緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇乒乓球比賽方案范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

 

 活動主題：迎新生·師生齊動；

比賽目的：為豐富我院師生的業余文化生活，達到相互交流，促進感情，鍛煉身體，增強體質的目的，激發廣大師生參與體育活動的熱情，促進和諧工作氛圍；

比賽時間: 2011年10月8日—12月旬，每個星期一、星期三、星期五17：30開始；

比賽地點: 文學院5樓乒乓球室；

比賽人員：全院師生自愿報名；

主辦部門：文學院學生會。

 

一、    比賽規則：

1、 單場比賽采用五局三勝制,每局7分,2分輪次的發球。如何贏得一局比賽，在一局比賽中，先得7分的一方為勝方；6平后，先多得兩分的一方為勝方。

2、攻擊方位和次序，在獲得1分后，接球方變為發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或直至雙方比分為6平，當達到6平時應采用輪換發球法，發球和接發球次序不變，但每人只輪發1分球。

3、在雙打中，每次換發球時，前面的接發球員應成為發球員，前面的發球員的同伴應成為接發球員。

4、在一局比賽中首先發球的一方，在該場比賽的下一局中應首先接發球，在雙打比賽的決勝局中，當一方先得5分以后，接發球的一方必須交換接發球次序。

5、一局中，在某一方位比賽的一方，在該場比賽的下一局應換到另一方位。在決勝局中，一方先得5分時，雙方應交換方位。

6、比賽所用球拍均自備。

 

二、    比賽要求

1、      參賽人員必須在比賽前15分鐘到場，決定出場順序，遲到15分鐘算自動棄權，不得無故離開比賽。

2、      比賽中應絕對服從裁判，友誼第一，比賽第二。

三、經費預算表：

 

獎品

單價

數量

合計

錦旗

60元/面

5面

300元

乒乓球網

50元/個

3個

150元

乒乓球

10元/條

6條

60元

水

25元/箱

6箱

150元

流動資金

50元

 

50元

合計

 

 

710元

  其他規定：各球隊其他一切費用自理。

  此次比賽的最終解釋權屬于文學院工會，未盡事宜另行通知。

                                                   文學院·學生會

篇（2）

二、組委會成員：

主 任：

副主任：

成 員： 各班班主任

三、裁判組

裁判長：

裁判員：

四、活動比賽辦法:

<1>分組

A本次活動分男子單打和女子單打,活動以個人為單位,七、八、九年級一起進行。

B 每班男、女生各限報2人。

<2>比賽方式

A將參賽人員進行編號抽簽，根據序號進行淘（）汰賽，直至決出冠軍。

C．比賽所用球拍均自備，不允許使用生膠球拍。

D． 比賽將對男、女前6名進行獎勵。

<3>比賽項目

男子單打 女子單打

五、比賽規則

除特定規則外,比賽使用國家體育總局審定的乒乓球比賽最新規則。

六、比賽地點

學校室內體育館

篇（3）

二、指導思想

為繁榮和推動xx市乒乓球體育項目的發展，推動《全民健身計劃（2017-2020 年）》，深化“十三五”時期體育改革、發展群眾體育、倡導全民健身新時尚、推進健康中國建設；弘揚體育文化，促進人的全面發展，活躍豐富群眾精神文化生活，展現當代鵝城兒女積極向上的精神風貌，掀起全民健身運動的熱潮；同時弘揚社會主義法治精神，推進法治宣傳教育與法治實踐相結合，充分發揮法治宣傳教育在全面推進xx法治建設中的基礎作用，增強公民憲法觀念和法律素養，引領xx人民在弘揚體育文化的同時學習法律知識，營造全民身心健康發展的良好社會氛圍。根據我市實際，由xx市天馳商貿有限責任公司青少年體育培訓中心主辦，廣西人民出版社、xx市法治建設工作領導小組普法教育專項組辦公室（簡稱市普法辦）協辦,舉辦xx市2017年“迎八一·普法杯”乒乓球比賽。

三、活動目的

通過乒乓球愛好者參與此項活動，在全市進一步普及推動乒乓球運動，促進提高乒乓球運動技術水平，培養和發現乒乓球優秀人才；推進“擁軍優屬、擁政愛民”政策宣傳，促進軍民關系和諧發展，營造雙擁工作的良好氛圍；弘揚愛國主義精神，大力宣傳國防知識，為構建和諧穩定xx營造良好的法治環境，共同鑄就健康中國夢。

四、活動基本內容

1.比賽時間：2017 年 7 月 14 日—7 月 30 日（利用周末晚上及雙休日進行比賽）

2.比賽地點：中國體育彩票雪炭工程xx體育健身訓練中心二樓乒乓球室

3.主辦單位：xx市天馳商貿有限責任公司青少年體育培訓中心

4.協辦單位：廣西人民出版社、xx市普法辦

5.競賽組別：①小學生組（男單、女單）②中青年組（男單、女單、混雙）③中老年組（男單、女單、混雙）④處級以上領導干部（男單、女單、混雙）

6.競賽形式：視報名情況采用單循環或分組循環賽的形式進行。

7.參加辦法：

參賽運動員必須是持有xx市戶籍的各縣（市、區）居民，身體健康，由個人自行到縣級以上（含縣級）有資質的醫療單位出具身體健康證明。一經報名則視為健康者即與活動主辦方產生免責關系。

