱遠②的研究結果相一致。這可能來自學校、家庭以及高中生自身的影響。仍然有部分高中生對體育鍛煉的重要性和必要性存在錯誤認知，認為高中生進行體育鍛煉不重要，也不必要，需要采取適當措施予以矯正。

3.8 高中生體育鍛煉的目的

高中生體育鍛煉的目的多樣。根據表12的數據顯示，高中生體育鍛煉的目的涵蓋了“休閑娛樂”、“強身健體”、“宣泄煩惱”、“減肥健美”、“交友社交”、“被迫應付”、“促進學習”、“表現自己”等諸多方面。其中排在前四位的分別是“休閑娛樂”（59.9%）、“強身健體”（55.0%）、“宣泄煩惱”（41.9%）、“減肥健美”（37.2%）。這既反映了當前高中生體育鍛煉需要的多樣性和自主性，也與高中生愛玩、愛美、情緒不穩等發展特征密切相關，體現了大部分高中生能夠認識到體育鍛煉所帶來的良好效果。

3.9 高中生體育鍛煉的意愿和興趣

影響高中生體育鍛煉的因素是多樣的，既包含主觀因素，又包含客觀因素。學習負擔重、課程緊張，缺少體育鍛煉的時間，運動場館和運動器材的不足以及缺乏指導成為限制高中生進行體育鍛煉的重要因素。根據表13數據顯示，在影響高中生體育鍛煉的因素當中，排在前六位的依次是“學習負擔重，沒時間”（62.1%），“學校課程緊，安排的鍛煉時間少”（ 54.5%），“運動場（館）不足”（37.4%），“運動器材缺乏”（37.4%），“不知道該如何鍛煉”（26.8%），“無人組織指導”（22.9%）。由此可見，缺少體育鍛煉的時間、運動場館和運動器材的不足以及缺乏指導成為限制高中生進行體育鍛煉的重要因素。這為未來體育教育的重點指明了方向。但也不容忽視部分高中生因體育鍛煉太累和自身興趣、缺乏鍛煉伙伴等原因而不愿參加體育鍛煉的情況。

4 對策建議

（1）各級教育行政部門要貫徹落實國家素質教育的方針政策，以高度認真負責的態度重視體育教育，加大體育教育的人力、物力、財力的投入。要加強對體育教師的培訓，提高體育教師的素質和能力，使之適應當前學生體育學習與鍛煉的需要。要加大資金投入，切實加強對學校體育場館和體育設施的建設，提供優質豐富的體育鍛煉器材，為學生的體育鍛煉提供良好的支持。要加強對學校體育教育的監測與評估，及時的發現問題、解決問題，減少甚至是杜絕擠占學生體育鍛煉時間的現象，為青少年學生創造一個集學校、社會、家庭為一體的良好的體育鍛煉環境，從宏觀上促進中學體育教育的發展。

（2）學校在貫徹落實國家素質教育的方針政策與各級教育行政部門相關要求的同時，要切實加強對高中生的體育教育。要加強體育課程的改革與建設，完善課程內容，加強對學生體育鍛煉常識、體育鍛煉方法等方面內容的教育。在中學體育教學及課外鍛煉實踐中要充分重視對學生動機的激發，加強正確的體育價值取向和認知教育，培養良好的體育鍛煉的興趣和愛好。③要加強對學生體育鍛煉的指導，鼓勵學生積極參加體育鍛煉，尊重學生的興趣愛好，調動學生的主觀能動性，引導學生自覺地參加各種體育活動。學校應切實貫徹落實學生減負工作，減輕學生負擔，保證國家規定的正常的中學生體育鍛煉時間。要完善體育設施，提供豐富的體育器材，因地制宜的開發學生喜愛的體育活動。

（3）高中生應自覺提高體育鍛煉的意識，充分認識到體育鍛煉的重要性和必要性。高中生應充分認識到體育鍛煉在增強體質、休閑娛樂、排泄煩惱、減肥健美等方面的積極作用，自覺培養自身體育鍛煉的興趣和意愿，自覺選擇豐富多樣的體育鍛煉項目積極主動的參加體育鍛煉，提高體育鍛煉的自覺性。要敢于吃苦，堅持鍛煉，養成良好的體育鍛煉習慣。同時，高中生應改變自身不正確的體育鍛煉認知，切實提高自身的體育鍛煉素養。

5 總結

體育鍛煉是中學教育的重要內容。高中生體育鍛煉的保證有賴于教育行政部門、學校、家庭、高中生自身等多方的共同參與。為此，要貫徹落實國家的素質教育方針政策，積極調動多方力量，來促進高中生更加積極主動的參加體育鍛煉，以促進高中生身心的健康發展。

注釋

篇（2）

隨著教育改革的不斷深入，體育教學的重要性得到了越來越多的關注。健康的身體是學生進行高效學習的重要保證，能幫助學生打下堅實的學習基礎，因此，教師需要引導學生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養學生的體育鍛煉習慣，讓學生能夠主動地進行體育鍛煉。高中生的體育習慣養成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養學生的體育鍛煉習慣。但是如何培養高中生的體育鍛煉習慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結合我多年的教學經驗進行相應問題的解決。

1培養體育鍛煉習慣的重要性

在當下的高中教學中，教師和學生會認為高考是主要任務，大部分的時間讓學生待在教室中進行知識點的進一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導致出現了學生在學習過程中身體上出現一些問題的現象，反而導致學生學習效率的下降。因此，教師需要轉變如今的教學關鍵，適當的體育鍛煉能夠幫助學生更好地進行高中階段的學習，使得學生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領學生走出教室進行體育鍛煉對學生身體素質的提升是遠遠不夠的，需要幫助學生養成體育鍛煉的習慣，使得學生能自己規劃時間去進行規律的鍛煉，這樣才能在本質上解決學生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學生了解到體育鍛煉對自身發展的重要性，激發學生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進行。養成了良好的體育鍛煉習慣能讓學生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進行自我心態的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學習的基礎。因此，教師需要在高中教學中培養學生體育鍛煉習慣。

2鍛煉方式的設計

學生之間的差異是普遍存在的，這是學生生活環境和先天因素導致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養學生體育鍛煉習慣的過程中需要重視學生之間的差異，這些差異會體現在學生的身體基本素質和意志水平等等方面，這些因素對學生體育習慣的養成有很大的影響，因此，教師需要根據每個學生的差異設計相應的鍛煉方式，使得學生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時間內提升自身的身體素質，這樣學生才會激發對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習慣也會在這樣的過程中得到養成。學生之間的差異需要教師花費一定的時間和精力進行探索，教師可以對學生做一些簡單的身體測試，了解學生的基本身體素質，再深入地了解每個學生的體育愛好，接下來教師可以根據學生的情況進行相應鍛煉方式的設計，這些鍛煉方式都是符合學生的鍛煉需求，使得學生的興趣得到了激發，學生的體育鍛煉習慣也到了相應的培養。例如，我在對培養學生的體育鍛煉習慣過程中我會先讓學生進行相應的體質測試，了解每個學生身體素質之間的差異，接下來我會向學生詢問他們對那個體育項目感興趣，通過這些詢問對學生進行相應的分組，尊重學生的運動愛好進行教學方式的改進，讓學生積極主動地參與進來，學生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學生培養了體育鍛煉習慣。設計適合的鍛煉方式能使得學生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養學生的體育鍛煉習慣。

