緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇增強記憶力的音樂范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率

正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

改善記憶力的食物

1、杏

杏含有豐富的、C，可有效地改善循環，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。

2、木耳

木耳含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

3、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

4、牛奶

因為牛奶屬于優質蛋白質,而且還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D。可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

5、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

6、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

7、菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

8、藍莓

經過研究證實，每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病，并且還能減少這些病對大腦所造成的危害。而且不管是藍莓還是藍莓果醬，都能顯著的提高學習能力以及運動能力。

9、魚類

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

10、葵花籽

葵花籽含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

11、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

12、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

13、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

14、豆類

豆類食品是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆漿。人服用大豆磷脂后生成的膽堿、甘油磷酸及脂肪酸，具有較強的生理活性和營養價值，膽堿在機體內又能轉化為起傳遞信息 作用的乙酰膽堿，這種物質能煥發人的精神。因此適當補充磷脂可益智健腦。含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高。

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1.怎么增強大腦記憶力

篇（2）

飲食有講究老年人的飲食應該全面合理，保證每天的充足營養，有助于增強記憶力。全谷類食物、豆制品、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品里面都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，葉酸對提高記憶力有幫助。此外，多吃油條、粉絲、涼粉、油餅等，會造成鋁攝入過多，影響腦細胞功能，導致記憶力下降，思維能力遲鈍。這些食物請離開老年人的餐桌。

運動要得當有氧運動是保持記憶力最好的方法之一。有氧\動可使心跳加速，四肢協調，提升小腦功能，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動可以增強腦功能，避免記憶力衰退。有氧運動很簡單，健步走即可。室內、室外都可以進行，持續活動至微汗，以不感勞累為宜。對于退休老年人來說，每天下午快步走30到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳，既幫助記憶也有利于睡眠。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等，都有預防老年癡呆的效果。

音樂助記憶國外專家研究發現，巴赫、亨德爾等人音樂作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。國外有專家讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍朗讀需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來，有助于學習資料的牢固記憶。可見聽音樂可以幫助活躍人的大腦細胞，提高記憶力。老年人也可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發育一樣。

有效睡眠不可少研究發現，充足

篇（3）

研究人員發現，孩子的記憶能力在很早就顯現了，6個月的嬰兒能夠用手去撥動掛在床上的各種玩具，幾天后，當媽媽再把這些玩具掛上的時候，他又會重復同樣的動作。這個階段的孩子總能記住那些讓他們興奮、激動或者恐懼的事。一個媽媽說，她帶著1歲的孩子去體檢，孩子看到身穿白大褂的女醫生就嚎啕大哭，這是為什么呢?原來3個月前，他打過一次針，他也許忘了那個醫生的樣子，卻不會忘記那件白大褂。

他們還能對記憶做出歸納和總結，如果這件事發生了一次，他們就認為這件事還會再發生。比如說，孩子在祖母家吃了曲奇餅，那么下次去的時候，他還會去同樣的地方尋找曲奇餅，每次去幼兒園，見到老師就意味著媽媽要離開等等，這些記憶都是重復出現的。

增強記憶的方法

給孩子提供一個每天相似的常規活動，比如每晚睡覺之前做一個小游戲，或者每天從幼兒園回家給他吃個水果，試著每天重復做這樣的活動。

盡量讓她自己動手做事情。只有自己親自去做，她才會清楚記得游戲的步驟、水果的顏色，印象就更加深刻了。

如果她很長久沒見過祖母了，你可以拿一張祖母的照片，提醒她祖母是什么樣子的，這也是增強記憶的一種方式。

2～5歲

這一階段的孩子還沒有推動記憶的能力，但是他有能力去講一個故事，而這種簡單敘述也許就是開啟孩子記憶的一把鑰匙。

他經常會想起一些很具體、很細節的事情，比如，想起自己穿著紅色的泳衣去海邊，還在那里看到了貝殼，而不是說“我想起了大海”，他們通常會用敘述的方式來表達經歷。

2～5歲的孩子已經可以記住一些抽象的概念，如顏色、數字、字母等。他們在短時間里存儲了很多信息，并且在需要的時候努力回憶。

當然，這僅僅是機械記憶，而沒有真正理解。孩子經常回憶的過程，使這些抽象的記憶轉變為能力，正如剛學會開車的時候，滿腦子想的都是應該如何去開，而一段時間之后，你就能瀟灑自如地兜風了，這種能力是自然而然發展起來的。運用“重復”的記憶手段，是這一時期孩子增強記憶的關鍵。