8.獲得 2017 年右江區“慶元旦”乒乓球邀請賽青年組、老年組混雙前四名的運動員，這次比賽不能繼續配對報名參賽，必須與不曾獲得前四名的運動員另處組對報名。否則報名無效。

五、獎項設置

1.參賽人員20人（對）的以上的錄取前 6 名，19人（對）以下的錄取前 3 名，3人（對）以下的錄取 1 名；處級領導干部名次錄取視報名情況另定。

2.獲得名次的由活動主辦方發放獎金。

六、報名方式

1.參賽者需將報名表于7月4日22：00前用微信關注“xx普法”公眾號，在網上進行報名，報名后不得更改。

篇（4）

乒乓球，中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類體育項目。它的英語官方名稱是“table tennis”，意即“桌上網球”。在近幾年乒乓球項目發展尤為迅速，無論是從規則的不斷完善上，還是從比賽的不斷激烈程度上都可看出。運動訓練方法是在運動訓練過程中，提高競技運動水平，完成訓練任務的途徑和方法。其中，間歇訓練理論是一種對練習動作結構和運動負荷強度，間歇時間具有嚴格的要求，以使機體處于不完全恢復狀態下，反復進行訓練的練習方法。從生理學的角度看，乒乓球運動員比賽的供能形式以糖酵解供能為主的有氧、無氧混合代謝供能。因此，根據隊員的特點通過教練員精心設計，將間歇訓練法中三種亞類訓練方法（極強性間歇訓練法、強化性間歇訓練法和發展性訓練法）在乒乓球訓練和教學的實踐中應用，對于乒乓球運動員的身體素質訓練和技、戰術具有科學意義。

1研究方法與研究對象

1.1研究方法：文獻資料法，通過對乒乓球項目和運動訓練方法和理論的有關文獻和資料進行分析和整理；現場觀摩法，現場觀摩武漢體育學院競技學院乒乓球隊的訓練

1.2研究對象：乒乓球訓練方案。

2文獻綜述

筆者在查閱關于乒乓球項目特點與間歇訓練法的文獻中了解到，采取間歇訓練法來設計訓練方案有利于提高乒乓球運動員的身體素質及技戰術的熟練性和穩定性，提高運動員適應比賽對抗強度的能力。本文參考了《訓練方法的本質、結構及發展特征研究》這篇文獻，并且通過《運動訓練學》中運動訓練方法與手段這一章節，了解了間歇訓練法的基本概念及應用特點，并結合《乒乓球——中國體育教練員崗位培訓教材》中關于乒乓球訓練的有關規律綜合分析研究。

3分析與討論

3.1間歇訓練法對乒乓球運動員的影響：通過嚴格控制間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到極大的發展，以滿足激烈運動時的輸氧需要，同時發展運動員的有氧和無氧能力；通過控制間歇時間，可使機體產生與乒乓球運動相匹配的適應性變化，以滿足各種供能狀態下的轉換需要；通過嚴格控制間歇時間和多次重復訓練，可使運動員在較高負荷強度和激烈對抗的復雜困難環境下穩定和鞏固技術動作，提高機體的耐酸能力；通過不同類型的間歇訓練方法，可使磷酸鹽系統、乳酸能系統、以及其他有氧代謝混合供能系統得到發展和提高。

3.2運用間歇訓練法設計乒乓球教學和訓練中的方案

3.2.1極強性間歇訓練方法在乒乓球訓練中的運用方案

3.2.1.1身體訓練：極強性間歇訓練方法是發展運動員的糖酵解供能系統的供能能力、磷酸鹽與糖酵解供能混合代謝系統的供能能力的一種重要訓練方法。在訓練中，運用這種訓練方法能有效的提高運動員完成動作的速度和力量，提高運動員在乒乓球場上激烈對抗的能力；平時訓練的強度和密度提高，使之符合乒乓球競賽中運動員供能系統的要求。

3.2.1.2技、戰術訓練：乒乓球項目的技術動作是比較復雜， 具有極強的可變性在乒乓球運動中采用極強性間歇訓練法將單個技術動作或成串技術組合動作運用的熟練性與運動素質中的速度、爆發力、耐力以及能量代謝系統中的ATP—CP系統、乳酸能系統供能能力的訓練相結合。（注：以上練習的組間間歇時間以心率降至120次/分鐘為開始下一次練習的依據）

3.2.2強化性間歇訓練法在乒乓球訓練中的應用方案。

3.2.2.1 身體訓練：強化性間歇訓練方法是發展乒乓球運動員糖酵解供能代謝系統和有氧代謝系統混合供能能力以及心臟功能的一種重要訓練方法。乒乓球項目對運動員快速移動能力、動作變化能力以及混合供能能力要求較高，同時強化性間歇訓練法的負荷時間在40秒—180秒之間。通過這種訓練方法能較快的提高運動員的體能儲備，尤其是速度耐力和力量耐力兩方面。

3.2.2.2 技、戰術訓練：強化性間歇訓練方法能有效的將乒乓球運動員的組合技術動作與身體素質負荷較高的力量耐力和速度耐力相結合，提高運動員動作掌握的熟練程度以及在激烈對抗中技術動作靈活多變的能力，往往運動員在日常訓練時動作結構穩定，動作節奏、動作速率、動作力量、動作速度、動作軌跡以及身體姿勢都達到完成動作的基本要求，但在乒乓球比賽中，尤其是比賽強度較大，通常到第三局時，運動員電解質失去過多。（注：以上練習的組間間歇時間以心率降至120次/分鐘為開始下一次練習的依據）