3教師以身作則

在高中教學中，教師的一言一行對學生都起著影響，因此，教師想要在體育教學過程中幫助學生培養良好的體育鍛煉習慣，需要對自己的行為進行相應的規范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學生了解體育鍛煉對自身發展和健康的重要性，學生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發。

4學生興趣的激發

興趣是學生進行體育鍛煉的動力源泉，對學生持續進行體育鍛煉有很大影響，同時，興趣的激發也是培養學生體育鍛煉習慣的基礎。學生興趣的激發需要教師花費一定的時間和精力進行教學方式的探究和改進，尋找適合學生的體育活動，并且學生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學生未來健康發展的重要保證。例如我在對學生進行體育鍛煉習慣培養的過程中，會不斷地開發新的教學方式，將這體育鍛煉融入到一個個小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進來，通過游戲的方式使得學生感受到了體育的魅力，進而激發了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發之后學生體育鍛煉習慣的養成也變得順其自然。因此，教師想要培養學生良好的體育鍛煉習慣，激發學生的體育興趣是非常必要的。

5意志力的培養

在當下的高中體育鍛煉過程中，學生會因為鍛煉的勞累而放棄繼續鍛煉的想法，實質上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質上使得學生的身體素質得到提升，學生也會載下階段不再進行體育的鍛煉，因此，教師想要培養學生的體育鍛煉習慣，培養學生的意志力是非常必要的。學生運動都會有一個極限，在接觸到這個極限時學生大部分選擇放棄，這時候教師需要發揮應有的作用，對學生進行激勵，并且進行適當的引導，減少鍛煉過程中對身體的損害，學生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養成。意志力的提升對學生體育鍛煉習慣的養成也有很大的作用。結語：在當下的高中體育教學中，如何培養學生的體育鍛煉習慣得到了越來越多教育工作者的重視。學生體育鍛煉習慣的培養有利于提升學生的身體素質水平，保證學生在接下來的理論學習中變得更加高效，為學生未來的生活學習打下堅實的基礎。學生體育鍛煉習慣的養成滿足了當下高中教學的要求。本文論述了如何培養高中生的體育鍛煉習慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。

作者:王艷 單位:湖北省十堰市竹溪縣第一高級中學

篇（3）

要想改變學生的運動習慣，首先要端正學生的態度，培養學生主動進行體育鍛煉的意識。教師要嚴格地對學生進行思想教育，讓學生重視高中體育課程。教師需要了解學生不想運動，或者運動方式不對的原因，才能從根源入手，糾正學生的錯誤。所以體育教師可以采用問卷調查的方法，制作一個表格，調查學生每天的運動情況，讓每個學生填寫。調查的問題和方式有很多，比如，每天運動的時間量、運動是否具有多樣性和持續性、運動的地點和方式、飯后運動或者飯前運動、劇烈運動之后是否進食，等等。通過了解學生的日常運動習慣，教師才能發現問題，才能從根源上糾正學生錯誤的運動方式。體育課能培養學生的運動意識，使之養成良好的運動習慣，促進身體各項機能的發展。但不良的運動習慣會帶來很多隱患，甚至發生危險。教師通過給同學舉一些例子，讓學生明白良好運動習慣的重要性。

例如：在進行類似于籃球的高強度體育活動時，一定要做好準備活動，在比賽中要嚴格遵守比賽規則，注重團體的整體性和合作性，并且要合理地控制自己的情緒，不能因為有較大的情緒波動而影響技能的發揮。

二、加強訓練――提高學生的身體素質

當代高中生的很多不良的運動習慣的主要原因還是缺乏體育鍛煉，加之學習任務重，生活節奏過快，從而無法合理地分配運動和學習的時間，造成嚴重缺乏體育鍛煉。有的學生整日待在教室或宿舍學習，根本不進行戶外的體育活動，甚至對戶外活動產生厭倦、恐懼的心理，這對健康是非常不利的，不但影響了生活規律，學習質量也會下降。所以體育教師要多帶學生到戶外進行適當的體育鍛煉，提高學生的身體素質。此外，學生對自己的不良體育習慣沒有改正意識，教師要經常給學生指出并告訴他們壞習慣的危害。

例如：許多高中生有不良的飲水習慣，在運動之后就大口喝水，這其實對身體有極大傷害。另外，一天當中最適合運動的時間是早晨和黃昏的時候。學生一定要積極配合學校的工作，每天進行晨練或者晨跑，這對鍛煉堅強的意志和身體素質有極大的好處，此外，用餐后也不能馬上進行體育活動，因為用餐后，人體各項機能都在運行，特別是消化系統，肌肉、皮膚等器官都處于缺血的狀態，立即運動有可能造成消化不良或者反胃、嘔吐等現象。

三、注重方法――鞏固學生的運動習慣

在課堂上，教師可以組織學生進行分組討論，探討哪種運動方式是最合適的。每次體育課進行體育鍛煉之前一定要做好充足的準備活動，許多學生往往忽略了劇烈運動前的準備活動，容易造成運動過程中的突況，甚至發生事故。比如籃球、排球等的體育項目就容易造成骨骼的挫傷和拉傷；游泳前不熱身很容易在游泳過程中抽筋；跑步前不熱身也容易造成肌肉拉傷或扭傷腳踝。此外，緊張的高中生活，學習已經占據了學生的大部分時間，導致學生不能自己合理地分配學習和進行體育活動的時間，形成不良的運動習慣和不規律的運動方式，教師應該耐心和詳細地為學生解釋不良運動方式的壞處，并且提供給學生一些解決方案和分配時間的方法。

篇（4）

Brown（2003）認為學校疏離感是指學生感到由于自身與他人存有隔閡和距離而產生的痛苦感或失落感，對學校的疏離感會使學生感受到生活和學校是不完整的。具有學校疏離感的學生面對生活和學校的期望有一種無能為力感。倪鳳琨（2005）認為學校疏離感是學生與學校中的學習活動、學校規范、老師、同學等對象之間，由于關系變得疏遠，甚至被支配、控制，從而使學生體驗到孤立、無意義、無力、無規范等消極情感。總體來說，可以認為學校疏離感是一種不良的情緒體驗，并且產生于學校這一特定環境。因為疏離感主要是一種不良的情感體驗，學校疏離感的產生有特定的場所要求，所以該領域的研究主要集中在教育方向，停留在現象學的討論上。很少有研究提出通過體育鍛煉的方法對學校疏離感進行干預。但眾多體育鍛煉身心效益的實證研究為這種干預提供了理論上的支持，尤其是來自體育鍛煉對眾多負性情緒改善作用的研究。