增強記憶的方法

經常引導和幫助孩子敘述自己的經歷，比如說去海洋館先后看到了什么，或者在幼兒園里一天發生了什么都可以講一講。

提問題的時候具體化：“你今天還想吃奧利奧嗎?”并且盡量繼續問下去：“你昨天是不是偷偷舔了奧利奧餅干上的奶油?”“奶油好吃嗎?”……

抓住這樣的機會：孩子丟掉了心愛的玩具，你可以讓他敘述一下玩的時候都去了哪里?是誰一直在玩那個玩具?是不是落在了樓下的長椅上?

用音符和哼唱的方法教他記住你的手機號碼，也可以把歌詞替換成他的名字，“一閃一閃亮晶晶”這樣的旋律對孩子的記憶能起到很好的輔助作用。

生活中的各種情景，都應該提醒他不斷地記憶，從而養成一種很好的習慣。比如，走在路上，你可以考考廣告牌上他認識的字；在家里，讓他幫你念念物品上簡單的標簽，也可以問問他這是什么意思；還可以有意地讓他幫你撥個常用的電話號碼，別忽視這些小事，它們往往就是增強記憶的“強心劑”。

5歲以上

5歲以上的孩子通常能夠讀些簡單的兒童讀物，做基礎的加減法，這時的記憶力會承載更多的任務，孩子也有能力自己去做更多的事情。那么，媽媽可以用這樣的語句和孩子交流，“寶貝，你自己上樓去睡房的衣柜里拿雙干凈襪子，再準備好換洗的衣服，然后去衛生問洗澡，千萬別忘了把發卡摘下來。洗完澡，到廚房找我，好嗎?”這樣一系列的囑托正是在潛移默化地鍛煉孩子的記憶能力。當然，孩子不一定能同時記住所有的事情，但這種鍛煉是有益的。

這個階段的孩子可能會在某個領域有驚人的記憶力，比如一個酷愛球類運動的小男孩，能夠記得自己喜愛的球員的身高、體重、血型、愛好，他有自己的一套記憶方法。我們可以觀察他的記憶過程，并引導孩子將自己的方法運用到對其他知識的記憶中去。

增強記憶的方法

養成良好習慣，什么事情都提前準備，有助于加深記憶。比如讓孩子在頭天晚上準備好上學需要的一切物品。

每樣物品都有自己固定的位置，如果孩子把卡通書隨處亂扔，你要提醒他把它們放回書架上，讓他意識到物品都有固定存放的地點，就像他每天都要回家一樣。

經常有意識地建立一種連鎖關系。比如，把孩子的鞋放在狗食旁邊，讓他記得出去玩球之前先把小狗喂飽。

引導孩子把重要的事情都列出來寫在日歷上，使記憶具體化。

興趣是孩子增強記憶力的良好基礎。專家指出，音樂可以幫助孩子提高記憶能力。培養孩子學習鋼琴，或者常帶他去聽音樂會，讀一些藝術方面的書籍都是不錯的選擇。

教孩子朗讀詩歌，把詩歌分成若干部分，讓他先記住最經典的幾句，從而使孩子懂得把握事物的關鍵部分，以便記憶。

篇（4）

增強記憶力

音樂是如何增強記憶的，對此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時期的音樂，其節拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時工作，使學習和記憶存留的效能達到最大化，學習過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。同樣地，使二側大腦半球同時工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對處理信息的能力得到進一步提高。

聽音樂促進信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對于勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學習的信息，常常在心里暗自唱那首歌時，從腦子里冒出來。

學習音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對于學習時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應該回憶起的學習內容。

使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚哪種類型的音樂更好，或者哪種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

音樂提高運動成績

選個刺激的音樂有助于讓你動起來，健走、跳舞，或其他任何你喜歡的運動。音樂能使鍛煉活動更像是玩起來，而不是辛苦地運動。此外，音樂還能增進運動成績。那些戴著iPod長跑或者跳操的人，都知道。