4結論與建議

4.1結論：間歇訓練法與乒乓球運動的結合能提高運動員呼吸和心血管系統的能力，以及運動員技、戰術的熟練性，穩定性，使運動員能適應比賽的對抗強度。通過本人研究可以看出，針對高水平運動員及賽前備戰時應廣泛使用間歇訓練法。在提高運動員實戰能力（身體素質和技戰術）時教練員應根據隊員狀況安排極強性間歇訓練法和強化性間歇訓練法；在提高運動員的有氧能力以及為無氧訓練打基礎時應安排合理的發展性間歇訓練法；在賽前備戰時應根據提高強度而逐步減量的原則合理安排強化性間歇訓練法，使運動員的賽前訓練與比賽相一致。

4.2建議：（1）應結合訓練目的來實施相應的間歇訓練法的方案。教練員要根據訓練的要求及訓練的原則結合乒乓球運動的特點來制定訓練方案。（2）調整各因素的比重。教練員應根據運動員對方案是適應狀況來不斷調整練習組數和次數（練習時間），還要考慮間歇時間和強度之間的關系。（3）及時更新訓練手段。乒乓球項目的訓練手段豐富多樣，教練員應不斷更新間歇訓練法方案中的訓練手段，使一個訓練方案能達到多種訓練目的，使運動員無論身體素質還是從技戰術水平上都能更加全面的提高。

參考文獻：

[1]田麥久.項群訓練理論[M].人民體育出版社，1998.6.

篇（5）

  為了慶祝“五一”國際勞動節，以“我健康，我快樂”為主題，舉行慶祝活動，特作如下方案。

  一、領導機構：

  組長：

  副組長：

  成員：

  二、參與人員：全體教職工

  三、活動內容：

  1、第二屆教職工乒乓球男女混合團體賽;

  2、趣味體育比賽。

  四、活動時間：20xx年4月23日至4月29日

  五、活動要求：

  1、各級組要高度重視，級組長要親身組織;

  2、參與比賽隊員要準時到位參與比賽。

  六、工作安排：

  1、趣味體育、乒乓球比賽場地、器材由體育科組負責;

  2、會場橫標及攝影由溫偉堅負責。

  附一：

  第二屆教職工乒乓球男女混合團體比賽規程

  一、主辦單位：縣二小工會

  承辦單位：縣二小體育科組

  二、比賽時間和地點：

  時間：20xx年4月23日至28日(星期四、五、一、二)下午4：30—6：20。

  地點：本校乒乓球室

  三、參與單位：

  各科級組共10個代表隊(英語與體育共同組隊)

  四、參與辦法和資格：

  1、每隊報領隊(級組長)教練各1名(可兼隊員)，隊員5名(至少有3個女隊員)。

  2、凡在我校教職工，身體健康者均可報名參與比賽

  3、報名截止：4月17日(星期五)送交體育科組鄧貴良老師。

  五、競賽辦法：

  1、比賽執行中國乒乓球協會最新審定的《乒乓球競賽規則》。比賽采用五盤三勝制，每盤比賽至少有2個女隊員上場，每局11分制，每2球交換發球權。

  2、各參賽隊根據抽簽，分2小組進行比賽。

  3、第一階段采用分組循環賽，取小組前二名進入第二階段比賽;第二階段小組前兩名采用交叉賽制，決出1至4名。

  4、小組賽中如遇二隊積分相等，則相互間競賽勝者名次列前;如三隊積分相等，則以整個循環賽中的凈勝局數多少決定名次;如再相等則以抽簽決定名次。

  六、比賽要求

  (一)領隊、教練和隊員要文明參賽，服從規程安排，服從裁判。

  (二)參賽者應按時參賽，遲到十五分鐘視為棄權。棄權者判負。

  七、錄取名次和獎勵：

  比賽取前十名，第一名獎330元，第二名獎300元，第三名獎280元，第四名獎260元，第五至十名獎240元。

  八、未盡事宜另行通知

  附二：

  紫金縣城第二小教職工“五一節”趣味體育比賽規程

  一、主辦單位：縣二小工會

  承辦單位：縣二小體育科組

  二、比賽時間和地點：

  20xx年4月29日(星期三)15：40—17：30

  本校籃球場

  三、比賽規程

  (一)背靠背擠籃球往返接力

  以級組為單位組隊，每隊6人，距離15米，兩人一組背靠背，兩手互握，手臂伸直，背上夾住1個籃球，站在起跑線后，比賽開始，兩人夾著籃球側向向前跑，繞過標志物，返回起跑處交同隊另一組，依次進行，直到最后一組運動員軀干任何部位抵達終點線的垂直面時計取成績，比賽采用每組2隊同時進行，5組全部比賽完后用時短者名次列前。

  2022年工會的活動方案范文

  為豐富教職工的文體生活，培養積極、向上、健康的生活態度，增強教職工團結協作精神，共度一個祥和、快樂的元旦佳節。經研究決定，潯北分校將舉行“迎新春。慶元旦”教職工登山比賽活動，具體方案如下：