眾多研究表明體育鍛煉對心理健康有顯著的保護意義，尤其是不良情緒引起的心理問題，抑郁、焦慮、失眠等。體育鍛煉可以減緩壓力、降低焦慮等負性情緒的體驗、改善睡眠質量、提升認知能力，甚至已經成為有情緒障礙個體的自助式療法（孫延林，2014；Tsiantoula，2012；陳凱華，2015）。目前，運動心理學領域正在探討體育鍛煉心理效益的機制。雖然結果尚待統一，但整體而言，體育鍛煉的效果至少不是負面的。進來興起的具身認知理論認為身體及其感覺運動系統在認知過程中發揮著關鍵作用，認知是通過身體及其感覺運動系統的活動方式而形成的（溫煦，2015）。這里的認知不是狹義上的認知，不僅把身體，而且把環境的方方面面包含在認知加工中（葉浩生，2011）。體育鍛煉的具身性是個體認知加工的重要載體，同時，身心交互理論認為身體與心理之間是相互影響的，基于以上兩種理論，本文假設體育鍛煉的具身效益會影響高中生學校疏離感，體育鍛煉量越大學校疏離感越低。

二、研究對象與方法

2.1研究對象與施測方法

隨機選取某高中四個班級進行集體施測，問卷發放前嚴格宣讀指導語并告訴學生此次調查的意義以最大限度獲取學生的配合。共發放問卷250份，收回有效問卷224份。完成有效問卷被試的年齡為16.58±0.87，其中男生分別為94、130名。高一83名，高二141名。

2.2研究工具

2.2.1體育鍛煉量表

體育活動量的量化采用武漢體育學院梁德清等人（1992）修訂的體育鍛煉等級量表（PARS-3）。該量表從體育鍛煉的強度、時間和頻率三個緯度考察個體的運動量。量表為5點計分，總分為三個緯度得分的乘積，得分范圍為0-100。運動量評定標準為：≤19為小運動量；20-42分為中等運動量；≥43為大運動量。該量表廣泛運用于體育鍛煉量的評定，重測信度為0.82。

2.2.2學校疏離感量表

學校疏離感采用倪鳳琨（2005）編制的中學生學校疏離感問卷。該量表共22個題目。分為無意義感、無力感、無規范感和孤立感四個緯度，無意義感指學生能否感受到學校生活的有意義性；無規范感用于判斷學生對學校規章制度等是否愿意遵守方面的感受；無力感在于判斷學生能否應付自己的學習壓力和把握自己的未來等；孤立感了指學生在學校是否感到很孤獨及對學校的歸屬感如何。問卷采用4點計分，四個緯度得分總和為最終得分，得分越高意味著疏離感越高。

2.3數據統計與處理

首先對人口學變量（年齡、性別）、體育鍛煉、學校疏離感進行描述統計分析，然后使用獨立樣本t檢驗分析體育鍛煉與學校疏離感的性別差異，最后使用單因素方差分析檢驗不同體育鍛煉量對學校疏離感及其各個緯度的影響。統計顯著性水平為a=0.05。

三、研究結果

3.1體育鍛煉及學校疏離感特征

描述性統計結果顯示該校學生體育鍛煉量處于中等水平（21.33±22.18），男生體育鍛煉量顯著高于女生（p=0.00）。學校疏離感不存在顯著的性別差異（p=0.72）。學校疏離感各個緯度平均數與標準差如下：無意義感（14.14±3.25）、無規范感（11.51±1.86）、無力感（12.58±2.19）、孤立感（9.58±1.68）。學校疏離感各個緯度中無意義感和孤立感不存在性別差異，無規范感和無力感存在顯著性別差異（p=0.009；p=0.09），詳見表1。

3.2體育鍛煉與學校疏離感的相關分析

相關分析結果顯示體育鍛煉量與學校疏離感存在顯著負相關關系（r=-0.21**），與無意義感緯度存在顯著負相關關系（r=-0.299**）。在其它維度上不存在顯著相關關系，詳見表2：

表2體育鍛煉與學校疏離感及其各個緯度的相關分析

類別123456

1體育鍛煉1

2學校疏離感-0.21**1

3無意義感-0.299**0.61**1

4無規范感0.040.39**-0.19**1

5無力感-0.020.51**-0.040.18**1

6孤立感0.030.38**-0.060.110.031

3.3體育鍛煉對學校疏離感影響的方差分析

依據PARS-3對體育鍛煉量的劃分標準，將體育鍛煉量劃分為三個級別：低≤19；20

表3不同體育鍛煉量對學校疏離感影響的方差分析

類別1（143）2（54）3（27）FP

學校疏離感48.65±4.0845.98±4.5246.81±5.118.25**0.00

無意義感14.82±2.8013.17±3.9212.48±3.079.74**0.00

無規范感11.48±1.7611.44±2.2211.81±1.640.410.665

無力感12.83±1.9611.78±2.4612.93±2.465.03**0.007

孤立感9.57±1.709.50±1.559.78±1.890.250.78

注：1=低體育鍛煉量；2=中等體育鍛煉量；3=高體育鍛煉量；

四、討論分析

4.1變量特征及差異分析

該校總體體育鍛煉量不佳，達到中等體育鍛煉量的不足50%，且存在顯著的性別差異。這與我國青少年體育鍛煉現狀較為吻合（袁貴勇，2015）。一般而言，男生比女生體會到的疏離感水平高。Trusty和Dooley-Dickey（1993）的調查結果顯示：四至八年級男生體會到的疏離感程度高于女生；然而，本文并沒有發現學校疏離感的性別差異，這也與倪鳳琨的研究結果有較大的出入。原因可能是男女生人數差異造成的。本文發現的另一個有趣的現象是女生的無規范感體驗顯著高于男生，這與Shoho（1996）的調查結果恰恰相反。原因可能是在我國傳統觀念的影響下，女生不善于表達自己內在的情感，更多地將壓抑了自己對規則不滿的觀點，從而與所處的生活環境之間形成了較大隔閡。

4.2相關及方差分析結果

體育鍛煉量與學校疏離感存在顯著負相關關系，與無意義感緯度存在顯著負相關，在其它維度上不存在顯著相關。無意義感可能是導致學生產生學校疏離感的重要因素。高中生正處青春期，自我同一性的確立是該時期的主要發展任務。學生在學校的學習生活中體會到較多的無意義感，比如感覺學習無意義、生活無意義等會導致學生對生活的整體滿意度降低，與學校的疏離自然就會遠。

篇（5）

課外體育活動是指學生在課外時間里，運用各種身體練習和多種方法，以發展身體、增強體質、活躍身心、提高運動技術水平和豐富業余文化生活為目的而進行的多種形式內容的體育教育活動。它主要包括早操、課間操、班級體育活動、課余訓練、課余競賽以及校外體育、家庭體育等多種組織形式和內容。由于金華一中對課間操的組織管理規范、要求嚴格，將課間操的管理作為一項日常工作來開展，所以學生的參與程度高。鑒于課外活動“組織活動的規定性與學生參與的自愿性”的特點，反映學生在非強制條件下的體育鍛煉的情況，所以本研究主要是課間操以外的課外體育鍛煉活動。主要從學生參與體育鍛煉活動的認知、參與動機、內容選擇、鍛煉形式、參與頻度、鍛煉強度、影響因素幾個方面來展開。