改善機體的運動能力和協調性

音樂能降低肌張力并改善身體的運動協調能力。對那些有運動功能障礙的人，音樂在恢復、維持和發展和機體的運動功能上有重要的作用。

能抵御疲勞

聆聽那些樂觀向上的音樂是一種“加油”（補充能量）的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞，以及那些單調的工作所引起的疲勞。

但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾（Hard Rock）”音樂，則會使你惴惴不安，而不是精力充沛。你應該先試聽各種不同的音樂，從中找出對你最有益的。例如，第一天聽古典音樂，第二天聽流行樂，第三天爵士樂，等等，輪流下去，進行選擇。

提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢？你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對于視覺形象（包括字母和數字）的辨識，在聽音樂時會更快些。

令人鎮靜、放松，有助于睡眠

對付失眠的既安全又便宜的良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

改善情緒，減輕抑郁

音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。

有助于病痛痊愈

篇（5）

一、補充營養

補充營養并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

二、經常聊天

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

三、重復記憶

很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

四、理解記憶

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

五、興趣記憶

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

六、記錄回想

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

七、充足睡眠

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

八、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

九、多與人交往

研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

十、跑步

研究發現，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。

提高記憶力的食物

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

5、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

6、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

7、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

8、黃花菜

人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好

9、辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

11、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

12、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

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篇（6）

1、轉動眼球

英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

2、呼吸新鮮空氣

美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

3、天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

4、多吃藍莓

美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束后，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

5、吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。并且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

6、經常聊天

或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。

研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

提高記憶力的食物

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

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1.老年人記憶力不好怎么辦

篇（7）

飲食與智力有關。首先把好早餐關。大腦要消耗葡萄糖，因此應提供定量的葡萄糖，但不是簡單地吃糖就行。一項研究表明，早上常喝碳酸飲料吃甜點的孩子，其記憶力和注意力并不比同齡人出眾。相反，英國阿爾斯特大學的研究發現，豆子等可提供碳水化合物和食用纖維的食品，能提高大腦的認知力。

午餐的明智選擇是雞蛋和沙拉。雞蛋富含維生素B復合體，可用于產生神經傳遞素。研究表明，提高神經傳遞素的攝入量可減緩老年記憶力衰退。餐后點心首選酸奶酪甜點。它富含酪氨酸，是產生神經傳遞素的必需營養素。美國的研究發現，壓力大時，體內的酪氨酸會加快消耗，補充酪氨酸能提高反應能力和記憶力。最后要用草莓和藍莓來打發你的晚餐。實驗表明，喂養這些水果的老鼠能提高協調能力、注意力和短期記憶力。

音樂改善思維能力

美國心理學家羅絲捷和她的同事研究發現，聽莫扎特的音樂能提高人們對數字和空間的反應能力。最近她又發現，演奏莫扎特鋼琴能刺激老鼠大腦發信號的神經細胞中的3個基因的活躍性。

一般認為，音樂能使人感到輕松愉快，聽故事也能起到同樣的作用。但是，音樂的獨特之處在于，它能使你變得聰明。相對接受戲劇教育或無特別教育的6歲孩子來說，接受音樂訓練的同齡孩子的智商要高2～3分。羅絲捷還發現，接受2年音樂訓練的學齡前孩子，與接受電腦訓練的孩子相比，在空間反應測試中有更好的表現。

不要小看睡眠

不要小看睡眠。加州大學的研究人員肖恩?德拉蒙認為，如果你21小時不睡，則表現出的智能水平與醉漢無異。睡眠不僅可以使腦力得以恢復，而且還可以處理新的記憶，訓練新的技能。如果睡足了覺，你的精神和注意力都會很好。而且，睡覺時大腦在處理新的記憶，想辦法解決問題。還有證據表明，睡覺能產生瞬間靈感，疑難問題一下就解決了。

鍛煉肌肉也能健腦

鍛煉強健的肌肉也能健腦。研究表明，一周3次散步半小時，就能使學習能力、注意力和抽象理解能力提高15%，對老年人尤其明顯。經常運動的老年人較不運動的同齡人有更好的記憶力表現。英國埃克塞特大學的專家發現，10歲到11歲的孩子一周鍛煉三四次，成績會更好，其中男孩表現最明顯。專家認為，這是由于運動能將更多的氧送入大腦。另一原因是鍛煉促進新大腦細胞的生長，成年人也不例外。鍛煉是促進細胞生長發育的最好辦法。