  一、時間：12月31日（周五）下午2：50在唐寨山公園大門口集中，3：00開始比賽。

  二、地點：唐寨山公園。

  三、路線：從唐寨山公園大門口出發繞湖邊一圈順大道上坡涌泉亭。

  四、參加對象：全體教職工。

  五、獎勵辦法：

  活動設男、女一、二、三等獎各1名，獎金分別為100元、80元、50元，到達終點者都將獲紀念獎（各30元）。

  六、登山比賽路線負責人及職責：

  1、唐寨山公園大門口：黃民忠陳明珠（職責：分發礦泉水、組織照相和登山比賽）

  2、燒烤場入口處：徐志新（職責：安全保衛工作）

  3、索道處：余東明（職責：安全保衛工作）

  4、南大門（交叉路口處）：陳建峰（職責：安全保衛工作）

  5、涌泉亭：蘇華旺孫建龍（職責：登記比賽結果并進行頒獎）

  七、活動要求：

  1、各位教師應充分認識此次活動的意義，積極參加比賽。

  2、參加活動人員于31日下午2：50準時到唐寨山公園大門口集中，遲到均視為棄權。

  3、每位參賽者應按規定的路線跑到終點，做到不抄近道，否則不予獎勵。

  2022年工會的活動方案范文

  為了慶祝“五一”國際勞動節，以“我健康，我快樂”為主題，舉行慶祝活動，特作如下方案。

  一、領導機構：

  組長：

  副組長：

  成員：

  二、參加人員：

  全體教職工

  三、活動內容：

  1、第二屆教職工乒乓球男女混合團體賽。

  2、趣味體育比賽。

  四、活動時間：

  20xx年4月23日至4月29日

  五、活動要求：

  1、各級組要高度重視，級組長要親身組織；

  2、參加比賽隊員要準時到位參加比賽。

篇（6）

一、活動目的：

1、增強工會干部的健身意識，帶頭參與各項體育活動。

2、愉悅心情，緩解工作壓力，增強體質。

二、比賽時間：20xx年9月23日(8：00簽到，8：30比賽)

三、比賽地點：雙興小學田徑場

四、參賽人員：區直單位工會主席及一名工會干部，保證身體健康，無任何疾病。

五、項目設置：托球跑、雙腿夾球走、摸石過河、定點投籃、一分鐘跳繩、踢毽子、金豆搬家

六、報名辦法：

每人限報3項，其中必選一項帶*項目(1-3項)參加。

七、獎項設置：根據報名情況錄取相應名次;獲獎選手取最好名次給予獎勵;參賽選手均有紀念獎。

八、報名日期：請各單位于9月18日前將參賽隊員電話報送教育工會。

工會干部趣味運動會項目設置

1、托球跑

項目說明：比賽距離20米;乒乓球必須放在乒乓球拍的中間，不能固定，球不掉在地上為有效，如果球在托送途中掉到地上，選手必須回到起點重新開始;在規定的賽程內用時最少者名次最好

2、雙腿夾球走

項目說明：比賽距離20米;將皮球放在兩膝上方用勁夾住，從起點線后起步，走到對面終點處，時間最短者為勝;中途皮球脫離須在原地把球揀起夾好后繼續比賽;雙手必須放至身體兩側，不可用手扶球。

3、摸石過河

項目說明：比賽距離20米;每個運動員二塊泡沫板，放在起點線后沿;聽到裁判員發出各就位口令后，運動員兩腳站在兩塊板上，當裁判員鳴槍后，運動員即可起動，提起左腳(左右腳可自定)，用手拿起原左腳踏的泡沫板，并放置前方(距離自定)，左腳踏上前方泡沫板，提起右腳，用手拿起原右腳踏的泡沫板并放至到前方，右腳踏上前方泡沫板，這樣依此前進，直至最后一塊泡沫板用手拿起人出終點線。途中如有腳落地，判為犯規，不記成績。

4、定點投籃

項目說明：運動員比賽時站在罰球線后投籃(單、雙手均可);每人投籃10次，以進球個數多少計算成績;如成績相等，以先投中者名次列前。

5、一分鐘跳繩

項目說明：一分鐘記數跳繩，固定時間內個數多者名次列前。

6、踢毽子(小雞毛毽)

項目說明：在直徑2米的圓圈內，用一腳內側或兩腳內側互相踢毽，踢毽腳每踢一次要落地一次，不得懸踢;以一分鐘成功次數多者名次列前。

7、金豆搬家

項目說明：參賽選手面前放置兩個塑料筐，一筐中放置若干乒乓球，一筐為空，兩筐間距離3米;比賽時選手用筷子從盛有乒乓球的筐中往空筐中夾球;2分鐘內以夾球的多少計算成績。

機關工會趣味活動方案范文2為了進一步貫徹落實《全民健身計劃綱要》確定的目標，迎接五一勞動節到來，樹立每天鍛煉半小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子的體育意識，掀起全民健身的，展示我校教師嶄新的精神風貌。學校工會將舉行趣味體育運動具體安排如下:

一、比賽時間：20XX年4月18日4月30日

國際象棋比賽4月27日下午1：10~5：00

20XX米健身走比賽4月27日下午4：10

二、比賽地點：校園操場體育館乒乓球館

三、比賽項目：

1.國際象棋比賽

2.20XX米健身走比賽

3.羽毛球比賽

4.乒乓球比賽

5.兩分鐘投籃比賽

四、比賽形式：集中比賽和分組比賽相結合

五、比賽流程：

1.以辦公室為單位，每人選好一項體育項目后，于4月20日前交工會小組長;