一、研究對象與方法

1．研究對象

金華一中學生參與課外體育鍛煉活動的情況，從金華一中三個年級各抽取50名學生，共計150名在校高中生。

2．研究方法

（1）文獻資料法。通過學校圖書館、中國期刊網查閱、收集與課外體育鍛煉活動相關的書籍、資料、期刊文章。

（2）數據統計法。對問卷調查獲得數據用Excel軟件進行數理統計和整理，得出論文的研究結果。

二、研究結果與分析

1.金華一中學生參加課外體育鍛煉活動的現狀

通過調查得知，金華一中學生對參加課外體育鍛煉活動的認知，94%的學生認為體育鍛煉很重要或重要，而認為無所謂和根本沒必要的共有10人（6%），并且各年級學生對課外體育活動的認知差別不大。這表明一中學生對參加課外體育活動重要性的認識明確，他們已經認識到強健的身體是日常的學習、生活的基礎。學生參與課外體育鍛煉的動機是積極的、明確的、健康的、多層次的。

學生參與課外體育鍛煉活動的動機多樣，不單純是為增強體質，還向娛樂休閑、調節情緒的方向發展。注重個人的興趣愛好，以消遣娛樂的方式來改善體質、增進與同學、朋友、家人的溝通交流。男、女同學參加課外體育鍛煉的動機也存在差異，男同學側重于健身、提高身體素質，提高技術等方面；而女同學的動機相對多樣，在受同學影響、健美體形這兩個方面上動機遠大于男生。另外有66.7%的學生選擇了“緩解學習壓力”，排在了8項動機中的第3位。表明高中階段的學習緊張、繁重程度，課外體育鍛煉活動成為學生緩解學習壓力的重要活動和方式。

學生在授課日期間有96.7%的同學參與課外體育鍛煉活動，并且值得一提的是59.3%的學生授課日每周保持鍛煉次數在3到4次每周。這說明隨著素質教育的不斷深入，“健康第一”教育思想的深入開展，學校越來越重視學生體育鍛煉，使得學生在授課日參與體育鍛煉活動的頻度增高。

學生在雙休日期間的活動頻度較小，有59.3%的學生在雙休日期間根本不參加鍛煉活動，其中女同學所占的比重較大。通過了解主要原因是：①補習功課，有部分同學利用雙休日時間找家教補習功課或參加輔導班。②受其他一些娛樂項目的吸引，如上網、逛街、玩電子游戲等。③缺乏伙伴或活動的指導。

2.金華一中學生參與課外體育鍛煉活動的影響因素

在金華一中學生參加課外體育鍛煉活動的促進因素中，排在前6位的是：同學朋友影響、校內體育氛圍、廣播電視節目、舒適的場地器材、體育明星影響、老師的影響。參加課外體育活動的促進因素除受上述6種因素影響之外，男同學還受體育網站信息影響較大，女同學還受家人體育鍛煉影響較大。此外，影響男同學積極鍛煉的因素比較多樣，而影響女同學積極鍛煉的因素主要集中在“同學朋友影響”和“校內體育氛圍”兩項上，這說明男同學參加課外體育鍛煉活動的積極性比女同學容易調動，并且可調動因素較多。同時，良好的校園體育氛圍和同學朋友之間的相互影響是促進學生積極參加課外活動的重要因素。

學生參加課外體育鍛煉活動消極因素中排在前六位的是缺少體育場地、意志力不強、缺乏指導、自然環境因素、缺乏鍛煉方法、缺少充足時間。影響學生參與課外體育鍛煉活動的第二大因素是意志力不強，這說明學生怕吃苦、不想動。 影響學生參與課外體育鍛煉活動的第三大因素是課外體育鍛煉活動缺乏指導就目前學生狀況來說，還有學生沒有形成自我鍛煉的習慣和能力，同時學校重視學生課間操、運動競賽，忽視下午課外體育鍛煉活動的組織。

三、結論與建議

1.結論

（1）金華一中學生對參加課外體育活動的認知明確，他們已經認識到強健的身體是日常的學習、生活的基礎。

（2）金華一中學生參與課外體育活動的動機多樣，不單純是為增強體質，而向娛樂休閑、調節情緒的方向發展。男、女生參加課外體育鍛煉的動機存在差異，男生側重于健身、提高身體素質，提高技術等方面；女生的動機相對多樣，在受同學影響、健美體形這兩個方面上動機遠大于男生。另外，高中階段學習緊張、忙碌，課外體育鍛煉成為緩解學習壓力的重要活動和方式。

（3）金華一中課外體育鍛煉運動內容是符合學生需求的，既能滿足絕大多數學生的運動鍛煉需要，也能兼顧男女同學之間的差異。男生喜愛表現靈敏性、速度性和勇敢性等對抗性強，活動量大，具有身體直接接觸的集體項目。女生則更喜愛姿勢優美、韻律性強，顯示柔韌和協調的健美操等有一定活動量，對抗性弱且無身體直接接觸的項目。

（4）金華一中學生參加鍛煉的組織形式選擇具有一致，即傾向于集體鍛煉，并且較少與家長一起鍛煉。表明學生正處于特別渴望和依賴同齡人的友誼和交往的年齡階段，他們需要從友誼中獲得心理上的支持與歸屬。

（5）金華一中學生鍛煉的頻度情況是良好的，但雙休日期間的鍛煉頻度以及女生的鍛煉頻度的情況不太理想。金華一中學生課外體育活動的整體強度是中等以上，包括課間操活動時間與體育課時間，學生的活動時間大部分能達到一小時標準。同時，男同學參與課外體育鍛煉的熱情比較高，存在大量的體育活動積極分子，女同學參與課外體育鍛煉的穩定性較高。

（6）金華一中學生參加課外體育活動的促進因素是：同學朋友影響、校內體育氛圍、廣播電視節目、舒適的場地器材、體育明星影響、老師的影響。此外男生還受體育網站信息影響較大，女生還受家人體育鍛煉影響較大。金華一中學生參加課外體育活動消極因素是缺少體育場地、感覺累不想動、體育活動無人指導、自然環境因素、不會鍛煉、學習任務重沒時間。

2.建議

（1）學校對學生課外活動進行科學化組織。課外體育活動具有體育課無法替代的功能，學校要真正抓好課間操，積極開展課外體育活動，使課外體育活動制度化、課表化，增加學生每天鍛煉的時間和次數。

（2）學校要繼續加大校園體育的宣傳力度，通過舉辦體育文化節和各種體育比賽等形式營造良好的校園體育氛圍，使學生在這種氛圍中感受體育給他們帶來的樂趣，為其進行終身體育打下基礎。

（3）對于體育場館或體育場內的體育活動進行合理有效的組織，提高學校內場館的利用率，以此減少陰雨天氣對于高中生體育鍛煉的影響。此外還要加強學生在雙休日期間體育鍛煉的引導，改變學校放假期間學生鍛煉情況不夠良好的現狀。