篇（8）

早期教育對人一生的發展有著不可替代的重要意義。兒童時代的潛力是很大的，兒童時期的經驗對以后的智力和能力發展都有重要作用。大腦的發育在出生前已經開始，嬰幼兒時期腦的發展比身體的發育要迅速許多。成人的腦重約為1400克，新生兒腦重約350-400克，9個月時為660克，相當于成人的三分之一，2歲至3歲時為900-1011克，7歲時已接近成人腦重，約為1300克。人腦的發育在學齡前期已基本完成，特別是0-3歲是人腦發育的黃金時期，由此可見，開發腦的潛能應主要在學齡以前進行，早期教育應是人的一生中智力發展最為重要的時期，適時地進行音樂教育對嬰幼兒身心健康發展有著不可替代的作用。

一、音樂能促進大腦的發育和完善

大腦是神經活動的高級中樞，大腦皮層由大量的神經細胞構成。神經系統的基本活動方式是反射，新生兒最初是以無條件反射的方式來適應周圍環境的，以后逐步在無條件反射的基礎上慢慢建立起各種條件反射。而聆聽音樂是以反射活動為基礎，包括了條件反射和無條件反射，因此聆聽音樂對條件反射的建立有促進作用。

一般來說，大腦左右半球在音樂活動中分工與配合的關系十分復雜。神經學家認為右腦控制感情和直覺，同時又是主管音樂、情感等方面的“音樂腦”，與創造性思維有著密切聯系。用音樂促進嬰幼兒大腦發育，有利于培養人的創造性思維。進行音樂活動不僅可開發人的右腦，還可促進左腦邏輯思維能力的發展，促進左右腦的和諧均衡發展，使智能得到全面的開發和利用。

二、音樂可促進感知覺的發展

音樂的節奏和旋律源于生命、源于自然，人的呼吸、心跳、走路、跑步等各種運動無一不是音樂的藍本，內心各種細微的感受也無一不是音樂所表現的內容。正因如此，人對音樂的感知絕不會只停留在聽覺上，而是在聽覺的帶動下投入整個身心，使身體的運動與旋律、節奏產生共鳴。嬰幼兒聆聽音樂不僅可促進聽覺和運動覺的發展，還可在有意或無意中豐富內心的情感感受。

嬰幼兒的動作發展相對落后于感知覺的發展，早期感知覺的充分發展對人以后的成長相當重要。據臨床觀察，聽輕柔的音樂可使胎兒安靜入睡，而聽節奏鮮明、強弱對比強烈的音樂會使胎兒躁動不安，可見胎兒的內耳在妊娠中期已經完全發育，可以對各種聲音有所反應。這個時期與胎兒交流的重要方式是通過聲音來進行，聆聽輕柔優美的音樂有利于胎兒聽覺的發展。新生兒的前半年主要是通過感覺來認識事物的，特別是視覺和聽覺的發展對心理其他方面的發展起著重要的作用。音樂活動不僅可以促進人的聽覺、視覺的發展，還可促進觸覺和運動覺能力的發展。

學齡前期的兒童（4-6歲）已具備從事音樂活動的能力，演奏樂器時可使幼兒在聽覺和觸覺之間建立聯系，十指的運動不僅可起到健腦的作用，還可使手指的神經感應產生靈敏的感受性，提高指尖的鑒別和判斷能力，產生觸覺思維。

三、音樂可增強注意力

新生兒的注意是在無條件反射的基礎上產生的，注意的發展開始表現在對新鮮事物有一定的集中，但很不穩定，1歲以后出現隨意注意的萌芽狀態。在前幼兒時期逐漸出現有意注意的萌芽。音樂作為一種轉瞬即逝的時間藝術，要求欣賞者隨著樂音的運動、變化和發展保持注意力相對穩定，才能對樂曲有整體感，才能基本了解樂曲的情緒及其意象。聆聽音樂可以促進嬰幼兒注意的形成和提高。