2.20XX米健身走比賽分成40周歲以下年齡組和40周歲以上年齡組;其他比賽項目根據報名情況進行抽簽分組;

3.國際象棋比賽和20XX米健身走比賽采用定時定點比賽形式，羽毛球比賽、乒乓球比賽和兩分鐘投籃比賽采用分組不定時、自行評分決定勝負的形式進行比賽。

4.獎項的設置：原則上按1：1：2的比例確定各組一、二、三等獎名額;人人有獎。

5.比賽規則

⑴國際象棋比賽、羽毛球比賽、乒乓球比賽：采用三局兩勝定勝負。

⑵20XX米健身走比賽：統一令下后，沿著操場走10圈，以最先完成者為勝。不能跑，不能繞道，違者以三等獎處置。

⑶兩分鐘投籃比賽：在兩分鐘時間內，用一個籃球進行投籃，投中一個得2分，得分多者為勝。

機關工會趣味活動方案范文3一、活動意義

體驗換位思考，樹立相互配合、支持的團隊合作意識;通過積極有效地合作，樹立團隊合力制勝的信念;發現團隊問題，培養團隊領導能力、改善團隊管理方法;增強工作當中的責任感及勇于迎接挑戰的信心，激發創造性思維;增強團隊合作意識，改進協作方法和團隊管理技能。

二、活動負責部門、活動安排及領導小組成員

1、主辦部門：公司工會(方案制定、活動組織)

2、協助部門：綜合管理部(負責物資采購、場地準備)

3、活動安排：分兩批進行

3.1第一批領隊：

召集人：

3.2第二批領隊：

召集人：

三、活動時間、地點

1、活動時間：

第一批：20XX年9月13日17：00-19：00

第二批：20XX年9月14日17：00-19：00

2、活動地點：360籃球場

四、參加活動成員

集團職工及子公司個別優秀代表具體名單見附表。

五、安全保障措施

1、在活動前所有參與活動的人員集合進行安全提示，增強安全防范意識和自我保護能力。

2、提前通知參加人員準備運動鞋，女同志不穿裙子、高跟鞋。

3、備好創可貼、紅藥水、荷香正氣水。

六、活動項目

1、背靠背運球;

2、2人3足走;

3、乒乓球接力跑;

4、珠行萬里;

5、投筷子;

6、跳大繩。(規則詳見附件)

七、物資準備

1、籃球2個;

2、橡皮繩15個(長50厘米);

3、乒乓球拍4個、乒乓球5個;

4、塑料管5根(直徑5厘米、長1.5米、對半劈開)

5、筷子5根、礦泉水瓶5個;

6、長跳繩1根(10米);

7、口哨1個;

8、喊話器1個;

9、小蜜蜂講話器1個。

八、獎品

篇（7）

為豐富職工文化生活，緩解職工工作壓力，愉悅身心，增進職工的溝通與友誼，工會擬在國慶、中秋節前組織開展的健身趣味活動。實施方案如下：

一、活動目的：圍繞醫院的中心工作，立足和諧醫院的建設，培養職工的陽光心態，提高職工的幸福指數，營造生動活潑、積極向上的工作氛圍，讓醫院真正成為全體職工的精神家園。

二、活動主題：強身健體營造溫馨團隊 心手相牽構建和諧醫院。

三、活動內容：

1、投籃比賽;2、挾玻珠比賽;3、端乒乓球比賽，4、陽光伙伴齊步走;5、拔河比賽;6、背向夾球往返接力賽;7、盲人擊鼓;8、釣魚比賽

四、活動時間：9月28日下午

五、活動地點：醫院籃球場

六、參加人員：在職職工及部分退休職工。

七、具體安排

1、投籃比賽

每小組5人，在指定區域投籃，每人投5次，時間3分鐘，以投進數目多者為勝。

評委：

2、挾玻珠

在1分鐘內，夾出的玻璃珠不低于5顆為過關。

評委：

3、端乒乓球比賽

各小組3人參賽，每人手持一個乒乓球拍，將乒乓球從指定路線運送到下一個隊友身邊，第2個人旁邊接龍，以此類推。在運球過程中，不得用手拿球，一旦乒乓球落地就要回到起點重新開始。 以計時方式，速度最快的隊伍取勝。