（4）學校安排專人負責課外活動的指導工作。學校要將課外體育活動作為大事來抓，健全與完善學校的課外體育活動制度，定期開設講座與培訓，使教師都能在課外體育活動中發揮應有的作用。

參考文獻：

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[2]毛振明．學校課外體育改革新視野[M]．北京:北京體育大學出版社，2005

[3]滕子敬．學校體育研究與探索[M]．北京:北京體育大學出版社，2004

[4]霍巖．沈陽市高中生體育參與意識的現狀調查及影響因素分析[D]．吉林:東北師范大學，2004

[5]王國良．長春市一中課外體育活動對促進學生身心健康發展的研究[D]．吉林:東北師范大學，2004

篇（6）

我國著名教育家葉圣陶先生說:“什么是教育?簡單一句話,就是要養成良好習慣。”對培養學生體育鍛煉習慣,《全國健身計劃綱要》指出:……要對學生進行終身體育教育,培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”因此,體育教師在課堂教學中,應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、良好體育鍛煉習慣的定義

良好體育鍛煉習慣是指練習者通過多次主動的并在科學鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導下,根據自身興趣愛好和個性特點,在體育教師合理的建議下,積極調整自己的鍛煉行為和方法,并逐步發展成為個體需要的自動化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養和促進學生身心健康發展和愉悅情感,是個人生活中不可缺少的穩定的行為定勢和模式。它包括:具有良好的體育鍛煉意識、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規律、掌握身體鍛煉的原理和科學方法等。

培養學生良好的鍛煉習慣,包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛煉,二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要,成為一種習慣。其中,培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎,只有科學地鍛煉身體的習慣,才能稱得上良好的鍛煉習慣。

體育教師在課堂教學中,應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先,讓學生了解人體的結構,各系統器官的功能,身體鍛煉的衛生常識,體育動作的規律特點,以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次,讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序,以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外,體育教師應根據學生不同年齡階段,運用不同的鍛煉手段和方法,引導學生進行身體鍛煉。

前蘇聯教育家馬卡連柯曾說:“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣,但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此,體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征,根據教與學的需要與可能,制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃,有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程,要由易到難,由單項到系列,由部分到整體,堅持不懈,反復訓練。教師還應經常督促檢查,持之以恒。只有這樣,才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

二、影響中小學生體育鍛煉習慣的主要因素

影響中小學生體育鍛煉習慣因素是學生的興趣和愛好、堅持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認識程度。這三者是相輔相成,相互促進的。多年的體育教學經驗證明,如果學生缺乏對某項體育活動的興趣,就很難對該活動產生愛好,也就不可能對該活動有持之以恒的毅力,要想培養他們的體育鍛煉習慣就非常難了。反之,如果學生對某一項體育活動的興趣和愛好逐漸增強、并且毅力也在不斷的加強,體育鍛煉習慣就自然而然地養成了。加上中小學校的體育教學環境不理想,如活動的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等,這些客觀因素進一步影響了學生參加體育鍛煉的積極性,不能滿足學生正常的體育鍛煉需要。因此,在體育教學過程中,體育教師應想方設法的創造良好的教學環境,加大對中小學生的體育興趣培養,激發和培養中小學生養成良好的體育鍛煉習慣,促使其形成終身體育鍛煉的好習慣,不斷地提高學生的身體素質。

三、培養學生養成良好體育鍛煉習慣的具體方法

1.注意體育課程內容的“三性”。即科學性、趣味性和實效性

科學性。提高學生鍛煉身體的科學性,有利于學生養成鍛煉身體的習慣;體育與健康教育結合,使學生增強了衛生保健和科學鍛煉的知識;健康教育促進了學生良好衛生習慣的養成,有利于增強學生的體質,促進身體健康。

趣味性。學生對他們感興趣的內容總是積極參與。這就要求教師要讓學生了解教學內容的鍛煉價值,充分調動學生的積極性,啟發學生創造性地學習,主動去嘗試。

實效性。在加強基礎知識、技能傳授和基本能力培養的前提下,體育課的內容要有實效性,要使學生掌握現代社會最必需、最有用、最基本的體育知識技能,為終身從事體育鍛煉和促進身體健康打好全面的基礎。

2.營造良好課堂氣氛,是讓每一個學生都全身心地投人到學習過程中來

在良好的課堂氛圍中,學生注意力集中、思維敏捷,具有較強的參與意識,理解并掌握動作的速度快,體育課就能上得生動活潑,教學過程就能進展得順利。為此,教師要做到:樹立正確的教學思想和作風;建立良好的師生關系;淡化體育課程評價的數據測量,重視理性分析。

3.課外體育活動是體育課的延伸,而課余訓練比課外體育活動又高一個層次

課外體育鍛煉不同于體育課,它給了學生一個更大的展示自己能力的自由空間,體育課上學到的東西在這里發揮,通過其它渠道學到的東西在這里也可以展示。學生可以根據自己興趣愛好選擇運動項目,充分體驗運動的樂趣,不斷地參與運動實踐,逐漸養成鍛煉身體的習慣。課余訓練一般情況下是有運動天賦的學生參加,雖然這只涉及到一少部分學生,但是決不能忽視這股力量對一般同學的影響,他們當中一些人是同學們崇拜的偶像,他們會吸引一部分學生來到運動場邊,先是觀看,也許緊接著就是嘗試,成功的嘗試會產生興趣,促使下一次的體育實踐。

良好的體育文化環境不但給人以美的享受,還可以增進學生對體育的了解。體育環境包括運動場地的建設、體育墻報,黑板報等,這些對學生鍛煉興趣的增減能起到潛移默化的作用。還可利用課余時間組織學生收看體育頻道節目,讓學生開闊視野,使學生掌握有關的知識技能,為終身體育打下良好的基礎。

4.學校、班主任、體育教師要充分發揮各自的優勢

體育教師通過自己所具備的知識、能力、對工作的態度、責任心等用體育課、業余訓練課、課外體育活動、體育競賽等形式,將體育的理論知識和實踐知識傳授給學生。體育教師往往會成為學生模仿和崇拜的對象,這是由于體育教師所從事的職業,會讓他們內、外在的素養充分展示學生面前。

篇（7）

1前言

高中生處于一個較為特殊的時期，青春期快速的生理發育與心理發展的不同步，個性成熟度較低，自我認知能力不足，同時還要面臨高考壓力、學業問題和人際關系問題等，容易造成種種心理沖突，從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對體育鍛煉的認知程度和被試是否為運動群體。本研究旨在對高中生的心理健康狀況進行調查，分析不同群體高中生的心理健康現狀和特點，并對其體育鍛煉知行與心理健康水平進行研究，分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關系和特點，為高中生的心理健康教育、促進高中生的心理健康水平提供科學依據。

2研究對象與研究方法

2 .1研究對象

研究對象為高中學生，共發放問卷450份，回收問卷430份，有效問卷424份，回收問卷的有效率為98.6%。

2.2研究工具

2.2.1《心理健康診斷量表》

本研究根據高中生心理健康診斷量表的分類標誰將高中生的心理健康水平分為3類，分別為健康、心理問題應引起關注、可能有心理障礙，并賦予分值。

2.2.2《體育鍛煉知行調查問卷》

選用北京師范大學體育與運動學院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調查問卷》

3結果與分析

3.1高中生心理健康的現狀與特點

3.1.1高中生心理健康水平分布情況

在所調查的高中生中，有31.41%的高中生處于健康狀態，有31.89%的高中生處于心理問題應引起關注狀態，有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態。