至于音樂的表演，無論是視譜、練習、演唱、演奏等都要求演唱、演奏者注意力要高度集中，注意力稍不集中就會出差錯，使演奏或演唱中斷。事實證明，從小接受音樂教育（學習演唱或樂器演奏）的兒童注意力的穩定性、緊張性比一般的同齡兒童要好。

四、音樂可增強記憶力

篇（9）

1、菠蘿：提高記憶力，菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

2、橘子：使人精力充沛，橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

3、花生：延緩大腦功能衰退，花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

（來源：文章屋網 ）

篇（10）

        美國加利福尼亞大學戈登·肖教授將78名3~4歲智力相同的幼兒分成三組，一組學習莫扎特和貝多芬的樂曲，一組學習計算機，一組不接受訓練。結果九個月后，他用拼圖游戲對這三組兒童進行智力測試發現，學習音樂的兒童的得分平均提高百分之三十五，而另二組兒童則幾乎沒有提高。可見音樂對兒童的的智力的開發和綜合素質的提高有著不可忽視的重要作用。

        一、音樂能提高兒童的思維能力和想象能力，常聽音樂不僅能幫助兒童增強記憶力，還可陶冶其美好心靈，培養高尚情操

        欣賞或演奏樂曲，能強化人的精神、神經系統的功能，使視覺記憶、聽覺記憶都得到鍛煉，并能加強情緒體驗記憶。長期搞音樂的人，不僅有較強的記憶力，而且記憶的敏捷性、持久性、準確性都比正常人突出。生理學家也為我們找到了有關音樂促進記憶的奧秘：因為人的記憶過程與大腦的“邊緣系統”有密切關系，而音樂能刺激“邊緣系統”分泌的激素、酶、乙酰膽堿等增多，這些物質能對中樞神經系統的功能產生廣泛的影響，因此促進了記憶能力。偉大的物理學家愛因斯坦，他的鋼琴、小提琴演奏都很出色。一些研究愛因斯坦發明創造的人說，樂器演奏在愛因斯坦發明創造中所起的作用，要比人們想象的大得多。因為，他從喜歡的莫扎特、貝多芬的音樂中聽到自然音樂規律的反映，聽到了畢達哥斯創造數的歌聲，還聽到了開普勒怎樣譜寫天體的樂章……音樂作品展現的奇特畫面不知不覺的培養了愛因斯坦的想象力。 

        二、學習音樂可以提高兒童的音樂文化素質和審美能力,使之情操得到陶冶,人格得以完善

        人們在學習知識、增長才干、適應經濟社會發展變化的過程中,智力無疑是一個基礎性的因素。而音樂在智力開發、陶冶情操方面具有獨特的優勢和作用,這就要求我們必須重視兒童音樂教育,努力探索和改進有助于提高兒童智力的音樂教育方法和手段,積極開發兒童智力潛能。關于音樂教育對學生智力發展的影響、音樂教育與其他學科學習成績的關系等問題,國外的研究與實驗比較多。例如:德國的漢斯·昆特·巴斯蒂安博士以《音樂和它的作用》為題的一項長期科研項目的研究報告說明，“音樂使人聰敏，音樂可以增強人的社交能力,音樂使人具有創造性,音樂使人更自信”等。

       現代科學證明，在中、小學校時，那些看譜能唱、會奏的學生，一般其各門功課的學習成績都較優良，因為，音樂上的視唱、視奏，往往必須既看曲譜又看歌詞、音符。從而培養了眼睛的速視能力和耳朵的審美水平，鍛煉了腦神經的接受能力和反應能力。而良好的視、聽功能及神經反射，是發展智力的基礎，有助于發展想象力、注意力、理解力和記憶力，增長人的智慧和聰敏。

        三、我國著名鋼琴教育家但昭義提出，“音樂是一扇通向人們創造思維和形象思維的窗口, 兒童從小受到良好的音樂教育,尤其是通過學習各種樂器,就會使他們較快地找到打開這扇窗戶的鑰匙”

篇（11）

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

2　牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3　魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4　雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃一至二只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

5　小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

6　味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

7　菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

8　玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

9　黃花菜

人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

10　菠蘿

菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

11　辣椒