評委：

4、陽光伙伴齊步走比賽規則

各小組選5人參賽，綁腿齊步走，兩組并排站在起跑線上，聽到哨聲，各隊齊出，以計時方式進行，速度最快的隊伍為勝。

比賽過程中，如果綁腿的布帶出現脫落，需綁好后再進行比賽，否則視為犯規。

評委：

5、拔河比賽規則

分為3組，各小組6人參賽，循環比賽后決定勝者。 評委：

6、背向夾球往返接力賽

各小組4人參賽，分兩組進行20米接力賽，兩人為一組，相背而立，中間夾一氣球，側向移動往返接力，距離為20米。

如移動中出現球掉落，需撿球后在球掉處開始繼續比賽。 以兩組接力完成時間少者為勝。

評委：

7、盲人擊鼓

參賽者蒙上雙眼，通過指定距離，擊到掛在墻上的鼓者為勝。 評委：

8、釣魚比賽

用魚竿在指定時間釣起魚者為勝。

評委：

篇（8）

一、比賽籌備 比賽分初賽、半決賽和決賽三輪進行，每局采取11分制，初賽以三局兩勝制，半決賽和決賽以五局三勝制。參賽隊員由本年級同學組成。

二、比賽方式 比賽分男單、女單、團體三種形式展開；比賽采用直接淘汰制，勝出者直接晉級。比賽遵循公正、公平、公開的原則。

三、比賽通知 通知分兩種方式：由各系代表口頭通知和短信信通知比賽地點和比賽時間。

四、工作落實 活動負責人開會討論決定活動流程、活動分工；同學在本班班長或體育委員處報名；工作人員安排：裁判員、記錄員、現場工作人員。比賽以隨機抽簽的方式自由組合。由承辦方根據名次和具體表現進行獎勵。 本次比賽結果公布如下：

女單：

一等獎：岳麗芬、蔡璐繁

二等獎：王小菁、張丹華

三等獎：曲玉、盧楊娟、劉璐、黃玉珍

男單：

二等獎：賈東曉

三等獎：張恒

團隊：第四名

本次活動從整體上看雖然達到了預期效果并取得了一定的成功，但仍然有很多不足之處：一、由于種種原因，比賽開始，場面一度陷于混亂中；二、活動的整個流程銜接不緊密，后期處理不太給力。三、天氣刮風原因，影響選手發揮。

下面我們先對混亂原因進行初步分析，并提出改進方案，希望以后引以為戒。

原因一：缺乏專業知識

由于缺乏專業的乒乓球知識，導致比賽程序規劃不合理，使得安排初賽時比較忙亂。如此，又要臨時變動參賽順序，導致秩序混亂。

改進方案：在進行乒乓球策劃的時候，自己要通過網絡、咨詢等方式多多了解乒乓球的專業知識，并將之應用于活動過程中。這也是一種知識的充電過程，更是一個學以致用的過程。不僅僅是乒乓球賽，以后的很多活動都需要這樣。

原因二：服務人員安排不到位、不合理

比賽開始，裁判沒有定好位，也沒有非常明確的人員分工。負責人做的工作比較瑣碎，無法很好地統籌全局。由于工作人員的缺乏，導致一個人身兼數職，裁判有時候也是比賽運動員。

改進方案：在乒乓球賽的前幾天，應該和裁判及其他工作人員開個會，布置每個人的具體工作。負責人需要做的不僅僅是實事，更要把每一份細小的工作安排到個人，讓每一個參加組織工作的人明白自己的職責。招募工作人員的時候，讓班級委多多參與，多多請求年級同學的幫助，讓每一個有興趣的同學都能參與組織工作，盡量找不參加比賽的同學。

原因三：參賽人員雖已按時到場，但很難召集到一塊。

比賽中，小部分同學因事無法按時到比賽場地參加比賽，工作人員不知情，造成無謂的等待和拖延。參賽人員雖按時到場員，但很難召集到一塊，無法進行賽前程序安排。另一部分原因在于比賽安排沒考慮到這種突發狀況。

改進方案：比賽前和同學確認比賽時間地點。比賽場地設一個檢錄處，讓同學先進行檢錄，并多安排人手，以帶隊形式進行參賽，也許這樣能維持比賽的良好秩序。比賽前要仔細思考，相出替補方案來應對各種突發狀況。

原因四：裁判沒有專業水準

比賽中，裁判因缺少專業知識可能會造成誤判的情況或者讓發球多了隨機性，使比賽缺少公平性。

改進方案：比賽開始前，一定要對裁判進行一下系統的培訓，統一比賽規則。

原因五：負責人缺乏經驗，想問題不夠全面由于本人缺乏這種類似活動的組織經驗，想的問題太簡單，沒有考慮到比賽中細節問題。

改進方案：多多參加別人組織的類似活動，學習組織活動的經驗，多和前輩溝通討論。經常反思，汲取辦活動的經驗和教訓。

現在對活動的整個流程銜接不緊密問題進行分析并提出解決辦法。

篇（9）

一、前言

乒乓球是世界流行的運動項目，也是我國國球，這是一項技巧型運動，我國運動員在國際賽事中一直取得優異成績，這是因為我國對運動員戰術的訓練與運用有著很大的重，加強運動員戰術訓練與運用對整個比賽形式有著重大意義。

二、乒乓球戰術及其訓練

（一）乒乓球戰術

乒乓球戰術是乒乓球運動員為取得比賽勝利而采取的策略與行動，需要對局部賽事規律進行研究，在實際比賽中賽場上的局勢變化不斷，因而要經常調節戰術。面對不同的比賽局勢要運用不同的乒乓球戰術：推攻戰術，是用于應對攻擊型對手采用的戰術，用正手攻球，反手推檔削弱對手力量，從而控制全場。在運用過程中要注意乒乓球線路變化，掌控好落點與進攻節奏，增加力道以扣殺對手；兩面進攻戰術，也是用來對付進攻性打法的戰術。采用的是攻左扣右與攻擊兩角緊扣中路的方式，講究的時在比賽中要抓住扣殺機會，攻勢迅猛；拉攻戰術，在比賽中用于應對削球打法而運用的戰術。利用正手或者反手快拉以制造進攻機會，進行扣殺以獲得主動進攻機會；扣拉吊結合戰術，將短球與拉攻結合，在對手站位比較遠時放短球，以增加對手移動難度；搓攻戰術，綜合運用快、低、變、轉策略進行攻擊，是各種打法的輔助戰術，講究突擊扣殺。需要搶占先機進行反手側攻；削中反攻戰術，此戰術結合攻、削打法，用削球使對方進行拉攻，尋找機會，給予反擊，戰術運用中注意避免對手進行反扣殺；接發球搶攻戰術，這是典型進攻打法，利用單項攻擊技術。這種技術運動員處于被動地位，難度較大。要注意球的方向，控制進攻力度；快攻弧圈結合戰術，這種戰術可分為“弧圈球為主，快攻為輔”，“快攻為主，弧圈球為輔”的打法，是一種較為流行的打法[1]。