3.1.2不同群體高中生心理健康的現狀與特點

3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現狀與特點

對不同性別高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，在男生中，共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態;在女生中，共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對不同性別高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常顯著性差異。

3.1.2.2不同年級高中生的心理健康現狀一與特點

對不同年級高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，有63.5%的高一學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有65.2%的高二學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。

3.1.2.3城鎮和農村生源高中生的心理健康現狀與特點

對城鎮和農村生源高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，共有63.3%的來自城鎮的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，共有76.5%的來自農村的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對城鎮和農村高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，來自城鎮的高中生的心理健康水平得分比來自農村的高中生高，且存在非常顯著性差異。

3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關系

3.2.1高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度的分布情況

對高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度進行調查，結果發現，3.8%的高中生認知程度非常高，17%的高中生認知程度較高，45.3%的高中生認知程度高，26.9%的高中生認知程度較低，7.1%的高中生認知程度很低。

3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況

通過對高中生體育鍛煉知行程度分布況進行調查，結果發現:1)運動十認知高的高中生占36.3%;2)運動十認知低的高中生占11 . 8%; 3)不運動+認知高的高中生占29.7%;4)不運動+認知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認知高，但有一半的高中生由于各種原因不參加運動。

3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關分析

本研究中，將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值，將知行程度與心理健康水平進行Pearson相關分析，結果表明，高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的聯系，有必要作進一步的探討。

3.2.4不同知行等級高中生在心理健康水平上的差異性檢驗

通過對不同知行程度高中生的心理健康得分進行ANOVA方差分析，結果發現，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P

4結論與建議

1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態。學校、家長和有關部門應引起高度重視，在抓學習的同時，也要關注高中生的心理健康問題，注意創建和拓展維護和促進高中生心理健康的途徑，加強必要的情感和思想交流。

篇（8）

1.引言

21世紀是一個充滿機遇、充滿挑戰、充滿競爭的時代。在社會發展和經濟繁榮的同時，人們的生活節奏日益加快。現代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質生活的富裕，還帶來了擁堵和喧囂，帶來了身心的疲憊和精神的重負，人的心理健康問題已成為社會各界人士普遍關注的社會問題。大多數專家都有這樣的認識：心理素質是人的素質的重要組成部分，對人的其他素質的發展具有基礎性的作用，現代人必須具備現代社會所需要的心理承受能力，從而進行快節奏、高強度和挑戰性的學習與工作。

體育肩負著十分突出的心理健康教育責任。《體育與健康》課程標準明確指出，應該“使課程有利于激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧的發展，從而為提高國民的整體健康水平發揮重要作用”［1］。因此，組織學生參加健康向上的體育活動是對學生進行心理健康教育的重要途徑。體育鍛煉是促進高中生精神成長和身心潛能開發的重要途徑，也是培養一代新人的需要。

2.精神成長的內涵及意義

2.1精神成長的內涵

何謂“精神成長”?迄今為止，很少有學者和專家給予相對穩定和準確的定義。筆者認為，從生命成長過程來看，可以從兩個層面來理解人的成長。其一是生理層面的身體生長發育，其二是心理層面的精神成長。精神性是人的本質屬性，精神成長是人的本質成長。因此，我們可以這樣理解：精神成長是指伴隨著人的生命成長過程而表現出來的人的本質力量、擴充和拓展，體現為人的精神生活的豐富和精神境界的提升。精神成長的內涵應包括自尊自愛、誠實守信、助人為樂、團結互助、勇敢無畏等，所有的德育目標乃至所有值得肯定和鼓勵的思想、情感、意志都應當在精神成長的范疇之內。

2.2精神成長的意義

德國思想家、哲學家雅斯貝爾斯說：“教育首先是一個精神成長的過程，然后才成為科學獲知的一部分。”國家督學、《人民教育》總編輯傅國亮在“全國中小學班主任工作創新論壇”上強調：“教育最重要的本質使命是促進人的精神成長，只有關懷精神成長，才有可能發生教育，才不會產生虛偽的教育結果。”精神成長無論是對人的發展，還是對社會的發展，都具有非凡的意義。

第一，精神成長是生命成長的內在訴求。人不僅是自然生命的存在，更是精神生命的存在。當一個人生理成人、法理成人后，精神成人更顯得重要。正如大文豪托爾斯泰所說：“人類被賦予一種工作，那就是精神的成長。”因此，每個人都要充分認識人生的意義和存在價值，注重精神生命的成長，在學會生存和學會生活的過程中把握生命的意義，在精神成長中自覺提升生命質量，促使自己健康成長、全面發展。

第二，精神成長是社會發展的必然要求。1994年3月，我國政府的《中國21世紀議程》白皮書指出：“可持續發展以人為本位。”以人為本的發展就是以人的精神成長為主導的綜合素質的全面提升，人的精神成長一旦缺失，必然導致人的素質缺失，而人的素質缺失將會嚴重影響社會的穩定、可持續發展。

3.體育鍛煉的心理效益

聯合國世界衛生組織（WHO）于1949年指出：“健康不只是沒有身體上的疾病和虛弱狀態，而是軀體、心理和社會適應都應處于完滿狀態。”1989年，聯合國世界衛生組織又進一步深化健康概念，提出健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面。而科學的體育鍛煉對個體的軀體、心理及人際交往和道德意志的健康均可產生良好、積極的影響，這正是體育的突出功能與作用所在。已有的研究顯示，身體活動和體育鍛煉對參加者的心理效益主要體現在以下幾個方面，詳見下表［2］。

表身體活動和身體鍛煉對參加者的心理效益

4.體育鍛煉與心理效益的獲得

高中生是每個國家的希望，是世界發展進步的希望，體育運動不僅可以提高學生的身體素質，使他們的身體強壯，更能使他們的自信心、知覺能力、自尊心不斷強化，提高與人交往的能力，更好地適應社會，形成堅強的意志品質和良好高尚的道德情操。如果我們能夠讓更多的高中生參與到體育鍛煉中來，那么我們就可以看到人類繁榮發展的巨大潛力。

體育鍛煉通過身體活動，可以使人產生積極的情緒，不同的鍛煉方式可以產生不同程度的心理效益。許多研究發現：有氧練習及腹式呼吸的身體活動與心境改變和應激減少有關，例如慢跑、瑜伽、散步、東方健身術（氣功、太極拳等）有利于產生積極情緒，有利于心理效益的獲得；回避人際競爭的身體活動（非比賽性的身體活動）不會使參與者因失敗而產生消極情緒，失敗減損了許多有益的情緒如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感及控制感等［3］。

5.體育鍛煉對高中生精神成長培養和身心潛能開發的積極作用

人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康及精神成長的培養具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強人的體質的必要手段，還通過體育鍛煉培養人的意志品質和心理承受能力。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體質、鍛煉意志外，對精神成長培養和身心潛能開發的作用也是十分明顯的。具體表現如下：

5.1促進智力水平的提高

經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮質的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮抑制的交替轉換過程得到加強，從而強化大腦皮層神經的平衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以提高；感知敏銳、思維靈活、想象豐富。

5.2有利于個性心理的完善

體育崇高“更高、更強”的奧林匹克精神，遵循“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運動來培養和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須克服困難、遵守競賽規則、制約和調控自己某些行為，以有利于在競賽中充分挖掘自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權利。同時每一個參與體育活動的學生都具有讓對手盡其所能的義務，通過活動的方式表達團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想和愿望，在合理規范的競爭中形成良好的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態度和價值觀。

5.3培養良好的意志品質

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗及競爭性強的特點。鍛煉者在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養鍛煉者的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使鍛煉者保持積極健康向上的心理狀態。

5.4改善人際關系

由于現代科技日新月異，尤其是當今知識經濟和信息技術的飛速發展，世界變得越來越“小”。經濟的“全球化”使人們在政治、經濟、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時，現代高技術帶來的生產方式的變化使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人的感情交流匱乏，人際關系疏遠。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時形成一種親和力。在體育運動中不必用言語既可相互交往，又可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產生一種情感，并獲得較高的安全感和自信心。

5.5樹立成就感

頑強、果敢，具有強烈的成就意識，是高中生應該具備的基本品質。高中生特別注重自己的人生價值，注重提升自己的人格魅力，而體育運動在體現人的價值方面所具有的得天獨厚的條件，這使得體育成為影響極為廣泛、備受人們關注的事業。體育活動的成效無疑對高中生的健康成長十分有益。

6.結語

體育鍛煉可以促進大腦的發展，改善和提高神經系統的功能，增強記憶力，有利于消除大腦疲勞，提高大腦的工作效率，因此神經系統功能的提高為心理潛能的開發提供了良好的生理基礎。同時體育鍛煉可以提高大學生的感知靈敏程度，提高觀察力，集中注意力，豐富想象力，提升智力水平，強化思維能力，提高認知功能，培養自信和意志品質，體育鍛煉能使人產生積極的情緒體驗，改善人際關系，樹立成就感，有利于使高中生精神成長，開發身心潛能。體育教師必須責無旁貸地承擔起時代賦予我們的歷史重任，為高中生的全面發展作出積極的貢獻。

參考文獻：

篇（9）

一、應試教育是罪魁禍首

隨著市場經濟的快速發展，家長為了孩子在高考中金榜題名，將來從事一個高收入、輕松，舒適的工作，不支持自己的孩子參加業體育活動，怕在學習時間上沒有了保障。教育行政部門考核學校教學質量的硬指標就是高考成績，領導看重的是學校高考上本科二批的人數，并且下任務定指標。作為學校的領導只能督促學生爭分奪秒的去學習文化課知識，中學生每天一小時的鍛煉時間被剝奪了。以應試教育為主的教育制度使我們廣大的家長和社會各界認為只有學習好，成績好才是最主要的。作為學校，也只能圍繞著家長要什么，上級部門看什么開展工作。

二、“事故恐懼癥”制約著學校體育工作開展

計劃生育政策使我們國家獨生子女家庭增多，孩子是家長的未來和希望，孩子在家里嬌生慣養，一旦在學校出現了意外傷害，或輕或重，家長都不會輕易的放過學校，即使學生因為自己的過失，家長也會已在學校出事為由，提出一些不合理的要求。學校在社會上處于弱勢，沒有人會為學校聲援。家長的不依不饒、社會的不理解，和上級教育部門給的壓力，所有學校都患上“事故恐懼癥”。所話說“一朝被蛇咬、十年怕草繩”，“談安色變”，形成學校“寧肯讓學生坐死，也不能讓學生跑死”的局面。于是單、雙杠教學在體育課堂“下崗”，無人光顧，跳箱、山羊徹底“下課休養”，鉛球、鐵餅和標槍“入庫”；長跑無人練，短跑不敢沖！試想從人類進化的“老祖宗”留下的走、跑、跳、投、支撐、騰躍、懸垂、攀爬的基本技能都丟失了，體育教學內容、體育活動還能有啥，體育課大部分成了自由活動，只能聚在一起聊天、下棋了。

三、學校體育設施不足制約體育活動開展

俗話說：巧婦難做無米之炊。雖然2012年我國教育經費投入已經達到GDP的百分之四，但是由于地方政府財政壓力對農村薄弱學校教育經費撥款不到位，以至于學校沒有經費添置體育器械。農村學校基本上都是沒有場地，體育器材短缺，一個學校連一個像樣的跑道、沙池都沒有，運動場地就是教室與教室之間的空地，教師要想上一節豐富多彩的體育課都要絞盡腦汁，既要上好體育課還要顧及到別的班級上文化課，場地小、器材少上體育課就顯得枯燥單調，不能有效調動學生的積極性，更談不上興趣的培養，課堂效果必然差。長此以往，別說學生對體育失去興趣，就連教師也沒了激情，產生了消極情緒。

四、體育教師的專業水平跟不上，缺乏創新精神

在現行教育體制下，高考主要是文化課科目，以至于學校領導對高考科目教師重視，體育教師坐了冷板凳、也被其他學科教師看不起。不同學科受到的補貼待遇不同，在工作量和責任與其他學科教師一樣的同時，體育教師倍感不平等，事業心和積極性受到極大程度的打擊。時間長了，教學態度消極，備課、上課積極性不高，更沒心思去探究學習新的教學理念。作為體育教師不去深入研究新的教學理念，不加強業務學習，總抱著上學時學到的那些專業知識不放，不思進取，在社會飛速發展的今天注定不會被當代青少年所接受。方法老套學生學生學習沒有興趣；組織形式不新穎，學生沒有活動的激情。作為教師不能在課堂上調動學生的學習興趣和參與鍛煉的熱情，體育課就沒有了其鍛煉價值。所以說教師很有必要加強業務學習，創新教學模式。

針對以上因素我認為應采取以下應對策略：

首先，大力宣傳健康體育，引起全社會的關注。加快新課程改革步伐和把學生健康狀況納入高考錄取條件之一，學校才會重視，家長才回支持，學生才會主動的參與到體育鍛煉之中。

再者就是針對學校“事故恐懼癥”，說到底就是在我國司法不夠獨立，在學校出了意外事故，不管校方有無責任，負有多少責任，上級部門怕輿論影響不好，為了息事寧人，給下級做出嚴厲的處分，甚至撤職。如果我們國家做到學校應擔的責任學校擔，學生的責任家長負，上級部門不在為了面子，做出學校難以承受處理。意外事故協商解決不行，要勇于走司法途徑，我相信學校“事故恐懼癥”就會不治而愈了，學校也敢于組織文體活動了。