（二）乒乓球戰術訓練

乒乓球戰術訓練可分為行動訓練、戰術意識訓練。

行動訓練可以通過單個訓練、模擬訓練、實戰訓練以達到訓練目的。單個訓練注重對技術的要求，在訓練過程中要由戰術意識，將每次訓練都當作是一場正式的比賽，將訓練擋板當作對手，在比賽中尋找對方露出的破綻，以達到一擊必殺，在單個訓練中要能夠熟練掌握發球與回球技術。單個訓練主要目的是為訓練發球技巧，在訓練中要訓練運動員正反手攻球技術，領悟動作要領。發球時注意發球弧度與落點變化，可以進行徒手模仿握拍與揮拍，以訓練快打。要注意把握節奏，及時改正錯誤；模擬訓練能夠讓訓練變得更有針對性，針對對手特點制定作戰方案。乒乓球運動員通常選擇與對手打法相近的隊員陪練，這種訓練方式能夠取得很不錯的訓練效果。運動員在比賽中要注意利用發球為自己創造二次進攻機會，進攻對方弱點，提高發球率[2]。

戰術意識訓練，戰術意識對比賽來說很重要，要有嚴密部署，才能幫助運動員更好發揮。可以對運動員進行戰術知識講授，讓運動員掌握專業的戰術知識。定期安排運動員進行比賽觀摩，組織專題研討會，分析比賽中的戰術運用。定期開展戰術知識講座，分析賽場戰術變化情況。也可以在模擬訓練中讓運動員自己安排戰術，以培養運動員戰術思維。

三、乒乓球戰術運用

（一）落后階段戰術運用

在比賽落后情況下，更需要一個冷靜頭腦，觀察對手作戰規律與技巧，以尋找最佳突破點。在比分落后下要拿出搏殺勇氣，打破局面，主動進行攻擊，以縮小差距。對方使用快攻削球，可用拉攻戰術或者扣拉吊結合戰術，用搓攻戰術給予輔助。在比賽中集中注意力，抓住對方破綻，及時調整戰術，進行迅猛攻擊，使對方難以招架，在處于下風時一定要保持冷靜，尋找機會以扭轉局面。

（二）相持階段戰術運用

在比分出現相持不下的局面時，會造成極大壓力，這種時候更需要堅強的意志與必勝的信念。充分運用戰術，尋找突破點，對對手弱點進行攻擊，察覺對方作戰意圖，給予先發制人，以打破僵局[3]。在相持階段可運用削中反攻戰術，尋找進行反攻的機會。

（三）領先階段戰術運用

在比賽領先情況下，一定要穩住，防止對手在下風時改變戰術，進行搏殺。所以，運動員在比賽中，注意觀察對方戰術變化，并且及時調整自己的戰術。要抵制住對手進攻形勢，搶占先機，主動進攻，突破對手防守。可以運用發球搶攻戰術，控制發球力度，增加命中率。

四、結論

本文介紹了幾種常用的乒乓球戰術，戰術運用的好壞影響著比賽結果，在實際比賽中，運動要結合賽場實際情況與自己的作戰能力，運用合理的戰術。對戰術的分析中我們不難發現，在乒乓球比賽中掌握主動權的重要，甚至關系到整個賽局的變化。所以運動員要冷靜觀察賽事，合理運用戰術以抓住先機，給予對手一擊必殺。

參考文獻：

篇（10）

乒乓球直徑為40mm。乒乓球的檢測項目、抽樣方案作了以下制定：對乒乓球的直徑范圍、硬度、圓度、偏心、彈跳、牢度和外觀作了規定；檢驗規則中的交收檢驗按GB/T2828。

特殊檢查水平S-3的一次正常抽樣方案；對國際比賽用球優等品所抽檢的樣品，提出球重、圓度均勻性及一致性，標準偏差的要求。由中國輕工業聯合會提出。由全國文體用品標準化中心歸口。

（來源：文章屋網 ）

篇（11）

在當今乒乓球比賽中，速度與旋轉的緊密結合，各種打法在技術上的相互滲透以及比賽時間的增加，使乒乓球運動員的體能水平越來越多地成為我們關注的焦點。特別是采用了大球進行比賽后，乒乓球基本特性中的速度、旋轉、力量三者的比重有了質的變化。表1中說明了少年兒童時期各項身體素質訓練需要占的比，從中可以看出柔韌性訓練的最重要的，其次是力量、靈敏性與速度，之后是耐力與彈性。本文將從這幾方面對少年兒童乒乓球運動員身體素質訓練工作進行闡述。