篇（10）

一個學校體育工作開展得如何，校領導起著至關重要的作用。如果學校的領導對體育工作不重視，學校體育器材添置和體育場所建設工作就會滯后， 體育教師的地位很難被認可，這就在很大程度上影響了體育教師的工作積極性。因此，學校領導要重視學校的體育工作，從師資、經費、場地、器材等方面給予支持。

二、提高體育教師的教育教學能力

培養高中女生對體育鍛煉的積極性，要從上好體育課開始。大多數學生表達了這樣的希望，即體育教師應具有較高的運動水平、豐富的理論知識、教高的文化素質、教強的組織能力，還應幽默風趣、開朗積極地和學生們一起運動。因此，教師本身應主動加強專業技能、理論知識、人文素質等方面的學習，以滿足學生上體育課時對教學內容的需求。同時學校還必須通過各種方法、手段和途徑，搞好現有體育教師的崗位培訓，培養具有高素質、應變能力強、創造能力強的師資隊伍。

三、合理精心安排教學內容

高中階段，可以考慮男女生分班上課，這樣就可以在教學中根據女生的生理、心理特點，精心安排教學內容，有針對性地教學，發展并培養她們的興趣愛好，力求把課堂組織得科學嚴密、生動活潑。在課的主體部分的教學中，除采用一些傳統的教學方法外，再根據實際情況使用合宜的教學方法，由淺入深、因材施教，讓她們感受學這些技術不但不會難反而容易有趣，從而達到教學的目的。

四、建立和諧融洽的師生關系

在體育教學中，師生融洽的情感是培養與激發學生體育興趣的先決條件。教師可通過教學時與學生一起活動、找時間與學生聊天等方式來了解運動負荷是否符合學生的實際情況和需要。體育教師健美的體魄本身就是一種感召力，也能讓學生體會到鍛煉身體的好處。擁有心情愉快、積極喜悅的心理，能使體育課收到事半功倍的效果。西德體育教學專家海克爾在評價體育課的質量時提出了兩條簡單的標準：一是“出汗”，二是“笑”。積極的情感可以激發學生的學習熱情、發展個性，提高創造力，我們體育教師都可以用自己快樂的情緒來感染學生，使教學氣氛生動活潑，達到提高教學質量的目的。

篇（11）

隨著人們對現代教育的要求越來越高，在高中的體育教學中學生的自我鍛煉能力的培養成為了其教學的主要目的，體育自我鍛煉能力指的是學生在沒有教師的監督下自主進行體能訓練，對于學生的自主能力以及意志力都是一種提高。在高中的體育教學當中，自我鍛煉能力的培養前提是通過學生的鍛煉意識以及學生的鍛煉方法來實現的。

一、培養學生自我鍛煉能力的重要作用

在高中的體育教學當中學生自我鍛煉能力的培養對于學生的身體素質以及自身的長久發展都是極為有利的，增強學生的體能素質本身就是開展體育教學的原因之一，而體育這門課程相較于其他的課程來說，其n程量比較少，如果僅僅依靠體育課上的體能鍛煉，對于學生的體能素質并不能有效的提高，所以在新的課程標準中明確提出，體育課程的教學僅僅是對學生的鍛煉方法與鍛煉途徑進行教學，體能素質的提要依靠的是學生在日常生活當中的自主鍛煉，所以培養學生的自我鍛煉意識成為了高中體育教學的主要項目之一。另一方面體育鍛煉除了是對學生的身體素質有所提高之外，其更重要的是在堅持體育鍛煉過程中意志力的培養，短期的體育鍛煉對于學生來說僅僅是身體素質的加強，但是長期的體育鍛煉，對于學生的意志力的磨練以及良好生活習慣的培養都有著很大的幫助。

二、高中學生自我鍛煉能力的提升方法

（一）自我鍛煉意識的培養

體育教師在對學生進行教學時，不能僅僅局限在體育活動的教學上，要讓學生的體育鍛煉觀念得到改善。很多學校對于體育課的認識還不太明確，認為是進行體能活動的課程，僅僅對學生進行體育器材鍛煉方法的傳授，然后讓學生自行鍛煉，另一方面就是對體育學科的學科目標進行完成。并沒有真正的將關注點轉移到學生的自主鍛煉意識中來。自主鍛煉的意識要從自主鍛煉的習慣開始培養，教師要對學生安排系統的鍛煉流程，比如學生的晨跑、課間體操、晚跑等。首先對學生進行強制性的集體要求，教師在職合一過程當中起著監督的作用，到了一定的時間之后，學生慢慢的就會習慣這種鍛煉的方式，每天會自行進行鍛煉。慢慢的就會培養出自我鍛煉的意識。

（二）自我鍛煉的方法培養

據了解，很多高中生起初還是比較熱衷于體育鍛煉的，但是在自行鍛煉了一段時間之后，由于使用的方法不恰當導致其鍛煉效果不明顯，比如鍛煉的周期無法很好的掌握導致其效果不好，鍛煉的力度沒有把握導致身體出現肌肉酸痛等癥狀，而自己又缺乏很好的應對措施等，最后放棄了鍛煉，所以要讓學生進行自我鍛煉，首先要對其進行科學的體育鍛煉方法教學。比如在什么時間進行鍛煉、每天的鍛煉次數、每次的鍛煉量以及在鍛煉中受傷后的應急措施等，此外，還要對學生進行鍛煉方法的教學，比如俯臥撐的規律、體育器材的使用方法等，例如在進行俯臥撐運動時最好進行分組運動，每一次做五組，每一組做三十個，這樣擠兌身體是一種鍛煉也在一般身體的承受范圍之內，并且在運動完之后要對肌肉進行放松，然后才能沖洗等。

（三）自我鍛煉興趣的培養

對于高中生而言，沉重的學習壓力已經將他們壓得透不過氣，所以在進行體育教學時，對于學生的自我鍛煉來說，千萬不能讓學生們感覺到任務感，要讓學生保持愉悅的心情進行體育鍛煉，比如可以開展體育項目的比賽如：籃球賽、足球賽等比賽項目，讓學生在運動的過程當中進行放松，久而久之學生就會對體育鍛煉產生濃厚的興趣，在這個時候再讓學生開展其他的鍛煉項目也是事半功倍了。另外對于體育課的教學而言，也要對學生進行興趣教學，靈活的安排教學內容，吧體育課中的體育鍛煉項目改成體育游戲項目，并且在學生進行體育活動是對其體育課的教學思想潛移默化的灌輸，讓學生對于體育這門課程有充分的認識。對體育產生濃厚的興趣，不僅有助于培養學生自我鍛煉的能力，對學生終生鍛煉的習慣養成打下基礎。

三、結語

在高中階段的體育教學過程當中，教師必須對學生的自主鍛煉能力的培養給予高度的重視，對于剛剛進入高中的學生而言，其仍然會保留著中學體育課的常規習慣，對教師的教學依賴性極高，在高中階段，體育教學中教師必須對于學生的這一習慣進行改變，為明確學生的學習目標與學習任務，合理的安排學生的學習內容，達到自我鍛煉和培養的目的。

【參考文獻】

[1]張志.試析高中體育教學如何培養學生自我鍛煉能力[J].新課程導學，2014（25）：86