一、柔韌素質在少年兒童乒乓球訓練中的作用

柔韌素質是乒乓球練習者必備的專項素質之一。在訓練過程中要求運動員動作的幅度要做到位，表現出乒乓球運動的美感；在實戰中“反撕”、“挑”、“磕”等難度動作的運用對運動員的素質都有高要求。柔韌素質好，才能在比賽中成功運用出挫、拉、搶、攻的連貫動作，并有利于避免運動損失。

柔韌素質的練習可以采用動靜結合，上下結合，柔韌性練習與速度力量練習相結合等方式進行。在進行柔韌練習前要做好充分準備活動，在做有外部力量幫助的壓腿，壓肩，掰腿，撕腿等柔韌性練習時，特別要注意逐漸加大外力和慢慢增加動作幅度，以避免因猛烈用力和急劇壓拉導致運動的損傷。要勤練，但不要時間過長，防止枯燥無味。要循序漸進，且不可急于求成。

二、速度素質在少年兒童乒乓球訓練中的作用

乒乓球運動屬于復雜的動作反應，即需根據瞬間的變化信號做出相應的反應，一般需經歷4個階段：一是先看見球；二是判斷球的方向、力量和旋轉；三是選擇自己動作的方案；四是實現這個方案。速度素質是決定乒乓球運動成績的關鍵因素，速度領先一步，方能使動作協調連貫、發揮自如。速度素質一般包括三個方面，即運動時人體對各種信號刺激的快速反應能力、快速完成動作的能力及快速通過一定距離的能力。

在少年兒童時期進行乒乓球訓練時，根據技術動作表現形式，要從最基本的單一動作重復練習入手。一般可分別選出典型的動作，然后通過重復練習，提高該動作的速度，進而建立專門速度儲備。被選動作常常是基礎的技術動作，并且要被少年兒童們所能熟練掌握的動作。練習時教練員可以運用條件反射的方法，用擊掌、口令等提示練習者有意識的加快完成動作的速度，來進一步加強動作速度練習的提高。

三、力量素質在少年兒童乒乓球訓練中的作用

力量素質是乒乓球運動員的重要素質之一，因為力量提高在很大程度上影響著速度、靈敏度和耐力的提高。

在對少年兒童進行乒乓球訓練過程中，力量的發展規律是極其重要的，一般在10歲以前隨著人體的生長發育，無論男孩或女孩，力量都是緩慢而平穩的增長的，在10-15歲的運動員力量發展的比較快。在訓練中可以采用例如持輕啞鈴做變速模仿正手扣殺練習、持輕啞鈴做變速模仿擊球動作練習、用杠鈴負重快速箭步上挺、用杠鈴負重提踵等方法進行力量練習。同時也要注意發展靜力性力量練習，專項靜力性力量可以采用等長練習的方法或采用動靜結合的練習方法對其進行訓練。但在低年齡階段主要采用小重量或不負重的方式進行。

四、靈敏與協調素質在少年兒童乒乓球訓練中的作用

靈敏性也可稱為靈活性，是指迅速改變動作方向的靈活性。靈敏程度的高低，取決于運動員對動作應變速度的快慢和判斷是否準確。乒乓球項目的特點，決定了專項靈敏素質在乒乓球運動中的重要作用，乒乓球運動員必須用靈巧的動作迅速的做出各種不同的反應。

因此，從少年兒童時期就應打好基礎，用科學的方法對少年兒童進行訓練。可以增加肌肉合理用力的能力，要求在少年兒童進行基礎動作練習時根據技術動作的具體要求進行肌肉的收縮和放松，各部位緊、松自如，合理配合、變換靈活。同時協調能力與少年兒童時期所掌握的基礎技術有關，應從簡到繁，從易到難，使少兒能逐步掌握更多的動作技術，以慢慢的提高協調性。最后可以通過變換原來動作的速度、節奏來實現增強其靈敏度與協調素質的目標。

五、結論與建議

處于生長發育階段少兒乒乓球運動員身體機能及各個器官系統功能還不完善，訓練中稍不注意就可能出現意外傷害事故。因此，少兒乒乓球運動員身體素質訓練中，必須注重針對性身體練習的內容和方法的選擇。在全面身體素質訓練中突出少兒乒乓球運動員的速度、靈敏和柔韌等專項身體素質訓練，在經過一段時間的適應性訓練之后，再適當增加一些耐力訓練和輕負荷的力量訓練。要合理安排訓練時間及訓練內容，結合少兒運動員“易疲勞、恢復快，容易產生厭倦情緒，集體意識較差”的生理、心理特點，合理有效的安排身體訓練內容和時間。內容上，應注重趣味性，合作性。同時要注意均衡營養，多吃蔬菜水果，并要適當補充營養品。對于訓練場地和環境，不要認為少兒運動員的訓練較基礎，就忽略了場地和環境對少兒乒乓球運動員的影響，場地及器材要規范，環境要輕松、整潔。

總之，對于業余體校的少兒乒乓球運動員主要以“培養興趣，奠定基礎”為目標。重視身體素質的科學訓練，為少兒乒乓球運動員的長遠發展打下堅實的基礎，才能為我國乒乓球人才的儲備貢獻力量。

【參考文獻】

[1]張叢林.身體素質在少年兒童乒乓球訓練中的作用[J].教育時空，2010，31：199-200